מישהו אי פעם יאהב אותי? התגברות על הספק העצמי בזוגיות

מישהו אי פעם יאהב אותי? זו שאלה קשה, ושאלה שכל כך הרבה מאיתנו שאלו את עצמנו. מציאת אהבה, שמירה על מערכת יחסים בריאה והתגברות על חרדת מערכות יחסים הם כל האתגרים שיכולים לגרום לנו לפקפק בערך העצמי שלנו.

מקור: rawpixel.com

השורה התחתונה היא: אתה בעל ערך! לכולנו שווה, גם כשאנחנו מפקפקים בעצמנו. אבל על הספק העצמי יכול להיות קשה להתגבר, במיוחד כשמדובר באהבה רומנטית ומערכות יחסים. עם זאת, הנה כמה טיפים לזכור את ערךך, להילחם בחרדת מערכות יחסים ולהתגבר על הספק העצמי במערכות יחסים.



מהי חרדת זוגיות?

לחרדה פנים רבות. זה יכול להגיע ממספר גורמי לחץ או מקורות, והוא יכול להשפיע בצורה קשה על חיינו. חרדה ממערכות יחסים היא לא פחות חמורה או מאתגרת מחרדה בצורות אחרות. זה גם נפוץ מאוד.



למעשה, בסקר APA שנערך לאחרונה, כ -48% מהנבדקים אמרו שהם חשים מודאגים מיחסים בין אישיים. זה הרבה! שפע אמריקאים מתמודדים עם ספק עצמי ומתח בגלל מציאת מערכת יחסים ושמירה עליהם.

חרדת זוגיות מתייחסת לרמות חרדה גבוהות הקשורות ספציפית ליחסים רומנטיים. זה יכול לגרום למאתגר לפגוש אנשים או למצוא אהבה, ויכול לגרום לך להטיל ספק בערך העצמי שלך. זה יכול גם להפעיל לחץ על מערכות יחסים קיימות, ולגרום לך לפקפק בנאמנות או אהבת בן הזוג שלך כלפיך. אם זה נשמע כמו משהו שחווית, אתה לא לבד. יש להתייחס לחרדת זוגיות ברצינות ולהתייחס אליה כמו לכל צורה אחרת של חרדה - טיפול מקצועי יכול להוות עזרה עצומה.



הבעיה בסיפורי אהבה



מדוע כל כך הרבה אנשים מטילים ספק בכך שהם ימצאו אי פעם אהבת אמת?

התשובה עשויה להיות חלקית בסיפורים הפופולאריים שאנחנו אוהבים. פסיכולוג קליני אחד תיאר את מדע מחלת האהבה כתוצאה מרעיונות אהבה ומערכות יחסים רומנטיים מדי שנאכפו על ידי הסרטים והטלוויזיה שלנו.

מקור: rawpixel.com

שקול את כל הסיפורים האהובים עליך. רבים מהם - גם אם הם לא רומנטיים & ldquo; רומנטיים & rdquo; סיפורים - כוללים ככל הנראה גיבור שמתאהב ללא תנאי במישהו. למרות שאנחנו יודעים שהסיפורים האלה הם בדיוניים, הם גורמים לנו להרגיש טוב. הם נותנים לנו את הרעיון שיש אדם מושלם אחד שם לכולם, ושהתאהבות היא בלתי נמנעת.

אז מה הבעיה ליהנות מסיפורי אהבה? ובכן, למרבה הצער, החיים האמיתיים אינם דומים לבדיה. סיפורי אהבה מציבים ציפיות לא מציאותיות לאהבה ולרומנטיקה - וגרוע מכך, גורמים לנו להרגיש רע כשאנחנו לא יכולים לעמוד בציפיות האלה. זה בסדר ליהנות מהסיפורים שגורמים לך להרגיש טוב, אבל חשוב גם להכיר בכך שהם לא אמיתיים, ושאף אחד לא צריך לצפות שחייהם יסתדרו כמו מה שהם רואים על המסך או קוראים ברומנים.



