מהן טכניקות טיפוליות המסייעות לדיכאון?

דיכאון הוא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של הפרעות בבריאות הנפש בארצות הברית. למעשה, למעלה משבעה אחוזים מהמבוגרים האמריקאים חיים עם דיכאון כרגע, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH). זה בערך 17 מיליון איש בסך הכל. אף על פי שנשים הן בעלות סיכוי כפול לדיכאון, כל אחד מכל מין, גיל או גזע כלשהו עלול לסבול מהפרעה מתישה זו.

מקור: rawpixel.com

דע מתי לקבל עזרה



למרבה הצער, אנשים רבים עם דיכאון אינם מקבלים טיפול, ולכן המספר עשוי להיות גבוה בהרבה מ -17 מיליון. בין אם זה בגלל פחד, מבוכה או הכחשה, אלפי אנשים עם דיכאון חיים עם המחלה. אבל דיכאון הוא גם אחד ההפרעות הניתנות לטיפול. עם הטיפול, לכ- 80% מאלה הסובלים מדיכאון יש ירידה בתסמינים. זה הכרחי לדעת את הסימפטומים כדי שתוכל לקבל עזרה אם אתה זקוק לה.

תסמיני דיכאון

דיכאון מגיע גם בסוגים שונים, אך הסימפטומים כולם דומים, למעט הפרעה דו קוטבית, שיש לה תסמיני דיכאון כמו גם תסמיני מאניה. בין אם יש לך הפרעת דיכאון קשה, הפרעת דיכאון מתמשכת, הפרעה רגשית עונתית, דיכאון לאחר לידה או כל אחד מהסוגים האחרים, תסמיני הדיכאון כוללים:



  • תחושות של עצב שנמשכות יותר משבועיים
  • בוכה ללא סיבות ברורות
  • חוסר עניין בפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל
  • חוסר יכולת לישון או לישון יותר מהרגיל
  • עייפות כרונית לא משנה כמה ישנים
  • הערכה עצמית נמוכה
  • חֲרָדָה
  • מרגיש חסר תקווה או אשם
  • מתקשים לקבל החלטות או להתרכז
  • הזיכרון פוגם
  • אוכלים פחות או יותר מהרגיל
  • ירידה או עלייה במשקל
  • מחשבות על התאבדות

טיפול יכול לעזור

אף אחד לא צריך להתעלם מתופעות אלה ולחכות שייעלמו. למעשה, התעלמות מסימני הדיכאון עשויה פשוט להחמיר את המצב. לחלופין, אם מדובר באדם אהוב הסובל מסימפטומים אלו של דיכאון, ייתכן שלא תדע כיצד להתמודד עם מערכת יחסים איתם. אם יתברר שהיא נגרמת על ידי חוסר איזון כימי במוח, תרופות יכולות לטפל בו בקלות. ישנם גורמים או סיכונים אחרים לדיכאון, הכוללים:



  • מִין:לנשים יש סיכוי כפול מגברים לדיכאון.
  • סְבִיבָתִי:חיים עם התעללות, התמכרות או בעיות כלכליות עלולים לגרום לדיכאון.
  • סמים:סוגים מסוימים של תרופות עלולים לגרום לדיכאון.
  • גנטיקה:דיכאון יכול להיות מובנה ישירות בגנים שלך, כלומר היית מקבל אותו בסופו של דבר לא משנה מה עשית.
  • מחלה גופנית:סוגים מסוימים של בעיות גופניות עלולים לגרום גם לדיכאון. חלקם כוללים מחלות לב, סוכרת וסרטן.
  • שימוש לרעה בחומרים:כ- 30% מבעלי התמכרות לאלכוהול או לסמים סובלים מדיכאון.
  • צַעַר:לאבד אדם אהוב יכול להיות גם טריגר לדיכאון.

