מדוע איני יכול להפסיק לחשוב עליו? כיצד להתקדם הלאה

במחקר שנערך בשנת 2010 החוקרים מצאו קבוצה של גברים ונשים בגילאי המכללה שחוו לאחרונה שברון לב.

הם מצאו שאנשים שנדחו לאחרונה או הושלכו עדיין דיווחו כי הם מרגישים מאוהבים מאוד. & Rsquo; תחת סריקת מוח, המשתתפים נאלצו להסתכל תחילה בתצלום של האדם ששבר את ליבם. ואז הם השלימו בעיות במתמטיקה כהסחת דעת, כמעט כמו ניקוי לוח הצבעים במוח, ואז הם הביטו בתצלום של אדם שהם מכירים, אך כלפיו הם לא חוו רגשות רומנטיים. אדם שני זה שימש כשליטה.



לאחר מכן השוו המדענים את חלקי המוח שהגיבו כאשר הנבדק צפה בגוף ראשון, לעומת כאשר צפו בגוף השני. כאשר הנבדקים ראו את האדם שדחה אותם, חלקים במוח הקשורים לכמיהה והתמכרות הפכו פעילים. חלקים פעילים אחרים במוח כללו מוטיבציה, תגמול ואפילו כאב פיזי.

מחקר זה מוכיח שאנשים במצבים של שברון לב באמת חווים התמכרות.



התמכרות זו לא חייבת להיות לאקסית. אדם שדחה אותנו או אדם שמעולם לא היינו איתו רומנטית יכול להיות בעל אותה השפעה. אנו חושקים בשיא התגמול של להיות עם האדם הזה באותו אופן שמכור יחשוק לסם.

מקור: rawpixel.com

אם אינך יכול להפסיק לחשוב על מישהו, אל תדאג, ההתנהגות הזו היא נורמלית. שברון לב הוא בעיה שכיחה וכמעט אוניברסלית, ועם הזמן אנו יכולים אפילו ללמוד להיות אסירי תודה על כך. אל תעניש את עצמך נפשית על שחווית חלק נורמלי זה של החיים.



למרבה המזל, יש דרכים לעבור מאדם שכבר לא מעוניין בך, או שמעולם לא היה מעולם.



אתה עשוי לחשוב שעוברים הלאה הם על הסחת דעת או התמקדות בדברים אחרים. אך ישנן סיבות פוטנציאליות שונות מדוע אינך יכול להפסיק לחשוב עליהם וייתכן שעדיין להיות מרוכז באדם זה מכיוון שיש טראומה לא פתורה או לקח שעליך ללמוד מנסיון העבר הזה.

שקול מדוע אינך יכול להפסיק לחשוב על אדם זה ושאל את עצמך אם אתה באמת רוצה. אם יש עדיין פוטנציאל לקשר רומנטי איתם או איתה, ואם אתה מאמין שהאדם האחר באמת יכול להיות מעוניין, אז זה נורמלי לחשוב על האדם הזה כל הזמן וליהנות מההתרגשות שמגיעה עם אהבה חדשה. אבל אם הוא או היא הביעו שהם לא מעוניינים להמשיך הלאה עם רומן רומנטי, קיבלת את תשובתך.

אם אדם רוצה להיות איתך, אז הוא יתאמץ להיות איתך. אם אתה מקבל אותות מעורבים, הם כנראה לא נמצאים באותה צורה כמוך. האפשרות הטובה ביותר שלך עשויה לעבור הלאה ולמצוא אדם שמרגיש אותו דבר.

ההשתחררות אינה קלה. זה תהליך מריר-מתוק שיכול אפילו לקחת שנים. אך ישנן דרכים בהן תוכלו לשלוט במחשבותיכם וליצור הרגלים בריאים.



אם אינך יכול להפסיק לחשוב על האדם הזה, ואם אתה בכלל חושב עליו כשאתה לא רוצה, עליך לחקור שיטות שנועדו לעזור לך להמשיך הלאה.