כיצד להתגבר על ספק עצמי וחרדת מערכות יחסים

חשוב להבין שהטלת ספק בערך העצמי שלך ובתחושת חרדה ממערכות יחסים הן רגשות נורמליים - והם גם לא אשמתך. אבל הם יכולים להיות קשים.

עם זאת, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לדחוף את רגשות הספק האלה.

  1. טלטל את הרעיון של & ldquo; ראוי & rdquo; אהבה

בזכות הלחץ של הוליווד, רבים מאיתנו נוטים לקבל את הרעיון שאהבה היא משהו שמגיע לנו & rdquo; או צריך & ldquo; להרוויח. & rdquo; כאשר אתה מביע את הספק העצמי שלך, ייתכן שתשמע עצות כמו & ldquo; מגיע לך אהבה & rdquo ;, או & ldquo; לכולם מגיעה אהבה & rdquo ;.

כמובן, כל מי שאומר שמגיע לך למצוא אהבה הוא בעל העניין הטוב ביותר בלב. עם זאת, הדרך הטובה ביותר לדחוף את הספק העצמי שלך היא לטלטל את כל הרעיון שכל אחד יכול להיות ראוי או ראוי לאהבה.

אהבה וחברות הם כמו אוכל ומים - חלק נורמלי מהחוויה האנושית. וכמו אוכל ומים, אהבה היא משהו שעלינו למצוא ולצמוח לעצמנו. הרעיון של מגיעה או לא ראויה לאהבה יכול להוביל אותנו לפקפק בערך העצמי שלנו, או לשאול שאלות כמו, & ldquo; אם מגיע לי אהבה, מדוע אף אחד לא אוהב אותי? & Rdquo; העובדה היא, שמערכות יחסים דורשות טיפוח וטיפול, ואהבה לא מופיעה רק לאנשים שמגיעים לה. להתנער מהסטריאוטיפ הישן הזה יכול לעזור לך להחזיר את הביטחון שלך ולהתגבר על החרדה שלך, כך שתוכל לצאת לשם ולחוות אהבה לעצמך.

  1. זכרו שאין ציר זמן

אין דבר כמו איחור לאהבה. & Rdquo;

אם אתה מרגיש לחץ לפגוש אנשים או להתאהב לפני שיהיה מאוחר מדי, נסה לזכור שאין ציר זמן שאתה צריך לעמוד בו. למעשה, הלחץ לפתוח בקשר בתוך ציר זמן מסוים עלול להזיק - הוא יכול לגרום לאנשים להתחייב למערכות יחסים שאינן מוכנות לקראתם, או להישאר במערכת יחסים שאינם מרוצים מהם.

מקור: rawpixel.com

המציאות היא שאנשים מתאהבים בכל תקופות שונות בחייהם. זכרו, אהבה היא בדיוק כמו אוכל ומים. כולנו צריכים את זה, וזה קורה בכל מקום שיש לו מקום לצמוח. וזה יכול להיות קשה לאהבה לצמוח תחת לחץ. אז נסו לא למהר את זה! אין דבר כזה מאוחר מדי.

  1. אל תדאג לגבי הניצוץ

אתה לא אוהב את זה כשאתה פוגש אנשים שאתה מרגיש שאתה יכול ללחוץ איתם מיד? זו תחושה נהדרת - אבל זה לא בהכרח סימן שאתה צריך להיות בקשר עם אותו אדם.

אנשים רבים שמתקשים לפגוש אנשים חדשים מרגישים שהם מחכים לניצוץ & rdquo; או קשר מיוחד עם שותף פוטנציאלי. למרבה הצער, אהבה לא תמיד עובדת ככה. זכור כי רומנטיקה וסיפורי אהבה יכולים להשפיע במידה רבה על האופן בו אנו מסתכלים על אהבה ומערכות יחסים. אהבה ממבט ראשון היא תפיסה מוטעית נפוצה; מערכת יחסים משמעותית אינה עוסקת בפגישה הראשונה, אלא החוויות והאמון שאתה בונה עם אותו אדם לאורך זמן.

לכן, אל תדאג יותר מדי לנסות לפגוש אנשים שיש לך קשר מיידי איתם. אינך צריך לשחק במשחק המספרים עד שתמצא את אותו קליק. רק בגלל שאתה מתקשה למצוא את הניצוץ & rdquo; זה לא אומר שאתה לא יכול למצוא אהבה.

