פסיכותרפיה סומטית: כיצד טיפול ממוקד גוף יכול לרפא טראומה פסיכולוגית

יש תפיסה מוטעית נפוצה לפיה פסיכותרפיה כוללת רק פגישות טיפול בשיחה. עם זאת, ישנן גישות טיפוליות יעילות רבות תחת מטריית הפסיכותרפיה. אחת מהאופנים הללו היא פסיכותרפיה סומטית - גישה טיפולית הוליסטית וממוקדת-גוף המשמשת בעיקר ללקוחות להתגבר על הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

מקור: rawpixel.com



ניתן להשתמש בפסיכותרפיה סומטית גם לטיפול במתח, חרדה, דיכאון והתמכרות. זה יכול לשפר את הוויסות הרגשי, להגביר את הביטחון העצמי ולעזור ללקוחות לזהות ולטפל בבעיות ביחסים. אנשים הסובלים מכאבים גופניים, בעיות עיכול ומצבים רפואיים אחרים העמידים בפני טיפולים מסורתיים עשויים ליהנות גם מפסיכותרפיה סומטית.

ההיסטוריה של פסיכותרפיה סומטית

המונח 'סומטי' מקורו במילה היוונית 'סומה', המתייחסת לגוף האדם. לפסיכיאטר הגרמני וילהלם רייך זוכה שגילה את תחום הפסיכותרפיה הסומטית עוד בשנת 20המֵאָה. רייך הציג את גישתו הטיפולית הלא שגרתית לאחר שעלה לארצות הברית כדי לברוח ממלחמת העולם השנייה, במהלכה שלטו הנאצים במולדתו אוסטריה.



רייך הבין שטראומה חיה בגוף. מנגנוני הגנה נפוצים, כגון דיכוי, רגרסיה, הימנעות, הכחשה והתנתקות, עלולים לגרום לבעיות בריאות גופניות, כולל מתח שרירי כרוני. כתוצאה מכך נלכד כאב בגוף, והגורמים הבסיסיים נותרים ללא ריפוי.

למרות שטענות הרייך בהחלט לא היו שגרתיות באותה תקופה, מחקרים מראים כי פסיכותרפיה סומטית יכולה להיות יעילה ביותר לשחרור תסמינים מאולפים המשפיעים לרעה על הרווחה הרגשית ועל הבריאות הגופנית הכללית.



פסיכותרפיה סומטית: הוכחה כיעילה ל- PTSD

ריפוי אפשרי עבור אנשים שחייהם הושפעו מטראומה פסיכולוגית. מחקר שפורסם בשנת 2017 על ידי כתב העת Journal of Traumatic Stress מצא כי 44.1% ממשתתפי המחקר איבדו את אבחנת PTSD לאחר השתתפות בשני מפגשים פסיכותרפיים סומטיים של 15 שבועות רצופים, בהם המפגשים נפגשו רק פעם בשבוע.



למרות המדגם הקטן יחסית (63 גברים ונשים משולבים מעל גיל 18), תוצאות המחקר היו מעודדות. עם חוויות טראומטיות שונות, כולל תאונות דרכים, מקרי תקיפה, טראומה רפואית, לחימה ומוות או פציעה של בן משפחה, נמצא כי רבים מהמשתתפים סובלים מירידה בתסמיני PTSD ו / או דיכאון.

איך עובד פסיכותרפיה סומטית

ניתן לבצע פסיכותרפיה סומטית אחד על אחד או במסגרת קבוצתית, ומשלב טיפול בשיחות עם טכניקות גופניות שונות. הלקוחות מתבקשים להיזכר בחוויה הטראומטית שלהם, והקלינאי ילמד טכניקות הרפיה המבוססות על הלקוחות & rsquo; תגובות פיזיות. התערבויות נפוצות כוללות טכניקות נשימה עמוקה ומדיטציה. בנוסף, רופאים עשויים לעבוד עם לקוחות באמצעות פרקטיקות כגון רייקי, אקופרסורה וסוגים שונים של תנועה, כגון יוגה, ריקוד או טאי צ'י. ניתן ליישם גם תרגילים קוליים או עיסוי.

גישה הוליסטית לריפוי

אם אי פעם הרגשת מתח בגופך לאחר יום מלחיץ ארוך במשרד, או שהיית רגשי במהלך מפגש יוגה מרגיע, כנראה שהבנת שיש קשר חזק ולא מסמן בין הגוף לנפש . מכיוון ש PTSD משפיע על מערכת העצבים המרכזית, ניצולים מרגישים שהם תמיד 'פועלים' ולא מסוגלים לנוח ולהירגע. אירוע חסר משמעות לכאורה יכול לגרום לניצול PTSD להיכנס לנהיגה יתר, מה שהופך את הרפיה אמיתית למעשה לבלתי אפשרית.



הטיפול הסומטי הוא הוליסטי בכך שהוא משלב את הנפש, הגוף והרוח בכדי להקל על הכאב הרגשי והפיזי, ומאפשר ללקוח לשחרר רגשות העלולים להילכד בגופו. על ידי שחרור מתח עצור, תסכול, כעס ופחד הנגרמים כתוצאה מאירועים טראומטיים, הלקוח יכול להתחיל ליהנות מהחיים ולמצוא שלווה פנימית.

