מהי אי-קשר, ואיך אוכל ללמוד זאת?

מקור: rawpixel.com



האם אתה מתח על דברים שאינך יכול לשלוט בהם? האם אתה מרגיש כבול או מכביד על ידי דיאלוג פנימי של לחץ, פחד, אשמה וחובה - גם כשאתה יודע שאין שום דבר שאתה יכול לעשות? אם כן, תרגול אי התקשרות עשוי לעזור לך. כאשר אתה מבין אי-התקשרות וכיצד לתרגל אותה, אתה עלול לגלות שזה אחד הדברים המועילים ביותר שאי פעם תוכל ללמוד.

מהי אי-התקשרות?

אי-התקשרות היא מונח שמשמש לעתים קרובות, אך לא תמיד, בהקשר רוחני. במילים פשוטות, אי-התקשרות היא היכולת להתנתק מדברים השולטים או משפיעים עליך באופן שאינו מסתגל לרווחתך. אינך צריך לעסוק בתרגול רוחני בכדי להשתמש באי-התקשרות או להפיק תועלת מכך. צורות טיפול כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מדגישות את המודעות ואת היכולת להתנתק ממחשבות שאינן משרתות אותך. זה קשור במידה רבה לאי התקשרות מכיוון שיש לה מטרה זהה בראש; לשפר את חייך, את עצמך ולשנות את תהליכי החשיבה שלך כדי להיות יתרון יותר על ידי למידה להרפות.



הגדרת אי-צירוף

מילון Merriam-Webster מגדיר אי-התקשרות כחוסר קשר (באשר לחששות העולם). & Rdquo; אי-התקשרות שימשה לראשונה כמילה באנגלית במובן זה בשנת 1902, אך מקורותיה חוזרים למחשבה המזרחית הקדומה.

בודהיזם ואי התקשרות

במשך אלפי שנים, נזירים בודהיסטים נהגו באי-התקשרות כדי להשיג הארה רוחנית. הם מבדילים את עצמם מעולם ההתקשרות לדברים, מיקומים ואנשים, ומתמקדים בלהיות יותר כמו אדונים רוחניים כמו בודהה.



אותו מושג נכלל בדתות עולם גדולות רבות, כמו נצרות, איסלאם, הינדואיזם וטאואיזם. בבודהיזם החילוני המודרני, המטרה היא לא להיות יותר כמו מישהו אחר. & Rsquo; s להיות מי שאתה כבר אבל להפוך לגרסה הטובה ביותר האפשרית של עצמך.



נתיב, לא אירוע

אין זה סביר שתהיה מנותק לחלוטין מדאגות העולם. ההתקדמות עשויה להגיע לאט מאוד. עם זאת, אתה יכול להתחיל בדרך לאי-התקשרות. זו דרך, לא אירוע, תרגול ולא פעולה אחת.

אדישות לעומת אי-התקשרות

אדישות פירושה אדישות, אדישות, רשלנות וחוסר עניין. אם אתה אדיש, ​​אתה לא קשוב, חסר רגישות, חסר אמון, ואתה עלול אפילו להיות רשלני. זה לא מה שאינו מצורף. למעשה, אתה יכול לתרגל אי-התקשרות ועדיין להרגיש אהבה, תשוקה, עניין והתרגשות. ההבדל העיקרי בין שתי המילים הוא שאדישות פירושה שלא אכפת לך מאף אחד או משהו.

לעומת זאת, אי-התקשרות יכולה לעזור לך לאמץ את האמפתיה והקשר שלך לאנשים סביבך ולעולם סביבך. זה מאפשר לך להשתחרר ממה שאתה לא יכול לשלוט או לתקן כדי שתוכל להשקיע יותר זמן ואנרגיה בהתמקדות במה שאתה יכול. אתה יכול להתמקד בלהיות האדם הכי טוב שאתה יכול להיות. בנוסף, אתה יכול לעבוד על התקלות שלך או על דברים אחרים שתרצה לשנות מבלי להיצמד אליהם או לתת לגאווה, לאגו ולקלט חיצוני בלתי ניתן לרישום לעכב אותך.



