סיבות מדוע דיכאון יום הולדת כל כך נפוץ

במהלך השנים המעצבות שלנו, ימי הולדת נועדו להיות זמן של חגיגה. לערוך מסיבות עם החברים שלנו, לקבל המון מתנות מאותם חברים וקרובי משפחה כדי להפוך את זה לתקופה שמחה בחיינו שאנחנו מצפים לה.

מקור: rawpixel.com

אבל בשלב מסוים, עבור רבים מאיתנו, התחושה הזו נמוגה. ככל שאנו מתבגרים, לרבים מאיתנו פשוט לא אכפת יותר מדי מימי הולדת. ויש כמה מאיתנו שמתחילים לחוש עצב רציני כאשר אותו יום מתרחש בכל שנה.



יש מונח המכונה דיכאון יום הולדת, וזה דבר אמיתי מאוד. זה המקום שבו ההתנהגות שלנו מתחילה להשתנות ככל שמתקרב יום ההולדת שלנו, ואנחנו יכולים להפגין עצבנות או עצב. הפעם ידוע גם בשם בלוז יום ההולדת.

אז מה מביא לדיכאון של יום הולדת, ומה ניתן לעשות בנידון?



מסתכלים רחוק יותר לדיכאון של יום הולדת

אמנם אין שני אנשים זהים, אך בהחלט ישנם מספר גורמים הנכנסים למשחק וגורמים למישהו להרגיש רע בימי הולדתו. זה אפילו לא בהכרח צריך להיות מאותה סיבה בכל שנה; הסיבה יכולה להשתנות עם הזמן.

ניתן לחוש בדיכאון ביום הולדת באמצעות גורמים כמו אלה, אך הם בהחלט לא הדברים היחידים שגורמים לעצבות בזמן יום ההולדת.



הְזדַקְנוּת.זו אולי הסיבה הגדולה ביותר מאחורי דיכאון ביום ההולדת. בואו נתמודד עם העובדות: ימי הולדת הם מדהימים כשאנחנו צעירים בגלל המתנות שאנחנו מקבלים והזמן שאנחנו מבלים עם חברים ומשפחה, אבל גם בגלל שכל חיינו קדימה.



לחשוב על הזדקנות ועל התמותה שלנו זה לא משהו שאנחנו עושים בדרך כלל כשאנחנו צעירים. אך ככל שאנו מתבגרים, מחשבות אלה רק הופכות להיות טבעיות. במקום לצפות בקוצר רוח לחגיגה נוספת, זה מזכיר לנו שאנחנו מבוגרים בשנה. ובהערה למטה גורם לנו להרגיש קרובים יותר לסוף הדרך.

מעטים מאיתנו מצפים להזדקן, ויום ההולדת שלנו הוא תזכורת לכך שאנחנו עושים בדיוק את זה. אמנם יש כאלה שחושבים להיות צעירים ולהתנהג, אך אך ורק טבעי לשקול היכן אנו נמצאים בחיינו ובאופן מציאותי כמה זמן עוד לפנינו.

מקור: rawpixel.com

ציפיות חגיגה גבוהות.יש גם כמה מאתנו שיש להם ציפיות גבוהות במיוחד ליום הלידה שלנו בכל שנה. לצפות לערוך מסיבה ענקית או חגיגה או להתקלח במתנות שחלמנו עליהן יכול להוביל לאכזבה גדולה.

זה אולי לא נפוץ כמו להסתכל לעבר השנים שנשארו לנו, אבל אותם חוויות מאכזבות עלולות לגרום לדיכאון ביום ההולדת. ניתן לצמצם את העצב הזה אם הציפיות לא נענו.



בדרך כלל פחות התרגשות.תלוי איך המשפחה שלך פועלת, אנשים יכולים להתחיל לחשוש מימי הולדת פשוט כי אין הרבה התרגשות מאחוריה. אנחנו עורכים מסיבות יום הולדת גדולות לילדים כי אנחנו רוצים שהם ירגישו מיוחדים ויהנו.

אבל כשאנחנו מבוגרים, יש פחות דגש על ימי הולדת ומתנות. לכן, זה טבעי כי ככל שאנו מתבגרים, יש פחות התרגשות מצד המשפחות שלנו וגם מעצמנו כאשר אותו יום מתגלגל. בטח, יתכנו פעילויות כמו ללכת לארוחת ערב או להירגע עם חברים, אבל אלה בדרך כלל שמורים יותר מאשר לערוך מסיבה ענקית.

יש גם משקל נוסף של בגרות שמכביד על ההתרגשות. כשאנחנו ילדים, מצפה ליום הולדת יכול להימשך שבוע שלם. אבל כשאנחנו מבוגרים, יש אחריות לדאוג ולעבוד לעשות. זה כמעט כאילו אין זמן להתרגש.

לחצים חברתיים.זה הופך להיות יותר קבוע בזכות מדיה חברתית ובידור. האם ראית אי פעם יומולדת שמתרחש בתכנית טלוויזיה או בסרט ואי רצית שהמסיבה שלך יכולה להיות כזו? אולי ראית פוסט של חבר באינסטגרם או בטוויטר וחשבת שמסיבות יום ההולדת של כולם זה משהו מיוחד.

זה יוצר תחושה מתמדת כי יום ההולדת שלנו פשוט לא מספיק טוב אם הוא נמצא עם חברים קרובים או עם המשפחה ולא עם הבהמה הגדולה והמתלהמת הזו.

כעת, לאחר שזיהינו כמה מהסיבות העומדות מאחורי אותם תחושות של דיכאון ביום הולדת, כיצד נוכל להילחם בהם? להלן מספר דרכים להדוף דיכאון יום הולדת ולשמור על בלוז יום ההולדת.