  1. תהנה מהדברים הקטנים

אולי שמעתם שאהבה מתה או משתעממת עם הזמן, או שמערכות יחסים ארוכות טווח הופכות פחות מרגשות. האמרות הישנות האלה יכולות לגרום לחרדה רבה במערכת היחסים שלכם. אתה יכול לתהות: האם בהכרח תיפול מאהבה לבן / בת הזוג שלך?

האמת היא ששום קשר אינו מושלם ב 100%, 100% מהזמן. הרגשות שלך כלפי בן הזוג שלך ישתנו עם הזמן, בדיוק כמו בידידות ארוכה. אבל זה לא בהכרח דבר רע, וזה לא אומר שבסופו של דבר תיפול מאהבה.

המפתח הוא לקבל פנים וליהנות מכל היבט קטן במערכת יחסים. העומס להתאהב הוא גדול, אך כל אותם אנדורפינים לא יכולים להחזיק לנצח. אז זכרו שאהבה יכולה להראות לפעמים משעממת, לא מושלמת ואפילו מבולגנת. כל עוד אתה מרגיש מאושר, בריא ותומך עם בן / בת הזוג שלך, אינך צריך לדאוג ללחץ להרגיש 100% מאוהבים, 100% מהזמן.

  1. תאהב את עצמך קודם

לבסוף, והכי חשוב, להתגבר על ספק עצמי במערכות יחסים פירושו להתגבר על האתגרים האישיים שלך.

אהבה עצמית היא סוג אחר של אהבה, אך היא חשובה לא פחות (אם לא יותר) מאהבה רומנטית. כמו זוגיות, צריך סבלנות וצמיחה. טיפול מקצועי הוא כלי מדהים שיעזור לך להתמודד עם הספקות שלך ולצבור ביטחון. לרדוף אחר התשוקות שלך, להישאר בריא ולבלות עם הדברים והאנשים שהכי חשוב לך זה יכול לעזור.

מקור: rawpixel.com

האם אפשר להתאהב בעצמך? בהחלט! זכרו, אין לחץ למצוא מישהו שיאהב, וזוגיות איננה תרופה & ldquo; תרופה & rdquo; לספק עצמי. דאג תחילה לבריאותך הנפשית והפיזית, והשאר יבוא בעקבותיו.

אין בושה בקבלת עזרה

ספק עצמי במערכות יחסים הוא מאתגר. סטריאוטיפים ישנים כמו & ldquo; עם הגיל באים חוכמה, & rdquo; & ldquo; קבל את האהבה המגיעה לך, & rdquo; יכול לאתגר את הערך העצמי שלנו. המציאות היא שאין לחץ לקבל אהבה, לפתוח בקשר או להיות במערכת יחסים מושלמת מייד.

כדי להתגבר על הספק העצמי שלך, חשוב להסתכל פנימה ולטפל גם באתגרים אחרים בחייך. בעיות בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון אינן נרפאות על ידי מערכת יחסים, ויש לטפל בהן ברצינות. אם תמצא את עצמך שואל, & ldquo; מישהו אי פעם יאהב אותי? & Rdquo; לעתים קרובות, זה עשוי לעזור לקחת צעד אחורה, לבחון לחצים אחרים בחיים שלך ולשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש כך. שקול לשאול, & ldquo; עשהאניאוהב אותי? & rdquo; הטיפול בעצמך קודם הוא הדרך הטובה ביותר ליחסים בריאים ואוהבים בעתיד.

כולנו נשמח למצוא תרופה מהירה לספק עצמי. אבל, בדיוק כמו אהבה, הערכת דאגה לעצמך לוקח זמן ועבודה. עם זאת, לעולם אין בושה לפנות לעזרה. אתה תמיד יכול לדבר עם מטפל מקצועי באינטרנט כדי לעבוד על אתגרים אלה.

הטיפול הוא כלי חשוב בדרך לריפוי ואהבה עצמית. זכרו, יש לכם ערך, אתם חשובים, וכולם מסוגלים לבנות אהבה.