מדוע מתחשק לי לבכות? עשר סיבות שאנשים בוכים ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה

במהלך העשור האחרון, מדענים מתעניינים יותר ויותר בסיבות שאנשים בוכים. באמצעות מאות מחקרים, הם הגיעו למסקנות מעניינות. אחד מהם הוא הרעיון שבכי טוב לך.

מקור: rawpixel.com

עם זאת, בכי בלתי מוסבר שצץ ברגעים הגרועים ביותר עשוי להיות סימן לנושא רציני יותר. יצרנו מדריך זה שיעזור לך לנווט בכמה מהגורמים הפוטנציאליים לבכי הבלתי נשלט שלך.



אתה תוהה: למה מתחשק לי לבכות כל הזמן? סוף סוף הגיע הזמן למצוא תשובות על לחשי הבכי התכופים שלך, מה אתה יכול לעשות בנידון והיתרונות של בכי שתרצה לנצל.

1. דיכאון



ישנן עדויות סותרות ממחקרים שבדקו את השפעות הדיכאון על בכי. יש מחקרים שאומרים כי אנשים עם דיכאון חווים פחות רגש מאשר אנשים שאינם דיכאוניים. מומחים אחרים דיווחו בדיוק על ההיפך.

בעוד פסיכולוגים ממשיכים לחשוף את האמת על בכי ודיכאון, דבר אחד בטוח - אנשים הסובלים מדיכאון מדווחים שחווים את הרצון הבלתי נשלט לבכות, לרוב ללא כל סיבה.



כיצד להתמודד עם בכי המושרה על ידי דיכאון



אמנם לא תוכל לטפל בבכי עצמו, אך אתה יכול למצוא הקלה באמצעות טיפול בדיכאון שלך. שוחח עם הרופא שלך האם נוגדי דיכאון, טיפול או שניהם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך.

2. צער

כשבן משפחה נפטר, הוריו של ילד מתגרשים או שאדם אהוב נכנס לכלא, זה נפוץ שאדם חווה צער.

עבור אנשים מתאבלים, בכי הוא חיוני למסע הריפוי. כמה מחקרים מצביעים על כך שאי בכי בזמן האבל יכול להוביל להשפעות בריאותיות שליליות בשלב מאוחר יותר בחיים.



כיצד להתמודד עם בכי במהלך האבל

במחקר שנערך בשנת 2008 על יותר מ -5,000 משתתפים & rsquo; פרקי בכי, מדענים גילו כי בכי חיוני לתהליך האבל. וחשוב יותר, עם זאת: איפה אתה בוכה ומי איתך כשאתה בוכה, שניהם משפיעים על הרגשתך.

המחקר מצא שתרגיש טוב יותר אם אתה בוכה לבד או עם חבר תומך. זה אומר שאתה צריך לנסות להימנע מבכי בעבודה או במקומות ציבוריים. שמור את הדמעות האלה לבן הזוג שלך בבית או בפגישה הטיפולית השבועית שלך כדי להפיק את המרב מבכי טוב.

מקור: rawpixel.com

3. לחץ

האם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך פורץ בבכי בעבודה? אם התשובה חיובית, ככל הנראה היית עונה בחיוב לשאלה האם עבודתך מלחיצה. הסיבה לכך היא שאנשים רבים בוכים כשהם לחוצים.

כיצד להתמודד עם בכי הקשור למתח

הנה החדשות הטובות לגבי דמעות הקשורות למתח: הן טובות עבורך. מחקר שנערך בשנת 2019 בדק את ההשפעות של בכי טוב על האופן שבו אנשים לחוצים מרגישים. התוצאות? בכי עזר למשתתפים לשמור על איזון במהלך פרקים מלחיצים.

בפעם הבאה שמתחשק לך לבכות בעבודה, הזכר לעצמך שזה מנגנון התמודדות שעוזר לך להתמודד עם לחץ.

אם התפרצויות דומעות משפיעות על הצלחתך בעבודה, שקול להמציא טכניקות שונות להרגעה עצמית שיכולות לעזור לך להתמודד באופן סמוי יותר. לדוגמא, תרגלו טכניקות נשימה או מדיטציה כאשר מתח היום לובש עליכם.

4. פגיעה מוחית טראומטית (TBI)

אנשים העוברים פגיעה מוחית טראומטית (TBI) מדווחים על בעיות רגשיות, כולל צחוק ו / או בכי בלתי נשלטים. זה נכון במיוחד לגבי פגיעות מוח שהתרחשו במיקומים הידועים כשולטים ברגשות ובהתנהגות.

עם בכי לא מוסבר מסוג זה, אנשים מדווחים שחשים את הדחף הפתאומי והמוחץ לבכות. בכי הוא לרוב תגובה לכלום, דבר שעלול לבלבל את יקיריכם. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

איך להתמודד עם בכי אחרי TBI

החדשות הטובות הן שינויים רגשיים לאחר שבדרך כלל TBI נעלם מעצמו. אנשים רבים מדווחים על שיפורים במצב הרוח שלהם תוך מספר חודשים.

