הכרה בסימני סתת

אם אי פעם היית בקצה המקבל של הטיפול השקט, חווית חציבה. אדם שהוא סלע מגלה סירוב בלתי פוסק להביע רגשות או לתקשר. סלילת סלעים מתרחשת לרוב בתקופות של סכסוך, כאשר אנו עשויים להכות סלעים כדי להתרחק משיחות קשות או משום שאנו חוששים כי כניסה לדיון סוער תביא למאבק. מאמר זה יעזור לך לזהות את הסימנים של חציבת סלעים בעצמך או בבן זוגך, כך שתוכל לנקוט בצעדים למיתון זה, בין אם אתה הקורבן או העבריין.

כיצד לזהות סלעים

מקור: pexels.com

במיוחד במערכות יחסים קרובות, סכסוך יכול להראות מכריע. כאשר אנו עומדים בפני ויכוח, אנו עשויים להיסגר ולסרב לתקשר. האם כל אחד מהביטויים ההורגים את השיחה נשמע מוכר?



& ldquo; דבר עם היד & hellip; & rdquo;

& ldquo; סוף השיחה & hellip; & rdquo;



& ldquo; עשה מה שאתה רוצה & hellip; & rdquo;

& ldquo; צא מהפרצוף שלי & hellip; & rdquo;



חציבה מתרחשת כאשר אנו רוצים להימנע מחשיפת רגשותינו. אנו יכולים לצאת באמצע הדיון מבלי לתת הסבר או פשוט לסרב להתייחס לנושא הנוגע לנו. כשאנחנו בקצה המקבל של חציבה, אנו עשויים להיות כועסים ומתוסכלים כאשר בן / בת הזוג שלנו משתמשים בטקטיקות אלה. אך אנו מגלים שככל שאנחנו מפגינים יותר, כך בן הזוג שלנו דבוק יותר.



מדוע אנו סטונוול בזוגיות?

אנו עשויים להשתמש בבניית סלעים כדי להעניש את השותפים שלנו. אנו מגיבים בצורה פסיבית-אגרסיבית, מאבנים כי אנו חושבים שהשותפים שלנו צריכים לדעת כבר מה הבעיה, במיוחד אם הם במקור אשם. אנו עשויים לבנות סלעים מכיוון שאיננו מסוגלים להביע את רגשותינו; אנו מוצאים פתיחה קשה או כואבת. אנו יכולים לבנות סלעים כאשר רגשותינו מעורבבים. אנחנו חוששים להעלות על הדעת דברים. כשבן הזוג שלנו שואל מה אנחנו מרגישים, הכי קל פשוט לומר, & ldquo; אני בסדר & rdquo; ולהמשיך לסגור את הדיון במקרים אלה.

חציבה יכולה לקרות מסיבות מעשיות. אם אנו מוצפים בעבודה ובטיפול בילדים, חיים עמוסים יכולים להכניס אותנו להרגל של סלעים מכיוון שאנחנו פשוט לא רוצים להקדיש זמן לדיון ברגשות. סלילת סלעים עשויה להיות הרגל ותיק. אם במהלך הילדות איש מבני משפחתנו מעולם לא גילה מה הם מרגישים או מה הם חושבים, יתכן שמעולם לא פיתחנו את היכולת לדון ברגשות שלנו. עצם המחשבה לדבר על הרגשות שלנו עלולה לגרום לנקיטת הבטן שלנו. לפעמים למדנו לסתות בגלל חוויותינו בקשר קודם. יכול להיות שלמדנו להימנע מלדבר את דעתנו מכיוון שבן זוג קודם הגיב בשלילה כשעשינו.

כאשר חציבה באבנים היא מכוונת ומכוונת, ייתכן שבן הזוג הפוגע מנסה לשלוט במערכת היחסים. חציבה היא אמצעי להשגת שליטה.

ארבעת הפרשים של גוטמן & רסקו: סתת וולינג



ד'ר ג'ון גוטמן, מטפל שחקר רבות מערכות יחסים בנישואין, זיהה ארבע התנהגויות יחסים רעילות שכינה ארבע פרשי האפוקליפסה. הם כוללים ביקורת, זלזול, התגוננות והסלמת סלע. מבין הסוסים, חציבה היא מטרידה במיוחד. גוטמן טוען שהוא יכול לחזות גירושין בכמעט 100% דיוק, בהתבסס על נוכחותם של ארבעת הפרשים בנישואין.

