למה אני בוכה כשאני משוגע?

האם אי פעם התעצבנת עד כדי כך שאתה מתחיל לבכות? הכעס בונה ובונה עד שהוא מבעבע. אתה רוצה שזה ייראה צדיק ומכובד אבל העיניים שלך בוגדות בך. בכי נתפס לעתים קרובות כחלש. קשה להרגיש שליטה בזמן שאתה בוכה. אז למה אנחנו בוכים כשאנחנו כועסים? אם אנחנו כל כך רוצים לא לבכות, מדוע שאנחנו לא יכולים לעזור לזה? התגובות הלא רצוניות שלנו לרגשות שלנו יכולות לספר לנו רבות על אופן פעולתו של המוח האנושי. בכי כשאתה כועס אולי נראה אינטואיטיבי, אבל זה די הגיוני. בואו נסתכל על כמה מהסיבות האפשריות.

זועם זועם זועם



מקור: freepik.com

מדוע אני בוכה כשאני משוגע?

ישנן מספר סיבות מדוע אתה יכול לבכות כשאתה משוגע. לא תמיד דמעות הן סימן של עצב ולמעשה יכולות להיות קשורות למשהו אחר לגמרי. קרא עוד כדי לגלות את הסיבות האפשריות לכך שאתה בוכה כשאתה כועס.



תוהה מדוע שפכת דמעות כועסים? נפגע מסתתר לעיתים קרובות מאחורי כעס

כשאנחנו כועסים, זה נובע לעיתים קרובות מתחושת פגיעה. במיוחד כעס שמוביל לדמעות כנראה נבנה כבר זמן מה. אתה רואה את זה הרבה אצל ילדים שאין להם עדיין את האינטליגנציה הרגשית כדי להבדיל בין כעס לפגוע. בכי הוא תוצאה של תסכול עצור שצריך לשחרר. זה יכול להיראות כמו בכי על בגידה, או שאינו מובן על ידי בן משפחה או חבר. כשאתה רוצה להישמע כל כך טוב על ידי האנשים שאתה אוהב, אבל הם לא מבינים, זה מוביל לכעס ולטינה. אבל דמעות יתפתחו גם מכיוון שיש כואב מאחורי הכעס הזה. בכי הוא דרך גופך לשחרר את העצב ואת הכעס. אבל רק בגלל שהשחרור הוא בצורה של דמעות, זה לא אומר שזה סימן לחולשה. דמעות מראות שאכפת לך ושאת מרגישה. תגובה רגשית למעשה עוול או למצב רע היא נורמלית מאוד ואנושית. אם אי פעם היית באמצע שיחה ומצאת את עצמך אומר, 'אני לא יודע למה אני בוכה', הסתכל עמוק יותר בתוכך. יש כנראה פגיעה שצריך לענות עליה.

אתה נמצא במצב שמרגיש לא הוגן

בדרך כלל, כאשר ילדים בוכים מרוב כעס, זה נובע מהרגשה שהמצב לא הוגן. כאשר הם אמרו לא, או ביקשו לעשות מטלות, לעתים קרובות אתה שומע ילד צועק 'זה לא הוגן!' כמבוגרים, אנו עושים זאת גם. כשאנחנו מרגישים שנעשה לנו עוול או נבגד, אנחנו כועסים ונסערים. אבל יש גם פגיעה אמיתית מאחורי הכעס. תחושת הצדק והטעות שלנו נבדקה. מה שציפינו מחברינו, משפחתנו או עמיתינו לעבודה לא קרה, ונותר לנו לאסוף את החלקים. דמעות נראות כתגובה טבעית לתערובת הרגשות הזו. מה שאנחנו מרגישים צריך למצוא דרך החוצה. קשה יותר לבקר את ההרגשה שלך כאשר אתה מרגיש את זה כל כך חזק. זו הסיבה שדמעות מלוות לעתים קרובות בכעס. אתה מרגיש כל כך הרבה בבת אחת שאתה לא יכול שלא להניח לכל זה לצאת.

