למה אני כל כך עצוב: למה זה לא יכול להיות תחושה חולפת

תחושות של עצב הן חלק מהחיים. אחרי הכל, טווח הרגשות הכולל שאנו חווים באופן קבוע יכול לכלול הרבה יותר מסתם אושר ועצב. עם זאת, יש הבדל מובהק בין מצב רוח עצוב לבין רגשות עצובים כל הזמן.

מקור: rawpixel.com

ולמרות שרגשות עצובים הם בסדר מדי פעם, יש שלב שאתה שואל את עצמך, & ldquo; למה אני כל כך עצוב? & Rdquo; זו יכולה להיות אינדיקציה לכך שיש כוחות גדולים יותר ושהוא יותר מאשר מצב רוח פשוט ועצוב.



רגשות עצובים מתמשכים יכולים למעשה להיות דיכאון קליני. ההבנה שיש הבדל בין המקרים שבהם אתה מרגיש עצוב ודיכאון חשובה שכן האחרונה היא נושא בריאות הנפש שיש לטפל בה.

הבנת עצב נגד. דִכָּאוֹן



רגשות עצובים הם דבר אחד. מרגיש עצוב וחושב בעקביות, & ldquo; למה אני כל כך עצוב? & Rdquo; הוא לגמרי אחר. תחושות עצב ממושכות יכולות להיות יותר. בטח, אולי זו יכולה להיות תקופה לא טובה בלבד בחיים. כולנו עוברים דרכם. אבל מה אם זה לא כל כך פשוט?

דיכאון הוא הרבה יותר חמור. מדובר בערך רק ברגשות עצובים. זהו חוסר איזון קליני, כימי במוח שעלול להיות בעל השפעות מרחיקות לכת על שאר גופך. התעלמות מאותם סימנים אינה דבר שעליך לעשות שכן הוא עלול להיות מסוכן לבריאותך הכללית.



ישנם סימנים לחיפוש שיכולים להצביע על כך שרגשותיך העצובים אולי משהו נוסף. במקום להתעלם מאותם רגשות עצובים, שימו לב לכמה מהסימנים הבאים.



חוסר פוקוס או כונן

זה יכול להיות קל לבטל את חוסר המיקוד או את הכונן כמשעמם או לא מעוניין במשימה העומדת על הפרק. אבל אם זה קורה בתדירות גבוהה יותר ממה שצריך, ויש לך רגשות עצובים שמלווים אותו, זה יכול להיות סימן למשהו יותר.

גם אם יש לך חיים נהדרים & rdquo; אתה עלול להרגיש שאין לך שום כיוון או לא יודע מה לעשות עם עצמך. לקיחת האחריות בחייכם ברצינות מרבית יכולה להוביל גם לצרות. לקחת דברים כמובנים מאליהם הופך לחלק מחיי היומיום.

אי לראות את הטוב שבחיים עשוי להיות יותר מאשר רק אי גישה חיובית. זה יכול להיות אחד הסימנים הרבים שיש חוסר איזון עם הכימיקלים במוח שלך. יש מחשבות שאתה יכול לשנות הכל בעזרת המנטליות שלך, אבל זה לא כל כך פשוט.



מקור: rawpixel.com

גורמים סביבתיים

רק בגלל שאתה מרגיש עצוב או שיש לך רגשות עצובים זה לא אומר אוטומטית שזה דיכאון. אולי יש גורמים בחיים שתורמים לדרך בה אתה מרגיש. והעניין בגורמים חיצוניים הוא שהם יכולים להקיף כל דבר.

אולי הדברים הולכים בצורה לא טובה בעבודה או בלימודים. אולי מערכת יחסים פשוט הסתיימה. בעיות כסף הן אחד הגורמים הנפוצים ביותר למתח. אם עצב זה נמשך גם כאשר אותם גורמים סביבתיים הסתובבו לטובה, יתכן שלא הגורמים החיצוניים היו הבעיה.

בחינת חייכם והסתכלות על הדברים הגורמים לכם להילחץ היא צעד ראשון חיוני לקראת הבנת אם מדובר באמת בדיכאון או במשהו אחר. ישנם גורמים רבים בחיי היומיום שלנו שיכולים לגרום ללחץ ועצב, אך כאשר הדברים האלה נמשכים, זה יכול להיות קשה לזהות.

שפל עצמי

כולנו מכירים את אותו אדם שנראה לועג לעצמם כל הזמן. הם מצביעים על פגמים משלהם ומנסים להעביר אותם כאילו רגשות אלה הם פשוט כיף לדברים שהם תופסים כשליליים.

אך לא פעם, רגשות אלה הם משום שיש השקפה עצמית שלילית. כשזה קורה, אותו אדם יכול להרגיש חסר ערך, כאילו הוא לא חשוב מספיק כדי להיות מטופל או אהוב עליו. דיבור שלילי על עצמו הוא רעיל, גם אם זה נראה לא מזיק באותה תקופה.

מתח ודימוי עצמי נמוך יכולים להביא לעצב אצל כולנו. אך חלקנו מגיבים בדיבורים גרועים על עצמנו במקום לבחון את הבעיה לעומק. לעתים קרובות יותר מאשר לא, האנשים שמשעשעים לעצמם כיף מתמיד מרגישים עצובים או בעלי רגשות עצובים עקביים.

מה לעשות בקשר לזה?