מקור: rawpixel.com

האם אי-התקשרות היא בריאה או לא בריאה?

אי התקשרות: זה נשמע כמו משהו שאתה רוצה להימנע ממנו. תינוקות צריכים להרגיש קשורים לאמהותיהם ואבותיהם, כפי שאומרים לנו פסיכולוגים. קיום קשר בריא לבן הזוג יכול לגרום לנישואין מאושרים ושלווים בהרבה.

מונחים רפואיים מסוימים מתארים את אובדן ההתקשרות כדבר שלילי. לדוגמא, אובדן התקשרות קליני מתייחס למדידה של כמות התמיכה הפריודונטלית בשן שאבדה. כאשר יש לך מחלת חניכיים, אתה עלול לחוות אובדן התקשרות לא בריא זה.

אז, אם אובדן התקשרות אינו בריא במובן זה, אולי זה תמיד לא בריא, נכון? אי-התקשרות היא אחרת. זה יכול להיות מאוד בריא ויש לו יתרונות רבים לכל מי שמבין את זה היטב.

היתרונות של אי-התקשרות

יש הרבה מה להרוויח על ידי תרגול של אי-התקשרות או יישום הרעיון של אי-התקשרות בחיים שלך. היתרונות של אי-התקשרות כוללים מוח צלול יותר, מצב רוח טוב יותר, יותר מרחב נפשי לדברים שאתה יכול לשלוט בהם (בניגוד לדברים שאתה לא יכול & rsquo; t), פחות מפחד עוקף מאובדן שליטה ופחות עוקף פחד משינוי. במערכות יחסים, זה יכול גם לעזור לך להימנע מדינמיקה לא בריאה או רעילה של קוד. מכיוון שאי-התקשרות יכולה להוריד את רמות הלחץ שלך, אתה עלול לחוות את היתרונות הבריאותיים הגופניים והרגשיים הקשורים ללחץ נמוך יותר כאשר אתה מתרגל את המושג הזה בחיים שלך.

לאף אחד אין מסע מושלם לשחרר התקשרות לא בריאה, אז קדימה לעצמך. חלק גדול מתהליך זה הוא שימוש בחמלה עצמית ומאפשר למחשבות שלך להתקיים מבלי לתת להם לשלוט בך. אם אתה מתקשה להרפות מהתקשרויות או קיבעונות לא בריאים, יועץ מורשה או מטפל יכול לעזור.

האם ישנם חסרונות באי-התקשרות?

אי-התקשרות יכולה להיות דבר קשה ללמוד, במיוחד אם גדלתם בסביבה בה צבירת דברים הייתה בראש סדר העדיפויות. שחרור יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר שניסית אי פעם, אבל כשזה קורה, אתה מרגיש חופשי.

ברגע שאתה מבין את המשמעות האמיתית של התקשרות, אתה מבין שאתה לא צריך לדחוף את הדברים. אתה רואה שאתה יכול להרפות כשמשהו כבר לא נחוץ בלי למהר לעבר האובדן.

מקור: rawpixel.com

בכתב על פחד, עיתונאי אחד הציע כי אדישות לפחד הולכת רחוק מדי עבור לא בודהיסט. ראשית, אנו יודעים שאי התקשרות אינה אדישות. כמו כן, אינך צריך להיות בודהיסט כדי לתרגל אי-קשר. לכן, הקושי האמיתי היחיד הוא כשאתה לא מבין את הרעיון.

כיצד לתרגל אי-התקשרות

אז איך אתה יכול לתרגל אי-התקשרות בעולם מלא דברים, מקומות ואנשים שאתה רוצה בחיים שלך? להלן מספר דרכים ליישם חוסר התקשרות בחייך.

