מה לעשות אם יש לך קובץ מצורף לא מאורגן

חושב שיש לך התקשרות לא מאורגנת? שאל איש מקצוע. קבעו פגישה עם מטפל מורשה היום.

מקור: pexels.com

מבוא



המחקרים המודרניים הראשונים של תיאוריית ההתקשרות החלו לפרוש את סגנונות ההתקשרות השונים לתינוקות. לאחרונה, חוקרים מצאו סוג דומה של סוגי התקשרות אצל מבוגרים. במאמר זה אנו דנים בהתקשרות לא מאורגנת ובהפרעות אישיות בקרב מבוגרים. זה כולל התקשרות מאורגנת והתקשרות לא מאורגנת, שהם הקצוות השליליים והחיוביים של ספקטרום תיאוריית ההתקשרות.

תורת ההתקשרות של איינסוורת '



על פי המחקר של איינסוורת 'על התקשרות, סגנונות ההתקשרות מאופיינים בהתנהגויות ספציפיות אצל ילדים שגורמות להם לחפש או להימנע מהנוחות והקרבה של דמות ההתקשרות העיקרית שלהם.

מחקרי ההתקשרות שנערכו על ידי איינסוורת 'כללו בעיקר התבוננות בהתקשרות הנתפסת בין תינוקות לאמהותיהם. מובן מאליו שסגנונות ההתקשרות יהיו דומים לכל דמויות ההתקשרות העיקריות. על פי תיאוריית ההתקשרות, אנשים קשורים בבטחה מסתדרים טוב יותר בעולם, בעוד שאנשים עם סגנונות התקשרות לא בטוחים מדווחים לעיתים קרובות על בעיות מתמשכות במערכות יחסים לאורך חייהם.



מבין כל סוגי ההתקשרות, הן עבור תינוקות והן עבור מבוגרים, התקשרות לא מאורגנת היא אולי הבעייתית ביותר. התקשרות לא מאורגנת והפרעות אישיות הולכות לרוב יד ביד.



מהו התקשרות לא מאורגנת?

התקשרות היא הקשר העמוק והאישי שיש לך עם אדם אחר. תינוקות מתחברים למטפלים העיקריים שלהם. מבוגרים עשויים להישאר קשורים להוריהם, אך הם גם יוצרים קשרים עם בני זוג רומנטיים וחברים קרובים. התקשרות לא מאורגנת היא אחת מבעיות ההתקשרות המתפתחות כתוצאה מכך שלתינוק אין טיפול ותמיכה מספקים בילדות המוקדמת.

בניגוד לתינוקות המחוברים היטב, ילד עם סגנון התקשרות לא מאורגן יפתח גם סגנון התקשרות לא בטוח. כתוצאה מכך, הם יפתחו קשר חסר ביטחון למטפל שלהם. זה יגרום לתינוק להירתע מדמות ההתקשרות העיקרית שלהם - במקום להיצמד אליהם למען ביטחונם. הסגנון המוקדם הזה של התקשרות ותפקוד אישיות יעקוב אחריהם למערכות יחסים בבגרות. אחד הסימנים לסגנון התקשרות לא מאורגן בבגרות הוא הנטייה להירתע מיחסים קרובים. אלה התקשרות לא בריאה.

קבצים מצורפים מאורגנים לתינוקות



קבצים מצורפים בריאים מאורגנים. כשמשהו מצער קורה, דמות ההתקשרות שלך (שהיא הורה, בן זוג רומנטי או חבר קרוב) מגיבה כצפוי. להתנהגויות צפויות אלה יש השפעה משמעותית על סגנון ההתקשרות של התינוק. התנהגויות בלתי צפויות גורמות להיווצרות התקשרות לא מאורגנת.

כאשר תינוק צמוד היטב רעב, הם בוכים, והמטפלת שלהם מביאה להם אוכל. תינוק עם התקשרות נמנעת למד שבכי לא גורם למטפל להביא את האוכל מהר יותר. במקום זאת האם דוחה אותם. אז הם נמנעים מהאם. תינוק עמיד מראה התנהגות זועמת כאשר האם סוף סוף מביאה את האוכל.

התקשרות תינוקות לא מאורגנת

התקשרות לא מאורגנת שונה מכיוון שהתינוק אף פעם לא יודע למה לצפות. האם עשויה להגיב במהירות ובאהבה פעם אחת ולהתעלם מהפעם הבאה. המטפל העיקרי מגלה התנהגויות מוזרות או מפחידות. הם מתעללים בהם או אפילו מתעללים בהם לפעמים ומטפלים בהם בפעמים אחרות. התינוק לא יכול לסמוך עליהם, ולכן התנהגותם חריגה. הם עשויים להתנדנד בין התנהגויות שנראות נמנעות וחרדות. התנהגויות אלו הן תוצאה של סגנון התקשרות לא מאורגן.

התקשרות מבוגרים לא מאורגנת

סגנונות ההתקשרות יכולים להשתנות במהלך אורך החיים, אך סגנון ההתקשרות לתינוק משפיע על ההתקשרות למבוגרים.

מבוגרים עם התקשרות לא מאורגנת סובלים מאותה בעיית שורש כמו תינוקות לא מאורגנים. כתינוקות הם למדו שהם אינם יכולים לסמוך על אחרים לקבלה וטיפול עקביים וכי המטפל שלהם יתעלל בהם ללא קשר למה שיעשו.

