למד כיצד להרגיע מישהו שלא בריא עבורך: סיום מערכות יחסים רעילות

מבוא

אם אתה רואה סימנים לא בריאים או דגלים אדומים במערכת היחסים שלך ואתה תוהה מה לעשות הלאה - אתה לא לבד. אנשים רבים באמצע מערכות יחסים רעילות מוצאים את עצמם תוהים כיצד בכלל נקלעו למערכת יחסים זו. לעתים קרובות השותף הבלתי מודע למערכת יחסים רעילה יאשים את עצמם בכך שהם לא רואים את הסימנים ברגע שהם מבינים שהם אכן - בקשר רעיל או פוגעני. במאמר זה, אנו מדברים על כמה מסימני האזהרה הנמצאים לעיתים קרובות - לפני שאנשים נכנסים למערכות יחסים רעילות, סימני אזהרה למערכות יחסים שיש בהן פוטנציאל להפוך לרעילים, והיכן לקבל עזרה אם אתה מוצא עצמך לכוד במערכת יחסים רעילה. . נתחיל בכמה מסימני האזהרה הנפוצים לכך שמערכת היחסים שלך עשויה להיות רעילה.

מקור: pexels.com

סימנים שהקשר שלכם רעיל

המונח 'רעיל' מתייחס להתנהגויות שגורמות בכוונה לפגיעה פיזית, נפשית או רגשית באנשים אחרים. לפעולות מסוג זה יש אפקט אדווה ואינן פוגעות רק באדם אחד. אם אתה בקשר עם מישהו שמתייחס אליך לרעה או גורם לך להרגיש שאתה 'הבעיה', סביר להניח שהתנהגותם רעילה. מה שהופך את היחסים לרעילים - זה כאשר נראה כי אין סוף לבעיות שמתעוררות באופק. אם בן זוגך מסרב לטפל בבעיות חשובות במערכת היחסים שלך, לא יקשיב לנקודת מבטך או יפחית מערך דעתך, רוב הסיכויים הם שאתה נמצא בתוך מערכת יחסים רעילה.



ברגע שאתה מבין שאתה בקשר רעיל, יש לך שתי אפשרויות. אתה יכול לצאת ממערכת היחסים הרעילה בצורה בטוחה ושקטה ככל שתוכל ולעולם לא לנשום מילה נוספת לאקס שלך. זה נקרא 'רפאים'. כשאתה עושה רוח רפאים למישהו - אתה בעצם נעלם כמו רוח רפאים בלילה והם כבר לא שומעים ממך. אמנם 'רפאים' לא נתפסים לעתים קרובות כמנומסים, אך במקרים של סיום מערכות יחסים פוגעניות ורעילות - זו הדרך היחידה.

אפשרות שנייה היא לנסות לעבוד עם בן / בת הזוג על ידי קבלת טיפול או סוג אחר של התערבות צד ג 'מקצועית. האזהרה עם אפשרות זו - היא שרוב האנשים היוזמים מערכות יחסים פוגעניות ורעילות בדרך כלל אינם פונים לטיפול בעצמם. עליכם להחליט איזו אפשרות מתאימה ביותר לביטחונכם, לבטיחות משפחתכם או התלויים שלכם, ומה הולך להיות הפיתרון הטוב ביותר לשמירה על תחושת הרווחה ובריאות הנפש שלכם. להלן מספר סימני אזהרה נוספים לכך שקשר רעיל נמצא באופק.



מקור: pexels.com

הפרת גבולות

גבולות הם חלק בלתי נפרד ממערכות יחסים בריאות. עלינו להיות מסוגלים לומר, 'לי נוח עם זה, ולא נעים לי עם זה.' אם אתה לא רגיל להציב גבולות, זה יכול להיראות מפחיד או מאיים, אבל במציאות זו דרך לגרום למערכות יחסים לעבוד. לכולנו יש גבולות שקבענו עם אנשים אחרים, ואנחנו מקווים שהם יכבדו אותם. בואו נגיד שמישהו מעלה שוב ושוב נושא אישי או כואב. דמיין שאתה ביקשת מהם שלא לדבר על זה והם ממשיכים להעלות את זה.