עזוב את מה שעבר

התחל בלשחרר את מה שכבר לא קיים בהווה. עזוב את מה שכבר לא משרת אותך. סיפור בודהיסטי ממחיש את הרעיון הזה:

הבודהה והנזירים שלו נסעו. הוא שאל אם מישהו בנה רפסודה לחצות את הנהר, האם עליהם להחזיק אותה לאחר שהגיע לצד השני?

עם זאת, הסירה לא תהיה נחוצה יותר. לשאת את זה היה נטל גדול. אם הם יעזבו את הסירה, הם יכלו להתמודד עם נהרות אחרים בבואם אליהם. על ידי היותם מנותקים מרצונם לשמור על הסירה, הם יוכלו להתקדם טוב יותר.

אי-התקשרות פירושה לעבור בחיים מבלי לתת לדברים, לאנשים או למקומות להחזיק בך כזה אחיזה שאתה עושה בחירות שגויות.

אל תתנו לדברים להחזיק אתכם

אף אחד לא מושלם. רובנו קבענו משהו בחיינו שלא נוכל לשנות, בין אם זה עלבון, מעשים של אדם אחר, היבט של המראה הגופני שלנו, אובדן ההזדמנות או פרידה בינך לבין בן זוג רומנטי לשעבר. אבל, מה אם לא היית נותן לדברים האלה לעכב אותך? כן, זה הרסני כשאתה נדחה על ידי עבודה שאתה מעוניין או על ידי אדם שחלמתך, אבל אתה לא יכול לתת לאובדנים האלה להגדיר אותך. אם כן, ייתכן שלא תוכל לראות את הדלתות האחרות שנפתחות בפניך בחיים. תן לעצמך להרגיש את הצער שמגיע בהתחלה, אבל אל תיתן לו להיות הבעלים שלך לנצח. האמינו שדברים טובים יגיעו, ובפעם הבאה שתפתח לכם דלת, היכנסו לחיוב ובביטחון. נתונים סטטיסטיים על הצלחה מראים כי אנשים צריכים לעיתים קרובות להיכשל מספר פעמים לפני שהם מצליחים, לכן אל תתנו לעבר להחזיק אתכם כבן ערובה.

הכירו את סימני הקביעות סביבכם

מובן שרבים מאיתנו מבלים את חיינו בחיפוש אחר יציבות. עם זאת, האמת הבלתי נמנעת היא שדברים משתנים. חלק מאי ההתקשרות הוא ההבנה שהאנשים והעולם סביבך ישתנו. לא רק שאתה צריך לאפשר לחיים שלך להשתנות, אלא אתה צריך לאפשר לעצמך לשנות. הילדים שלך ישתנו, החברים שלך ישתנו, השגרה שלך תשתנה, ומצב המחייה שלך עשוי להשתנות. שום דבר בחיים אינו פטור משינוי, וההשתדלות המודעת להגיע לשלום באמצעותה תעזור לך להרגיש תחושה גדולה יותר של שלום בחיים באופן כללי.

מצא את מקומך ביקום

אתה אדם ייחודי. גם כל השאר הם אחרים. יש דברים שמעניינים אותך, יש דברים שאתה מתלהב מהם, כמה דברים שאתה אוהב. מצא את הדברים האלה ועשה אותם.

כאשר תישאר עם האובייקטים, הפעילויות והאנשים שיענגו אותך, תמצא היכן אתה משתלב בתכנית הגדולה של הדברים. מקומך ביקום עשוי להמשיך להשתנות, אך בכל רגע תוכל להתקדם לעבר הדברים המהווים ביטוי של מי שאתה.