כמבוגרים הם יכולים לבחור למי הם מתחברים, אך בדרך כלל הם בוחרים בשותפים המאשרים את אמונתם לגבי התקשרות. לעיתים קרובות, מבלי שהם מבינים זאת כלל, הם מחפשים אחר מישהו שיציג תגובות מפחידות, מפוחדות, לא עקביות כאשר הם מחפשים קשר.

ברגע שנמצא במערכת יחסים, סגנון ההתקשרות הלא מאורגן שלהם מודיע על הדרך בה הם מתנהגים כלפי בן הזוג. יתרה מכך, האדם עם התקשרות מבוגרת לא מאורגנת נוטה להתנהג בדרכים המגבירות את חוסר הביטחון שלו.

כיצד לזהות סימנים של התקשרות לא מאורגנת

דרכי חשיבה והתנהגות מסוימות מאפיינות התקשרות לא מאורגנת. ייתכן שתוכל לזהות סימנים אלה אם יש לך קשר לא מאורגן.

מחשבות

מקור: pexels.com

האופן שבו אתה חושב על התקשרות משפיע על סוגי ההתקשרות שאתה עשוי ליצור וכיצד אתה מתפקד בתוך מערכות יחסים אלה. פיצולד, רולס וקון המציאו מבחן למדידת התקשרות לא מאורגנת. המחשבות הבאות (או דומות להן) נקשרו בהתקשרות לא מאורגנת:

  • תחושות פחד שכיחות במערכות יחסים רומנטיות.
  • בני זוג רומנטיים מנסים לנצל זה את זה.
  • אני לא יודע מי אני כשאני עם בן זוגי הרומנטי.
  • שותפים רומנטיים מפחידים.
  • לסמוך על בן זוג רומנטי זה מסוכן.
  • לרוב האנשים יש חוויות טראומטיות עם אנשים שהם קרובים אליהם.
  • זרים אינם מפחידים כמו שותפים רומנטיים.
  • אני מרגיש מבולבל לגבי מערכות יחסים רומנטיות.
  • אני מרגיש מבוהל במצבים מציקים.

במערכות יחסים קרובות רומנטיות ולא רומנטיות, אתה יכול לעלות על מחשבות ורגשות דומים, כמו גם אלה:

  • אתה זורם חם וקור רגשית.
  • אינך יכול להבין את חוויותיך.
  • אתה מתקשה ליצור סיפור קוהרנטי של חוויותיך.
  • אתה מרגיש שהעולם הוא מקום לא בטוח.
  • יתכן וחסרה לך אמפתיה.
  • אתה עלול להתנתק מהמציאות.

חרדה ודיכאון מתרחשים לעתים קרובות גם אצל אנשים עם הפרעת התקשרות לא מאורגנת.

התנהגויות

ההתנהגויות שאתה מציג כשיש לך התקשרות לא מאורגנת לעתים קרובות זועמות ותוקפניות. אם פעלת בדרכים הבאות, טיפול מבוסס התקשרות יכול לעזור לך לבצע שינויים:

  • מאיים על אנשים שאתה מחובר אליהם.
  • כשמישהו מתגרה בך, אתה מכה אותם.
  • אם מישהו מכה אותך, אתה מכה בחזרה.
  • אינך צפוי.
  • כשמישהו מציג כישורים חברתיים ירודים.
  • אתה מתקשה לשמור על מערכת יחסים יציבה.
  • אתה מתקשה לנהל את הלחץ שלך.
  • אתה נאבק בלהיות ולהיות חבר.
  • אתה יכול להתנהג בדרכים שאחרים רואים בתור מוזר.

כיצד התקשרות לא מאורגנת עלולה להזיק לך

התקשרות לא מאורגנת אינה רק מושג אינטלקטואלי. זה משפיע עליך בדרכים אמיתיות, לאורך כל חייך. אם יש לך קשר לא מאורגן, זה יכול לגרום לך לבעיות כמעט בכל היבט בחייך.

  • מערכות היחסים הרומנטיות שלך נוטות להיות סוערות.
  • אם אתה מפגין התנהגות אלימה, אתה עלול להסתבך בצרות עם החוק.
  • דיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות עלולים לשבש את חייך.
  • יתכן ותתקשו בהשגחת עבודה או בקידום הקריירה.
  • אירועים מלחיצים מציפים אותך ביתר קלות.
  • מערכות היחסים שלך עם ילדיך יהיו בעייתיות במקרה הטוב.

טיפול מבוסס התקשרות

טיפול מבוסס התקשרות, הנקרא גם טיפול ממוקד התקשרות, יכול לעזור לך ליצור מה שמכונה התקשרות מאובטחת. זהו סגנון התקשרות שתוכלו ליצור לעצמכם בכל גיל, בעזרת הנכון.

חושב שיש לך התקשרות לא מאורגנת? שאל איש מקצוע. קבעו פגישה עם מטפל מורשה היום.

מקור: pexels.com

יצירת קשר מאובטח עם המטפל שלך

השלב הראשון בטיפול מבוסס התקשרות מכל סוג שהוא הוא יצירת התקשרות בטוחה עם המטפל שלך. התקשרות זו יכולה לעזור לך ללמוד דרכים אדפטיביות יותר להיות בקשר הדוק עם מישהו. זה יכול גם להראות לך את היתרונות של קובץ מצורף מאובטח.

אינך צריך לדאוג מכיוון שאתה לא יודע ליצור קובץ מצורף מאובטח. כשהמטפל שלך עובד איתך, הם יהיו המטפלות היציבות והעקביות שאתה צריך. הם יעזרו לך להתמודד עם המחשבות וההתנהגויות שלך בדרכים שמועילות לך ולאחרים.

