PTSD ואני: לצאת עם מישהו עם PTSD

אם אתה יוצא עם מישהו עם PTSD, מערכת היחסים שלך עשויה להרגיש כמו רכבת הרים. בעוד שמצב הרוח של בן / בת הזוג שלך לא תמיד יציב, היחסים שלך יכולים להיות.

מקור: rawpixel.com

הבנת PTSD

מהו PTSD?

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא מצב פסיכיאטרי שיכול להתבטא לאחר שמישהו חווה או היה עד לאירוע טראומטי. בהיותם פוגעים כמעט 8 מיליון מבוגרים מדי שנה בארצות הברית, PTSD הוא מצב שכיח להפליא שניתן להתגבר עליו באמצעות מערכת התמיכה הנכונה. למרות המשותף שלה, אנשים עם PTSD לעיתים קרובות לא מובנים בצורה לא נכונה.



מהם הסימפטומים של PTSD?

תסמינים מסוימים של PTSD עשויים לכלול:

  • התנתקות מהמציאות (לאחר פלאשבקים לאירוע טראומטי);
  • חלומות וסיוטים מצערים;
  • מחשבות או זיכרונות פולשניים, מרגיזים;
  • קושי לזכור את פרטי האירוע הטראומטי;
  • הפרעות שינה;
  • תחושות של ניתוק או קהות;
  • תגובות פיזיות לתזכורות מטראומות מהעבר;
  • חוסר עניין בפעילויות מועדפות;
  • הימנעות פעילה מכל מה שקשור לטראומה בעבר;
  • פיתוח תפיסה עצמית שלילית או השקפת עולם;
  • ערנות יתר;
  • קושי להתרכז במשימות יומיומיות; ו
  • תחושות מתמדות של פחד, כעס, בושה או אשמה.

חשוב לציין כי אין שני אנשים שחווים טראומה בדיוק באותה צורה וכי אין דרך אחת נכונה להתמודד עם טראומה. אנשים עם PTSD עשויים לפתח מספר כלשהו של תסמינים אלה ברמות חומרה שונות.



כיצד PTSD משפיע על יחסי זוגיות אינטימיים?

עבור אנשים עם PTSD, היכרויות יכולות להיות קשות להפליא.

אנשים אומרים ש- 'אנו מקבלים את האהבה שאנחנו חושבים שמגיעה לנו. & Rdquo; עבור אנשים עם PTSD, מילים אמיתיות מעולם לא נאמרו. בעוד ששורדים רבים יודעים שטראומת העבר שלהם אינה אשמתם, חלקם עשויים להמשיך ולהאשים את עצמם במה שקרה, ולגרום להם להאמין שהם חסרי ערך או חסרי אהבה. אמונות עמוקות אלה יכולות להשפיע באופן משמעותי על מערכות היחסים שלהם. כאשר אנשים עם PTSD אינם מסוגלים לראות את הערך שלהם, הם עשויים לדחות אנשים אחרים בניסיון להגן על עצמם (או לנסות ולהגן על אחרים מפניהם), ולהקשות על מערכות יחסים קרובות.



יתר על כן, אנשים עם PTSD שנמצאים במערכות יחסים עשויים להיאבק כדי להרגיש בטוחים ובטוחים בהתקשרויות אלה. טראומה מאלימות במשפחה או מינית עלולה לגרום למישהו להיזהר מאמון על שותפים חדשים מחשש שהם עלולים לחיות מחדש את עברו. חוסר אמון זה יכול להקשות על אנשים עם PTSD לדבר עם שותפיהם על צרכיהם.



PTSD מנקודת המבט של השותף שלך: ללמוד לאהוב מישהו עם PTSD

למד את עצמך לגבי PTSD

מקור: rawpixel.com

אתה יודע שהאמירה הישנה & ידע הוא כוח? & Rdquo; קדימה והפוך את זה למנטרה האישית שלך. לקחת את הזמן ללמוד על ההשפעות של לחץ טראומטי ואפשרויות טיפול יכול לעזור לך להבין טוב יותר ואפילו להזדהות עם בן / בת הזוג שלך.