כיצד להתקדם הלאה

1) למד מניסיון זה

שקול אילו שיעורים אתה יכול לקחת מהניסיון שלך עם אדם זה. אולי אחת הסיבות שאתה לא יכול להפסיק לחשוב עליהן היא מכיוון שעדיין לא למדת את כל הלקחים החשובים שהיו למערכת יחסים זו להציע.

המעבר לתהליך עשוי להימשך זמן רב. יתכן שיש לך גילויים ואז תבין מאוחר יותר שנותרו עוד מטען לפרוק. אבל יהיה זמן בו האדם הזה הוא זיכרון רחוק. האמינו כי יהיה יום שבו התבוננות בתצלום של אדם זה לא תגרום לתגובה רגשית כלל.

אנו יכולים ללמוד להיות אסירי תודה גם על הזיכרונות הכואבים ביותר מהעבר. חוויות אלה משמשות כדי ללמד אותנו ולעזור לנו לצמוח לאנשים טובים יותר. נסה להיות אסיר תודה על האדם הזה, כי גם אם הדברים לא הסתיימו כמו שקיווית פעם, הם עזרו לך להפוך לאדם שאתה היום.

תחשוב איך היית מבצע מערכת יחסים אחרת אם היית פוגש את האדם הזה היום. חשוב כיצד תנהג אחרת במערכות יחסים חשובות בעתיד. כמו כן, זכור לחשוב על הדברים שעשית היטב ועל ההתנהגויות שאתה רוצה לחזור עליהם. אולי אדם זה העניש אותך או גרם לך להרגיש מוזר על התנהגויות אוהבות וקשובות שיעודדו במערכת יחסים אחרת.

מקור: pexels.com

זה בסדר לקחת מרחק וזמן לבדיקת העבר וללמוד ממנו. נסה לחשוב מנקודת מבטך. כעת, אתה עלול למצוא את עצמך עם המותרות לשקול את החוויה מנקודת מבטך האישית, ללא השפעה מהמשוב של האדם האחר.

2) הפסק לאידיאליזציה

כשאתה לא יכול להפסיק לחשוב על מישהו, אתה מבלה זמן רב עם תמונה של אדם זה בראש שלך. אתה יכול לבנות אותם ולקרוע אותם אלף פעמים ביום.

אבל אדם זה אינו מלאך חלומותיך, וגם לא מפלצת חסרת לב. הם אדם מורכב, והם בהחלט לא האידיאל שיצרת במוחך.

בנית עולם שלם סביב האדם הזה על ידי כך שאתה חושב עליהם לעתים קרובות כל כך. אתה מנסה להתגבר על הדימוי של האדם הזה יותר ממה שאתה מנסה להתגבר על האדם עצמו.

נסו לפרק בדיוק את האידיאלים שהשקנתם לאדם זה. על מה באמת קיווית? לאיזה תפקיד הם נקלעו? איזה אידיאל חשבתם שהגשימו? זכרו שמדובר בתמונות ופנטזיות, כל העיצוב שלכם. אם יצרת אותם וצירפת אותם לאדם זה, תוכל לנתק אותם באותה קלות.

3) צמצם קשר

אולי אתה חושב כל הזמן על האדם הזה כי אתה עדיין בקשר כל הזמן.

אם אתה נמצא בסביבה בה אי אפשר להימנע ממנו, שקול את האפשרויות שלך לעזוב או לפחות לבלות שם פחות זמן. זה אולי נשמע מוגזם, אך לשברון לב יש פוטנציאל להשפיע באופן משמעותי על האושר ועל איכות החיים שלך. אתה עלול למצוא עצמך הרבה יותר מאושר ומסוגל לצפות לעתיד במרחב אחר.

צמצום קשר לא אומר רק באופן אישי. לא תפסיק לחשוב על מישהו אם אתה רואה את שמו כל יום בטלפון שלך. כל הזמן שאתה מקדיש לדבר עם מישהו או לשוחח עם מישהו הוא להוסיף שמן לדימוי שלו בראש שלך.

4) עבוד על הביטחון שלך

מקור: pexels.com

אם אתה מקבל רומן אהבה מקוון עם אדם שלא בטוח לגביך באותו אופן שאתה בטוח לגביו, אז אולי זה בגלל שאתה מאמין שזו הכי חיבה שמגיעה לך.