בטיפול מבוסס התקשרות, היועץ נותן לך דוגמאות רבות לאכפתיות וקבלה, גם כאשר אתה מרגיש שאתה לא אהוב ולא ראוי. זה עשוי להיות קשה לך להבין או להאמין בהתחלה. עם הזמן, עם זאת, אתה יכול ליצור את הקובץ המצורף הבטוח הנפלא הזה, אולי הראשון בחיים שלך.

זהה מקורות של התקשרות ילדים לא מאורגנים

אם יש לך קשר לא מאורגן עכשיו, סביר להניח שהיה לך קשר לא מאורגן למטפל העיקרי שלך כשהיית צעיר. המטפל שלך יכול ללמד אותך לזהות מקרים של התנהגויות התקשרות לא מאורגנות מילדותך.

לאחר מכן תוכל לחקור את המאפיינים של המטפל העיקרי שלך. לרוב, המטפל של ילד עם קשר לא מאורגן מפוחד יתר על המידה או מפחיד מאוד לילדו. אתה עשוי לראות את הסימנים בתמונות ישנות או לזכור מקרים של תחושת פחד מהמטפל שלך. זיכרונות אלה יכולים להיות בעלי ערך כאשר אתה מתחיל להתמודד עם האתגר של יצירת קשרים מאובטחים עם אחרים.

לפתור בעיות של טראומה בעבר וטיפול לרעה

יש אנשים שמפתחים סגנון התקשרות לא מאורגן עקב טראומות שהם חווים בילדותם או אפילו כמבוגרים. המטפל שלך אולי לא גרם לטראומה, אך בכל מקרה, המטפל שלך לא היה שם עבורך כאשר היית זקוק להם.

אם המטפלת שלך התעללה בך או הזניחה אותך כשהיית צעיר, אתה צריך להבין את האירועים והמצבים האלה לפני שתוכל להמשיך ליצור קבצים מצורפים מאובטחים. אינך יכול לשנות אותם כעת. אך מה שאתה יכול לעשות הוא להפיג את הבלבול שלך כלפיהם על ידי הבנת עצמך ואתם טוב יותר.

עובד מחדש על מחשבותיך

כשאתה יוצר את ההתקשרות הראשונה שלך, אתה מפתח גם דפוסי חשיבה מסוימים לגבי עצמך ואחרים. אנשים עם סגנון התקשרות לא מאורגן נוטים לחשוב בשלילה גם על עצמם וגם על אחרים. טיפול בהתקשרות לא מאורגנת כולל בדרך כלל שינוי מחשבה זו.

מקור: pexels.com

מחשבות על עצמי

אם יש לך קשר לא מאורגן, בדרך כלל יש לך מחשבות שליליות לגבי עצמך, כגון:

  • אני לא ראוי לאהוב.
  • אני לא כשיר.
  • אני לא מהימן.
  • אני לא יכול לשלוט בפעולות שלי.

בטיפול מבוסס התקשרות תוכלו לבחון את המחשבות הללו ולהעריך אותן לאור חוויותיכם. אם אתה מסיק שהמחשבות האלה נכונות, אתה יכול לעבוד עם תוכנית לשנות את ההתנהגויות שלך כדי שתוכל להרגיש טוב עם עצמך. זכור, אם כי העובדה שאתה רוצה לשפר את עצמך היא סימן לכך שיש לך טוב בך.

אם לעומת זאת אתה רואה שמחשבות שליליות לגבי עצמך אינן נכונות, המטפל שלך יכול לעזור לך להבין מאיפה מקור המחשבה וכיצד לשנות אותה.

אתה בטח תבין שחלק מהמחשבות השליליות שלך אינן שגויות לגמרי, רק מוגזמות מאוד. במקרה זה המשימה שלך היא למצוא דרך ביניים מציאותית יותר הגיונית לך יותר.

מחשבות על אחרים

כנראה שיש לך בעיקר מחשבות שליליות על אחרים אם יש לך התקשרות לא מאורגנת. אתה עלול לחשוב:

  • אחרים רוצים לפגוע בי.
  • אחרים מפחידים.
  • אחרים אינם אמינים.

זה מאוד לא סביר שתהיה לך מחשבות חיוביות לחלוטין על כל מי שאתה מכיר. אם כן, לא היית חי במציאות. יש אנשים, לפחות בזמנים מסוימים, פוגעים בנו, מפחידים אותנו או מאכזבים אותנו.

אינך צריך להעמיד פנים שכולם תמיד יתייחסו אליך בחביבות ובהגינות. מה שאתה כן צריך למצוא תחושה שעולמם של אנשים אחרים הוא בעיקר בטוח. יתכן שתצטרך להעריך מחדש את מחשבותיך, או שתזדקק לחוויות חיוביות בחיים האמיתיים עם אנשים אחרים.

שיפור מיומנויות התקשורת

מכיוון שהמטפלת או השותף שלך לא הצליחו לשים לב לתחנונים שלך לעזרה, בין אם ישירה או עקיפה, זה טבעי שכישורי התקשורת שלך לא מפותחים היטב. באמצעות הטיפול תוכלו ללמוד לבטא את מחשבותיכם ורגשותיכם בצורה ברורה יותר. כשתעשה זאת, מערכות יחסים עשויות להתחיל להיות הגיוניות יותר עבורך.

