אין אינטימיות בנישואין? 6 פתרונות אפשריים לזוגיות שלך

חוסר אינטימיות בנישואין שלך עלול לגרום להם להתפרק לאורך זמן. אחרי הכל, אינטימיות בנישואין היא אחד ההיבטים העיקריים המפרידים בין מערכת יחסים זו לזו עם חבריך ומשפחתך. למרות שיש השלכות לחוסר אינטימיות בנישואין, והיא עלולה להסתיים כזו, ניתן לפתור את הבעיות הללו לפני שיימשך זמן רב מדי ויהיה בלתי הפיך. מאמר זה ישתף כמה דרכים בהן תוכלו לטפל בבעיה נפוצה זו שעומדת בפני זוגות נשואים.

מקור: rawpixel.com



1. לבנות מחדש את הקשר הרגשי שלך

עבור זוגות רבים, אינטימיות רגשית קודמת לזוגיות, ואם אתה שם לב שאינך נוגע, אתה כנראה צריך לבחון מחדש את האופן שבו אתה מתקשר אחד עם השני.



על פי טרי גספארד, MSW, LICSW, מקורבו של ד'ר. ג'ון וג'ולי גוטמן, יוצרי הטיפול הזוגי המצליח מאוד בשיטת גוטמן, אתם צריכים להתמקד במענה לצרכים זה לזה בצורה אוהבת ומכבדת כי מערכת יחסים מינית טובה בנויה על קרבה רגשית. [1]

אם אתה מגלה שחוסר האינטימיות שלך בנישואין שלך נובע מחילוקי דעות והתגובות השליליות הקשורות לכך, שניכם תצטרכו לתרגל התאמה רגשית. במקום להיות הגנתי וסגור, שני בני הזוג יצטרכו לגלות אמפתיה ולהיות פתוחים עם צרכיהם.



זוהי אסטרטגיה קיימא עבור כל מי שמעוניין להחזיר מחדש את התשוקה שהייתה קיימת בזוגיות. גם אם אינך מסכים בנושאים מסוימים, וזה נורמלי לחלוטין, עדיין תלמד כיצד להישאר מחובר ולעבוד על כך באופן קונסטרוקטיבי.



2. השתמש ב Touch כדי להקים מחדש כימיה

להיות אינטימי לא תמיד צריך להיות רק על יחסי מין; זה כולל גם פעולות קטנות יותר כמו חיבוק, נשיקה ואפילו נגיעה. למרות שהוא לא לגמרי פיזי, קשר עין יכול להיעלם בחלק מהנישואין ויהיה צורך לבסס אותו מחדש.

שכחה לעשות את זה לעיתים קרובות יכולה לגרום לניצוץ שהיה פעם להתפוגג, ואף יכולה לגרום לבן / בת הזוג להרגיש שהם לא רצויים או לא רצויים, גם אם זה לא המסר שאתה מנסה להעביר.

אפילו מחווה קטנה כמו ליטוף בעדינות של בעלך או אשתך בזמן המעבר יכולה לחולל שינוי משמעותי. עם זאת, עליך לנסות ליצור קשר בתדירות האפשרית כדי לבנות מחדש את הקשר הפיזי שלך.



אם אתה מסתכל אחורה בזמן בחלק קודם של מערכת היחסים שלך, עוד לפני הנישואין שלך, יש סיכוי די טוב שהיית הרבה יותר פיזי אחד עם השני. [2] כתוצאה מכך, קרוב לוודאי שהרגשת הרבה יותר קרובים זה לזה.

3. קשר זה עם זה

אינטימיות בנישואין צריכה להיות מהנה, אך אם היא לא קיימת כרגע, שניכם צריכים ללמוד איך ליהנות יחד מחוץ לחדר השינה אם אתם רוצים להתקדם בתוכו.

זה לא חייב להיות משהו בזבזני, וצפייה בטלוויזיה או בסרט ביחד יכולה להיות התחלה נהדרת ליהנות מחדש מחברה זו של השנייה. גם אם אתם מעדיפים לאכול בבית, יציאה מארוחת הערב יכולה לאפשר לכם להירגע ולהתמקד בשיחות אחד עם השני במקום לדאוג לבישול ולכל מתח אחר.

בסופי השבוע, או בכל פעם שלשניכם יש את אותו יום חופש מהעבודה, תוכלו לשקול לנסות פעילויות מהנות יותר, כמו לצאת לדרך, לראות, ללכת למוזיאון, להאזין למוזיקה חיה; האפשרויות הן בעצם בלתי מוגבלות! כל עוד אתה עוסק זה בזה ונהנה, אתה בדרך הנכונה לשיפור האינטימיות. [2]

אם יש לך משפחה, זה בסדר לכלול את ילדיך לפעמים, אבל לא פחות חשוב להקדיש זמן להקדיש רק לשניכם. אותו מושג יכול לחול כאשר מארגנים מפגש עם חבריך; זו יכולה להיות חוויה חברתית נהדרת לכולם, אך קיימת האפשרות שהיא תסיר את כל נקודת הקשר, שהיא לעורר מחדש את ההתרגשות בנישואיכם.

מקור: rawpixel.com

4. היו כנים אחד עם השני

אם לא יכולת לספר זאת כבר על ידי קריאת מאמר זה עד כה, תקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים ויהיה צורך אם ברצונך לשפר את המיניות האינטימית בנישואיך. אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא, להיות כנים בכל דבר. היו מראש לגבי רגשותיכם ודנו מדוע חסרים אינטימיות וחיבה בנישואיכם. עם זאת, תמיד השתדל להיות בונה ולא קרבי כאשר אתה עושה זאת והימנע מהאשמתו בבעיה. במקום לומר 'אתה מרגיז אותי' או 'נראה שאתה כבר לא אוהב אותי' נסה לומר מילים כמו 'אני', 'אנחנו' או 'שלנו'. למשל, 'אני חושב שנוכל לעבוד על אינטימיות בנישואינו' [3]

אמנם הכנות כרוכה בשיחה על הרגשות שלך, אך היא יכולה להתייחס לבניית אמון עם בן / בת הזוג שלך, או במקרים רבים, לבנות אותה מחדש. על ידי כך שבן / בת הזוג שלך מרגיש שהוא נכלל באמירת 'אנחנו' ו'אנחנו ', אתה יכול לעזור ביצירת אמון ובטחון; עם זאת, זה כולל גם דברים כמו לקיים את ההבטחות שלך ולהבטיח להישאר נאמנים זה לזה. [4]

לא יותר מדי אנשים רוצים להיות קרובים למישהו שהם לא יכולים לסמוך עליו. קיום כנות ואמון מספק בסיס חזק יותר לנישואין בריאים, ועל ידי כך תשפר את האינטימיות בהם.

5. מערבבים דברים

לפעמים אין אינטימיות בנישואין תוצאה של חיי מין מעופשים ומשעממים מדי. כתוצאה מכך, זה יכול להיות יותר כמו שגרה או מטלה מאשר ליהנות מהזמן המשותף שלך. לכן, זה יכול להיות רעיון טוב לנסות דברים חדשים בכדי להשאיר אותך ואת בן / בת הזוג שלך מעורבים ומתעניינים.

עליכם לשקול גם כיצד אתם עוסקים במצבים אינטימיים, כמו לבוא חזק מדי או תובעני. על פי Gottman & rsquo; זה יכול גם להיות שמי שלא יוזם מיניות אינטימית בתדירות גבוהה צריך לנסות לעשות זאת, ואילו מי שהם 'רודפים' או מי שבדרך כלל מבצע את החניכה צריכים לחפש דרכים עדינות יותר עשה כך. [1] בדרך זו שני האנשים בנישואין ירגישו שהם כלולים בתהליך זה, ולא רק אחד.

מקור: rawpixel.com

בנוסף, אם כבר מדברים על שגרות או מטלות שלפני כן, עליכם תמיד לנסות לתכנן ולהקדיש זמן לאינטימיות, ולהימנע מדיון בבעיות ביחסים, בבעיות ביתיות, בילדים או בכל לחץ אחר אפשרי. דברים אלה אינם יצרניים ומסיחים את הדעת כשמנסים להתמקד בלהיות אינטימיים. [1]

על ידי העברת שיחות אינטימיות, נגיעה ומין לעדיפות בחייכם, אתם נוקטים פעולות לשיפור דבר הזקוק לעבודה. זה מגביר את השגרה שיש אינטימיות מעט עד בכלל.