אתה אדם שלם ואוהב. מגיע לך להיות עם מישהו שבטוח בך.

צמיחה אישית יכולה לנבוע מפעילות גופנית, טיפול עצמי, ובילוי זמן בעשיית דברים שאתה אוהב. קח את הזמן שהשקעת באדם זה והשקיע אותו בשמירה על ניקיון המרחב שלך, ידידות חדשה, ארון בגדים חדש. תגרמי לעצמך להרגיש רצויה, לא בגלל שאת חושקת בתשומת לב של אחר, אלא בגלל שמגיע לך להרגיש מושכת.

אחת הסיבות שאינך יכול להפסיק לחשוב על אדם זה עשויה להיות בגלל שאתה חושב שהוא או היא הייתה האפשרות הטובה ביותר שתהיה לך אי פעם. ברגע שתצאו מהבית תראו שזה לא נכון. יש הרבה אנשים שם בחוץ, ורבים מהם רוצים אהבה באותה צורה שאתה עושה. אתה לא רוצה לפספס את הרומנטיקה הנהדרת הבאה שלך כי אתה לא יכול להוציא את האדם האחרון מהראש שלך.

השקיעו זמן באינטרסים שלכם. הכירו אנשים אחרים שאוהבים את אותם הדברים כמוכם. אהבה בשלב מוקדם יכולה לייצר אופוריה, וזה נורמלי לרצות למצוא את ההרגשה הזו שוב. אבל אתה יכול למצוא אושר והגשמה גם מפעילויות והתנהגויות אחרות. אוסקר ויילד אמר פעם ש- 'אהבת עצמך היא תחילתו של רומנטיקה לכל החיים. & Rdquo;

5) דבר עם יועץ

יש אנשים שחוששים שהחיבה שלהם לבן זוג בעבר מאפילה על האהבה שיש להם עם בן הזוג הנוכחי. גם אם אין לך מערכת יחסים עכשווית, אנשים רבים דואגים שיוכלו להתאהב שוב אם הם לא יכולים להרפות מהעבר.

אתרי ייעוץ מקוונים כמו Regain.Us מציעים אפשרויות לטיפול פרטני וזוגי, והם מציעים גם ייעוץ חינם. יועץ ישאל אותך שאלות ויכיר אותך ואז יציע טכניקות לשליטה במחשבותיך.

אם אתה על הגדר לגבי דיבור עם מטפל, נסה פגישה אחת בלבד, והיועץ יגיד לך בכנות אם הוא מאמין שאתה זקוק ליותר תשומת לב.

6) תרגול מדיטציה ומיינדפולנס

מקור: pexels.com

מיינדפולנס הוא התרגול של הבנת מחשבותיך וסביבתך.

באמצעות תשומת לב, אתה יכול לצפות במחשבות שלך כמו צופה במושב האחורי ולהבין אותן ללא שיפוט.

קח קצת זמן למדיטציה ולהתמקד בנשימה כל יום. לאחר זמן, אתה תהיה ממושמע. יתכן שתוכלו לשבור הרגלים ישנים וליצור הרגלים חדשים ובריאים.

בין אם אתה חושב על אדם זה מתוך הרגל ובין אם משום שאתה לא רוצה לתת לו את דעתו, בסופו של דבר יש לך שליטה במחשבות שלך.

נסה לתרגל תודות ותרגילי נשימה. קשב ומדיטציה הם עולם שלם שמועיל לבריאות הנפשית והפיזית שלך.

לחשוב על מישהו כל הזמן זה נורמלי מאוד, ואין שום סיבה להרגיש נבהלים מהתנהגותך.

אם אתה רוצה לשחרר מישהו ולעבור הלאה, המשאבים זמינים. כל מה שאתה עושה הוא הרגל שלמדת בשלב מסוים, מה שאומר שאתה מסוגל לאבד אותו באותה מידה.

יום אחד לא תרגיש אלא תודה על החוויה הזו. סלח לאנשים מהעבר שלך, תודה להם על הדרכים בהן עזרו לך לצמוח, והתחל לצפות לעתיד המקווה והמרגש שלך.