אולי תבינו שכל מה שהקשר שלכם נדרש היה זרם יציב של תקשורת. לחלופין, יתכן שתבין שהקשר שאתה נמצא בו לעולם לא יספק לך את מה שאתה צריך ממנו. המטפל שלך יכול לעזור לך לראות כיצד הבחירות שאתה עושה יכולות לשפר את בריאות הנפש שלך בכך שהיא מאפשרת לך לקיים יחסים טובים יותר.

פיתוח קבצים מצורפים מאובטחים שנצברו

קובץ מצורף מאובטח שנצבר הוא סגנון קובץ מצורף מאובטח שאתה יוצר לעצמך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי מיצוק הסיפור האישי שלך. כרגע, כנראה שאתה מתקשה לספר למישהו סיפור עקבי וקוהרנטי של ילדותך.

על ידי הסבר לסיפור זה למטפל שלך, הם יכולים לעזור לך לנקות את הבלבול שלך, כך שתבין את עצמך טוב יותר ובאור חיובי יותר. בסופו של דבר, אתה יכול להגיע להבנה ברורה מי אתה ואיך הפכת לאדם שאתה.

הסבר על התקשרות לא מאורגנת לאחרים

כשיש לך קבצים לא מאורגנים, זה יכול להיות מאתגר להסביר אותם לאחרים. אתה רוצה לספר לאנשים מדוע קשה להתחבר. זה יכול להיות כואב לרצות להיות קרוב למישהו אבל להרגיש רחוק במקום. קבצים מצורפים נוטים להשפיע על האופן שבו מערכות היחסים שלנו למבוגרים יתנהלו. אם יש לך בעיות הקשורות לאחרים, יש דרכים להסביר להם חששות אלה. יש אנשים שיש להם אמונות לגבי התקשרות שאינן עומדות במציאות. לדוגמא, הם עשויים להאמין שניתן לפתור בעיות של אדם כאשר הם פוגשים את השותף הנכון. & Rdquo; קובץ מצורף לעתים קרובות לא יכול להשתנות בין לילה. זה משהו שהתפתח בילדות. ילד שיש לו התקשרות לא מאורגנת עשוי להיות בעל התנהגות מבטל. הם לא בטוחים אם ומתי הוריהם יחזרו לטפל בצרכים שלהם. זה משהו שאתה יכול לחלוק עם אנשים בחיים שלך שלא מבינים את תוצאות הקבצים המצורפים שלך. זהו מצב עצוב לילד שרוצה ליצור קשר עם המטפלים שלהם. ההתקשרות להוריהם מופרעת. זה יכול לגרום לאנשים להרגיש חוסר ביטחון במערכות יחסים עם מבוגרים ולחשוש להיקשר. הורה צריך להתמקד בהתקשרות עם ילדו כדי לפתח קשר בריא. כשזה לא קורה, זה גורם לבעיות ביחסים עתידיים. המנבא הטוב ביותר להתקשרות לא מאורגנת הוא טיפול לא עקבי מצד הורה או אפוטרופוס. כשאתה מסביר לאחרים את נושאי היחסים שלך, אתה יכול להיעזר בזיכרונות ילדות כדי להמחיש מדוע אתה חושש להיקשר.

הבנת המקורות

אם יש לך סגנון קבצים לא מאורגן, אפשר לקיים קשרים בריאים עם אחרים. לפני שמתמקדים בקשרים פונקציונליים של מבוגרים, חשוב להבין כיצד מקורם של התקשרות. ילד הוא מרכיב לא מאורגן במודל ההתקשרות. הם לא יכולים להתחבר להוריהם אם הם לא יכולים לחזות את התנהגות המטפלת שלהם. ילד עלול לנהוג בהתנהגות מבולבלת מכיוון שהם מבולבלים לגבי האם ההורה שלהם יטפל בהם או לא. ההורה עונה לעיתים על צרכיו, ופעמים אחרות נבדק או נעדר. דוגמה מובהקת לכך מתרחשת אצל תינוקות. ילד עם התקשרות לא מאורגנת יתעצבן כשהוריהם לא יבואו מהם כשהם בוכים. תינוק צעיר מכדי להבין היטב מדוע אמם, אביהם או האפוטרופוס אינם מגיבים לשיחותיהם. הילד מפתח התקשרות לא מאורגנת. כאשר הם בוכים, הם לא בטוחים מה יקרה. בתנאים אלה, ילדים לעיתים קרובות מתנתקים. הילד מעוניין בקשר מאובטח שנצבר עם הוריו. אבל זה לא קורה. הם בודקים כי זה כואב להשלים עם הורם הנעדר. ההתקשרות עם דמותם ההורית כה משמעותית שהם לא יכולים לשאת פנים שהיא אינה עקבית. אם יש לך בעיות אלה בילדותך, תוכל להתגבר עליהם בטיפול, ועל ידי תרגול מיומנויות התמודדות במערכות יחסים. לעתים קרובות הקובץ המצורף לא ישתנה, אך תוכל ללמוד לעבוד עם הסגנון שלך. מטפל יקבע את מידת ההתקשרות הלא-מאורגנת שיש לך וילמד אותך כיצד לעבוד איתה במערכות יחסים.