דוגמה נוספת יכולה להיות שהם מתקשרים אליך בהתמדה מוקדם בבוקר בזמן שאתה ישן אחרי שאתה ביקש מהם בנימוס להפסיק. אולי הם גורמים לך להרגיש רע עם עצמך או לשתף אותך בדברים שביקשת מהם לא לשתף. אלה דוגמאות למישהו שעשוי להפר את הגבולות שלך. אם מישהו לא מכבד את הגבולות שלך שוב ושוב למרות שאתה מדבר איתו על זה ומנסה לשנות את הדינמיקה, ייתכן שהגיע הזמן להתרחק.



שֶׁקֶר



מקור: pexels.com

היסוד של מערכת יחסים בריאה הוא כנות. אם אינך אומר את האמת לבן / בת הזוג שלך או לאדם אהוב / ה, מערכת היחסים מבוססת על תחושת מציאות כוזבת. אנחנו רוצים להיות קרובים לאלה שאנחנו אוהבים, וחלק מזה מותנה ביושר. כשמישהו שאתה אוהב משקר לך, אתה יכול להרגיש במגוון דרכים. אתה עלול להרגיש נבגד, או כאילו אתה לעולם לא יכול לסמוך עליהם שוב או להתייחס למילה שלהם בערך נקוב. יסוד הקשר התערער. אם אתה מגלה שמישהו שאתה קרוב איתו משקר שוב ושוב, הגיע הזמן ליצור מרחק בריא מאותו אדם. אתה רוצה לוודא שאנשים בחייך מכבדים אותך מספיק כדי לומר לך את האמת. אין שטח אפור כשמדובר בשקר. זו התנהגות רעילה שיוצרת כאוס במערכות יחסים. שקר, בין אם זה בידידות או מערכת יחסים, אינו מקובל. שקר משמש לעתים קרובות כדי לתפעל אחרים. אם מישהו משקר לך, יש לך זכות להפסיק לדבר איתם, ורפאים עליהם הם רוח להגן על עצמך מפני מניפולציות נוספות או שקרים. אינך חייב למישהו הסבר אם מישהו משקר לך או עושה לך מניפולציה; הם לא מכבדים אותך, וזה בסדר לנתק אותם.

התעללות פיזית, מילולית או רגשית

יש הבדל בין קשר לא בריא לבין קשר פוגעני או רעיל. מערכת יחסים לא בריאה עשויה להיות שהיא תלויה בקוד או שמישהו מקריב את צרכיו עבור האדם האחר באופן לא פרופורציונלי. מערכות יחסים לא בריאות יכולות להירפא באמצעות שילוב של פסיכותרפיה ושינויים התנהגותיים. לעומת זאת, למערכת יחסים פוגענית יש מעט מאוד סיכוי לשגשג. להיות במערכת יחסים פוגענית פירושו שמישהו מטופל בחוסר כבוד ומקבל התעללות כלשהי, בין אם זה פיזי, רגשי, מילולי, כלכלי, מיני וכדומה. ההתעללות עלולה להתרחש בקצה אחד או בשניהם במערכת יחסים מסוג זה.

להלן מספר סימנים למערכת יחסים פוגענית שיש להיזהר מהם:

  • בעיות בהתפרצויות זועמות
  • קנאה
  • התעללות כספית
  • לומר לאדם מה הוא יכול או לא יכול לעשות
  • הגבלת הקשרים החברתיים של מישהו מוגבלת (בין אם מדובר בחברים או במשפחה)
  • אילוץ או אילוץ מישהו לקיום יחסי מין
  • אלימות פיזית
  • סלעי קיר
  • תאורת גז

