מה גורם לפחד מאינטימיות ואיך להתגבר על זה

למרות שהפחד מאינטימיות הוא פוביה מורכבת, חיפוש טיפול סייע לאנשים להתאושש. מבחינה קלינית, היא הוצגה כהפרעת חרדה ופוביה חברתית, בה האדם הסובל נאבק ביצירת קשרים, קשרים וקשרים הדוקים עם אחרים. אנליסטים רבים ערכו מחקרים על החשש מאינטימיות כדי לקדם את אפשרויות הטיפול. עם זאת, לפני שאפשר באמת להתגבר על הפחד מאינטימיות, עליהם להיות בעלי הבנה ברורה ותמציתית של המצב.

מנסה להבין מה גורם לפחד מאינטימיות? (ואיך להתגבר על זה?) מומחה לפסיכולוגיה יכול לעזור. שוחח עכשיו עם מטפל מוסמך מטעם המועצה.



מקור: Vic באמצעות flickr.com

בקצרה, הפחד מאינטימיות הוא 'יכולתו המעוכבת של אדם, בגלל חרדה, להחליף מחשבות ורגשות בעלי משמעות אישית עם אדם אחר שמוערך מאוד'. Healthline מאשר כי 2.5% מכלל האוכלוסייה סובלים ממצוקה זו.



אנשים שחוששים מאינטימיות רואים את עצמם בסופו של דבר כלא ראויים לאהבה או חיבה, ומכאן החשש שלהם והחרדה מפני מערכות יחסים קרובות. בעוד שגברים יכולים לסבול מפחד מאינטימיות, הפוביה שכיחה הרבה יותר בקרב נשים.

תסמינים של פחד מאינטימיות



ברוב הנסיבות, הפחד מאינטימיות מתגלה על ידי פוביות אחרות, הכרוכות בקרבה עם אנשים אחרים. על פי מרכז הטיפול בהבטחות, תחושת אי נוחות או אי נוחות בשיתוף רגשות עמוקים, אמיתות רגשיות או חוויות טראומטיות מהעבר יכולה לשמש כסימנים מובהקים של אדם החושש מאינטימיות. בניגוד לאמונה הרווחת, אינטימיות כרוכה בהרבה יותר מפשיטת בגדים וקיום יחסי מין. אינטימיות רגשית יכולה להיות עוצמתית בדיוק כמו אינטימיות פיזית, אם לא יותר מכך.



פחד מאינטימיות אינו בלעדי הדדית לפחד לשתף פרטים אישיים. אנשים שחוששים מיחסים אישיים עשויים לחוות חרדה גם ברעיון שאדם אחר מתקרב אליהם או רואה בהם מקור לתמיכה רגשית או מישהו שהם יכולים לסמוך עליו. הפרעת החרדה שהוזכרה לעיל גורמת לפחד ללמוד על משמעות משמעותית בעיות אחרות, גילוי חיבה, דיון ביעדים אישיים ושאיפות והבעת דאגה לאותו חשוב אחר.

Reader & rsquo; s Digest גם חולק רשימה של תסמינים פחות ברורים המצביעים על החשש מאינטימיות. אלה כוללים, אך בהחלט אינם מוגבלים, כעס רגיל, פרפקציוניזם, סלידה ממין, רמות ביטחון נמוכות וניסיונות להסתיר בן / בת זוג מאנשים אחרים.

מה גורם לפחד מהאינטימיות?

ישנן מספר סיבות שעשויות לגרום לחשש מאינטימיות, ואנו נחקור את הבולט שבהן בסעיף להלן.

טראומת ילדות בעבר



אמנם ישנם מספר גורמים שיכולים לייצר את הפחד מאינטימיות, אבל טראומת הילדות בעבר מתועדת כגורם תכוף. היחסים הראשונים שיש לילדים הם עם הוריהם או המטפלים. אדם שגדל שעבר התעללות או הזנחה כשהביע ביטוי לעצב, כעס או רגשות אחרים עשוי להתבגר ולפתח בעיות התקשרות. בשל הטראומה שלהם בעבר, הם יראו ברגשות, בקשרים ובצורות אינטימיות אחרות רעים או לא נוחים.