מדוע מטפלים בענייני התקשרות לא מאורגנים

איננו מעוניינים להתפתח קשר לא מאורגן אצל אף ילד. למרבה הצער, חלק מהגורמים בהתרחשות אינם בשליטת צופה חיצוני. האדם היחיד שיכול להבטיח שהסגנון לא יתפתח הוא ההורה שעוקב אחר מעשיהם. הורה שיש לו התקשרות לא מאורגנת מבטא לעיתים התנהגות מוזרה. הם עשויים לחשוש מלהיות שם עבור ילדם. אולי הם מפחדים שהם לא יהיו מטפלים טובים. יש עדויות שהתקשרות לא מאורגנת תשפיע על הילד וההורה. זה מצער, אך אנו רואים זאת במחקרים. ילד עם התקשרות לא מאורגנת לרוב לא ילמד להתחבר לאחרים בקלות. הם יכולים ללמוד ליצור מערכות יחסים שנמשכות, אבל זה יידרש מאמץ. יש מושג שנקרא & # ldquo; הסתגלות לא מאורגנת. & Rdquo; המשמעות היא שאדם מקבל כי הוא מתקשה ליצור קשרים עם אחרים ומתאים את עצמו לסביבתו. זה יכול לקרות בילדות או מאוחר יותר. ילד שמדגים את הסתגלותם הלא מאורגנת יכול להתבטא במאבק לדבר עם אחרים. יש אנשים שקיבלו קבצים מצורפים מאובטחים. & Rdquo; הם מודעים לכך שילדותם הייתה פחות אידאלית. הם מקבלים את נסיבותיהם ומנסים לעבור על פניהם. יש עדויות שהתקשרות לא מאורגנת יכולה להתפתח לקשר מאובטח שנצבר. זו הסיבה שחשוב לדון בסוגיות אלה בטיפול. בדרך זו, אתה יכול ליצור קשרים בריאים למרות החינוך הטראומטי שלך. רק בגלל שיש לך בעיה של קבצים מצורפים זה לא אומר שאתה לא יכול ליצור קשרים בריאים עם אחרים. שקול לדבר עם איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש באמצעות בעיות ההתקשרות שלך, כך שתוכל ליצור מערכות יחסים יקרות ערך בחייך.

הבנת התקשרות לא מאורגנת

יתכן שאתה לא מבין בעצמך התקשרות לא מאורגנת. זה מובן ותוכל לעבוד על מודעות בטיפול. אתה יכול לראות את ההתקשרות הלא מאורגנת שלך מתבטאת במגוון מערכות יחסים, כולל קשרים בין חברים, משפחה ורומנטיקה. אם אתה הורה, ברצונך להימנע מבעיות הקשורות לקבצים מצורפים. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שילדך יפתח איתך קשר בריא. אתה יכול לראות התקשרות לא מאורגנת עם ילדים בגיל צעיר. ברגע שתבחין בסימנים, חשוב לך כהורה לפנות לעזרה בטיפול. לעתים קרובות לא ניתן לפתור התקשרות לא מאורגנת. זו הסיבה שזה חיוני עבור ההורה או המטפל לעבוד על בעיות ההתפתחות העצמית של ההורות שלהם בטיפול. התקשרות לא מאורגנת לעיתים קרובות לא תהיה נוכחת עד מאוחר יותר בחיים. אתה עלול להיות מופתע לראות כמה התקשרות לא מאורגנת נפוצה אצל אנשים. מבין כל סגנונות ההתקשרות, ייתכן שלא מכיר סוג זה של קשר. כאשר נבדקים, מצרפים אנשים עם מערכות יחסים לא מאורגנות. ל- 20-40 אחוז מהאנשים יש צורה לא מאורגנת, ואילו 80 אחוז מהילדים שסבלו מהתעללות מראים קשר מסוג זה. תוצאות ההתקשרות הלא מאורגנות מפתיעות אנשים רבים. אתה עשוי להאמין שיש לך קשר מאובטח עם המטפלים שלך, ואין לך שום קשר עם מבוגרים. זה משהו שאתה צריך לדבר עליו עם מטפל מורשה כדי לברר עוד.

מקור: flickr.com

האם טיפול מבוסס התקשרות מתאים לך?

טיפול ממוקד התקשרות אינו מתאים לכולם. יש אנשים שצריכים עזרה בנושאים אחרים לפני שהם מטפלים בבעיות ההתקשרות שלהם. לאחרים יש קשר מאובטח ואין להם בעיות קשות שלא נפתרו. כשכב, אתה עשוי להתקשות לקבוע בעצמך אם אתה זקוק לעזרה, ואם כן, איזה סוג עזרה אתה זקוק.

אם אינך בטוח, תוכל לדבר עם מטפל כדי להבין טוב יותר מה הבעיות האמיתיות שלך. התחלת טיפול עשויה להיראות כהחלטה משמעותית. הבחירה אמנם חשובה ועשויה להיות מכריעה לבריאות הנפש שלך, אך תוכל להתחיל עם יועץ מבלי להתחייב משמעותית. כל שעליך לעשות הוא לעבור אל ReGain.us לטיפול מקוון עם יועץ מורשה על פי לוח הזמנים שלך. יכול להיות שהתחלת קשה, אבל אתה יכול להתגבר על קשר לא מאורגן ולחיות חיים בריאים ומאושרים.

שאלות נפוצות (שאלות ותשובות)

מהו התקשרות לא מאורגנת?

התקשרות לא מאורגנת היא מצב פסיכולוגי הנובע מקבלת טיפול לא עקבי מטפל ראשוני בגיל הינקות, מה שעלול להוביל להתנהגויות חסרות ביטחון, חרדה ו / או הימנעות במערכות יחסים בבגרות.

מהי התקשרות לא מאורגנת אצל מבוגרים?