סתת קיר מופיע לעתים קרובות כתגובה לפחד ותסכול. בן / בת הזוג שלך עשויים להשתמש בו להפצת מתח במצב שממשיך רגשית. יתכן שהוא או היא מנסים להרגיע את עצמם. גוטמן גילה שגברים חווים לחץ פיזיולוגי בתדירות גבוהה יותר במהלך חילוקי דעות מאשר נשים, מה שהופך אותם ליותר נוטים לסלעים - לעתים קרובות מאוד כדי למנוע סכסוכים.

האם סטונוולינג מתעלל?

מקור: pexels.com

למרות שנשים סותמות פחות מגברים, אנשים משני המינים יכולים להשתמש בסלעים בצורה פוגענית. אנשים חצובים כדי להשיג את היד העליונה במערכת יחסים, תוך שימוש בטקטיקה של חציבה כדי לתפעל או לשלוט על בן זוג. אם חציבה באבנים היא מכוונת, בן הזוג שמנתק את השיחה תדיר את המצב, מה שמונע מהאדם האחר לבחון דרכים לטפל בסכסוך. בן הזוג שמוצב בסלע עשוי להרגיש חסר אונים; ההערכה העצמית שלהם סובלת, והם עלולים לחוות אובדן שליטה. אף על פי שבן הזוג החצוב לכאורה אינו עושה דבר, הוא או היא משתמשים בטקטיקה בכדי לבסס דומיננטיות במערכת היחסים - לעתים קרובות תוך שימוש באיומים ובידוד בשילוב עם חיפוי האבן.

ההשפעה ההרסנית של סתת

מובן מאליו כי חציבה עלולה לגרום להשפעות הרסניות על מערכת יחסים. פתרון סכסוכים הופך להיות כמעט בלתי אפשרי. גם חילוקי דעות לכאורה לא משמעותיים יכולים לצאת משליטה. כשאנחנו בקצה המקבל של חציבה, לעתים קרובות אנו חשים נואשים ועשויים לנקוט באמירה או בביצוע כל דבר שמביא לסלילה. מתוסכל ונסער, אנו עשויים להסלים את הנושא לסכסוך חמור יותר מהמחלוקת המקורית. עם זאת, כל תגובה שלילית לסלילת סלע יכולה להגדיל את הבעיות שהנוהג המקורי להצביע עליהם.

בן הזוג, כשהוא סתום, מרגיש לעיתים קרובות חסר אונים. גם אם הם רוצים להקל על המצב ולתקן את היחסים, הם חושבים שהם לגמרי לא מסוגלים. אם חיפוי אבן הוא תופעה שכיחה, זה כבר גבה מחיר מהקישור, במיוחד אם שלושת הפרשים האחרים נמצאים.

עם הזמן, בן / בת הזוג שקועים בסלע עשויים להתרעם על היחס שלו לרחוק ועוין. הם עשויים לדחוף את סלע האבן לבטא את מחשבותיהם ורגשותיהם. זה מביא לכעס ולוויכוח, מה שרק מחמיר את המצב - בעיקר אם שתיקתו של בן הזוג סלע נובעת מפחד או חרדה מרגשותיהם. המתיחות גוברת, והצביעה באבנים רק גוברת בעוצמתה כאשר השותף לאבן מסרב לבטא את עצמם.

אם בן / בת הזוג שלך הם סלעים, יתכן שניסית ולא הצלחת לקבל תגובה פעמים רבות, ואתה יכול פשוט להפסיק לנסות לעסוק. שניכם מוצאים את עצמכם בקיפאון רגשי, בו רגשות נדחקים הצידה, והחיבור בין שניכם נחלש ונחלש ככל שעובר הזמן.

לבסוף, מערכת היחסים שלך עשויה להיות פוגענית. בן זוגך משתמש בהתנהגויות אחרות מלבד חציבה, כמו בידוד, הפחדה וביקורת מתמשכת. בן זוגך הסלע הופך לשולט יותר במערכת היחסים, והתעללות משתוללת. בתגובה, אתה עלול לסגת ולהתחיל להרגיש חסר ערך.

כיצד אוכל לטפל בהשפעות השליליות של חציבה?

אם אתה נמצא בקצה המקבל של חציבה, הגישה הטובה ביותר היא להפעיל הבנה וחמלה. הכירו בתסכול שלכם, אך נסו להכיר בכך שהתפרצות רק תחמיר את המצב. קח בחשבון שתגובת בן / בת הזוג שלך אינה נקמנית, אך הוא או היא חוששים באופן לגיטימי להביע את רגשותיהם או דאגותיהם.