מערכות יחסים שנכשלו בעבר

למרבה הצער, מערכות יחסים קודמות יכולות להשפיע רבות על המאמצים הרומנטיים העתידיים שלה. לא כל אדם שעבר מערכות יחסים כושלות בעבר יפתח בעיות עם אינטימיות. עם זאת, זו עדיין אפשרות. לעתים קרובות, הימנעות זו מאינטימיות היא בסך הכל מנגנון הגנה. האדם הסובל אולי השקיע רבות בקשר הקודם שלהם רק כדי שהאדם האחר יפגע בהם בצורה כזו או אחרת. כתוצאה מכך, הם מתחילים להסתגר על ידי הימנעות ממופעים עתידיים הכרוכים באינטימיות, מה שמונע מהם פגיעות פוטנציאלית ועוגמת נפש נוספת.

חוסר ביטחון / הערכה עצמית נמוכה

במצבים מסוימים, הפחד מאינטימיות מתעורר לא על ידי טראומה בעבר או מערכות יחסים כושלות, אלא פשוט על ידי האופן בו האדם רואה את עצמו. ביטחון והערכה עצמית ממלאים תפקיד משמעותי באינטראקציות וביחסים שיש לאנשים עם אחרים.

אדם הרואה את עצמו בצורה גרועה אולי לא באמת רואה את עצמו כראוי לאהבה, חיבה או קרבה לזולת. הם עשויים גם להתחיל לשאול מדוע אדם אחר ירצה להיפתח אליהם או להיצמד אליו. בנוסף, הם עשויים לחשוש בסופו של דבר לאכזב את האדם האחר, ולכן להימנע ממצבים בהם אינטימיות עלולה להיווצר לחלוטין.

לפני שמישהו יכול להיות אינטימי עם אדם אחר, חייבת להיות מידה של נוחות בתוכו. מי שלא אוהב את עצמו בכנות יהיה לו זמן מאתגר הרבה יותר לשאת את נשמתו לאדם אחר.

התעללות רגשית / פיזית / פסיכולוגית / מינית בעבר

מקור: rawpixel.com

לפעמים הפחד מאינטימיות נובע מהתעללות קודמת שחווה הקורבן. ישנן צורות רבות של התעללות, ובכל זאת לכולן יש השפעות הרסניות שיכולות לקחת שנים להחלים מהן. כמו אנשים שחוו מערכות יחסים כושלות קודמות, פחד מאינטימיות יכול להוות גם מנגנון הגנה עבור אנשים שאינם מעוניינים להכניס את עצמם ליותר כאב או התעללות פוטנציאליים.

מתמודד עם מישהו הסובל מפחד האינטימיות

להיות מעורב עם מישהו שחושש מאינטימיות יכול להיות הישג מאתגר. המסע הזה יכול להיות מאוד מיסוי ומלחיץ, והוא בהחלט לא מתאים לכולם. עם זאת, אנשים העומדים במשימה צריכים לנקוט בצעדים מסוימים בכדי לשמור על מערכת היחסים ללא פגע.

ראשית יש הבנה מעמיקה של המשמעות של להיות פגיע. יש לעשות זאת למען הפרט הסובל מפחד מאינטימיות. לא רק שתרגיל זה יכול לעזור לאדם האחר במערכת היחסים ללמוד יותר על משמעות האינטימיות, אלא שהוא גם יהיה מצויד יותר לעזור לבן / בת הזוג להתגבר על החרדות והפוביות שייחסו לאינטימיות.

לאחר מכן באה היכולת להימנע משיפוט. לפעמים יכול להיות כל כך קל לאדם לשאול את עצמו, 'למה הם לא יכולים פשוט לסמוך עלי?' בעוד שמכלול המחשבה הזה מובן לחלוטין, על האדם להבין גם שהפחד מאינטימיות הוא נושא פנימי מסובך מאוד. אם האדם הפגוע מרגיש כאילו הם נשפטים, הם ככל הנראה יסוגו עוד אל תוך מעטפתם או יחתכו את האדם האחר מחייו לחלוטין. הצגת קבלה וחסד ולא שיפוט וכעס היא אחת מדרכי הפעולה הטובות ביותר.

לבסוף, אדם המעורב באדם החושש מאינטימיות צריך תמיד לוודא שהוא מאמת את בן זוגו. עם זאת, היזהר לא ללכת רחוק מדי, מכיוון שאימות קיצוני עשוי להשפיע באופן ההפוך המיועד. עם זאת, אימות מתאים יכול להיות פשוט כמו לשמוע אותם ולהבטיח שהם יודעים שרגשותיהם תקינים.