התקשרות לא מאורגנת אצל מבוגרים היא תוצאה של התקשרות לא מאורגנת בינקות. כמבוגרים הם הפנימו את אמונתם המלומדת כי מערכות יחסים אינן צפויות וחסרות ביטחון, והן עשויות להקרין אמונה זו על בני זוגם או לחפש התנהגות זו. התקשרות בין הורה לילד יכולה להשפיע על אופן שבו דפוסים או התנהגויות הקשורות להתקשרות מתפתחים ומוצגים לאורך חייו של האדם. לדוגמא, התנהגויות הקשורות להתקשרות המתפתחת מהורה שמעולם לא היה מגיב יופיעו ככל הנראה במערכות יחסים רומנטיות.

איך נראה התקשרות לא מאורגנת אצל מבוגרים?

ההתקשרות המתבטאת בילדים שונה מההתקשרות המובעת אצל מבוגרים. מבוגרים עם התקשרות לא מאורגנת עשויים להיות בעלי מחשבות שליליות על עצמם ועל אחרים, מה שעלול להוביל ליחסים לא מתפקדים. ייתכן שיש להם ציפיות ירודות מבן / בת הזוג שלהם בגלל האופן שבו התייחסו אליהם מינקות או ילדות. זה יכול להוביל לחוסר ביטחון, הימנעות או שילוב של שניהם ביחסים אישיים.

האם יש לי התקשרות לא מאורגנת?

תסמינים של התקשרות לא מאורגנת בולטים לעיתים קרובות בדפוסי המחשבה והרעיונות הפנימיים שלך. כמה מחשבות ודעות שאתה יכול להחזיק אם אתה סובל מהתקשרות לא מאורגנת עשויים לכלול:

  • האמונה שפחד הוא חלק שכיח ממערכות יחסים אישיות קרובות
  • האמונה ששותפים רומנטיים תמיד ינסו לנצל אותך (זה עלול לגרום לך להתפרץ על בן / בת הזוג שלך, להיות חשדן כלפיהם, או לגרום לבעיות קודם כי אתה מניח שיעשו לך את זה אחר כך)
  • האישיות שלך עשויה להשתנות באופן משמעותי סביב בן / בת הזוג הרומנטיים שלך, או שתאמין שאתה צריך ללבוש מסכה כמנגנון הגנה
  • יתכן שאתה מסרב מאוד לסמוך על בן זוג רומנטי או חבר
  • אתה עשוי לחשוב שחוויות טראומטיות בקרב מערכות יחסים אישיות ומשפחתיות שכיחות בקרב רוב האנשים
  • אתה עשוי לחשוב ששותפים רומנטיים מפחידים יותר מזרים
  • אתה עלול להרגיש חרדה, מבולבל ולחץ על מערכות היחסים שלך, אפילו אלה החיוביים והבריאים.

כמה תסמינים אחרים של התקשרות לא מאורגנת כוללים:

  • מאיים או מתפרץ על אנשים שאתה קשור אליהם
  • רתיעה או דחייה מוחלטת של פגיעות, אפילו עם מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך
  • מגיבים באלימות פיזית או בזעם
  • מתנהגים בצורה בלתי יציבה או בלתי צפויה
  • נאבק במיומנויות חברתיות טובות
  • מתקשה מאוד או בלתי אפשרי לשמור על קשר יציב ובריא
  • בעיות עם לחץ וחרדה
  • בעיות עם להיות חבר טוב או לשמור על חבר טוב
  • יחסים רומנטיים לא עקביים, רעילים או סוערים
  • בעיות בחוק או בעיות באלימות
  • בעיות בשמירה על עבודה או בקידום הקריירה שלך
  • סובלים מבעיות קשות עם דיכאון וחרדה
  • להיות המום בקלות
  • מנהלים מערכות יחסים שליליות עם ילדיכם

אם אתה מזהה את הסימפטומים במאמר זה כמשהו שאתה חווה, ייתכן שיש לך קשר לא מאורגן.

הדרך הטובה ביותר לקבוע אם יש לך התקשרות לא מאורגנת היא לדבר עם מטפל. המטפל יכול לעזור לך לגלות את שורש ההתקשרות הלא-מאורגנת שלך ולהנחות אותך למערכות יחסים ודפוסי חשיבה בריאים יותר.

האם ניתן לרפא התקשרות לא מאורגנת?

כאשר חושבים על מצבים פסיכולוגיים, כדאי להחליף את המילה 'נרפא' ב'פתרון '. התקשרות לא מאורגנת נובעת מתחושות של חוסר ביטחון לא פתורות ומונצחות על ידי שנים של דפוסי חשיבה והתנהגות. גילוי המקור של התקשרות לא מאורגנת עשוי להיות מפחיד, וללמוד כיצד אתה מעבד קובץ זה יכול להיות תהליך מאתגר וארוך.

עם זאת, פתרון טראומה בעבר הוא הצעד הראשון והחשוב ביותר לקיום יחסים בריאים עם המשפחה, החברים והשותפים הרומנטיים. עבודה עם מטפל יכולה לעזור לך ללמוד מדוע יש לך התקשרות לא מאורגנת, והוא או היא יכולים לספק הנחיות כאשר אתה לומד לעבד מחדש את מחשבותיך באופן חיובי. בהחלט ניתן לפתור את המקור להתקשרות לא מאורגנת וללמוד מחדש דפוסי חשיבה וכישורי תקשורת חיוביים.

מהם סגנונות ההתקשרות האחרים שיכולים להיות לאדם?