לדבר למישהו



מקור: rawpixel.com

אם יש לך או מישהו שאתה מכיר סימני דיכאון, או אם אתה מודאג מגורמי הסיכון שלך, שוחח עם מישהו. עדיף להיעזר בספק רפואי נפשי מקצועי כמו אלה ב- ReGain.us. המטפלים שלנו מאומנים בכל סוגי הטיפול והטכניקות הטיפוליות לכל סוג של הפרעה נפשית או רגשית. חלק מהטיפולים הטיפוליים הנפוצים ביותר בדיכאון הם טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול תרופתי, טיפול פסיכודינמי, טיפול בין אישי, טיפול התנהגותי דיאלקטי וטיפול קיומי. אחרים, כגון טיפול אלקטרו-קונבולסיבי וגירוי מגנטי-גולגולתי חוזר ונשנה, אינם שכיחים אלא משתמשים בהם במקרים מסוימים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בלמידה כיצד לשנות את דרך החשיבה שלך כדי לשפר את ההתנהגות שלך. סוג זה של טיפול טוב לדיכאון מכיוון שהוא מלמד אותך להתמקד יותר בחיובי ופחות בשלילה. הנימוק הוא שלבעלי דיכאון יש השקפות שליליות על עצמם ועל חייהם ועתידם. על ידי עזרה לך למצוא ולשנות את ההשקפות השליליות שלך, אתה יכול להחליף אותן בחיוב רב יותר. אבל זה לא מתמקד רק במחשבות שלך. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מסתכל על דפוסי החשיבה שלך כמו גם על התנהגויות התורמות לדיכאון שלך. חלק מהדרכים בהן המטפל יכול לעזור בכך הן באמצעות יומן, תרגול טכניקות הרפיה והתמקדות ביעדים.

טיפול תרופתי



סוג נוסף של טיפול שעובד היטב לדיכאון הוא טיפול תרופתי או טיפול תרופתי. אצל אלו עם חוסר איזון כימי במוח, תרופות הן הדרך היחידה לאזן אותם. חלק מהתרופות שבהן ניתן להשתמש כוללות:

  • תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כגון אימיפרמין ונורטריפטילין.
  • מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין כמו דולוקסטין או דסוונלאפקסין.
  • מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים, כולל אססיטלופרם, סרטרלין, פלואוקסטין.

תמיד יהיו תופעות לוואי של כל תרופה, אך חלק מהשכיחות ביותר הן בחילות, עלייה במשקל, עצירות, יובש בפה, נדודי שינה, עייפות, אובדן חשק מיני וראייה מטושטשת. שוחח עם הרופא אם יש לך תופעות לוואי כאלה או אחרות.

טיפול פסיכודינמי

גם אם מקבלים תרופות לטיפול בדיכאון שלך, פסיכותרפיה (טיפול בשיחה) עם מטפל מורשה או יועץ חיונית. רק נטילת תרופה ולא טיפול יכול להועיל, אך זה לא ייתן לך את היתרונות הנלווים לביצוע שניהם. צורה זו של פסיכותרפיה מצוינת לדיכאון כמו גם להפרעות רבות אחרות כגון חרדה, הפרעה דו קוטבית והתמכרות. בטיפול פסיכו-דינמי, ההנחה היא כי דיכאון נגרם על ידי סוג כלשהו של סכסוך או אירוע בעבר. בדרך כלל זה משהו שקרה כשהיית ילד. המטרה היא לגרום לך להיות מודע לאותו אירוע שעבר כדי שתוכל להתמודד עם זה.

מקור: rawpixel.com

טיפול בינאישי

צורת טיפול זו פועלת היטב לדיכאון מכיוון שהיא מגדילה את היכולת שלך להבין את הרגשות שלך. הטיפול הבין אישי הצליח לחסל או להפחית את תסמיני הדיכאון אצל אנשים עם כל סוגי הדיכאון. הטיפול המוגבל בזמן נמשך בדרך כלל כ- 13 שבועות והוא מורכב מהתבוננות במערכות היחסים שלך בעבר ובהווה כדי למצוא דפוסים שייתכן שיהיה צורך לשנות אותם. המטפל ישתמש באסטרטגיות ספציפיות בכדי לסייע בשינוי הגירעונות הבין אישיים שלך. על ידי התמקדות בבעיה אחת או שתיים בלבד בחייכם, המטפל יכול לעבוד אתכם כמו גם עם יקיריכם בכדי להשיג לכם את התמיכה החברתית הנחוצה לכם.