לבנות ולשמור על גבולות בריאים

אנשים עם PTSD עשויים להיאבק בקביעת גבולות בריאים בתוך מערכת יחסים חדשה. יש אנשים הסובלים מ PTSD עשויים להציב גבולות נוקשים עם בני זוגם בניסיון להגן על עצמם מפני פגיעה חוזרת. בגלל זה, הם עשויים לאט להיפתח בפניך או להיאבק לסמוך על הדברים שאתה אומר להם. לעומת זאת, בן / ת הזוג שלך עשוי גם לאמץ גבולות נקבוביים כדי לנסות ולהתמקד במשהו אחר מלבד עצמם. כשזה קורה, הם עשויים להעביר מידע אישי ו / או למקד את כל תשומת ליבם בטיפול בך או באדם אחר. בשני המשרות, עליכם להקדיש זמן לשבת עם בן / בת הזוג ולדבר על הצבת גבולות בריאים במערכת היחסים שלכם.



למד את מפעילי השותף שלך

אפילו טראומה ישנה יכולה ליצור פצעים חדשים. אנשים עם PTSD חוזרים לעיתים קרובות על טראומות העבר שלהם כאשר הם מופעלים על ידי מראות, צלילים, ריחות או תחושות מסוימים. קח קצת זמן לדבר עם בן / בת הזוג שלך על הטריגרים שלהם, כך שתוכל ללמוד להימנע מאלה בהמשך. אם בן / בת הזוג שלך עדיין לא יכולים לזהות טריגרים ספציפיים, שים לב למה שנראה מטריד אותם בצורה יוצאת דופן באינטראקציות היומיומיות שלך. זיהוי שינויים התנהגותיים אלה בשלב מוקדם יכול לעזור לך להבטיח שבן / בת הזוג שלך לא צריך להמשיך לחיות מחדש את החוויות האלה כשהם איתך.

ספק ביטחון

לעתים קרובות, אנשים עם PTSD מרגישים שאינם אהובים. זה נגרם בדרך כלל על ידי תפיסה עצמית שלילית שהתפתחה בגלל הטראומה שחוו. כשאתה שם לב שבן הזוג שלך נאבק לראות את הערך שלהם, קח קצת זמן להזכיר להם שהם מוערכים ואהובים. ההבטחות הקטנות הללו יכולות לעבור דרך ארוכה.

צור קווים פתוחים של תקשורת

מקור: rawpixel.com

מישהו עם PTSD עלול להתקשות להעביר את המחשבות או הצרכים שלהם עם בן / בת הזוג הנוכחי, במיוחד אם בעבר היו לו חוויות שליליות עם היכרויות. כאשר בן / בת הזוג אכן באים אליכם לקבלת תמיכה, ספקו להם אהבה וקבלה ללא תנאי. הימנע מלפעול מזועזע כאשר בן זוגך משתף פרטים על אירועים טראומטיים מהעבר; במקום זאת, שקול להודות להם על אמונך במידע כה חשוב וליידע אותם שזה בטוח אצלך. תגובה מסוג זה עוזרת לאמת את הרגשות של בן / בת הזוג שלך ומאפשרת להם לדעת שאתה מבין את החשיבות שבשיתוף זה איתך. זה יכול, בתורו, לגרום לבן הזוג שלך להרגיש בטוח יותר ונוח יותר לדבר איתך, בידיעה שאתה לא שופט אותם על מה שקרה, ובסופו של דבר הם עשויים לבחור לחלוק איתך יותר מהעבר שלהם בגלל זה.

צרו מקום בטוח

לעתים קרובות אנשים הסובלים מ PTSD מרגישים בטוחים באמת. למרות שבן הזוג שלך יודע שהם בטוחים פיזית מפני נזק, הטראומה שלהם בעבר עלולה להטעות את מוחם להאמין שיש איום מתמיד של סכנה. מסיבה זו, בן / בת הזוג שלך עלול להתרגז במהירות בגלל חילוקי דעות קטנים או סכנה הנתפסת, ולגרום להם להתנהג באופן מתנצל באופן חריג או לכעוס. כדי לתמוך טוב יותר, בן / בת הזוג שלך, שאל אותם לגבי המשמעות של בטיחות עבורם וכיצד תוכל לעזור להם להרגיש בטוחים כשאתה יחד.