מקור: Pixabay.com

מנטרות ושאלות להשתקפות עצמית

מנטרות הן דרך מצוינת לתרגל אי-התקשרות בחיים שלך; במיוחד כאשר אתה נתקל במשהו שאתה קשור אליו או רוצה לשחרר אותו בזמן אמת. הכינו כמה מנטרות או הצהרות, כמו, & ldquo; אני אאמץ את השינוי הזה, & rdquo; & ldquo; אני יכול להשתמש בשינוי זה באופן חיובי, & rdquo; או & ldquo; זה משהו שאני לא יכול לשנות. עם זאת, מה אוכל לעשות בכדי לנווט בנסיבות אלה? & Rdquo; מנטרות ושאלות המשקפות את עצמך יעזרו לך להסתגל ולקבל תחושת רוגע בסופו של דבר.

אתגר את מחשבותיך

ראשית, הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות שלך ללא שיפוט. זוהי פעילות המקובלת בייעוץ קבוצתי ופרטי כאחד. עבוד על היכרותך עם מחשבותיך האוטומטיות וכיצד הן משפיעות על פעולותיך. להתקדם, כשאתה מבחין במחשבה שקשורה לקובץ מצורף שלא משרת אותך כמו & ldquo; אני ממשיך להידחות ולעולם לא אתקבל לעבודה & rdquo; (אשר יתייחס לקשר מצורף לרעיון שלא תקבל עבודה ושחוויותיך בעבר עם דחייה מגדירות אותך), אתה יכול לומר, & ldquo; אני לא יכול להוכיח שאני לא אושר לעבודה. באופן הגיוני, אני מבין שככל הנראה אני אמכור לעבודה בעתיד. & Rdquo; זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות שום דבר בכדי להתקדם למטרות שלך או להגדיל את הסיכויים שלך; זה נוגע למאבק בקול השלילי בראש שלך.

מקור: rawpixel.com

התמקדו במה שאתם נהנים

כשמשהו מצער קורה, בדרך כלל אתה במצוקה מכיוון שהדברים אינם עונים על הציפיות שלך. אולי חשבת שזה יהיה יום בהיר, אז תכננת את החתונה שלך לאותו יום. אתה מרגיש שהיום החשוב ביותר בחיים שלך נהרס, וכנראה שאתה הופך להיות נסער מאוד, חרד או מדוכא. אתה יכול להתווכח על זה עם בן / בת הזוג לעתיד שלך. אתה יכול אפילו לבטל את הנישואין.

עם זאת, זה בכלל לא צריך להיות כך. אתה יודע שמזג האוויר אינו צפוי לחלוטין, אפילו עם מטאורולוגיה מודרנית. גישה מציאותית ומועילה יותר תהיה לקבל דברים כמו שהם.

ערכו את הריקוד הראשון שלכם בגשם. כבה את האורות באולם הקבלה והדליק נרות לאווירה. מצא משהו במצב שאתה יכול ליהנות ממנו. היצמדות לרצון שחתונתך תהיה ביום בהיר ושטוף שמש רק תגרום לך לסבול. כשאתה משחרר את זה אתה יכול ליהנות ממה שיש.

תרגול אי-התקשרות באהבת הורים

ההורים צריכים ללכת בקו דק עם ילדיהם. ילדיהם זקוקים לעזרה בכדי לענות על צרכיהם. זו הסיבה שניתן לצטט את ההורים להזנחה כאשר הם לא מטפלים בהם כראוי. עם זאת, יחד עם זאת, ילדים צריכים לקבל את עצמאותם מכיוון שהם לא יהיו ילדים לנצח.

כשאתה מתרגל אי-התקשרות בהורות, אתה נוטה לצרכים של ילדך מבלי לדרוש משהו מהם בתמורה. אתה מאפשר להם לחקור את עולמם ככל שהם יכולים בבטחה, בהתחשב ברמת הבשלות שיש להם כרגע. אתה מלמד אותם מבלי לדרוש שיסכימו איתך בכל דבר. ילדכם מרגיש מקובל וחופשי ללכת בדרך החיים שלהם.