ישנם בסך הכל ארבעה סגנונות קבצים מצורפים ידועים. ארבעת סגנונות ההתקשרות הם חרדים-נמנעים, חרדים-אמביוולנטיים, לא מאורגנים ובטוחים. אף על פי שמקורו בשנות החמישים, הבנתנו את סגנונות ההתקשרות וההתקשרות גדלה משמעותית עם השנים. חוקרי ראיונות להתקשרות למבוגרים יצרו כלי מחקר שנקרא ראיון לקבצים מצורפים למבוגרים (AAI), המעריך התקשרות למבוגרים ומספק לאנשים מידע בנוגע להתקשרות, לסגנון ההתקשרות ולנושאי התקשרות. אם תחפש 'יסודות מהו קובץ מצורף', תמצא מידע נוסף על סגנונות קבצים מצורפים ודפוסי קבצים מצורפים, כולל קבצים מצורפים לא מאורגנים.

מהו התקשרות לא מאורגנת?

התקשרות לא מאורגנת לא מאובטחת היא המצב הפסיכולוגי שנוצר כאשר מטפל ראשוני פועל בצורה שלילית בתגובה לצורך התינוק. התינוק לומד שהם אינם יכולים לסמוך על המטפל העיקרי והם מתחילים להתרחק רגשית. דפוס חשיבה זה יכול לבוא לידי ביטוי בחיים הבוגרים כאשר מתקשים לקיים מערכות יחסים מכיוון שהם מתרחקים מבן הזוג שלהם, או שהם חשים חוסר ביטחון שבן הזוג שלהם ינטוש אותם. התקשרות לא מאורגנת נובעת מפחד לעתים קרובות, ומנטה אותנו לכעס במקרים מסוימים. התקשרות סגנון לא מאורגנת יכולה להשפיע על אדם בצורה משמעותית מאוד, אך כאשר אנו מדברים על התקשרות לעיתים, מתברר מהו התקשרות לא מאורגנת בסגנון התקשרות נשכח. אם אתה סבור שאולי יש לך התקשרות לא מאורגנת בסגנון, התקשרות חרדתית, התקשרות נמנעת או כל חשש ספציפי שקשור להתקשרות שמשפיעים על חייך, פנייה לספק שירותי בריאות הנפש יכולה לעזור. התקשרות לא בטוחה מביאה לעיתים אנשים לקושי במערכות יחסים לעיתים, אך פיתוח התקשרות בריאה ובטוחה יותר אפשרי לאנשים עם התקשרות לא בטוחה, ואנשים רבים מצליחים להיות בטוחים או בטוחים יותר אם הם בוחרים להחליט לעבוד על דאגותיהם הקשורות להתקשרות. קשיים בהתקשרות מטופלים לעיתים קרובות ביעילות על ידי ייעוץ או טיפול.

מה עוזר להתקשרות לא מאורגנת?

הוכח כי הטיפול מסייע למבוגרים עם התקשרות לא מאורגנת. טיפול יכול לעזור לך לטפל במקור ההתקשרות הלא מאורגנת שלך, כמו גם לעזור לך לזהות כיצד זה בא לידי ביטוי בחייך. זה עשוי לכלול את האופן שבו אתה תופס את עצמך ואחרים, כיצד אתה מתקשר עם השותפים הנוכחיים או העבר שלך ואת ההתנהגויות והרגשות הכלליים שלך. מודעות היא בדרך כלל הצעד הראשון בהתמודדות עם מצבים פסיכולוגיים. ברגע שתתחיל להבין כיצד ההתקשרות הלא-מאורגנת שלך משפיעה על חייך, תוכל להתחיל לעשות בחירות מודעות נגדה.

קבלת בחירות חיוביות עשויה להיות קשה מכיוון שאתה עלול לתפוס אותן כמסוכנות או מאיימות לרווחתך הרגשית. זו הסיבה שחשוב לבנות רשת תמיכה של אנשים מהימנים שיעודדו אתכם לבצע בחירות חיוביות אלו. אם יש לך זיקה לא מאורגנת קשה, אתה לא יכול להרגיש כאילו יש לך מישהו בחיים שאתה יכול לסמוך עליו עם רווחתך הרגשית. במקרה זה, זה עשוי להיות מועיל לעסוק בטיפול מבוסס התקשרות. זה מאפשר לך ליצור קשר מאובטח עם המטפל שלך. עבור חלקם, זו עשויה להיות ההתקשרות המאובטחת הראשונה בחייהם. זה יכול לפתוח את הדלת ליצירת קבצים מצורפים מאובטחים עם אחרים.

מהם הסימנים להפרעת התקשרות בקרב מבוגרים?

כמה סימנים להפרעות התקשרות בקרב מבוגרים כוללים בעיות בקיום מערכות יחסים, חוסר ביטחון ו / או הימנעות ממערכות יחסים, בעיות בהבעת רגשות, חוסר יכולת או קושי לסמוך על אחרים, הרגשה כאילו חסרה לך ביטחון, בעיות בניהול כעסים ומתחים, חרדה ודיכאון. בעוד שהפרעות התקשרות מוכרות בדרך כלל אצל ילדים, מבוגרים רבים נאבקים בהתקשרות. למעשה, מחקרים מראים שרק לכ- 50% מהמבוגרים יש סגנון התקשרות מאובטח.

כיצד מבוגרים מתגברים על הפרעת התקשרות?