אל תיקח את זה באופן אישי

אנשים רבים עם PTSD מתקשים להשלים עם העבר שלהם מדי יום. לעתים קרובות, ניצולים מאירועים טראומטיים עשויים להתפרץ לאחרים כאשר הם חשים פגיעים במיוחד. אם וכאשר זה קורה, הזכר לעצמך שמדובר בכאב מדבר, לא בבן זוגך ;. יחד עם זאת, דבריהם עשויים להרגיש אישיים מאוד, הם בדרך כלל לא יותר ממענה מיידי (אם כי לא הולם) ללחץ מסוים. נשמו עמוק ובחרו להגיב באדיבות בניגוד לכעס; בן הזוג שלך כנראה יראה את הכאב שהם גרמו ובכל מקרה יתנצל. אם זה קורה לעיתים קרובות, שקול לדבר עם בן / בת הזוג שלך על האופן שבו המילים והמעשים שלהם משפיעים עליך.

היה סבלני עם בן / בת הזוג שלך

סבלנות היא סגולה שחייבת להיות לך אם לבן הזוג שלך יש PTSD. בעוד שרבים מאיתנו רוצים לדעת הכל על השותפים שלנו, אנשים עם PTSD עשויים להסס לשתף אתכם בסיפורים שלהם מחשש לשיפוט או דחייה. במקום לשאול את בן / בת הזוג לגבי מה שקרה להם, יידעו שאתה מוכן להקשיב לסיפור שלהם אם וכאשר הם מוכנים לשתף אי פעם. לתת לבן / בת הזוג שלך לספר את סיפורם בזמן שלהם עוזר להעצים אותם לקבל את ההחלטה לסמוך עליך.

בנה את מערכת התמיכה של השותף שלך

אנשים עם PTSD עשויים להיאבק כדי לשמור על קשר עם חברי מערכות התמיכה שלהם. ייתכן שטראומה בעבר גרמה לבן הזוג שלך להרחיק את חבריהם ומשפחתם, ולפגוע במערכות היחסים הקיימות שלהם. יתר על כן, טראומה זו יכולה להשפיע גם על מעורבותם העתידית בפעילות חברתית. בעוד שבן הזוג שלך אמור להיות מסוגל להגיע אליך עם כל דבר, וודא שיש להם גם מערכת תמיכה מחוץ לך שהם מרגישים בנוח לפנות אליה כשהם צריכים לדבר. רשת מורחבת זו יכולה לאפשר להם להרגיש תחושת חיבור גדולה יותר בתוך הקהילה שלהם ולעזור להם לבנות את הביטחון מחדש.

תרגלו טיפול עצמי

מקור: rawpixel.com

לא משנה כמה אתה אוהב את בן / בת הזוג שלך, טיפול במישהו עם PTSD יכול להיות מנקז פיזית ורגשית. הזנחת הצרכים שלך כדי לתעדף את בן / בת הזוג שלך היא דרך בטוחה ליצור זלזול במערכת היחסים שלך. הדרך היחידה שתוכל לספק לבן הזוג שלך את האהבה וההבנה שהם זקוקים להם באופן בר קיימא היא לדאוג לעצמך קודם. שקול להקדיש זמן כל שבוע לעבודה על בריאות הנפש שלך; קח קצת זמן להתאמן, לאכול ארוחה בריאה, לשוחח עם חברים / משפחה, או פשוט ליהנות מ- 'זמן-הזמן שלי' הנחוץ ביותר & rdquo; על ידי עושה משהו שאתה אוהב.

אם TLC כלשהו לא טוען את הסוללה באופן מלא בדרך כלל, זה בדרך כלל ישקול לפנות לעזרה מקצועית. כשאתה יוצא עם מישהו עם PTSD, אתה מטבעו עוזר לו לשאת את משקל המטען הרגשי שלהם. כאשר המטען הזה יהיה כבד מכדי שתוכלו להתמודד איתו, תמיכה נוספת של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לכם לעבד את הרגשות שלכם בסביבה בטוחה וחסויה מבלי שתצטרך לפרוק את בן / בת הזוג. תמיכה זו עשויה להגיע מ -1: 1 או מטיפול זוגי או אפילו מקבוצת תמיכה טיפולית עבור בני זוג של אנשים עם PTSD. לא יודע לאן לפנות לעזרה? שקול לפנות לצוות אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המוכשרים לטראומה על ידי ReGain.