עובדות פסיכותרפיה סומטיות

למרות מחקר הולך וגדל, הפסיכותרפיה הסומטית ממשיכה להיות מובנת במידה רבה. העובדות הבאות נועדו לסייע במיתור גישה הוליסטית זו לריפוי:

מקור: rawpixel.com

  • ניתן לשלב פסיכותרפיה סומטית עם סוגים אחרים של טיפול:מפגש דיבור-מסורתי מסורתי יותר עשוי לכלול אלמנטים של פסיכותרפיה סומטית, כגון מדיטציה, תנועה ו / או זיכרון בחוויות טראומטיות.
  • נסיגות פסיכולוגיות מתכתבות עם אי נוחות גופנית:אי עבודה בטראומה עלול לגרום למתח וכאב כרוניים.
  • טכניקות פסיכותרפיה סומטיות משתנות מאוד בהתאם לצרכי הלקוח:מפגש אחד עשוי להיראות שונה לחלוטין מאחר. מאחר ומדובר בגישות רבות, רופאים יכולים לבחור את הטכניקות המתאימות ביותר ללקוח.
  • פסיכותרפיה סומטית יכולה להיות כרוכה במגע, אך היא אינה חייבת:בעוד שקלינאים רבים בוחרים לא ליישם מגע בפועלים שלהם, לקוחות מסוימים עשויים ליהנות ממגע טרנספורמטיבי. רופאים שהוכשרו בטכניקה זו ישתמשו בגישה זו על סמך רמת הנוחות של הלקוח וצרכיו הטיפוליים.
  • הזמנת משאבים משמשת להארקה:במהלך פסיכותרפיה סומטית, לקוחות לעיתים קרובות לומדים את החשיבות של משאבים, מה שמשרה תחושת ביטחון וביטחון. לקוח עשוי להיות מעודד לחשוב על זמן בו הוא חש בטוח. משאבים יכולים לכלול גם מחשבות על אדם אהוב, מקום הרגעה אהוב או אובייקט שמביא ללקוח שקט פנימי.

מי יכול ליהנות מפסיכותרפיה סומטית?

ראשי התיבות PTSD מעלים לעיתים קרובות חזיונות מחרידים של מלחמה או פשעים אלימים. בעוד ש PTSD נובע לעתים קרובות מאלימות קרבית ואלימות פיזית, ישנם סוגים רבים אחרים של טראומות שאסור להתעלם מהן.

פסיכותרפיה סומטית עשויה לעזור לאנשים שחוו או היו עדים לסוגים רבים של טראומות, כולל:

  • טראומה התפתחותית במהלך הילדות, כגון התעללות פיזית, רגשית ו / או מינית, נטישה, הזנחה ו / או תפקוד לקוי של המשפחה.
  • טראומת הלם, כגון אונס, ספלה, תקיפה או שורד אסון טבע.
  • טראומה מעודנתכולל רילוקיישן, בריונות, מוות של חיית מחמד משפחתית, קשיים כלכליים, הליכים רפואיים, תאונה קלה ו / או פציעה, דחייה מאדם אהוב, גירושין או פרידה קשה, אובדן עבודה, החלפת בית ספר, הערות מטרידות על ידי בן משפחה, חבר, מורה או מכר, או ללכת לאיבוד באזור לא מוכר.

למרבה הצער, אנשים רבים שחוו טראומה אינם מבינים את ההשפעה שהייתה לאירוע על בריאותם ורווחתם. כל סוג של טראומה עלול לגרום ללחץ וחרדה ולזרוע הרס בנפש ובגוף. בסעיפים הבאים נסקור את ההשפעות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות של טראומה התפתחותית, טראומת הלם וטראומה עדינה, יחד עם הפרעות PTSD והפרעות PTSD שאינן PTSD ומצבים שעשויים להפיק תועלת מפסיכותרפיה סומטית.

מקור: rawpixel.com

השפעות פסיכולוגיות של טראומה

כמו שיש סוגים שונים של טראומות, ישנן השפעות פסיכולוגיות שונות. אלו כוללים:

  • חרדה ופחד אובססיבי
  • דאגה מוגזמת
  • לְהַצִיף
  • נדודי שינה ובעיות שינה אחרות, כולל סיוטים ו / או אימהות לילה
  • פלאשבקים
  • התקפי חרדה
  • תגובה מבהילה
  • בעיות המביעות רגשות
  • תגובת יתר למצבים מרגיזים
  • רגשות אשמה, בושה, חוסר ערך, חוסר תקווה, ריקנות ו / או אדישות
  • קושי להתמודד עם לחץ
  • בידוד או ניתוק מאחרים
  • התנהגות כפייתית
  • שינויים במצב הרוח החסר
  • בכי תכוף ו / או תחושות ממושכות של עצב
  • דִכָּאוֹן
  • נִרגָנוּת
  • בעיות ריכוז
  • הולם כעס או זעם
  • הנטייה להתמהמה ו / או להימנע
  • נטיות פרפקציוניסטיות
  • בעיות בקבלת החלטות
  • נוטה לתאונות
  • תלות ו / או התמכרות
  • התנהגויות לפגיעה עצמית
  • רעיונות אובדניים, איומים ו / או ניסיונות
  • התנהגות פזיזה ו / או אימפולסיבית

השפעות פיזיולוגיות של טראומה

אנשים רבים שחוו חוויה טראומטית לא מבינים שהתסמינים הגופניים שלהם עשויים להיות קשורים לאירוע הטראומטי. ההשפעות הפיזיולוגיות של טראומה כוללות:

  • עייפות כרונית ואנרגיה נמוכה
  • כאבי ראש (כלומר מיגרנות)
  • מתח שרירים כרוני
  • כאבים בצוואר ו / או בגב
  • סוגיות משותפות
  • כאב כרוני
  • כאבים ו / או כאבים לא מוסברים
  • אלרגיות ו / או אסטמה
  • מערכת חיסונית מוחלשת
  • בעיות בעיכול
  • הפרעה בתפקוד המיני, כולל ליבידו נמוך
  • תקופות לא סדירות
  • אִי פּוּרִיוּת

מצבים בריאותיים אחרים שעשויים להפיק תועלת מפסיכותרפיה סומטית

יחד עם התוצאות המבטיחות שחוקרים מגלים בנוגע לפסיכותרפיה סומטית למחלת PTSD ודיכאון, אנשים עם הפרעות ומצבים הבאים עשויים להפיק תועלת מסוג זה של טיפול:

  • פוביות, כולל פוביה חברתית
  • הפרעת חרדה
  • הפרעת פאניקה
  • הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
  • הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
  • הפרעות שינה
  • עייפות כרונית
  • מתח שרירים כרוני
  • הפרעת אישיות גבולית (BPD)
  • צַעַר
  • בעיות עיכול
  • אלרגיות, אסטמה ומצבי נשימה אחרים

ההשפעות של פסיכותרפיה סומטית

אם אתה נתקל באחת מהתופעות הפסיכולוגיות או הפיזיולוגיות הנזכרות לעיל עקב טראומה, פסיכותרפיה סומטית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית, פיזית ורגשית. סבלנות היא המפתח, מכיוון שתסמינים מאולפים עשויים לקחת זמן לעבור.

השפעות חיוביות של פסיכותרפיה סומטית עשויות לכלול:

  • מודעות עצמית מוגברת
  • התאמה משופרת לגוף של עצמו
  • היכולת להתחבר טוב יותר לאחרים
  • לחץ מופחת
  • היכולת לחקור בעיות בריאות גופניות, נפשיות ורגשיות
  • שיפור הביטחון העצמי

למרות שמומחים מסכימים כי יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את יעילות הפסיכותרפיה הסומטית במצבים שונים, מחקרים ממשיכים לקצור תוצאות מבטיחות. מחקר משנת 2008 שפורסם על ידי Sage Journals מצא כי התערבויות טיפול סומטיות סייעו לרוב המוחלט של משתתפי המחקר, שכולם שרדו את הצונאמי ההרסני וההרסני בדרום הודו. מתוך 150 המשתתפים, 90% ציינו שיפור משמעותי בתסמיני PTSD בעקבות פגישה של פסיכותרפיה סומטית בת 75 דקות ואימון בוויסות עצמי.

משאבים לפסיכותרפיה סומטית

לכל מי שמעוניין ללמוד יותר על פסיכותרפיה סומטית, הספרים הבאים מהווים משאבים מאירי עיניים ומעולים באמת עבור קלינאים, ניצולי טראומה, ולמעשה כל מי שמעוניין לצלול עמוק יותר לאופציה הטיפולית הזו:

'לרפא את הגוף, לרפא את המוח'מלמד את ניצולי הטראומה שכאבם הנפשי, הרגשי והגופני אינו מגדיר אותם. משאב זה אידיאלי עבור אנשים חדשים בגישה הסומטית.

מקור: פיקסיה

'Hakomi Mindfulness במרכז פסיכותרפיה סומטיתהוא מדריך מקיף ומקיף לשיטת טיפול זו, המציע מיומנויות מעשיות ותובנות בעלות ערך.

התחל את מסע הריפוי שלך

אם חווית טראומה, חיפוש עזרה יכול לעזור לך להתגבר על המחסומים הנפשיים, הרגשיים והפיזיים שעשויים לעכב אותך מהחיים הטובים ביותר שלך.

ReGain מציעה שירותי טיפול מקצועיים נוחים, חסויים ומשתלמים. כדי להתחיל במסע הריפוי שלך, פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד המטפלים המורשים שלנו. זה הזמן להשתחרר משרשראות העבר שלך ולהתחיל להתקדם.

'לרפא זה לגעת באהבה במה שנגענו בעבר בפחד. ' סטיבן לוין