לפעמים אנשים מניחים שהאחר המשמעותי שלהם כבר מודע לאישורים חיוביים מסוימים, אך שמיעת מילות חסד מילולית יכולה לעשות את ההבדל בעולם. זה חל במיוחד על אדם שהוא פובי או חרד מאינטימיות.

כיצד להתגבר על הפחד מאינטימיות

בעוד שהתגברות על הפחד מאינטימיות עשויה להרגיש כמו משימה בלתי אפשרית, לצוות שלנו ב- ReGain יש ניסיון של שנים בסיוע לאנשים להתאושש מפוביה זו. הצעד הראשון הוא להפסיק להקשיב לקול הפנימי הביקורתי שלך. לעתים קרובות, זה הקול שאומר לאנשים, 'אתה לא יכול לעשות את זה', 'הוא / היא עלולה לפגוע בך אם תפתח בפניהם', 'עדיף לך להיות לבד'. היכולת בעצם לסגור את הקול הזה לוקח תחושה של מודעות. כל אדם צריך לדעת מי הם, להאמין בעצמו, ולהיות סמוך ובטוח שהוא חביב וראוי ליהנות מאינטימיות עם בן אדם אחר. אם אתה קורא את זה וחושב 'אבל לא אני', זה סימן שאתה יכול להפיק תועלת משמיעת נקודת מבט חיצונית.

מה שחשוב באותה מידה הוא הנחישות להגביר את רמות הביטחון ולוותר על חוסר ביטחון אישי. להקיף את עצמך בחברה חיובית ותומכת יכול לעשות את כל ההבדל בעולם, כמו גם אישורים מרוממים. אנשים רבים לא מבינים את העוצמה של דיבור עצמי רגיל. אנשים שאומרים לעצמם באופן קבוע שהם שמנים מדי, רזים מדי, מטומטמים, מכוערים מדי וכו ', יאמינו בסופו של דבר לדברים האלה, בלי קשר לאמתיים. במקרים רבים הדיבור העצמי השלילי מגיע מאדם אחר שנכח בתקופה מוקדמת יותר בחיים. לדוגמא, אם גדלת עם אבא שאמר לך 'אתה שמן מדי', או 'אתה חסר תועלת', יכול להיות שהיית מאמין לו, ובסופו של דבר אתה אומר לעצמך דברים דומים היום.

עם זאת, ההפך חל גם, וכאן נכנס לתמונה הגברת הביטחון וכיבוש חוסר הביטחון. אנשים הסובלים מאינטימיות יכולים לשפר את תפיסתם העצמית בכך שהם אומרים לעצמם 'אני ראוי לאהבה', 'אני יפה', 'יש לי כל כך הרבה מה להציע', 'מגיע לי אושר', 'מגיע לי קשרים בריאים. ' האמונה באישורים הקודמים יכולה לקחת זמן, במיוחד אם האדם כבר גיבש אמונות שליליות לגבי עצמו. עם זאת, עקביות מנצחת בסופו של דבר. אם האדם תוקע את זה ומעביר את הדיבור העצמי שלו מחיובי לשלילי, הוא בהכרח ירגיש טוב יותר עם עצמו. אתה רק צריך לתת לדברים זמן.

מנסה להבין מה גורם לפחד מאינטימיות? (ואיך להתגבר על זה?) מומחה לפסיכולוגיה יכול לעזור. שוחח בצ'אט עם מטפל מוסמך מקוון עכשיו.

מקור: rawpixel.com

מילה אחרונה

אף על פי שכל אחד יכול לנקוט בצעדים לעיל בכדי להתגבר על חששו מאינטימיות, לעיתים שיחות עם איש מקצוע יכולות לעזור באותה מידה להבטיח שההתקדמות תהיה לא רק לאורך זמן אלא קבועה. לעיתים, אנשים מתקשים לחפש עזרה ורואים בה סימן לחולשה ולא ככוח.

