מה אני עושה כשאני מרגיש לבד וזקוק למישהו לדבר איתו?

זה לא יוצא דופן להרגיש לבד לפעמים, במיוחד כשאתה מרגיש שאתה צריך לפרוק, ואין איש בסביבה שעשוי להבין מה עובר עליך. כשאנשים מרגישים בודדים, זה סימן שהם צריכים לצאת ולהיות חברתיים. עם זאת, ככל שאתה מרגיש בודד זמן רב יותר, קשה יותר למצוא מקום מאושר. לדבר עם יועץ זו דרך אחת להפסיק להרגיש כל כך למטה. לצאת ולמצוא קבוצה של אנשים שיש לך משהו במשותף איתם היא דרך נוספת למצוא מישהו לדבר איתו כאשר אתה עובר יום רע. להלן כמה טיפים על מה לעשות כשאתה מרגיש בודד, ואתה רוצה למצוא מישהו לדבר כדי להעלות את רוחך.

מה קורה כשאנחנו בודדים?

מקור: rawpixel.com

ישנן עדויות סטטיסטיות לכך שאנשים מבלים כיום יותר זמן מאנשים אחרים מבעבר; מדיה חברתית יכולה להיות אשמה חלקית. איפה שחברים נהגו להתכנס באופן קבוע יותר כדי להתעדכן ולשתף חדשות, עכשיו אתה יכול פשוט לגלול בפיד הפייסבוק של חברך ולקבל תחושה של מה שהם עשו. עם זאת, יש סיכוי טוב שגם הם יתגעגעו אליכם, והם פשוט לא אומרים את זה. בכל רחבי העולם אנשים מרגישים בודדים על בסיס קבוע, אך אינם נותנים לרגשותיהם להראות.



זהה אם אתה בודד או מבודד

ראשית, חשוב לדעת מה ההבדל בין תחושת בדידות לבין בידוד. בדידות היא רגש פיזי שגורם לך להרגיש עצוב. לעתים קרובות זה נוצר בזיכרון ולעתים קרובות משהו עצוב שהתרחש בעברך, גם אם אינך זוכר בהכרח מה התרחש.

בידוד הוא פיזית הרחק מאחרים. בין אם אתה גר בארץ או בפאתי עיר גדולה, בידוד הוא תחושה שנוצרה בעצמה. אם אתה לא רוצה להיות מבודד, אז צא איפה שיש אנשים!

התחל בשיחה עם מישהו שאתה לא מכיר

אף פעם לא כואב לדבר עם זרים במסגרות חברתיות. מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות? יתכן שהם לא ידברו איתך בחזרה. אתה בכל זאת יושב איפה שהוא מרגיש בודד. למה לא לנסות לעשות משהו שיגרום לך להרגיש מאושר יותר? מצא משהו להגיב עליו או שאל שאלה. ודא שאתה לא רק שואל כן או לא שאלה. הרעיון הוא לפתוח בשיחה ולהשאיר את האדם מעורב.


דבר עם אנשים ברשת

מקור: rawpixel.com

אם אינך מוכן לצאת לבד מהבית או אינך יודע לאן ללכת, אתה תמיד יכול לדבר עם אנשים ברשת בקבוצת צ'אט תמיכה. הצטרף לקבוצת קהילה בפייסבוק ופתח שיחה עם אחרים. אתה עלול לגלות שיש לך תחומי עניין דומים לאנשים אחרים שגם הם מרגישים בודדים.

אולי אחרי כמה שיחות, אתה יכול לשאול היכן מקום בילוי טוב ולהיפגש; לראות אם אחרים יצטרפו אליך. אתה עלול להיות מופתע מכל החברים החדשים שאתה מכיר בצעדים קטנים כל כך.

התערב בארגון מתנדבים


בכל עיירה יש מגוון ארגונים וועדים התנדבותיים שזקוקים לעזרה. מצא משהו שמעניין אותך והשתתף בפגישה. יש סיכוי טוב שתמצא שם אחרים שישתפו באותן נקודות מבט שאתה עושה. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח.

אם אינך יכול למצוא ארגון מתנדבים שאתה מתלהב ממנו, אז התחל משלך. הכינו דף מדיה חברתית והזמינו אחרים להצטרף אליו. כשאתה מקבל כמה חברים, בדוק אם הקבוצה רוצה להיפגש לפגישה פנים אל פנים. לפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה מישהו שאחרים רוצים להכיר.

אם יש לך ילדים צעירים, חפש קבוצת משחקים. אולי יש לך ילדים בגיל בית הספר. אתה יכול להצטרף ל- PTO. אם אין לך ילדים, בדוק אם יש קבוצות רווקים. אתה יכול גם להתנדב לעזור במטבח המרק המקומי, בספרייה או במרכז הצלת חיות המחמד. ישנם כל כך הרבה סוגים שונים של קבוצות לאנשים בכל דרגות הרצון והצרכים.

קבל חיית מחמד

מקור: rawpixel.com

בעלי חיים נהדרים לעזור לנו להרגיש פחות לבד ולהפסיק להרגיש כל כך כחולים. אם יש לך יום רע, חיית מחמד יכולה לחוש בכך בדרך כלל ותרצה לתת לך חיבוקים נוספים. גור חתולים או גור פרוותי יכול להיות החבר הכי טוב שלכם ולגרום לכם לשכוח את כל הצרות שלכם. בנוסף, אם תקבל כלב, אתה יכול לקחת אותו לפארק הכלבים המקומי שלך ולפגוש אחרים שמחפשים חבר דו רגליים.