מקור: rawpixel.com

יידע את בן / בת הזוג שלך שאתה רוצה לעזור, אך זה יתאפשר רק אם הם מוכנים לפגוש אותך באמצע הדרך. במקום להפעיל לחץ, נסו להזדהות. הימנע מלנסות להכריח את בן / בת הזוג להיפתח. כל שעליך לעשות הוא להציע להם את האפשרות לשוחח ולהגיד להם שאתה מוכן להקשיב. הצע להם לחפש מישהו אחר איתו להביע את רגשותיו. זה יכול להיות חבר או בן משפחה מהימן - אפילו מטפל מקצועי. בן הזוג שלך עשוי לגלות כי מילולית על רגשותיהם בצורה כזו יכולה להעניק להם תחושת פרספקטיבה שמקלה על הדיון בסוגיות כזוג בהמשך.

אם אתה האדם הקיר, חשוב להכיר בכך שלא משנה כמה קשה להוציא את רגשותיך בשטח פתוח, זה בסופו של דבר טוב יותר מאשר להחזיק אותם ממולאים בפנים. שקול לרשום את הרגשות שלך. ייתכן שיהיה לך קל יותר מלדבר מכיוון שזה מציב מרחק קטן בינך לבין השיחה. טקסט או מכתב זה בסדר. אל תיתן לשלמות להפריע. פשוט הורידו את הרגשות שלכם בכתב. שתף את זה עם בן / בת הזוג שלך. שיחה אישית צריכה להיות המטרה שלך בהמשך, אך התחלה בכתיבה יכולה להיות אפשרות מועילה.

במקרה של מערכת יחסים פוגענית, יתכן שתצטרך לגשת לדברים אחרת. אם בן / בת הזוג שלך חוטף אותך באופן רציף, נזהר כאשר אתה שוקל לבצע פעולות ואת סוג התגובה שעשויות לעורר אצל בן / בת הזוג שלך. שים לב שניסיון לתקשר עם בן / בת הזוג שלך יכול לעורר תוצאה שלילית עוד יותר. בסופו של דבר, ייתכן שתצטרך לפנות לעזרה מקצועית.

תרופה נגד סתת

האם אתה הסוס בזוגיות שלך? האם אתה רוצה שהדברים יכולים להיות שונים? בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חצוב, שקול לעסוק בהתנהגויות הבאות:

  • התרופה הראשונה לסלילה היא הכרה כשאתה מרגיש המום רגשית.
  • תן לבן הזוג שלך לדעת שאתה צריך לקחת הפסקה מהסכסוך. אמור, & ldquo; מדוע לא נשאיר את הדיון הזה בפעם אחרת, כששנינו נרגענו. & Rdquo;
  • תן לשותף שלך הבטחות ששניכם יוכלו להצטרף מחדש כששניכם מוכנים.
  • בזמן ההפסקה מהסכסוך, הרגיעי את עצמך על ידי קריאת מגזין, טיול או האזנה למוזיקה מרגיעה. תרגלו נשימה עמוקה.
  • התייחס לחרדה שלך ממה שיקרה אתה צריך להעביר בבירור את מחשבותיך ורגשותיך לבן / בת הזוג.

השימוש בתרופה יהיה קל יותר כאשר שני בני הזוג מרגישים מוטיבציה ומחויבים לשינוי. אך אם אתה ובן זוגך נאבקים להחליף חציבה בהתנהגויות אכפתיות יותר, זה עשוי לעזור לראות יועץ זוגי שיוכל לסייע בפיתוח כלי תקשורת בריאים יותר ולהחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול.

כיצד ReGain יכול לעזור

מקור: rawpixel.com

אם אתה ממשיך לחוות חציבה בזוגיות שלך, חשוב במיוחד לפנות לסיוע מקצועי. הודות ל- ReGain, תוכל לקבל עזרה רחמנית מייד על ידי כניסה לפורטל ייעוץ מקוון פרטי. ReGain עובד במסגרת לוח הזמנים שלך. אתה יכול לבחור לשוחח בצ'אט באמצעות טקסט או, אם אתה מעדיף, בצ'אט וידאו או בטלפון. אתה בהחלט צריך להרגיש בנוח עם השיטה שתבחר. הצוות האמפתי שלנו כאן כדי לשרת אתכם בכל עת. אנשי המקצוע הרפואיים המורשים שלנו מוכנים להעמיד עדיפות על תיקון הזוגיות שלכם.