למצוא דרכים להילחם בלוז יום הולדת

זה לא בהכרח שאנחנו רוצים לחוות את תחושות העצבות האלה סביב ימי ההולדת שלנו, אבל הם טבעיים בלבד. אז מה ניתן לעשות בכדי להרחיק את הרגשות הללו כדי שנוכל ליהנות מיום הדרך הזה מדי שנה? גם אם אינך מתייעץ עם אנשי מקצוע כמו אלה ב- ReGain, ישנם דברים שאפשר לעשות.

מקור: rawpixel.com

חגגו את דרככם.אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור בימי הולדת ככל שאנו מתבגרים הוא שהם צריכים להיות מה שאנחנו רוצים שיהיו. במקום ליצור את האידיאולוגיה הזו בראשנו שזו חייבת להיות החגיגה המסיבית והבזבזנית הזו שעומדת בסטנדרטים של כולם, אנחנו צריכים למצוא את מה שחשוב לנו.

אם זה אומר שיהיה לך ביש גדול, בסדר. אם זה אומר לבלות זמן איכות עם חברים או משפחה, זה אמור להיות בסדר גם כן. זה יום שבו קצת אנוכיות זה בסדר. בצע את הדברים שאתה רוצה ביום ההולדת שלך כי זה יום עליך.

עמידה בתוכניות שאחרים עשו, גם אם אינן תוכניות שאתה רוצה להשתתף בהן, יכולה להוביל לאותו עצב יום הולדת שכל כך הרבה אנשים חשים מדי שנה.

התחל טוב.כשאתה מתעורר בבוקר, נסה לחשוב על יום הולדת חיובי גם אם אינך מצפה לו במיוחד. להיות בעל מחשבה טובה היא דרך טובה להבטיח שיש לך את המוח הזה למשך שארית היום.

אולי התחל ברשימת הסיבות שאתה אסיר תודה עליהן בחיים שלך. זה יכול לעזור לשמור על מנטליות חיובית קדימה במקום להתמקד בעוד שנה שעברה או מחשבות שליליות יותר.

אם יש לך הזדמנות לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות, עשה אותם. שוב, זה היום שלך. בצע את הדברים שאתה רוצה. אולי תכין ארוחת בוקר מיוחדת או צפה בסרט במיטה, מה שלא יהיה זה שמעניק לך קצת שמחה.

אם אתה צריך לעבוד ביום ההולדת שלך, נסה לתת לו מעט מגוון. הזמינו ארוחת צהריים מאחת המסעדות המקומיות האהובות עליכם או על שינויים קטנים אחרים שיכולים לגרום לה להרגיש כמו יום שונה מכל אחר.

אל תעשה יותר מדי תוכניות.אחת הסיבות שאנשים נאבקים בימי הולדת היא שפשוט יש יותר מדי דברים על הצפחה. מפגשים עם חברים, מסיבה עם המשפחה, זמן מיוחד עם אחר משמעותי; כל אלה יכולים לגרום ליום להרגיש עמוס מדי, לחוץ מדי ולהפעיל לחץ נוסף על יום ההולדת עצמו.

שמירה על דברים פשוטים יכולה להפחית את הסיכון להרגיש המום ולכל דבר שישתבש בתוכניות שהוקמו להיום. זה יכול להוביל גם לקצת פחות לחץ על מה שאמור להיות יום מיוחד.

הגבל את העצב.הרגשה עצובה ביום הולדת זה גם נורמלי וגם בסדר. אבל יש קו דק בין לחוות עצב כלשהו לבין להתפלש בו. הגבלת כמות הצער שאתה מוכן לחוות ביום ההולדת שלך יכולה לעזור למנוע ממנה להרגיש עצוב מוחץ.

מקור: rawpixel.com

מטורף ככל שזה נראה, זה יכול להיות רעיון טוב לקבל עצב שיקרה. זה מאפשר לאדם לקבל שעצב יתרחש כדי שיוכל לעבד אותו ולהתקדם.

תגיד לאנשים.סיבה עיקרית נוספת לכך שבלוז יום ההולדת קורה היא שאין הכרה מספיק. זה בסדר לספר לאנשים, & ldquo; זה יום ההולדת שלי מחר. & Rdquo; אין שום דבר רע בליידע את המשפחה והחברים שהם יכולים לעשות קצת מהומה כשהיום הגדול שלך יגיע. זה לא חייב להיות מפלגה עליונה; רק נאמר לי & quot; יום הולדת שמח & rdquo; יכול להספיק כדי להפוך את היום למישהו.

יום הולדת בלוז הם דבר אמיתי, ויש הרבה סיבות מדוע ימי הולדת כל כך קשים. התחושה הזו היא נורמלית לחלוטין ובסדר, אבל מדובר בניהול רגשות אלה ובמציאת דרך ליהנות מהיום או להקל על תחושות העצב האלה.

ככל שאנחנו מתבגרים, מרגישים שרבים מאיתנו כל כך קשה לימי הולדת. אך נקיטת כמה מהצעדים האמורים יכולה לגרום לימים ההם להרגיש מיוחדים יותר מכיוון שהם נועדו לחקור ולהוציא חלק מהעצב מהיום.

ימי הולדת הם מה שאתה עושה מהם. הוציא מהם את מה שאתה רוצה ונסה להפוך אותם ליום של כיף וחגיגה אם אתה יכול. אנו מקבלים רק אחת לשנה, כך שגם אם אתה מרגיש לא בסדר ביחס לאותו יום, אין המון מהם שיהיה עליהם לעבור.