מבוגרים יכולים להתגבר על הפרעות התקשרות על ידי זיהוי תחילה של מקור ההפרעה, שלעתים קרובות היא הזנחה או התעללות בילדותם או בילדותם. עם זאת, מבוגרים יכולים לפתח התקשרות לא מאורגנת גם בבגרותם כתגובה לטראומה או מערכות יחסים לא בריאות. הכרה במקור תאפשר לך להבין כיצד טראומה זו משפיעה עליך בחיי היומיום. היכרות עם ההשפעות של הפרעת ההתקשרות שלך תאפשר לך לקבל החלטות חיוביות יותר. טיפול הוא כלי שימושי להפליא בעת ביצוע מימושים ובחירות אלה. המטפל ישתתף בדיון על עברך ויספק הדרכה במצבים קשים.

איך נראה התקשרות מאובטחת?

צורות התקשרות מאובטחות כאשר צרכי התינוק מתמלאים בצורה צפויה ובריאה. זה קורה אם המטפל מגיב לבכי של תינוק עם טון אוהב ועדין ומתייחס לסיבת הבכי. אנשים עם קשרים מאובטחים גדלים בתחושת ביטחון כי צרכיהם יענו, וחווים פחות בעיות ביטחון ואמון במערכות יחסים אישיות. הם לא יחוו פחד קיצוני או חסר תקדים מנטישה ויצרו קשרים יציבים עם אחרים.

האם התקשרות לא מאורגנת זהה להימנעות מפחידה?

כמו התקשרות לא מאורגנת, גם הסגנון הפחד-נמנע נעוץ בהתקשרויות חסרות ביטחון שנוצרו בינקות. הימנעות מפחד היא סוג של התקשרות לא מאורגנת.

אלה הפוחדים-נמנעים רוצים אינטימיות, אך עשויים להרגיש שהם אינם ראויים לה. יתכן שהם גם לא סומכים על אינטימיות, שכן היה להם מערכת יחסים חשובה שמסומנת על ידי אירוע טראומטי ו / או צרכים שלא קיבלו מענה.

הנמנע מפחד עשוי לנהל מערכת יחסים קרובה, אך לאחר מכן להתרחק אם הם מתחילים להשיג אינטימיות רגשית עם בן / בת הזוג שלהם. לעומת זאת, התקשרות לא מאורגנת כוללת פחד-הימנעות, אך כוללת גם את אלה שנמנעים לחלוטין, חסרי ביטחון לחלוטין, או שילוב של שניהם במערכות יחסים.

כיצד נקבעים סגנונות קבצים מצורפים של אנשים?

מספר גורמים משחקים בסגנון ההתקשרות וההתקשרות. חלק ניכר מאופן גיבוש סגנון ההתקשרות שלנו מיוחס לזיקה בין הורה לילד, ומכאן מדוע הורים רבים מחליטים ללמוד על הורות התקשרות. הקובץ המצורף שההורה מראה לילד והזמינות לענות על הצורך של הילד שההורה מציג הוא מה שיכול לגרום למישהו להיות מחובר בצורה מאובטחת. התעללות יכולה גם להשפיע על ההתקשרות. לדוגמא, חלק מאלו שעברו התעללות הם בעלי סגנון התקשרות לא מאורגן, כך שלא תמיד המקרה הוא. ניתן להעביר התקשרות בין הורה לילד; לפעמים, הדרך בה הורה מראה זיקה לילד תושפע מסגנון ההתקשרות שלהם או מגורמים אחרים בחייהם. יש הורים שמתקשים בהורות לצורך התקשרות מאובטחת מכיוון שהם נאבקים במשהו שמשפיע על יכולתם לעסוק בהורות קשורה או משום שהם אינם מודעים לאופן שבו נוצרים סגנונות התקשרות. הורות מצורפת כוללת העדיפות לענות על צרכי ילדך. לדוגמא, אם הם בוכים, עליכם להיכנס לחדר ולהתקשר איתם בכדי להקל על המצוקה. זה כולל גם האכלה, מגע פיזי וקירבה פיזית.

האם התקשרות לא מאורגנת היא מצב נפשי?

סגנון התקשרות לא מאורגן אינו מצב נפשי או אבחנה. עם זאת, מישהו עם כל סגנון התקשרות, כולל התקשרות לא מאורגנת, יכול להיאבק במגוון אבחונים רפואיים, נפשיים או התפתחותיים, כולל אספרגר, אוטיזם, הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה או הפרעת אישיות כמו הפרעת אישיות גבולית. עם זאת, מחקר תיאוריית הפרעות אישיות מראה כי מצבים כגון הפרעת אישיות גבולית והדרך בה הקשר של האדם מבטא יכולים להתאים או להשפיע זה על זה. אם אתם נאבקים במצב כמו דיכאון, אספרגר, אוטיזם, הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה או אבחנות אחרות, יש עזרה העומדת לרשותכם. התקשרות חרדה וקרבות אחרים יכולים בהחלט להתאים יחד, ואם זה נכון מבחינתך, חשוב לפנות לעזרה כדי שתוכל לפתח קשרים מאובטחים ולחזק את קשריך עם אחרים. הטיפול לא רק מסייע במצבים של בריאות הנפש. זה יכול לעזור גם לאנשים שמזדהים עם סגנונות התקשרות כגון התקשרות סגנון לא מאורגנת, התקשרות מודאגת מודאגת או התקשרות נמנעת. התקשרות לא בריאה יכולה לרפא בעזרת פסיכולוג, מטפל או יועץ מומחה בהתקשרות. פנה עוד היום לספק שירותי בריאות הנפש באזורך, או השתמש בשירותים המקוונים באתר כמו ReGain כדי להתחיל את דרכך לפתח קבצים מצורפים בריאים יותר ובטוחים יותר.