בכי לא קשור במיוחד לעצב



מקור: unsplash.com

מבחינה מדעית, בכי אינו רק בגלל רגשות של עצב. המוח שלנו לא יודע להבדיל היטב בין הרגשות שלנו. ד'ר רוברט ר פרובין באוניברסיטת מרילנד מציין כי צינורות הדמעות שלנו פשוט לא כל כך חכמים. אנחנו לא מתחילים לייצר דמעות כתינוקות עד גיל שלושה חודשים, למרות שבכי מתחיל בלידה. זה גורם למדענים לחשוב כי ייצור דמעות הוא התפתחות לאחרונה עבור המין האנושי. מכיוון שזה כל כך חדש, צינורות הדמעות שלנו לא יודעים את ההבדל בין תחושות של פגיעה, עצב, כעס או אפילו אושר. לכן, אנחנו בוכים בכל פעם שאנחנו מרגישים משהו עצום - במובן הזה, זה אומר שאתה חי. שתוכלו להרגיש משהו עצום וסוחף. כשאתה בוכה כתוצאה מכעס, הגוף שלך פשוט עושה את מה שהוא חושב שהוא צריך לעשות כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. ייצור דמעות הוא תגובה טבעית לתחושה המומה ומלאת כעס. זה לא אומר שאתה עצוב יותר מכועס. זה רק אומר שאתה מרגיש עמוק.

בכי הוא קתרטיק

מקור: rawpixel.com



ד'ר סוזן דגס-ווייט, יו'ר המחלקה לייעוץ והשכלה גבוהה באוניברסיטת צפון אילינוי, מציעה כי בכי הוא דרך לשחרר רגשות. זוהי סוג של קתרזיס, מנגנון התמודדות להתמודדות עם הרגשות העזים שלנו, בין אם הם תסכול, כעס או עצב עמוק. היא אפילו מרחיקה לכת ואומרת שבכי הוא סוג של הרגעה עצמית. בכי מאלץ אותנו לשלוט בנשימה שלנו. אנו נושמים עמוקות כדי לחזור למצב של רוגע. זה גורם לדופק שלנו לרדת, ומאפשר לנו להירגע ממצב נסער. בכי הוא דרך טבעית לגופנו לווסת את רגשותינו.

בכי הוא לא רצוני - צלילה עמוקה יותר ל'למה אני בוכה כשאני משוגע? '

לעתים קרובות דמעות של כעס מגיעות כשאנחנו לא רוצים שיהיה בכך. אם אנחנו בעבודה או במאבק עם אדם אהוב, או אם אנחנו מתוסכלים ממצב שאנחנו לא יכולים לשלוט בו; הבכי מגיע בגלל שאנחנו המומים ולא יודעים מה עוד לעשות. זו לא תגובה מתוכננת. למעשה, אם היינו יכולים להפסיק לבכות ולקחת אחיזה בדברים, כנראה שנעדיף לעשות זאת. אבל גופנו מכיר אותנו די טוב. הם יודעים מה אנחנו צריכים גם אם אנחנו לא רוצים להודות שאנחנו כן. אנחנו מרגישים טוב יותר אחרי בכי טוב, לא? כל הרגשות שנבנו בליבנו נשפכים מבכי. ולמרות שהמצב אולי לא נפתר רק על ידי דמעות, אתה נשאר מרגיש קצת יותר ברמה ומוכן לקחת על עצמך את האתגר. בכי הוא גם אות לעולם החיצון שאתה פוגע. אולי אתה לא מוכן לבקש עזרה כל הזמן. אבל כשאתה באמת צריך את זה, הדמעות שלך עשויות להיות הצעקה לעזרה שאתה לא מוכן לבקש.

שחרור בריא

מקור: rawpixel.com

למרבה הצער, בכי הוא סטיגמה בחברה שלנו. זה נראה כסימן של חולשה או חוסר בגרות. זה דוחף אנשים משם או גורם לך להרגיש לא בנוח. לעתים קרובות אנו חשים צורך להתנצל כשאנחנו בוכים, לא? כאילו הרגע הרגשי הלא רצוני שלנו הוא אי נוחות כלשהי. אבל האמת היא שאם אנו בוכים, יש לנו סיבה אמיתית לעשות זאת. ולפעמים אנו זקוקים למרחב בטוח בכדי לאפשר לכל מה שאנחנו מרגישים בחוץ.

טיפול הוא מרחב בטוח כזה. בין אם אתה מדבר עם חבר, בן משפחה או איש מקצוע, למצוא אדם שיקשיב ויהיה שם בזמן שאתה מוציא את הרגשות שלך חשוב מאוד לעזרתך הרגשית. וישנן דרכים להשיג את העזרה מבלי להוציא כסף רב או לשבת פנים אל פנים עם אדם זר. קח למשל ReGain.

ReGain.us היא פלטפורמת ייעוץ מקוונת המאפשרת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לקחת לקוחות באופן מקוון באמצעות שירותי העברת הודעות מאובטחים וסקר התאמת לקוחות. כדי להתחיל לעבוד עם יועץ, תמלא סקר אישי אודות הצרכים הספציפיים שלך, והיועץ הנכון יסופק עבורך. אתה תדבר דרך חדר צ'ט פרטי מאובטח לחלוטין ונגיש רק לך וליועץ שלך.

החלק הכי טוב? זה לא טיפול בזמן אמת. אתה יכול לשלוח הודעה למטפל שלך בכל שעה ביום והוא יגיב רק בזמן המוסכם. פירוש הדבר שאתה לא צריך לקחת זמן מיותר מהיום שלך או לדאוג לתגובות בקצה השני של המחשב. אתה שולח את מה שאתה צריך לומר וממשיך הלאה. אם היית מעוניין לדבר עם היועץ שלך במשרה מלאה, אתה יכול לתאם שיחת וידאו או שיחת טלפון עימם ישירות.

יש לך שותף שלדעתך ירוויח מפלטפורמת ReGain? תוכלו להשתמש בחדר הצ'אט יחד כזוג, שניהם מרוויחים מהמומחיות מהיועץ מבלי לקבוע פגישות נפרדות או התאמות. אתה יכול להוסיף שותף בכל עת, ואם אי פעם תצטרך לדבר באופן פרטי עם היועץ שלך, ניתן לקבוע סידור מיוחד כך שבן הזוג שלך לא יוכל לראות את השיחה הספציפית הזו.

אם תרצה לקבל מידע נוסף על ReGain או שאתה מוכן להירשם, היכנס לכתובת https://www.regain.us/start/ עוד היום.

דמעות כועסות הן חלק נורמלי מהחיים. אין צורך להתבייש בהם או לנסות ולהסתיר אותם כאשר אתה מרגיש רגשי. הגוף שלך יודע מה הוא עושה, גם אם הוא לא יכול להבדיל בין שמח לעצב כשמדובר בדמעות. שחרור רגש ומתח יכול להוביל לדיונים טובים יותר ולהשקפות בריאותיות יותר במצבך. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה כל כך כועס שאתה יכול לבכות, פשוט תן לזה לצאת. אתה עושה את מה שאתה צריך לעשות כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

  • מדוע אני בוכה כשאני משוגע?

האם אתה מוצא את עצמך תוהה לעתים קרובות 'מדוע אני בוכה כשאני משוגע?' כשאנחנו חושבים לבכות, אנחנו בדרך כלל מתואמים עם עצב. עם זאת, כאמור במאמר לעיל, בכי אינו שמור לעצב; אנשים יכולים גם לבכות דמעות זועמות, דמעות מאושרות ודמעות של שמחה או הקלה. אנו עשויים לבכות כשצופים בסרט עצוב או מאזינים לשיר עצוב, או שנבכה בגלל משהו בחיינו האישיים, כמו פרידה. רגשות כמו כעס יכולים להיות לא נוחים, אך הם נורמליים, והם חלק מהחוויה האנושית. כעס הוא לא תמיד דבר רע, והוא יכול לבוא לידי ביטוי בריא. כדי לענות על השאלה בפשטות, אנחנו בוכים כשאנחנו כועסים כי זה ביטוי לרגש. מחקרים מראים שלמרות שסביר יותר שמישהו יבכה דמעות של עצב ולא דמעות זועמות, עדיין דמעות זועמות הן משהו שאנשים חווים. אותו מחקר מראה שללא משנה אם אדם בוכה מרוב כעס או עצב, נשים נוטות יותר לבכות מאשר גברים. הסיבה לכך היא ככל הנראה סטריאוטיפים ואמונות חברתיות סביב גברים וביטוי רגשי.

  • מהן דמעות זועמות?