קבל אחריות על האושר שלך

אי-התקשרות מובילה באופן טבעי לקבלת אחריות על האושר שלך. כשאתה משחרר את הניסיון לשלוט באחרים, אתה סוף סוף מבין שאף אחד לא יכול לגרום לך להיות מאושרת חוץ ממך.

העובדה שאחרים לא תמיד יכולים לגרום לך להיות מאושרת לא אומר שאחרים לא דואגים לך. זה רק אומר שאתה מי שנמצא בעמדה הטובה ביותר לדעת מה דרוש לך כדי להיות מאושר באמת ובכוחו לעשות זאת בכל פעם שאתה מבין שאתה לא מאושר.

האם אתה מוכן להרפות?

הרעיון להרפות יכול להראות מפחיד. אתה עלול להרגיש כאילו אתה מרפה משליטתך. האמת היא שאתה משפר את הכוח האישי שלך ושולט בשליטה על חייך. התהליך יכול לעבור בצורה חלקה יותר, אם יש לך מדריך שיעזור לך בדרך.

מקור: rawpixel.com

יש אנשים שמעדיפים לעבוד עם מנהיג רוחני או גורו יוגה. אחרים מעדיפים לדבר עם מישהו שיכול לעזור להם בבעיות הנפשיות שגורם להיקשרות רבה מדי. אתה יכול לדבר עם יועץ מורשה ב- ReGain.us לטיפול מקוון בכל פעם שאתה מוכן. זה משתלם, נוח, ותוכל לקיים הפעלות בכל מקום ובכל מקום שמתאים לך. החשוב מכל, יכולת לעזור לך להתקדם לחופש אישי יותר, הגשמה ואושר.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

כיצד אוכל לתרגל אי-התקשרות?

ניתן לתרגל אי-התקשרות כאשר אתה מתבונן במחשבותיך ורגשותיך ומשחרר את האחיזה בדברים שאינך מרגיש תחושת סיפוק. מחשבות ורגשות הם חלק חשוב ממי שאנחנו ואם אינך קשור לדברים חומריים אתה יכול לנהל חיים מספקים יותר.

שורש הסבל נובע מההיקשרות לדברים הלא נכונים. עלינו להפסיק להיאחז ולמצוא דרכים לתרגל להיות מאושרים בעצמנו. אנשים לא צריכים דברים מהותיים כדי להרגיש שלמים. כשאתה שומע שורש הסבל הוא מכסף ומפריטים חומריים, זה בגלל שאנחנו קשורים לתוצאה שיש דברים.

כאשר אתה מסוגל להרפות מהקובץ המצורף זה הישג מספק.

איך בודהיסטים אוהבים ללא התקשרות?

בודהיסטים יכולים לאהוב עמוקות. הם אוהבים את בודהה. הם אוהבים את המשפחה שלהם. הם אוהבים את חבריהם. כל האהבה הזו הופכת אותנו למי שאנחנו וטבעם האמיתי שלנו להיות. עם זאת, תרגול בודהיסטים של אי-התקשרות נובע מצמיחה רוחנית, ממורים רוחניים ומשינוי חשיבה.

בודהיסטים לא מסתמכים על דברים חומריים כדי להיות מאושרים. אם יש להם מספיק במשהו, תורתם אומרת להם למסור את העודף שלהם. אם יש לך הרבה כסף, תן את מה שאתה יכול למישהו שאין לו הרבה כסף. אם יש לך הרבה אוכל, תן את מה שאתה יכול למישהו שאין לו הרבה אוכל.

על מנת ללכת בדרך ההארה, בודהיסטים מוצאים דרכים לתרגל אי התקשרות. מחשבותיהם ורגשותיהם או מחשבותיהם ורגשותיהם מקורם בהרפתה ללא התקשרות והתמקדות בדרכי החיים החזקות שלהם.

מה הפירוש של אהבה ללא התקשרות?