הצעד הראשון הוא לשאול את עצמך, & ldquo; למה אני כל כך עצוב? & Rdquo; וכדי לנקוט בזה לעשות משהו בקשר לתחושות העצובות האלה. אם אתה חושב שזה באמת נושא בחיים שלך, הצעד הראשון הוא לדבר עם איש מקצוע כמו אלה ב- ReGain. זה אולי לא נשמע הכי כיף לדבר עם מטפל, אבל הם יכולים לפתוח דרכים בתוכך שאולי לא ידעת שקיימות.

מקור: rawpixel.com

שיחה עם איש מקצוע על אותם רגשות עצובים יכולה להיפתח יותר לגבי הרגשתך וחושבתך באופן כללי. ואפשרות לדבר על תחושות אלו פירושה גם כי אותם אנשי מקצוע יכולים לבצע אבחנה.

יש כאלה שמרגישים כאילו דיכאון הוא אופנה וכי מדובר במנטליות שלנו. אך העובדה היא שדיכאון הוא חוסר איזון כימי במוח. כימיקלים אלה מכתיבים כיצד אתה חושב ומרגיש, ואם קיים חוסר איזון, לא תדע זאת לעולם.

אם ראית איש מקצוע ונקבע שזה לא דיכאון קליני או שאתה רוצה לנסות דרך אחרת, יש לנקוט בדרכי פעולה אחרות.

היה ברור לגבי ערכים.כשאנחנו מרגישים עצובים, קל לאבד את הדברים בחיינו שמחזיקים ערך עבורנו. זו יכולה להיות עבודה, חברים, משפחה, חיית מחמד; יהיו הדברים האלה אשר יהיו, הם מביאים לך אושר, בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא.

זיהוי ערכים אלה יכול להעניק לך תחושה גדולה יותר של נקודת מבט. אם אתה מעריך את העבודה שלך, אולי זה יכול לתת לך תחושה של הישג והישג. יהיו ערכים אלו אשר יהיו, זיהוים יכול לספק לכם במה להתמקד. לאחר שהתמקדות אלה יכולה להוביל לתחושת אושר משופרת בחייכם.

התמקדו בדברים המהנים בחיים.בתקופות בהן נדמה ששום דבר אינו תקין, התמקדות בדברים הטובים בחייך יכולה לעזור להילחם ברגשות השליליים האלה. השתתפות בדברים שמביאים שמחה בחייכם יכולה להספיק בכדי להוציא אתכם מהתלם ההוא ולהעלות שוב תחושות של אושר.

אין זה & quot; להיות חיובי & rdquo; או לעשות דברים כי אנשים אומרים לך שכדאי לך. מדובר במציאת משהו שאתה באמת נהנה ממנו, שיכול להעניק לך מטרה ואור לחיים שלך. זה לא יגרום לתחושות הרעות האלה להיעלם לחלוטין, אבל זה יעזור להם לעקוף כל סיב של הווייתך.

קבל את העצבות.אנו חושבים שלהיות עצוב או להרגיש רע זה לא בסדר, אבל זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. בטח, זה לא דבר נהדר לתת לזה לשלוט בחיינו ולהפוך לדבר מעסיק. אבל העובדה היא שהרגשה עצובה היא נורמלית לחלוטין.

מקור: rawpixel.com

הודה שאתה עצוב. אל תסתיר את זה, אל תילחם בזה, פשוט קבל שזה דבר בחיים שלך. הימנעות מעצב יכולה למעשה להזיק יותר מתועלת. אל תנסה להרדים את העצב (שתייה היא לא רעיון טוב אם אתה מרגיש עצוב במיוחד), פשוט תן לרגשות האלה להתקיים.

הקדש דקה להכיר ברגשות אלה. בכה אם אתה צריך כי בכי הוא דרך נהדרת להוציא חלק מהרגשות האלה והראה למעשה להפחית כאב ולשפר את מצב הרוח. וברגע שעברת את התהליך הזה, נסה להתקדם. להתבוסס בעצב הזה הוא המקום בו אנו מתחילים לגלוש באמת לדיכאון.

הגדר יעדים קטנים.אם אתה נאבק בתחושות של עצב או כישלון או עם תחושות שליליות אחרות במיוחד, יציאה מתחושות אלה יכולה להתחיל בהנחת יסוד להצלחה. זה יכול להתחיל במשהו קטן: לקום בזמן וללכת לעבודה. הכינו קפה. תתחיל לזוז.

הדברים הקטנים האלה יכולים לבנות את הבסיס הזה, כך שתוכל להתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך ככל שהיום יתקדם. אם זה לא עוזר לך - ואתה באמת מנסה - אז אולי הגיע הזמן להתייעץ עם איש מקצוע. פשוט לקבל שאתה עצוב כל הזמן זה לא בריא ומצריך התערבות מקצועית כלשהי.

זה בסדר להיות עצוב. זה כאשר העצב הזה נמשך, הופך להיות עמוד התווך בחיינו שזו בעיה אמיתית שצריך לטפל בה. אל תתעלם מאותו עצב מתמשך. אל תמחק את זה כתחושה שנראה שיש לך.

העריך באמת את חייך ואל תפחד לחפש עזרה אם אין תשובה זמינה לשאלות הרטוריקה בחייך. מעצב הוא בסדר מפעם לפעם, אבל אל תיתן לזה להפוך לגורם דומיננטי בחיים שלך. אם תחושות אלה נמשכות, פנה אל יועץ מיומן שיסייע.