אתה עלול להרגיש נבוך מדבר עם יועץ מורשה מפחדך מאינטימיות, אך היה סמוך ובטוח שהמטפל שלך נמצא שם כדי לעזור לך, ולא לשפוט אותך. פנייה לייעוץ בנושאים הקשורים לאינטימיות עשויה בסופו של דבר להיות אחת ההחלטות הטובות ביותר עבור מערכת היחסים שלך, מכיוון שהיא יכולה לעזור לך להחזיר את הקרבה שאתה ובן זוגך מתקשים להשיג. הפרעה בתפקוד המיני היא הגורם העיקרי להתמוטטות מערכות יחסים ולחץ בתוך מערכת יחסים, ולכן נקיטת צעדים לקראת תהליך ריפוי יכולה להועיל ביותר. לא משנה אילו נושאים מסוימים משפיעים על האינטימיות שלכם, איש מקצוע נבדק מצויד כראוי כדי לעזור לכם ולבן הזוג לכבוש כל דבר ועניין.

ההתנסות בקשיים בחדר השינה היא קשה מספיק כפי שהיא, והדבר האחרון שעליו אתה צריך להתמודד הוא לארגן אינספור פגישות ייעוץ פנים אל פנים. זה המקום בו שירותי ייעוץ מקוונים כמו ReGain מציעים פתרונות. בליווי אחד המטפלים המורשים שלנו, ייעוץ מקוון מצמצם את הצורך בנסיעות ארוכות וזמני פגישות לא נוחים. במקום זאת, יש לך חופש לפנות ליועץ שלך בכל מקום ובכל מקום שתרצה בשבריר מהעלות. להלן כמה סקירות של יועצי ReGain שתוכלו לסקור, מאנשים הסובלים מבעיות דומות.

ביקורות יועצים

'רונדה הייתה מאוד מועילה ועקבית במהלך החודשים האחרונים כשעבדתי על נושאים הקשורים לפחד מאינטימיות. התצפיות שלה שופכות אור על היבטים שלי שלקחתי כמובנים מאליהם, שאותם אני מבין כעת הם למעשה מעכבים אותי והם בכוחי לשנות. הייתי שמח לעבוד שוב עם רונדה וממליץ עליה ללא היסוס. '

אמילי היא יועצת יעילה מאוד בשיחתנו הראשונה שהיא קידחה וחשפה כמה מבעיות האינטימיות שלנו ונתנה לנו תוכנית משחק שתסייע לפתור אותן. היא מתוזמנת בזמן, קל לדבר איתה, מקשיבה אבל גם נותנת עצות (מה שמצאתי שזה לא שכיח אצל כמה אנשי מקצוע). נשתמש בה שוב ונמליץ עליה בקצב לב. '

סיכום

להיות אינטימי עם האחר המשמעותי שלך היא אחת החוויות היפות בחיים. עם זאת, פחד מאינטימיות יכול לגרום לבעיות לא רק בחדר השינה אלא גם למערכת היחסים שלכם כולה. למרבה המזל, העזרה והכלים הדרושים לך בכדי להתחיל להתגבר על פחד מאינטימיות הם רק כמה צעדים פשוטים משם.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

מהם סימנים לבעיות באינטימיות?

ישנן כמה דרכים שונות לבחור אדם עם פחד מאינטימיות. ראשית, העבר של האדם הוא חלק גדול מהפחד מסימני אינטימיות. אם מישהו היה קורבן להתעללות פיזית, רגשית, מילולית או מינית, מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית מראים כי הם נוטים יותר להפגין פחד מאינטימיות. חשוב להבין שהתעללות פיזית, רגשית, מילולית או מינית היא גורם תורם עצום להתפתחות אפשרית של בעיות אינטימיות בהמשך חייו של האדם. זה יכול לתרום גם לפחד ממין, שרק מחמיר את בעיות האינטימיות שלהם.

אחד נוסף מהפחד מסימני אינטימיות, על פי מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית, הוא הנטייה לחבל ביחסים. המשמעות היא שבתוך היכרויות סדרתיות הם תמיד יבקשו לערער את הקשר ולבטל את האינטימיות במערכת היחסים שלכם. הם עושים זאת על ידי נסיגה או על ידי בחירת קרבות בתקווה לחבל במערכות יחסים. אם ידוע שבן הזוג שלך מחבל במערכות יחסים בעבר, סביר להניח שהם סובלים מפחד מאינטימיות.

סימן מרכזי נוסף לבעיות באינטימיות, על פי מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית, הוא נכונות האדם לנהל מגע פיזי. אדם עם פחד מאינטימיות לרוב יתכווץ ממגע פיזי. גם אם הם נמצאים במערכת יחסים רומנטית, הם לא יתקשרו עם הרבה מגע פיזי או גילויי חיבה פיזיים.

מה גורם לפחד מאינטימיות?

ישנם מספר דברים העלולים לגרום לפחד מאינטימיות. אחד הגורמים השכיחים ביותר לפחד מאינטימיות הוא הפרעת חרדה. זה יכול לכלול גם הפרעת פאניקה, על פי מספר מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית. הפרעת החרדה עלולה לגרום לאדם לשחק תמיד את התרחישים הגרועים ביותר בראשם בכל המצבים החברתיים האפשריים, וכאשר הם מוסיפים משקל של מערכת יחסים ארוכת טווח או אינטימית, זה יכול להיות יותר מדי לטיפול. לכן, הם נסוגים מכיוון שהם חוששים להוסיף את האינטימיות הזו לתערובת עם הפרעת החרדה שלהם.

סיבה נוספת שמישהו עלול לחוות פחד מאינטימיות היא שהם לא רגילים לסגור יחסים רגשיים. אולי הם מעולם לא היו בקשר מסוג זה, וההיבט הלא ידוע של כל זה באמת מפחיד אותם. יש גם פחד אחר מסימני אינטימיות.

על פי מחקרים רבים שנבדקו מבחינה רפואית, פחד מאינטימיות קשור לעתים קרובות גם לפחד מנטישה. אם אדם חווה נטישה בעבר, ככל הנראה החשש שלהם מנטישה נמשך עד עכשיו. הם חוששים שבן זוגם יהפוך מושקע וקרוב ואז יעזוב אותם ללא אזהרה. פחד נטישה זה מניע את הפחד שלהם מאינטימיות, מכיוון שאם הם לעולם לא מושקעים במערכות יחסים אינטימיות ארוכות טווח, אז הם לא צריכים לדאוג לפגוע או לנטוש.

בדיוק כמו הפרעות חרדה ופחד מנטישה, גם הפחד מדחייה הוא כוח מניע מאחורי בעיות אינטימיות. אם אדם מרגיש שהם כל הזמן נדחקים או נדחים בכל פעם שהם מנסים ליצור קשרים רגשיים הדוקים, הם עשויים פשוט להחליט להימנע לחלוטין מאינטימיות. בדרך זו הם חושבים שהם יכולים להגן על עצמם מכל סוג של מערכת יחסים שעלולה לפגוע בהם.

איך אני מתגבר על הפחד שלי מאינטימיות?

הדרך הטובה והיעילה ביותר להתגבר על פחד מאינטימיות היא לטפל בבעיות בריאות הנפש הבסיסיות אשר ככל הנראה תורמות לפחד זה מאינטימיות. אם אינך מסוגל לתפקד טוב במערכות יחסים אינטימיות, רומנטיות או אחרות, תוכל להתחיל בבקשת עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יוכל לעזור לכם להעמיק בנושאי בריאות הנפש שגורמים לפחד שלכם מאינטימיות.

איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יוכל לעזור לך להבין טוב יותר את סוגי האינטימיות השונים, סגנונות ההתקשרות וכל הפרעת אישיות אפשרית הגורמת לך פחד זה מאינטימיות. בנוסף, לדבר עם יועץ או מטפל זה נהדר לבריאות הנפש שלך באופן כללי. על ידי שיפור בריאותך הנפשית באופן כללי, תוכל להתגבר טוב יותר על החשש מפני אינטימיות.

איך יודעים אם לבחור יש בעיות אינטימיות?

לגברים עם בעיות אינטימיות בדרך כלל תהיה בעיה במגע פיזי. הם עשויים להתכווץ כשאתה מנסה לגעת בהם, גם אם מעולם לא פגעת בהם בעבר. על פי מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית, גברים הסובלים מפחד מאינטימיות עשויים אף הם מעולם לא להצליח להישאר במערכות יחסים ארוכות טווח. ייתכן שיש להם היסטוריה של אלכוהול או שימוש בסמים. תלות זו בקב חיצוני, יחד עם העובדה שאולי לא תמיד ניתן להגיע לקביים, הביאו מחקרים רבים שנבדקו מבחינה רפואית למסקנה כי שימוש בסמים תורם לפחד של גברים מאינטימיות. לכן, אם הוא שונא מגע פיזי, לא היה לו קשר אינטימי מוצלח, ויש לו היסטוריה של שימוש בסמים, סביר יותר שיש לו בעיות אינטימיות.

למה אני מרחיק את החבר שלי?

אם אתה מגלה שאתה דוחף את החבר שלך משם, למרות כל הרגשות החיוביים והתחושות הטובות שיש לך כלפיו, ייתכן שאתה מתמודד עם פחד מאינטימיות. עבור אנשים רבים, דחיקת אנשים היא מנגנון התמודדות עם בעיות אינטימיות. על פי מחקר שנבדק מבחינה רפואית, אנשים עושים זאת מכיוון שזה מסיר את הסוכנות או הבחירה מעצמם ומכביד על החבר. בנוסף, הוא מאפשר לאדם לסגת ללא השלכה ולהתרחק מכל אינטימיות העלולה לעורר אי נוחות או פחד. זכרו שישנם סוגים שונים של אינטימיות, ושאינטימיות לא תמיד מתייחסת למין או לחשק מיני. יש גם אינטימיות רגשית, אינטימיות פיזית, אינטימיות רוחנית, אינטימיות אינטלקטואלית ועוד כמה צורות אינטימיות שכולן קיימות בתוך יחסי אנוש. אנשים יכולים להיאבק בצורות אינטימיות, כמו אינטימיות רגשית, בנוסף להתמודדות עם אינטימיות מינית או אינטימיות רומנטית. לדוגמא, אם אתה חושש לשתף את רגשותיך הפנימיים ביותר (אפילו לאלה שאתה מכיר מזה זמן רב), להיות פגיע או להביע את עצמך רגשית לאחרים, אתה עלול להיאבק באינטימיות רגשית. אם מערכת היחסים שלך עדיין קצרת טווח ועדיין לא התקדמה באופן מהותי, זה הגיוני אם אינך משתף את מחשבותיך העמוקות והחשוכות ביותר. בניית מערכת יחסים אכן אורכת זמן, ויכול להיות שזה כל זה. אם יש מושג שזה משהו עמוק יותר, עם זאת, זה רעיון טוב לבדוק פחד פוטנציאלי מאינטימיות ודרכים לרפא ממנה, במיוחד אם זהו קשר ארוך טווח או נושא משותף יש לך בכל מערכות היחסים שלך. נאבקות באינטימיות רגשית או מינית יכולה להיות שניהם הסיבה לכך שאתה דוחף את החבר שלך גם כשיש חלק גדול ממך שרוצה להתקרב. אם יש לך מצב נפשי כגון דיכאון, חרדה או הפרעת אישיות, בדוק כיצד ואם הדברים האלה קשורים לנטייה לדחיק אחרים. זה לוקח זמן, אבל עם התבוננות פנימית ותמיכה, אתה יכול להצליח להתגבר על פחד מאינטימיות.

איך יוצאים עם מישהו עם בעיות אינטימיות?

היו כמה פרויקטים מחקריים שנבדקו מבחינה רפואית שבודקים כיצד לצאת עם מישהו עם בעיות אינטימיות. הדבר הראשון הוא להראות להם שאתה אמין ומושקע בקשר. אבל אל תגזימו! היו כנים ופתוחים לגבי הציפיות שלכם לקשר. לאחר מכן, עודד אותם לדבר על תחומי העניין שלהם ועל חוויותיהם. בזמן שהם מדברים, שתף את תחומי העניין והחוויות שלך והדגיש היכן הם חופפים. זה עוזר לבנות אמון ותחושה של מטרה משותפת במערכת היחסים. לבסוף, ודא שאתה לא מנרמל את בעיות האינטימיות שלהם. אל תבטל את הבעיות; לעבוד יחד כדי להתגבר עליהם!

איך קוראים לפחד מאינטימיות?

המונח שנבדק מבחינה רפואית מחשש לאינטימיות נקרא 'גנופוביה'. זה בדרך כלל מתייחס קצת יותר ספציפית לפחד ממין במערכת יחסים אינטימית. פוביות נחשבות למעשה להפרעות חרדה, והחדשות הטובות הן שטיפול יכול לעזור לאנשים עם פוביות, כולל אלו המעוניינים להתגבר על פחד מאינטימיות, בין אם מדובר באינטימיות רגשית או מינית שהם מתמודדים איתה. פחד מאינטימיות אינו הפחד היחיד שיכול להשפיע על מערכות יחסים. מישהו שחושש להתקרב לאחרים עלול גם לחשוש מאובדן, אם כי זה לא תמיד המקרה. יתכן שהם נתקלו במוות או בפרידה במשפחתם בגיל צעיר, או שהם עשויים להיות חסרי אמון מקשרים משפחתיים או יחסיים בעבר. יש אנשים שחוששים מאינטימיות, נמנעים מאינטימיות, או שיש להם פחד מאינטימיות מסיבות אחרות שאינן קשורות לחוויות ילדות. מישהו יכול לפחד מאדם שיגלה שיש לו הפרעות בזיקפה, למשל. עם זאת, תפקוד לקוי של זיקפה הוא נושא נפוץ, ויש דברים שתוכלו לעשות בכדי לעזור בכך. אל תפחד לשאול עם הרופא שלך אם אתה מתקשה בנושא זה. למישהו יש גם בעיות אמון, וזה עוד דבר שתוכל להתחיל לעבוד בעצמך או בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

האם פחד מאינטימיות הוא מחלת נפש?

פחד מאינטימיות אינו מחלת נפש, אך אנשים עם פחד מאינטימיות עשויים לחיות עם מחלת נפש במקרים מסוימים, ומחלת נפש עלולה להחמיר או להשפיע על חששו של אדם מאינטימיות. לדוגמא, חרדה חברתית עלולה להשפיע על החשש של אדם מאינטימיות. טראומה רגשית ומינית הם גם דברים שעלולים לגרום או להשפיע על פחד מאינטימיות. מי שחווה התעללות מינית בילדות, חוויות ילדות שגרמו להם לחשוש מאינטימיות, או ממערכות יחסים רומנטיות בעבר שהשפיעו עליהם לרעה, עשוי להיאבק בנושא זה עד כדי כך שהוא משפיע על חייהם ועל יכולתם להיות בשותפות מינית או רומנטית. ישנן צורות רבות ושונות של מחלות נפש שאדם יכול להיאבק בהן, כולל חרדה חברתית, התמכרות להפרעות קשב וריכוז, הפרעה דו קוטבית והפרעות אישיות. ישנם מספר סוגים שונים של הפרעות אישיות שאדם יכול לקבל, כולל הפרעת אישיות גבולית, הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הפרעת אישיות נמנעת והפרעת אישיות אנטי חברתית. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור למישהו שמתמודד עם חוויות ילדות טראומטיות, הפרעות אישיות או מצבים אחרים בתחום בריאות הנפש, כמו גם פחד מאינטימיות, חרדת אינטימיות ועוד. אדם צריך להרגיש בטוח לפני שהוא עוסק במעשים מיניים, וטראומה יכולה להשפיע על היכולת להרגיש בטוח באופן משמעותי, ולכן חיוני לניצול לדעת שיש לו למי לפנות לעזרה וסיוע בהתגברות על טראומה.

מהי הפרעת אישיות נמנעת?

הפרעת אישיות נמנעת היא הפרעת אישיות שמסווגת לפי ביישנות קיצונית וכואבת, הימנעות מאחרים וקושי בבניית יחסים בין אישיים מכל סוג שהוא בגלל פחד קיצוני מדחייה. מישהו עם הפרעת אישיות נמנעת יתקשה לבנות מערכת יחסים עם מישהו, לא רק יחסי זוגיות רומנטיים, אלא גם חברות. עבור אדם הסובל מהפרעת אישיות נמנעת, החשש שמישהו לא יקבל אותם או שמישהו עלול לבקר אותם יכול להקשות על התקרבות לאנשים. מישהו עם הפרעת אישיות נמנעת חושש ללעג עד כי הם לא מגיעים לאחרים אלא אם כן הם בטוחים שהם לא יקנטו, לעגו או נלעג להם. הם חייבים להרגיש בטוחים בידיעה שהם יקבלו הסכמה. הדרכה מקצועית מועילה ביותר לבעלי הפרעת אישיות נמנעת. אם אתם נאבקים בתופעות אלו, שוחחו עם ספק רפואי או נפשי, בין אם הם מתרגלים באופן מקוון ובין אם באזורכם.

מדוע אני מרחיק אנשים?

ישנן סיבות רבות מדוע אתה דוחף אנשים. אם אתה מגלה שזה דפוס שחוזר שוב ושוב בתחומים רבים ומערכות יחסים בחייך, אז על פי מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית, סביר להניח שאתה מתמודד עם בעיות אינטימיות. זה ידוע גם כחשש מאינטימיות, וזה נושא נפשי מורכב עם סיבות רבות ומעוררים. לפעמים, אנשים גם דוחפים אחרים בגלל מצבים בריאותיים נפשיים, כמו חרדה חברתית או הפרעות אישיות. אם אתה מתקשה לדחוק אחרים, חקור מדוע זה יכול להיות. נפגעת בעבר? האם היית סביב אנשים עם עמדות שליליות שביקרו אותך וגרמו לך להרגיש כאילו אתה לא מספיק טוב? האם אתה מפחד להתקרב לאחרים מכיוון שאתה חושש שהאמיתי שאתה לא מה שמישהו אחר ירצה? לוקח זמן להתגבר על הרגל לדחוק אחרים, אבל אפשר לעבוד דרכו ולקיים יחסים קרובים ומשמעותיים.

מהי אנורקסיה מינית?

אנורקסיה מינית היא מונח המשמש לתיאור מישהו שאין לו חשק מיני או חוסר תשוקה מינית, לרוב בגלל פחד או אימה. מישהו שחווה מה שמכונה אנורקסיה מינית עלול לסבול טראומה וככל הנראה יתקשה להרגיש בטוח בכל מה שקשור לאינטימיות. לרוב, הם נמנעים ממין ותשוקה מינית בכל מחיר. אנורקסיה מינית יכולה להיות יותר מסתם סלידה ממין; מישהו אפילו יכול להרגיש מגעיל מהמחשבה על יחסי מין, או חרדה להחריד. אנורקסיה מינית אינה זהה להיות מינית, שהיא נטייה מינית. חוסר תשוקה מיני פשוט אינו זהה לאנורקסיה מינית, שבדרך כלל נעוצה בפחד אינטימי בישיבה עמוקה שלוקח זמן לעבוד.

איך בונים אינטימיות עם גבר?

על פי כמה מחקרים שנבדקו רפואית בתחום הפסיכולוגיה, ישנן כמה דרכים פשוטות לבנות אינטימיות עם גבר. הראשון הוא להיות מכובד וכנה. זה מראה לו שהוא מוערך ושהוא יכול לסמוך עליך. אז אתה צריך גם לתמוך בפרויקטים ובאינטרסים שלו. זה מראה לו שאתה מושקע ביותר מסתם משטח. אתה צריך גם לבטא את עצמך בכנות ובגלוי, על פי מחקרים אלה שנבדקו מבחינה רפואית. זה יעזור לו לראות שהקשר הולך לשני הכיוונים, ושאתה מושקע כמו שהוא במערכת היחסים. לבסוף, בדיוק כמו שאתה רוצה שיסמוך עליך, אתה צריך לסמוך על עצמך. המשמעות היא שאתה יכול להיות בטוח בהחלטותיך ובהשקעה שלך בזוגיות. כשהוא רואה שאתה בטוח לגבי הכיוון שמערכת היחסים הולכת, הוא יוכל להשקיע ביתר קלות ולהתגבר על בעיות אינטימיות.

איך מרגיש פחד מאינטימיות?

אנשים רבים תיארו את הפחד מאינטימיות במונחים רבים ושונים. עם זאת, על פי כמה מחקרים שנבדקו מבחינה רפואית, אנשים רבים משתמשים במילים כמו 'מכריע' ו'טביעה 'כדי להביע את הרגשת נושאי האינטימיות שלהם. זה מראה לנו שפחד מאינטימיות מרגיש לעתים קרובות כמו תחושה גדולה ומאיימת שאי אפשר להתגבר עליה. זה מאיים עבור רוב האנשים.

אך זכרו: בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תוכלו לצאת מתחת לפחד זה מאינטימיות! ייעוץ יכול לעזור לך לבנות חשיבה ותודעה בריאים יותר ויותר ולא משנה מה המצב שלך. אל תפחד להושיט יד אם אתה נאבק בפחדים הקשורים לאינטימיות, תשוקה מינית, בריאות נפשית או יחסים בין אישיים. מגיע לך קרבה ותודעה וחשיבה בריאים הנוגעים למערכות יחסים, אז פנה אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בקרבתך או התחל לעבוד עם ספק דרך אתר כמו ReGain.