קריאה יכולה לעזור לך

סיפורת היא דרך נהדרת לברוח לעולם אחר. זה מבאס אותך למקום ולזמן אחר. אין דבר טוב יותר מלמצוא ספר נהדר וללכת לאיבוד בו.

לאמיתו של דבר, הקריאה טובה גם לכם. למבוגרים שיש להם יכולות אוריינות נמוכה 230 מיליארד דולר בשנה בעלויות בריאות נוספות בשנה. ככל שהקורא טוב יותר, כך יהיו לך פחות בעיות רפואיות מבחינה סטטיסטית.

אם אתה קורא נלהב, אתה יכול להצטרף למועדון ספרים - לרוב נותן חסות לספרייה. לא זו בלבד שזו דרך נהדרת לדבר על איך שהספר גרם לך להרגיש, או על מה שאהבת ולא אהבת, זו גם דרך מצוינת לפגוש אנשים אחרים שחולקים תחומי עניין דומים.

עוף מפה

אמנם איננו רוצים שלא תרצו לעולם למצוא את דרככם הביתה, אך אם יש לכם כמה ימים, תוכלו לקחת נסיעה אקראית ברכבת, במטוס או ברכב למקום שאי פעם הייתם בו. להיות ליד זרים, בסביבה אחרת, יכול לפעמים לתת לך אישור לעשות משהו מטורף. לשיר לעצמך שיר בזמן קניות בחלון - לרקוד מסביב. עצרו ושתו שתייה בכל בר שתמצאו (גם אם אתם מזמינים רק את מקדשי שירלי). לא רק שתדוף את הבדידות, אלא אתה יכול גם למצוא את עצמך מבלה נפלא. מי יודע, אולי תמצאו מישהו לרקוד איתו לאורך הדרך.

לִרְקוֹד
כפי שהזכרנו לעיל, ריקוד יכול להיות דרך נהדרת להוציא מעט אנרגיה. אם אתה מרגיש בודד, ריקודים יכולים להכניס אותך למצב רוח טוב יותר. שימו מוזיקה מהנה, שפכו לעצמכם כוס יין ורקדו ברחבי הבית. תעשה את זה עירום אם אתה רוצה. המטרה היא להרגיש בנוח. אף אחד חוץ ממך לא נמצא שם בכל מקרה, נכון? לעשות דברים מטופשים לבד יעניק לך צחוק נהדר אם שום דבר אחר.

צאו לריצה, ריצה או הליכה

מבחינה מדעית, ריצה משמחת אותך. גופך משחרר כימיקלים מסוימים בעת פעילות גופנית המעלים באופן טבעי את מצב רוחך. אם אתה מרגיש למטה ולבד, צא לחוץ. אם אתה לא נכלל באתלטיות, טיול רגלי בחוץ יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר.

על פי ה- CDC, 80% מהאנשים לא מתאמנים מספיק. להקשיב לציפורים, לראות את העלים נושבים או לראות ילדים משחקים בשכונה שלך יכול לעודד אותך בחיפזון. כל זה יכול לעזור לכם להתחיל להרגיש טוב יותר.

השג מצלמה והתחל לצלם

אם אתה מרגיש לבד ורוצה להתחבר מחדש לכדור הארץ, אין דרך טובה יותר מאשר באמצעות צילום. לצלם זה תחביב נהדר ויוצר אמנות פנטסטית.

אם אתה מתחיל להיות ממש טוב, אתה יכול לערוך תצוגות אמנות ולא רק ליצור קשר עם קונים פוטנציאליים, אלא גם עם צלמים אחרים. יחד תוכלו לעבוד כדי לקבל יותר מופעים ולתמוך במלאכה זו של זו.

תכנן חופשה

מקור: pexels.com

עצם תכנון חופשה יכול להרים רוח. אם העבודה הייתה קדחתנית בצורה יוצאת דופן, או שאתה רק צריך להתרחק מהכאוס בבית לזמן מה, תכנון טיול יכול לעזור לך מאוד. עבור מי שלא גר ליד קרובי משפחה, מציאת יעד לפגישות הדדיות יכולה להיות זמן נהדר. הרעיון הוא להתרחק מהנורמה ולעשות משהו אחר!

קבע מה הסיבה לבדידותך

בסופו של יום, אתה צריך להבין לאן ניתן לייחס את תחושות הבדידות שלך והאם יש סיבות אחרות מלבד מחסור בעמיתים.

בדידות יכולה להיגרם על ידי דיכאון, עצב, אובדן או אפילו מצב רפואי. בעוד שאנשים מסוימים רק צריכים ליצור קשר עם בני אדם אחרים, אחרים עשויים להפיק תועלת מלהיעזר בייעוץ אישי או באינטרנט.

אם הבדידות שלך מתחילה לפתע, יתכן שזה לא מחוסר אינטראקציה, וניסיון דברים אקראיים ככל הנראה לא יעזור. אמנם לא יכול להזיק לצאת מאזור הנוחות שלך אם היית בפאנק, אבל תמיד עדיף שתמצא קודם את הסיבה לבדידותך, במיוחד אם היית אדם יוצא ומאושר בעבר.