דמעות זועמות הן דמעות שמישהו בוכה כשהן כועסות. אם מישהו אומר שהם בוכים ודמעות כועסות, & rdquo; זה פשוט אומר שהם בוכים כי הם כועסים. אם מישהו עבר רחוק כועס או כועס והוא מרגיש זועם, הם עשויים לומר שהם בוכים בדמעות זעם ולא בדמעות כועסות. זעם הוא בדרך כלל קיצוני יותר מכעס. כאשר מישהו משתמש במילה זעם, יתכן שהוא מתייחס למעשים ולא לרגשות. אם אתה חווה זעם שמשפיע עליך או על הסובבים אותך לרעה, סביר להניח שזה יועיל לך למצוא מטפל או קבוצת ניהול כעסים. אין שום פסול בפנייה לייעוץ או טיפול בבריאות הנפש, ואין שום פסול בפנייה לקבוצת ניהול כעסים. אם חשבת פעם, & ldquo; כשכעסתי התחלתי לבכות. מדוע זה? & Rdquo; דע שזה לא רק אתה. אנשים רבים בוכים בדמעות כועסות, כך שאם אתה מוצא את עצמך מזיל דמעות כשאתה משוגע, אתה לא לבד, ואין שום דבר חריג בקשר לזה.

  • מה אני עושה אם מישהו מסביב בוכה בדמעות זועמות?

זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות כשמישהו בוכה; במיוחד כשדמעותיהם הן דמעות זועמות ולא דמעות של עצב. הדבר הטוב ביותר לעשות אם מישהו בוכה בדמעות כועסות הוא לשאול אותו מה הוא צריך ולכבד את זה. אם האדם רוצה אנשים בסביבה, תוכלו לשאול אותם אם הם רוצים כוס מים או שהם רוצים לדבר על זה. לעתים קרובות, זה מועיל לשאול או לבדוק אם מישהו מעדיף שיהיה אדם בסביבה או אם הוא מעדיף לקבל קצת מקום ולבלות לבד לפני שדיבר על כעסו או על דמעות זועמות. אם מישהו כן אומר שהם רוצים להיות לבד כשהם בוכים בדמעות כועסות, כבד את זה באופן מלא ומיידי. הדבר נכון גם אם למישהו יש ביטוי זעם חיצוני עז ביחד עם דמעותיו הזועמות. תן לאותו זמן זמן להתקרר. בין אם אדם בוכה בדמעות זועמות ובין אם לאו, אנשים רבים זקוקים לזמן להתקרר לפני שהם מדברים על כעסם. זה יכול להיות כי לאדם יש חששות לניהול כעסים והוא יודע שהם צריכים לקחת קצת זמן ממצב לפני שהוא מדבר על זה, או שזה יכול להיות בגלל שאדם זקוק לזמן עיבוד.

  • כיצד אוכל לדעת אם יש לי בעיות כעס?

אם יש לך בעיות כעסים, ייתכן שתבחין שאתה מרגיש חסר שליטה כאשר אתה חווה כעס או זעם. אתה עלול לפעול בצורה הפכפכה או באופן שמפחיד את הסובבים אותך. יש אנשים עם בעיות כעס צועקים, הופכים להיות תוקפניים פיזית, אומרים דברים פוגעים שהם מתחרטים עליהם, או מבצעים פעולות אחרות שהם מתחרטים עליהם או חשים אשמים עליהם כשהם זועמים. טיפול בבדיקות, השתקפות על התנהגותך ואמצעים אחרים יכולים לעזור לך להבין אם אתה נאבק בכעס. אם אדם בחייך שאתה סומך עליו גילה דאגה לכעס שלך, או אם אי פעם חשבתי על תקופה שבה היית כועס והבנת, & ldquo; כשכעסתי התחלתי לומר דברים שלא התכוונתי אליהם , & rdquo; זה עשוי להיות מועיל למצוא מטפל או עזרה אחרת לכעס. אם ניסיונות לעצור תוקפנות מרגישים כמו בדיקות בלתי אפשריות טיפול יכול גם להועיל. בסופו של יום, כולנו יכולים להרוויח מללמוד על עצמנו ולמצוא דרכים בריאותיות לביטוי רגשי, ולכן אין זה מפתיע שהרבה אנשים מבקשים סיוע בנושאים אלה, ואין זה משהו להתבייש בו.

  • כיצד אוכל לדעת אם אני זקוק לטיפול?