טיפול התנהגותי דיאלקטי

צורה נוספת של טיפול בדיכאון היא טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT). סוג זה של טיפול משמש לכל מיני נושאים נפשיים ורגשיים, כמו גם דיכאון. זהו סוג של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אך הוא מתמקד בסיוע לך לקבל את ההפרעה הנפשית שלך, כך שתוכל לשנות דברים בחייך. בסוג זה של טיפול ישנם ארבעה שלבים הכוללים טיפול פרטני, אימון מיומנויות קבוצתיות, אימון טלפוני וייעוץ. חלק משמעותי מטיפול זה כולל את מערכות היחסים שלך עם אחרים, כמו בן / בת הזוג או בן / בת הזוג. המטפל יכול לעזור לך לבנות מיומנויות חדשות לשיפור מערכות היחסים שלך ולקבלת ביטחון עצמי חדש.

טיפול קיומי

טיפול קיומי מתמקד בחיפוש אחר משמעות, הגדרה עצמית ורצון חופשי. סוג זה של טיפול הוא בחירה מצוינת לדיכאון מכיוון שהוא מלמד אותך ללמוד להיות מודע יותר לעצמך ולרגשות השליליים שלך. בטיפול קיומי, המטפל שלך מתמקד בך במקום במחלה שלך, מה שמעניק לך יכולת טובה יותר לבצע בחירות בריאות יותר, כך שתוכל למצות את הפוטנציאל המקסימלי שלך. האמונה היא שהסכסוך שלך נובע מחוסר שליטה וקבלת קיומך. לדוגמא, מי שמפחד ממוות ילמדו להתמודד עם זה שהוא בלתי נמנע וללמוד לקבל את העובדה הזו.

טיפול בהלם חשמלי

טיפול שנוי במחלוקת זה משמש בדרך כלל רק במקרים חמורים של דיכאון שלא ניתן לטפל בהם בתרופות. אלה שניסו סוגים רבים ושונים של טיפול ללא מזל יכולים לבחור לקבל טיפול אלקטרובליסטי בעצם & ldquo; לאפס & rdquo; המוח. זה עובד על ידי מתן גירוי חשמלי קטן למוח בזמן שהמטופל נמצא בהרדמה. לצורך טיפול מסוג זה, אתה זקוק לצוות רפואי ופסיכיאטר מיוחד. תופעות הלוואי הן הגורמות למחלוקת. טיפול מסוג זה עלול לגרום לאובדן זיכרון, שינויים קוגניטיביים, התקפים, כאבי ראש ועייפות.

גירוי מגנטי על-גולגולתי חוזר על עצמו

זהו טיפול חדש יותר המשמש גם לטיפול בדיכאון שאינו מגיב לטיפול. גירוי מגנטי טרנס-גולגולתי חוזר ונשנה משתמש בשדות מגנטיים כדי לעורר אזורים ספציפיים במוח המחשבים לגרום לדיכאון. יש פחות תופעות לוואי וסיכונים בטיפול זה, אך זהו טיפול חדש יותר שנמצא עדיין בשלביו הראשונים. תופעות הלוואי האפשריות כוללות כאבי ראש קלים, עוויתות שרירים וכאבים זמניים באתר הגירוי.

רעיונות אלטרנטיביים לעזור בדיכאון

אמנם ישנם טיפולים אחרים זמינים, אך אלה הם הנפוצים ביותר ויכולים להוות נקודת התחלה טובה לעזור לך או לאהובך לרפא. טיפולים אחרים פחות נפוצים כוללים פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה, טיפול במוזיקה, קנבידיול (CBD) וקבוצות תמיכה. חלק מהסובלים מדיכאון נשבעים על ידי צמחי מרפא או מקורות טבעיים כגון צמח סנט ג'ון או שמן דגים. עם זאת, עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי מזון צמחיים או טבעיים.

מקור: rawpixel.com

עזרה מקצועית לדיכאון

דיכאון יכול להשפיע על כל היבטי חייך, כולל מערכות היחסים האישיות שלך, הקריירה והבריאות הגופנית שלך. יתכן שלא תצליח לקיים זוגיות או לשמור על עבודה בגלל מצבי רוח, עייפות וחוסר מוטיבציה. קל לקבל עזרה ב- ReGain.us מכיוון שאינך צריך אפילו לעזוב את ביתך כדי לעשות זאת. נסה טיפול מקוון עם אחד המטפלים או היועצים המורשים שלנו, שהוכשרו לטיפול בדיכאון. אתה אפילו לא צריך פגישה.