אם אתה נתקל באחד מסוגי ההתעללות שהוזכרו לעיל, יש לך את כל הזכות להרפות את המתעלל שלך. ישנם מקרים שבהם חשוב לנתק קשר עם מישהו, במיוחד אם הם נוטים להתקפי זעם, אלימות פיזית או התעללות מינית. לרווחתך יש חשיבות עליונה, ואתה לא חייב שום דבר למישהו שפוגע בך. רוח רפאים היא תגובה הולמת למי שמתעלל בך, בין אם זה התעללות פיזית, נפשית, רגשית, מינית או כלכלית. זה בסדר להפסיק לדבר עם מישהו שהתעלל בך בעבר או בהווה. אם אתה בסכנה, פנה למרכז משאבי אלימות במשפחה או למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בארה'ב: 1-800-799-7233



מקור: pexels.com

האם זה פחד מהתמודדות - או משהו אחר?

ייתכן שאתה תוהה, 'האם רוח רפאים נובעת מפחד מעימות?' אולי ניתקת קשרים עם מישהו מכיוון שאתה חושש ממה שהם יגידו ויעשה אם אתה מביע את רגשותיך. יש כאן איזון, ויש מצבים שבהם זה יכול להועיל לך לבטא את ההרגשה שלך. בינתיים, ישנם תרחישים אחרים שכמה שאתה רוצה לומר איך אתה מרגיש, זה לא בטוח. אם למישהו חום ראש ואתה יודע שבגלל שאתה מכיר אותו הרבה זמן, חשוב לשמור על עצמך מפני אותו אדם והתנהגותו. אתה לא עושה שום דבר רע על ידי כך שאתה עושה רוח רפאים למישהו שיש לו פוטנציאל לפגוע בך, או שמוציא ממך את עשתונותיו. בעוד שניתן לייחס רוחות רפאים לפחד מעימות, זה לא תמיד המקרה. ישנם מצבים מסוימים שבהם זה הכרחי ויכול להציל חיים.

התעללות היא נושא רציני ויחסים פוגעניים הם הרעילים מכולם. אם מישהו פוגע בך וגורם לך להרגיש לא בטוח, עליך להפסיק לתקשר עם אותו אדם. יתכנו כמה צעדים לנקוט בכל הנוגע לניתוק קשרים ממערכת יחסים פוגענית, אך בשורה התחתונה אתה, וביטחונך, חשובים ביותר. לא מגיע לך להתייחס אליך בחוסר כבוד ולגרום לך להרגיש לא נעים או לא בטוח. אם מישהו שאיתו אתה מדבר גורם לך להרגיש לא בטוח או שמתעלל בך באופן מילולי, זו סיבה טובה להפסיק לדבר איתו. התעללות עלולה להשאיר צלקות טראומטיות אצל משפחות וילדים שיכולות להימשך עשרות שנים. טראומה שלא נרפאה כתוצאה מהתעללות עלולה להוביל לבעיות חמורות בבריאות הנפש כמו חרדה, דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הפרעת דחק פוסט טראומטית מורכבת (C-PTSD) והפרעות נפשיות חמורות אחרות.

אין שום דבר טוב שיוצא ממערכת יחסים פוגענית. סביר להניח שזה פשוט יגרום לך להרגיש רע עם עצמך, וזה עלול לגרום לך להרגיש מדוכא לדבר עם אדם זה. היחסים עשויים רק להיות רעילים יותר עם הזמן, אז הפסיקו לדבר עם מישהו שמתעלל בך - בבטחה שאתה יכול. התעללות היא סיבה לגיטימית מאוד להרגיע מישהו אם אין אפשרויות אחרות ואינך צריך להרגיש רע לעשות זאת. שמור על עצמך והקיף את עצמך באנשים שרוצים את הטוב ביותר עבורך. ברוב המקרים, לפני שאנחנו נכנסים למערכות יחסים רעילות - תמיד יש סימנים. רוצה לשוחח עם איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש כיצד לצאת בבטחה ממערכת יחסים רעילה או פוגענית? צרו קשר עכשיו עם איש מקצוע לטיפול מוסמך בלוח ב- RegainUS באופן מקוון.