כאמור לעיל, ייתכן שתרצה למצוא מטפל אם אתה נאבק בניהול כעסים. עם זאת, ישנן סיבות רבות אחרות שמישהו יכול לבחור למצוא מטפל. לדוגמה, עם הפרעות אכילה, הפרעה דו קוטבית או הפרעות מצב רוח אחרות הפרעות אישיות, ואלו שעוברים תקופה משמעותית של לחץ, צער, בעיות משפחתיות או קשיים במערכות היחסים שלהם יכולים ליהנות גם מטיפול או ייעוץ. בנוסף לפנייה לטיפול בכדי להתמודד עם בעיות כמו הפרעות אישיות והפרעות דו קוטביות, אדם עשוי לבקש עזרה להתמכרות או הפרעת שימוש בחומרים. אם אתם נאבקים עם הפרעת שימוש בחומרים או התמכרות ושואלים את עצמכם היכן למצוא מרכז טיפולי, ישנן מגוון דרכים לעשות זאת. ל- SAMHSA אתר איתור מרכז טיפולים המסייע לאנשים למצוא מרכז טיפולים וצורות טיפול אחרות לשימוש בסמים בסמוך למיקומם הגיאוגרפי.

  • כיצד אוכל למצוא מטפל?

ישנן מספר דרכים בהן תוכל ללכת למצוא מטפל. כדי למצוא מטפל שלוקח את הביטוח שלך, אתה יכול לחפש באינטרנט, להתקשר לחברת הביטוח שלך או לבדוק את האתר שלהם. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך הפניה. ישנם אנשי מקצוע המתמחים בתחומים ספציפיים, כגון הפרעות אכילה או התפתחות ילדים. אם אתם מחפשים למצוא מטפל המתמחה בדאגה מסוימת, תוכלו לחפש משהו כמו, & ldquo; מטפל בהפרעות אכילה בסביבתי, & rdquo; & ldquo; טיפול בנושאי כעס בקרבי, & rdquo; או יועץ ילדים קרוב אלי & rdquo; אם ברצונך למצוא מישהו הבקיא בהתפתחות הילד. אתה יכול גם להשתמש בכלי כגון הספרייה המקוונת באתרים כמו פסיכולוגיה היום או WebMD כדי למצוא מישהו שמתמחה בעניין שלך שאתה מחפש עזרה איתו. אתה יכול גם למצוא מטפל או יועץ דרך אתר מקוון כמו ReGain. המדריכים ב- ReGain עוזרים לזוגות ואנשים פרטיים לקבל את הטיפול הדרוש להם מהפרטיות של בתיהם. ReGain יעשה את העבודה בשבילך וימצא את המתאים ביותר עבורך על ידי התאמתך ליועץ מקוון מורשה על פי העדפותיך ותשובותיך לשאלון הראשוני שלהם.

הטיפול הוא אישי
טיפול הוא חוויה אישית, ולא כולם יכנסו אליו לחפש את אותם הדברים. אולם, כשאתם שומרים על תשעת הדברים הללו, תוכלו להבטיח שתפיקו את המרב מהטיפול המקוון, ללא קשר למטרותיכם הספציפיות.
אם אתה עדיין תוהה אם הטיפול מתאים לך וכמה עולה הטיפול, אנא צור איתנו קשר בכתובת contact@regain.us. ReGain מתמחה בטיפול מקוון בכדי לסייע בטיפול בכל סוגי החששות לבריאות הנפש. אם אתה מעוניין בטיפול פרטני, אנא פנה אל contact@regain.us. למידע נוסף על BetterHelp כחברה, אנא מצא אותנו בכתובת
  • פינטרסט
  • קישור
  • טוויטר
  • אינסטגרם
  • Google+
  • פייסבוק
  • טאמבלר.
אם אתה זקוק למוקד משבר או אם אתה רוצה ללמוד עוד על טיפול, אנא ראה להלן:
  • RAINN (אונס, התעללות ורשת לאומית לגילוי עריות) - 1-800-656-4673
  • קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות - 1-800-273-8255
  • מוקד לאומי לאלימות במשפחה - 1-800-799-7233
  • קו הסיוע של נאמי (הברית הלאומית למחלות נפש) - 1-800-950-6264
למידע נוסף על בריאות הנפש, אנא עיינו ב:
  • SAMHSA (מינהל שימוש לרעה בסמים ובריאות הנפש) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • בריאות הנפש אמריקה, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (המכון הלאומי לבריאות הנפש), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram