בעלי הכועס מאשים אותי בהכל: איך לשפר את הנישואין שלך

זוכרים איך חשבתם שנישואים יהיו? כנראה דמיינת חיים מדהימים שתשתף עם בעלך. הוא היה מתוק עבורך, ואתה תרגיש אהוב. הוא יהיה החבר הכי טוב שלך, ולמרות שיהיו תקופות קשות (לפחות כולם הזהירו אותך שיהיו), שניכם תעבור אותם ביחד. מהר קדימה למציאות הנוכחית שלך, וזה הכל חוץ ממה שדמיינת. בועת האגדות פרצה. במקום לחלום על חיים נפלאים ביחד, אתה נשאר לחשוב, 'בעלי הזועם מאשים אותי בהכל'.



מקור: rawpixel.com

  • אם אתה נקלע למצב זה, סביר להניח שיש תמהיל של רגשות שאתה חווה מדקה לדקה. אתה עלול להרגיש כועס שמאשימים אותך כל הזמן. לחלופין, אתה עלול להרגיש אשם ומתבייש בכך שאתה עושה כל כך הרבה עוול בנישואיך שבעלך נסער כל הזמן. אתה עלול להרגיש עצוב שהנישואין שלך אינם מה שחשבת שיהיו. ואתה עלול להרגיש אחראי לעשות זאת כך.



    זה יכול להיות מצב מבלבל לניווט, אך להלן טיפים שיעזרו לך להבין מדוע זה קורה ומה אתה יכול לעשות בנידון.

    למה בעלך מאשים אותך

    יש הרבה סיבות שונות לכך שבעלך מאשים אותך בהכל. התחל על ידי התבוננות כנה בהתנהגותך. האם אתה עושה את הדברים שהוא מאשים אותך בהם? האם יש משהו שתוכל לעשות כדי לשנות את המצב? אם כן, אז השג את הטעויות שלך, קח אחריות ובצע את השינויים הדרושים לשיפור מערכת היחסים שלך.



    אבל אם אתה מסתכל בכנות על המצב ומבין שהוא מאשים אותך בדברים שהם למעשה באחריותו או בדברים שאינם בשליטתך, אז אל תאפשר לאשמתו לגרום לך להרגיש אשם ולשמור קריאה.



    הערכה עצמית נמוכה

    בעלך עלול לסבול מהערכה עצמית נמוכה גם אם הוא נתקל בביטחון יתר. אם הוא כל הזמן לא בטוח בעצמו, זה יכול להיות קשה לו לרצות להודות מתי הוא טעה. הוא יכול לפחד להיראות טיפשי מולך או אחרים. לכן, במקום לקחת אחריות, הוא מוצא דרך להצדיק להצמיד אותה למישהו אחר.

    יש לו אישיות הפרעה

    הפרעות אישיות מסוימות, כגון הפרעת אישיות נרקיסיסטית. מישהו שחי עם NPD יכול להיאבק בכל צורת ביקורת. אם הם מרגישים שיאשימו אותם במשהו או שהם עשו משהו לא בסדר, הם יכולים לנסות להאשים אותך כדי להגן על האגו המנופח שלהם.



    ניתן לאבחן את NPD וניתן לטפל בו כאתגר לבריאות הנפש. למרות שהוא עלול להיתקל כחזק ובטוח, מתחת לכל זה, הוא נלחם לשמור על הכל ביחד מכיוון שהוא חסר ביטחון בסתר. זה לא מתרץ את ההתנהגות שלו כלפיך, אבל אם שניכם מבינים מאיפה זה בא, זה מאפשר לכם להתמודד עם זה ביעילות עם הטיפול.

    הוא פוגע רגשית

    לא כל התעללות היא פיזית. אם בעלך נאבק ברמות כעס גבוהות ותמיד מאשים אותך בדברים שאינם באשמתך, אתה עלול להתמודד עם בעל פוגע רגשי. ישנן סיבות רבות ושונות לכך שאנשים מתעללים רגשית, אך עליך להבין שזה לא בסדר.

    התעללות רגשית גורמת לכאב רב ועלולה להיות קשה להתגבר על הנישואין. עם זאת, עם הטיפול והשינויים הנכונים, זה אפשרי.

    איך זה מרגיש שמאשימים אותי

    כשבעלך מתחיל להאשים אותך בדברים, יש לך כמה תגובות שונות שהיית יכול להיות לך.

    • כַּעַס- יכול להיות שכעסת להפליא שהוא ניסה להאשים אותך בדברים שלא אשמתך. אם הרגשת כך, יש סיכוי טוב שזה נגמר בוויכוח בין שניכם. הוא לא היה מודה שזו הייתה אשמתו וסירבת לקחת על עצמך אחריות מכיוון שלא עשית שום דבר רע.
    • כאבנראה שאתה לא מבין מדוע הוא ממשיך להאשים אותך בדברים. נראה שהוא תמיד חושב הכי גרוע מכם, ונראה שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות את המצב.
    • אָשֵׁם- כשבעלך מאשים אותך בדברים, אתה עשוי לחשוב שזו אשמתך. אתה יכול להרגיש שבעלך יודע טוב יותר ממך או אם אתה נאבק בהערכה עצמית נמוכה ובתחושה שאתה אף פעם לא מספיק אז זה עשוי להיות הגיוני בעיניך שכל מה שהוא מאשים אותך באמת הוא באשמתך.
    • מְבוּלבָּל- האשמה מתמדת בדברים עלולה להותיר אותך מרגיש מבולבל מאוד. אתה עשוי לשלם כי הדברים באשמתך בדקה אחת, ואז אחר כך אתה עלול להרגיש מוסמך יותר ולהבין שהם אינם באשמתך. הדרך בה אתה מרגיש יכולה להקפיץ קדימה ואחורה כל כך מהר שאתה אפילו לא בטוח במה להאמין.

מקור: rawpixel.com

מה לעשות כאשר אתה מאשים הכל

אם אתה מאשים אותך בהכל, אתה לא צריך להתאים אישית את זה. אם אתה לא עושה דברים לא בסדר, זו לא האחריות שלך להחזיק את האשמה של בעלך. פעולה זו יכולה להיות מכה גדולה להערכה העצמית שלך. אם אתה מרשה לעצמך להאמין למה שהוא אומר, בסופו של דבר תתחיל להאשים גם את עצמך. זה יכול לפגוע בתחושת הערך העצמי והערך שלך. להלן כמה דברים שתוכל לעשות במקום:

קח אחריות אם זה שלך לקחת

שוב, אם הדברים שבעלך מאשים אותך בהם הם באשמתך, הודה בזה. סביר להניח שתצטרך להתחיל להודות בעצמך אם אתה רגיל להכחיש זאת. אבל, אחרי זה, חשוב להודות בפני בעלך. במקרה זה, הנזק שנגרם לנישואיכם יכול להיות באחריותכם, ותצטרכו לנקוט צעדים לשיפורם.

עם זאת, אל תקפוץ לשלב זה רק בגלל שבעלך אמר שזו אשמתך. ודא שאתה יכול לראות את המצב למה זה. לפעמים קבלת נקודת מבט חיצונית, כמו של מטפל, יכולה לעזור לראות את התמונה האמיתית.

דבר עם בעלך

הצעד הראשון לנסות, אם עדיין לא עשית זאת, הוא לדבר עם בעלך. יש סיכוי שהוא לא מבין שהוא עושה את זה. במקרה זה, שיחה פשוטה יכולה לתקן את ההתנהגות ולעזור לתקן את ספינת הנישואין שלך.

עם זאת, אם ניסית מסלול זה בעבר והוא מתנהג כפי שהוא מבין אך לאחר מכן מסרב לבצע שינויים כלשהם, הגיע הזמן לנקוט פעולה נוספת.

הפסיקו להתנצל

אם אתה יודע שאתה לא אחראי למה שבעלך מאשים אותך, אז תפסיק להתנצל. יכול להיות שאתה נוהג לעשות זאת מכיוון שמצאת בעבר שזה יכול לעזור להחליק את העניינים. אבל אם אתה ממשיך להתנצל, אתה ממשיך להאשים אותך.

עכשיו זה לא אומר להפסיק להתנצל על הכל. אם עשית משהו לא בסדר, עליך לקחת אחריות. אבל, אם זה משהו שבעלך מאשים אותך בכך שלא & rsquo; לעשות או לשלוט על זה, להפסיק להתנצל. אל תיקח אחריות על משהו שלא באשמתך.

להציב גבולות

אם בעלך רגיל לחמוק מהתנהגות מסוג זה, זה הזמן להודיע ​​לו שזה לא בסדר איתך יותר. הגיע הזמן להציב גבולות. זה התפקיד שלך להודיע ​​לבעלך מה אתה לא תקבל בנישואיך.

אינך צריך לעשות זאת בצורה מרושעת או תוקפנית. אבל אתה כן צריך להיות תקיף בעניין. ואז, ברגע שאתה מציב גבולות, עליך לוודא שאתה עומד בהם.

מקור: pexels.com

דבר עם מטפל

להאשים כל הזמן הכל מתיש. זה משאיר אותך להרגיש דרכים שונות ויכול להשאיר אותך לא בטוח לגבי מה שאתה צריך לעשות. אם אתה נמצא במקום הזה, שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך להבין לאיזה כיוון להתקדם.

מטפל מורשה יכול לעזור לך לראות אם הבעיה ההתנהגותית היא שלך, או שמא הבעיה של בעלך היא. אם הבעיה היא שלו, זה עדיין משאיר אותך צריך להחליט מה אתה רוצה לעשות בקשר לזה. הם יכולים לעזור לך ללמוד אסטרטגיות לשימוש כדי לשפר את מערכת היחסים שלך או לעזור לך לראות אם הגיע הזמן שתסתלק, כמו במקרה של התעללות רגשית.

האשמה מתמדת של בעלך הזועם יכולה להשאיר אותך עם דימוי עצמי נמוך והרבה ספקות עצמיים. מטפל יכול גם לעזור לך ללמוד כיצד לבנות את הביטחון וההערכה העצמית שלך. יתכן שלא תוכל לשלוט בהתנהגות בעלך, אך תוכל ללמוד לשלוט בכוח שיש לך בך ובתגובתך ותגובתך להתנהגותו.

אם אתה מעוניין לדבר עם מטפל היום, צור קשר עם ReGain כדי למצוא מטפל מקוון לעבוד איתו.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

איך אני מתמודד עם בעל רגז?

כדי להתמודד עם בעל עצבני, חשוב לעקוב אחר הצעדים במאמר זה, כולל להפסיק להתנצל כשמשהו אינו באשמתך, להציב גבולות ולדבר עם בעלך בנושא. החיים עם בן / בת זוג זועמים אינם קלים, ובהתאם לחומרתם תצטרכו להתמודד עם הדברים בצורה אחרת. אם הוא נהיה יותר אגרסיבי כשאתה עומד בעצמך, מציב גבולות או מנסה לדבר איתו על הכעס שלו, יש בעיה. נושאי הכעס של בעלך הם משהו שהוא חייב להיות מודע לו, והוא צריך לרצות ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם כעס כדי שתקיים מערכת יחסים בריאה. זה לא משהו שתוכל לתקן עבורו; עליו לרצות ללמוד לנהל כעסים ותוקפנות, וחובה שהוא יבקש עזרה. כעס כרגש אינו רע מטבעו, אם כי הוא עלול להיות לא נוח. ישנן דרכים בריאות להביע כעס, ואפשר למצוא צורה אדפטיבית יותר של שחרור רגשי. אנשים רבים הולכים לשיעורי ניהול כעסים או משתתפים בייעוץ בנושאי כעס, ואין שום דבר להתבייש בו. אין שום דרך להתמודד עם בן זוג זועם או לפתור את הבעיות המתרחשות בבית בשלמותן אם הוא לא מוכן לעבוד על בעיות הכעס שלו, ולכן חיוני שהוא מודע לבעיה ו רוצה לתקן את זה. כדי למצוא תמיכה לניהול כעסים, בעלך יכול לחפש טיפול & ldquo; לטיפול בכעסים בסביבתי & rdquo; או & ldquo; שיעורי ניהול כעסים & rdquo; באינטרנט. אתה יכול גם להתקשר לחברת הביטוח שלך, לבקש הפנייה או לחפש ספק רפואי נפשי מרוחק לניהול כעסים או דאגות דומות.

מדוע בעלי כועס עלי כל כך בקלות?

אם בעלך יתרגז בקלות, זה לא קשור אליך או על שום דבר שעשית. אדם הנאבק בניהול כעסים או בעיות כעס יכעס על טיפת הכובע או על דברים קטנים ולא משהו שיגרום לרוב האנשים לחוות התפרצות זועמת או כעס רציני. אם אתה סובל מהתעללות פיזית או בעיות הכעס של בעלך מובילות לאלימות או תוקפנות, חשוב לחפש עזרה ולצאת מהמצב במהירות ובבטחה ככל האפשר. במצב שהתעללות לא קיימת, ובעלך רוצה לבקש עזרה בנושאי הכעסים שלו, ישנם משאבים זמינים, כולל שיעורי ניהול כעסים, קבוצות וייעוץ אחד על אחד. ראשית, חיוני שכעסו של בעלך יטופל על ידו כאדם פרטי; עליו לבקש עזרה בנושאי כעס. טיפול CBT או טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא טיפול יעיל לבעיות כעס. במהלך או לאחר התהליך האישי שלו בעבודה באמצעות בעיות כעס, ייעוץ זוגי יכול לעזור לך להתקדם כזוג. ייעוץ זוגי יכול לעזור בפתרון סכסוכים, בפתרון בעיות וביכולת לקיים יחסים בריאים באופן כללי.

איך אוכל לשמח את בעלי הזועם?

אינך יכול לעשות זאת. אם תבזבז את חייך בניסיון לשמח את בעלך הזועם, תמצא אכזבה. מה שצריך לקרות במקום זה שהוא צריך לעבוד על בעיות הכעס שלו, ואתה צריך לעבוד יחד כזוג אם אתה רוצה לתקן את הקשר. כן, לעשות מחוות כדי לשמח את בן / בת הזוג כמו להפתיע אותם במתנה, מטלה שהושלמה או פתק רומנטי עם ציטוטי אהבה או אמירה חמודה אחרת זה מעבר לנורמלי ומעודד בשותפויות בריאות. עם זאת, אהבה מצטטת ציטוטים למניעת גירושין, או מחוות אדיבות לא יחסכו זוגיות אומללה או נישואים אומללים. אתה יכול לחפש באינטרנט ציטוטים על אהבה על ציטוטים על הגנת גירושין או הצעות מחיר לטיפול זוגי כדי לנסות למצוא את מילות הקסם כדי לשמח את בעלך, אבל האמת היא שהוא היה מוכן לעבוד בכעסו בעצמו. שיתוף ציטוטי אהבה ועשיית מחוות אדיבות הוא כל הכוונה. אם אתה הולך על קליפות ביצה ועושה דברים כדי לשמח אותו, במיוחד אם הם פוגעים בצרכים שלך או באוטונומיה שלך, זה סימן לכך שאתה עלול לסבול מהתעללות רגשית.

מהם הסימפטומים של בעיות כעס?

אם בעלך תמיד כועס, ייתכן שאתה תוהה מהם הסימנים לבעיות כעס. בעיות כעס חמורות ויכולות להזיק לרווחתו של האדם בנוסף למערכות היחסים שלו. ישנם סימנים פיזיים ורגשיים של כעס. להלן מספר תסמינים של בעיות כעס שכדאי להיזהר מהם:

  • תסיסה או עצבנות
  • זעם
  • התפרצויות כועסות
  • שינה ענייה
  • רגשות אשם אחרי פרקים זועמים
  • מרגישים קיצוניים או חרדים
  • כאבי ראש
  • לחץ דם גבוה יותר
  • מְיוֹזָע
  • שטיפת פנים

לאנשים רבים עם בעיות כעס יש מצב נפשי בסיסי, אם כי זה לא תמיד המקרה. חלק מהתנאים הפוטנציאליים שעשויים להתאים לבעיות כעס הם חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעות אישיות, כולל NPD. למרות שאנשים עם הפרעה דו קוטבית לא תמיד חווים כעס הוא סימפטום, זה די שכיח, ואם בעיות הכעס של בעלך מיוחסות למצב כמו הפרעה דו קוטבית, זה יכול להיות אנרגיה מאנית ששומרת על הכעס שלו ברמה שהוא , וחשוב שמטפל במצבו. מאניה עלולה לגרום לאדם להיתקל בבעיות בשליטה בדחפים, דבר שעשוי להוסיף לבעיות הכעס של בעלך אם זה משהו שהוא עוסק בו. אם הסימנים לבעיות כעס המפורטים לעיל נשמעים מוכרים, יתכן שאתה מרגיש מדוכא, או אפילו עלול לגלות שאתה במצב מתמיד של חרדה מנסה לעצור את כעסו מלהכניס את הקשר. שוב, הכעס של בעלך אינו משהו שתוכל לתקן עבורו. הוא צריך להתאמץ בעצמו.

למה בעלים צועקים על נשותיהם?

אם בעלך צועק עליך, זה ממש לא נורמלי. בן זוג שצועק לא קשור אליך ובמקום זאת מיוחס לו בעיות הכעס שלהם או חוסר יכולת לנהל את הדחפים או הרגשות שלהם. אם אתה מגלה שבעלך צועק לעיתים קרובות, מדובר בהתעללות רגשית. מישהו שיש לו בעיות כעס או שהוא מתעלל רגשית עלול לצעוק על דברים קטנים כמו לעשות את הדבר הלא נכון בחנות או לעשות כביסה בצורה שהוא לא אוהב. אתה תרגיש כאילו אתה לעולם לא יכול לנצח. התעללות יכולה לתרום להתפתחות של מגוון בעיות בריאות הנפש, כולל הפרעות אכילה, חרדה, דיכאון ואפילו PTSD. סוגיות של כעס מתמיד ישפיעו באופן מוחלט על איכות הזוגיות שלך, וזה ישפיע גם על שניכם. אם בעלך תמיד כועס, חובה שהוא יבקש עזרה, ואם הוא לא מוכן לעשות זאת, ייתכן שהגיע הזמן לסלק את עצמך מהמצב.

איך דומה בעל נרקיסיסט?

כדי לדעת איך הוא בעל נרקיסיסט, חשוב להבין את הסימפטומים והסימנים של הפרעת אישיות נרקיסיסטית או NPD. להלן סימנים להפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD):

  • תחושת זכאות
  • צורך בשבחים או הערצה מתמידים
  • להיות לא אכפתית או להשליך את הרגשות של אדם אחר
  • עושים הכל על עצמם
  • הסטת האשמה או כל צורך בשינוי התנהגות
  • חוסר יכולת לקחת ביקורת
  • האמונה שהם תמיד צודקים

מישהו הסובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית עשוי להאמין שמגיע להם באופן אוטומטי טיפול מיוחד או שיש להם התפרצות זועמת כאשר הם לא מקבלים את הטיפול, השבחים או הציות המיוחדים שהם רוצים. אם בעלך נרקיסיסט, לא תוכל לפתור את הבעיה על ידי שינוי עצמך. אם לבעלך יש תסמינים אלה, ייתכן שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית או תכונות של הפרעת אישיות נרקיסיסטית.

איך מתמודדים עם בעל שחושב שהוא תמיד צודק?

התמודדות עם בן / בת זוג שחושב שהם תמיד צודקים יכולה להיות קשה. כמו בסוגיות הכעס של בעלך, אתה תנווט בנושא זה באופן שונה בהתאם לאופן שבו בעיה זו מציגה את עצמה ואם הוא מודע לכך או לא. ראשית, הכירו בסיבות הפוטנציאליות להתנהגותו. האם יתכן שהוא טוען שהוא צודק בגלל פחד או אשמה? אם כן, הוא חייב להיות מוכן לנהל איתך שיחה על כך ולעבוד מדוע הוא משתמש בזה כמנגנון הגנה וכן כיצד לשנות את ההתנהגות. זוגות נשואים עשויים להתמודד עם נושא זה בייעוץ נישואין. לחלופין, אם הוא באמת מאמין שהוא תמיד צודק, אולי לא תהיה דרך להסביר איתו. אם זה המצב, יתכן שתקבל החלטה אם ברצונך להישאר בקשר או לא. ייעוץ זוגי הוא בהחלט אופציה אם זה משהו שתוכלו לעבור בשותפות שלכם, אך חובה ששניכם יהיו מוכנים להתאמץ. זה לוקח שניים, ואם בעלך תמיד כועס או חושב שהוא תמיד צודק, אתה לא יכול לתקן זאת לבד. בנוסף, זכרו שאינכם צריכים לומר בנישואין אומללים. עמדו על שלך, ודעו שכל מה שתבחרו לעשות, מגיע לכם יחסים בין אישיים בריאים ומאושרים.