מי שלא רואה שיפורים עשוי להתמודד עם נושא בסיסי חמור יותר. אם יש לך שינויים במצב הרוח הקשור ל- TBI שלא התפוגגו לאחר מספר חודשים, עליך לדבר עם הרופא שלך.

סביר להניח שהוא או היא ירשמו תרופות, ייעוץ או שניהם כדי לעזור לכם להתגבר על שינויים במצב הרוח או בעיות רגשיות אחרות.

מקור: rawpixel.com

5. אישיות

15% –20% מהאוכלוסייה יכולים להיחשב לאנשים רגישים ביותר (HSP). HSPs נוטים להיות רגישים יותר לסביבתם ועלולים לחוות רמה גבוהה של רגשות. כמובן שזה כולל נטייה לקסמי בכי.

באופן דומה, אנשים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית (BPD) מדווחים על שכיחות גבוהה יותר של בכי.

איך להתמודד עם אישיות נוטה לבכי

אם אתה אדם רגיש ביותר, רוב הסיכויים שיש מעט מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע מעצמך לבכות. המוח שלך מחווט לחוש חזק יותר לגבי הדברים שאתה חווה. עבודה עם מטפל, אם כי, יכולה לעזור לך לחשוף את גורמי הבכי שלך וללמוד דרכים שונות להרגעה עצמית.

עבור אנשים עם BPD, טיפול בהפרעה הבסיסית שלך עשוי לעזור גם להקל על הבכי.

6. דיספוריה פוסט קואיטל

לא כל לחשי בכי רעים, ודיספוריה לאחר המין (PCD) היא דוגמה מצוינת לכך. PCD הוא המונח המדעי לבכי אחרי יחסי מין. נכון, דמעות לאחר התגלגלות בסדינים היא נורמלית עבור מבוגרים פעילים מינית רבים.

הערכות מסוימות טוענות שבין 32% ל -46% מהנשים חוות PCD בשלב כלשהו בחייהן הפעילות המינית. אולי באופן מפתיע יותר, מחקר שבחן את חוויות הבכי שלאחר המוות של 1208 גברים מצא שכ -4% אמרו שהם בוכים באופן קבוע במהלך יחסי מין או אחריהם.

הסיבות השכיחות ביותר לדמעות? המשתתפים דיווחו על אושר, הלכו לאיבוד ברגע, ועל אורגזמות מדהימות כסיבות ל- PCD. כמובן שאחרים דיווחו על כאב, חרדה, בלבול, בושה, טראומה בעבר ודיכאון כסיבות לבכי לאחר הלידה.

כיצד להתמודד עם PCD

לא משנה מה הסיבה המדויקת למחשב האישי שלך, יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

אם אתה בוכה בגלל כאב או אי נוחות גופנית, פנה לרופא מכיוון שלעיתים קרובות ניתן לטפל בו.

אם לחשי הבכי שלך נובעים מאושר, הולך לאיבוד ברגע זה או מאורגזמה מדהימה, רוב הסיכויים שאתה לא זקוק לעזרה. שנה את תפיסתך לגבי בכי במהלך או אחרי יחסי מין, ונסה לראות ביטוי חיובי ל PCD של רגשותיך.

אם אתה חושש שמערכת יחסים מזיקה, טראומה מינית בעבר או בושה סביב אינטימיות גורמות ל- PCD שלך, מטפל יכול לעזור. דבר תחילה עם בן / בת הזוג שלך, ויחד תוכל להחליט אם עליך לפנות לייעוץ פרטני או שמא מטפל בנישואין ומשפחה מתאים לך.

7. סוציאליזציה

במהלך השנים, מחקרים רבים בחנו את ההבדלים הבוכים בין גברים ונשים. הם גם נוטים יותר לבכות בתדירות גבוהה יותר מאשר עמיתיהם הגברים.

למה זה? מחקרים רבים מצביעים על כך שנשים נוטות יותר לבכי טוב ולבכות לעיתים קרובות יותר מכיוון שהן חברו להאמין שבכי הוא בסדר.

בינתיים, גברים בשנות הטרום-בוגרות שלהם מואשים מלבכות. ואכן, מחקר מצא כי נשים מדרגות גבר בוכה ואישה בוכה באופן שווה. בהשוואה, גברים נוטים לדרג גברים בוכים בצורה שלילית יותר מאשר נשים בוכות.

כיצד להתמודד עם בכי חברתי

לגברים שהתרועעו לא להביע עצב באמצעות דמעות, לחשי בכי יכולים להיות חוויות מטרידות ומביכות. נסה לשנות את נקודת המבט שלך ולזכור שבכי הוא דבר טוב. זה אפילו עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר.

אם אתה מתמודד עם התפרצויות דמעות בלתי נשלטות, יתכן שהגיע הזמן לדבר עם מטפל. יכול להיות שאתה מתמודד עם נושא בסיסי רציני יותר.

8. הורמונים

מהי הסיבה האפשרית נוספת לשיעורי בכי גבוהים יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים? הורמונים, כמובן! אסטרוגן - הנקבה השלטת & rdquo; הורמון - קשור לאופן שבו המוח שלך מווסת את הרגש.

במהלך תסמונת קדם וסתית (PMS), עד 90% מהנשים מדווחות על תסמינים רגשיים. תסמינים אלה כוללים לחשי בכי, דיכאון, חרדה ונסיגה חברתית.

שים לב שתסמינים אלה עשויים להשפיע גם על אנשים הנוטלים תוספי אסטרוגן במהלך מעבר מגדרי.

כיצד להתמודד עם בכי הורמונלי

הדבר הנהדר בבכי הורמונלי הוא שזה בדרך כלל נעלם לאחר תקופת אישה. עם זאת, אם אתם חווים שינויים קשים במצב הרוח או כישופי בכי בלתי נשלטים המשבשים את חיי היומיום שלכם, ייתכן שיש לכם הפרעה דיספורית קדם-וסתית (PMDD).

מקור: rawpixel.com

PMDD היא צורה חמורה של PMS שיכולה להפריע באופן משמעותי בחיי היומיום ובקשרים בינאישיים. דיכאון לאחר לידה ודיכאון לאחר גיל המעבר הם גם מצבים הקשורים להורמונים העלולים לגרום לבכי.

אם אתה חושב שאתה חווה בכי שקשור לחוסר איזון הורמונלי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. לדוגמא, אמצעי מניעה עשויים לעזור לאנשים מסוימים שבוכים במהלך PMS או דיכאון לאחר לידה. תרופות נוגדות דיכאון שימושיות גם לשינויים במצב הרוח הקשה יותר בהורמונים.

9. טראומת ילדות או מבוגרים

כפי שכבר דנו בנושא, בכי הוא תגובה נורמלית לתחושת לחץ. מובן מאליו שאנשים הנמצאים בלחץ כרוני עשויים לבכות ביתר קלות ולעיתים קרובות יותר מאחרים.

ואכן, אנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) מילדות או טראומה אצל מבוגרים מדווחים על דחפים תכופים לבכות. אנשים שיש להם PTSD מורכב מטראומה חוזרת או ממושכת עשויים להיות רגישים עוד יותר לבכי בלתי מוסבר.

כיצד להתמודד עם בכי הקשור לטראומה

בכי הקשור לטראומות עבר הוא נורמלי לחלוטין ואף בריא. לכן, הצעד הראשון להתמודדות עם בכי הקשור לטראומה הוא לבחור לא לבייש את עצמך על מה שאתה מרגיש. הזכר לעצמך שבכי טוב עבורך ותן לאחרים להיכנס גם לסוד זה.

עם זאת, אם לחשי בכי בלתי נשלטים פוגעים קשות בחייכם או במערכות היחסים שלכם, טיפולים מסוימים יכולים לעזור. הוכח כי טיפול בתנועת עיניים וטיפול מחדש בעיבוד העיניים (EMDR) מפחית את הסימפטומים של PTSD. טיפול בשיחה הוא אפשרות נוספת המאפשרת לאנשים רבים להחלים מטראומה למצוא הקלה.

10. חרדה

18% מהאנשים בארה'ב סובלים מחרדה, מה שהופך אותה למצב הנפשי הנפוץ ביותר במדינה. אם תמיד מתחשק לך לבכות, רוב הסיכויים שזה סימפטום של חרדה. התסמינים העיקריים של מצב זה כוללים דאגה מוגזמת, עצבנות, בעיות ריכוז ובכי.

איך להתמודד עם בכי חרדתי

תלוי עד כמה החרדה שלך קשה, ישנן דרכים שונות להתמודד עם בכי חרדתי.

טיפול ותרופות הם חלק מהבחירות המובילות במקרים חמורים יותר. במקרים קלים יותר של חרדה, שינוי מספיק בתזונה, בדפוס השינה ובשגרת הפעילות הגופנית שלך עשוי להיות מספיק בכדי להקל על הבכי הבלתי נשלט שלך.

מדוע מתחשק לי לבכות? בשורה התחתונה

האם אתה תמיד תוהה: למה בא לי לבכות? ואז תרגיש קצת שקט נפשי בידיעה שבכי טוב לך. הוכח מדעית שגורם לך להרגיש טוב יותר ולעזור לך להתמודד עם מצבי לחץ.

ובכל זאת, מה קורה כאשר בכי אחד טוב הופך להתפרצויות בלתי נשלטות מדי יום? מצא מטפל ReGain שיוכל לעזור לך להבין את לחשי הבכי הבלתי מוסברים שלך וללמוד דרך בריאה להתמודד איתם.