אהבה ללא התקשרות פירושה שאתה מתבונן במחשבותיך ורגשותיך בעיניים פקוחות לרווחה. אהבה יכולה להיות דבר עוצמתי, אולם אם אינך קשור משמעו אם היחסים שלך טובים או רעים, אתה יודע שאתה יכול ללכת משם כשכבר אין צורך להיות בקשר. אתה יכול לאהוב מישהו עמוק ולדעת שהוא לא טוב בשבילך. כשאינך מחובר, תרגיש תחושת עצמאות; מחשבותיך רגשותיך ורגשותיך נקיים מגבלה.

סבל הוא זיקה לדבר או לאנשים שלא טובים לנו. כשאתה מגיע לנקודה של אי התקשרות אתה מסוגל לאהוב את עצמך באמת ולא רק לאהוב אחרים. זו הבחנה חשובה לעשות ולהבין.

מה ההבדל בין אי התקשרות לסגפנות?

המילון מגדיר שאינו מצורף כ-'חוסר התקשרות (באשר לדאגות העולם) וסגפנות כמשמעת עצמית קשה והימנעות מכל צורת פינוק, בדרך כלל מסיבות דתיות. & rdquo;

למרות ששניהם נראים דומים, סגפנות מתמקדת יותר בהימנעות מפינוק במקום בחסר.

מהם 4 סוגי הקבצים המצורפים?

ארבעת סוגי ההתקשרות הם:

התקשרות מאובטחת

התקשרות חרדתית

התקשרות פוסלת

התקשרות פוחדת

מדוע אי התקשרות היא המפתח לזוגיות וחיים מאושרים?

אי התקשרות היא המפתח למערכת יחסים מאושרת ולחיים מכיוון שהיא גורמת לך להבין מה חשוב לך ולהתמקד בערך העצמי שלך. לפעמים החיים נפרשים בדרכים חזקות. כאשר אנו מסוגלים להתנתק מדברים שאינם מספקים לנו ערך או שאינם נחוצים עוד, אנו יכולים לאהוב קבלה ואלו שאופיים האמיתי שלנו, ולא את הדברים שאינם חיוניים לרווחתנו. תחושות המחשבות וההבנה שלנו צריכות להיות ממוקדות במציאת דרכים לתרגל אי-התקשרות. עלינו לרצות שהחיים יתגלגלו בדרכים מגשימות ומרוממות גם יחד. יש אנשים שאוהבים לשמוע שהם נחוצים ורצויים, אך מי שאינו קשור אינו זקוק לאישור זה; הם מכירים את הערך העצמי שלהם ואין צורך לומר להם שהם בעלי ערך. במילים אחרות, זה עוזר לך להימנע מתלות קודנית ולתרגל תלות הדדית במקום.

האם זו אהבה או סתם התקשרות?

התקשרות היא מקור הצורך בדברים כדי להרגיש שלמים. הטבע האמיתי של אי-התקשרות הוא להרגיש שלם מבלי להזדקק לדברים, באופן מעניין.

אם אנו מחכים שהחיים יתגלגלו באופן שנמצא אהבה, יתכן שנוכל להיקשר לדברים שאינם מגשימים. על מנת לשמור על מקור השורש של אי התקשרות, עלינו להבין את ההבדל בין להיות מאוהב לבין להיות בעל ערך עצמי מספיק כדי להיות לא קשור.

האם אהבה אפשרית ללא התקשרות?

אהבה היא תחושה עצומה שיש לך למשהו אחר. זה לא אומר שאתה לא יכול לאהוב ולא להיות קשור. אתה יכול! הדבר החשוב לזכור הוא שאתה יכול לאהוב משהו מבלי להיות קשור אליו בצורה לא בריאה. כשאתה כבר לא מוצא משהו או מישהו מרכיב הכרחי למציאת הארה או תחושה מוחלטת, אתה יכול להרפות ממנו או מהם. זה לא אומר שאתה אוהב אותם פחות. אתה פשוט לא צריך שהם יהיו קבועים בחיים שלך.