6. תגיד שאני אוהב אותך בתדירות האפשרית

שלוש מילים אלו עשויות להיות בעלות ההשפעה החיובית ביותר על הנישואין שלכם - מי חשב? זו מחווה פשוטה שיכולה לעבור דרך ארוכה מאוד לגרום לבן / בת הזוג להרגיש אהובים ומוערכים. זה נוגע גם ברעיון שאם הנישואין שלך חזקים יותר, מבחינה רגשית, תהיה לכך השפעה חיובית על ההיבטים הפיזיים שלהם.

בעוד שאהבה אינה תמיד תנאי מוקדם לאינטימיות פיזית עבור אנשים רבים מחוץ לנישואין, זהו סיפור אחר עם זוגות שקשרו את הקשר וחווים בעיות אינטימיות. למעשה, אחד מההסברים העיקריים ממאמר זה צריך להיות שבעיות אלה מתעוררות בגלל חוסר תפקוד רגשי בסיסי שיש לפתור לפני שינויים פיזיים יכולים להתרחש.

ישנן מספר דרכים להגיד לבן הזוג שלך 'אני אוהב אותך' - אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא לפני ששניכם הולכים לישון בלילה. אתה יכול גם לומר לו לפני שהיא עוזבת ללכת לעבודה או אפילו לשלוח להם הודעה קצרה בזמן שהם שם. השארת פתק עם מתנה קטנה, כמו פרחים, יכולה להעביר גם את המסר. [2]

גם אם לא היית מעולה להגיד ישירות לבן / בת הזוג שאתה אוהב אותם, אתה עדיין יכול להראות זאת באמצעות פעולות שונות כמו כמה מהדוגמאות שהוזכרו זה עתה. חיבה יכולה להיות קשה לביטוי עבור בני זוג מסוימים, אך עם הזמן והתרגול, זוגות יוכלו להיפתח. אם זה נשמע כמוך, כל עוד אתה מודיע להם שאתה חושב עליהם, אתה כבר עושה עבודה נהדרת.

סיכום

בתחילת מערכת יחסים אינטימיות יכולה לקרות באופן אורגני ללא מאמץ רב כלל, אך ככל שעובר הזמן הרגשות הללו יכולים לדעוך. עם זאת, אתה עדיין יכול להעלות אותם מחדש על ידי התמקדות בהיבטים הרגשיים של מערכת היחסים שלך.

אם אתה נתקל בבעיות זוגיות שלא נראה לפתור בעצמך, מומלץ לייעץ לזוג. מדריכי נישואין ומטפלים מורשים ומקצועיים זמינים ב- Regain והם מאומנים לעזור לזוגות להתגבר על בעיות במערכת היחסים שלהם. בעוד שטיפול יעזור לבעיות ששניכם נתקלים בהן כרגע, הוא גם ייתן לך את הכישורים לטפל בבעיות אחרות שיתעוררו בעתיד.

מקור: rawpixel.com

שיפור מיומנויות התקשורת הוא החלק הבסיסי ביותר בתיקון כל הבעיות הזוגיות, כמו חוסר אינטימיות. אני מקווה שקראתם מאמר זה למדו כמה דרכים חדשות להתמודד עם נושא נפוץ מאוד זה. אל תתנו לבעיות אינטימיות להרוס לכם את הנישואין. זהו סיטואציה ניתנת לתיקון ועל ידי שימוש באסטרטגיות מעשיות אלו כיום, ככל שתקדים לראות שיפורים ולקיים מערכת יחסים מספקת יותר ולהפוך שוב לזוגות אינטימיים.

הפניות

  1. Gaspard, T. (2016, 7 בדצמבר). 10 דרכים להצית מחדש את התשוקה בנישואיך. מקור: https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Marriage.com. (2018, 12 בספטמבר). 5 דברים שאתה יכול לעשות היום כדי לתקן בעיות אינטימיות בנישואין. מקור: https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31 בדצמבר). שישה טיפים להחלפת רוצחי אינטימיות לבוני אינטימיות. מקור: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13 בפברואר). אינטימיות היא כנות - מקרוב ואישי. מקור: https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal