האם יש משהו לא בסדר איתי? כיצד לגלות

כשנדמה ששום דבר לא מסתדר בחיינו, אנו עשויים לעצור ולתהות, & ldquo; האם יש לי משהו לא בסדר? & Rdquo; אולי בילית זמן רב ממש בלחץ או בדיכאון, או שלא נראה שאתה עושה משהו נכון. אולי חברך, ההורה או בן / בת הזוג שאלו אותך בהתרגשות, & ldquo; האם יש לך משהו לא בסדר? & Rdquo;

מקור: rawpixel.com

למרות מה שאנשים אחרים יגידו לך, לא כל כך קל לדעת אם משהו לא בסדר איתך, או שיש משהו (או מישהו) בחיים שלך שגורם לך להרגיש ככה. רק אתה יכול לקבוע אם יש לך בעיות נפשיות או שמשהו לא בסדר איתך וכיצד לטפל בזה.



הקושי בהגדרת & ldquo; רגיל & rdquo;

הבעיה בשאלה & ldquo; האם יש לי משהו לא בסדר & rdquo; טמון בעובדה שאין הגדרה קבועה למה & ldquo; נורמלי & rdquo; מבחינת בריאות הנפש. מה שנחשב לנורמלי עבור אדם אחד יכול להיות לא נורמלי כל כך עבור אדם אחר. בעבר נאמר לאנשים רבים כי מחשבות, רגשות והתנהגויות מסוימות (למשל, משיכה חד-מינית) אינן תקינות, כי בכל זאת משהו לא בסדר איתם. בימינו, רוב ארגוני בריאות הנפש בארה'ב מקבלים שמשיכה חד-מינית איננה הפרעה נפשית, אלא תחושות תקפות לחלוטין עבור אנשים מסוימים. משהו לא & ldquo; לא בסדר & rdquo; איתם; זה מה שנורמלי עבורם.



אנשים רבים שמרגישים רע בגלל היותם & ldquo; רגילים & rdquo; מרגישים לעתים קרובות ככה בגלל האנשים סביבם. בילדותם אולי הקניטו אותם או הוטלו עליהם בריונות על היותם שונים, או אולי הם חוו לחץ עז מצד בני המשפחה להיות דרך מסוימת. כמבוגרים הם עשויים להיאבק בלימודים, בעבודה ובזוגיות בשל & quot; שונה & quot; מֶזֶג. אם דפוסים כאלה נמשכים, יכול להיות קל לחשוב שמשהו לא בסדר איתך.

העניין הוא שאין דבר כזה & ldquo; רגיל & rdquo;. כל אדם שונה ומעטים מתאימים לכל קריטריון אחד למה שנחשב ל'רגיל '. לדברי חוקרים מסוימים, שונות מסוימת במחשבות ובהתנהגויות יכולה להיות בריאה ואפילו להסתגלות. & Rdquo; אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך, שקול תחילה מדוע אתה מרגיש כך. האם זה בגלל שאתה מרגיש בושה במשהו שאין לך שליטה עליו? נראה שיש בעיה רק ​​כשמישהו שופט אותך או מתייחס אליך בצורה מסוימת? במקרים אלה יתכן ונכון שמשהו לא בסדר איתך, בכל זאת.



אנשים שמציקים ומזלזלים באחרים עשויים להיות בעלי חוסר ביטחון לגבי עצמם, ותוהים בסתר מה לא בסדר איתם. לרוע המזל, הבעת שליליות הפכה להיות הדרך הנבחרה שלהם להתמודד עם שאלה זו. לא משנה באילו בעיות אתה מתמודד, העיסוק בהתנהגויות שליליות לא יעזור לבריאות הנפש שלך. אתה יכול אפילו להרגיש שמשהו לא בסדר איתך אם אתה מפיל אחרים.



כל זה לא משנה את העובדה שעדיין יתקשו בגלל ההבדל ביניכם לבין מה שנחשב לנורמלי בקהילה שלכם. ישנן דרכים רבות & quot; שונות & rdquo; אנשים מצליחים לחיות בהצלחה בעולם בו הם לא יכולים למלא את ה'רגיל 'וה'רגיל'; ציפיות: קבוצות תמיכה, חיבור לקהילה וטיפול הם חלק ממנגנוני ההתמודדות הבריאים יותר. אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך, וגם אם אין, פנייה לאחרים היא צעד ראשון טוב לעשות.

התפתחות הילד ובריאות הנפש

מקור: rawpixel.com

יש אנשים שמרגישים שמשהו לא בסדר איתם מילדות. כשמחפשים הסבר בבגרותם, הם עשויים לחפש בעבר תשובות. אולי הם זוכרים שהרגישו שהוריהם התייחסו אליהם בצורה גרועה או לא כפי שהיו צריכים להיות. או שהם עשויים לתהות אם היה משהו בגנטיקה שלהם שהם קיבלו בירושה, אם הם רואים דפוס התנהגות דומה אצל אחד ההורים או שניהם.

חוויות הילדות שלנו משפיעות מאוד על הנטייה הפסיכולוגית הכללית שלנו מושפעת מאוד מחוויות הילדות שלנו. היבטים רבים של התפתחות הילד בוטלו מחדש, אם כי אין תשובות סופיות. שאלה אחת נמשכת ונותרה קשה לענות עליה: עד כמה גנים משפיעים על התפתחות הילד, וכמה היא סביבת הילד?



ההסכמה הכוללת היא ששניהם ממלאים תפקיד. בעוד שגנים משפיעים על הלך הרוח הגופני והנפשי שלנו (כולל הפרעות נפשיות תורשתיות), סגנונות הורות וסביבת הבית / בית הספר / הקהילה משפיעים גם על רווחתנו. ההורים שלך אינם היחידים שאחראים לדרך שבה יצאת. לפעמים הקשר בין ילדותנו לבעיות הבריאותיות שלנו עשוי להיות פשוט, כמו במקרה של מחלות תורשתיות או בעיות התנהגות מסוימות, אך לא תמיד זה המצב. עם זאת, זה יכול להיות מועיל לקבוע כמה ממקורות הרגשות שלך וכיצד לטפל בהם קדימה.

כשיש משהו לא בסדר

בעיות שנמשכות מאז ילדות הן דבר אחד. אך הפרעות נפשיות רבות עולות בהמשך חייו, ומפריעות לתחושת האדם לנורמה האישית שלו. אולי היית בסדר תקופה, אבל אז אתה מתחיל לאבד עניין בפעילויות שהיית אוהב, או שמצב הרוח שלך הפך לבלתי צפוי, או שאתה מרגיש מגורה יותר מבעבר. אם אתה מבחין בשינויים גדולים כאלה או אחרים במחשבותיך ובהתנהגויותיך, זה עשוי להיות זמן טוב להתייעץ עם רופא ולהבין מה הבעיה.

בדיוק כפי שקשה להגדיר & ldquo; נורמלי, & rdquo; זה יכול להיות קשה באותה מידה להגדיר הפרעות נפשיות, מכיוון שהן מופיעות באופן שונה אצל אנשים שונים. לדוגמה, תסמיני דיכאון יכולים לכלול:

מקור: pexels.com
  • נִרגָנוּת
  • ירידה באנרגיה
  • תיאבון מוגבר או מופחת
  • מרגיש חוסר מנוחה
  • כאב או בעיות עיכול שאין להם סיבה פיזית ברורה

יחד עם רבים אחרים. יש אנשים שחווים תסמינים רבים, בעוד שאחרים חווים רק מעטים. מכיוון שמחלת נפש לא באה לידי ביטוי באופן אוניברסלי אצל כל סובל, קשה לדעת בוודאות אם יש לך. גם אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך.

הסכנות באבחון עצמי

הודות לאינטרנט, אנו יכולים בקלות לבחון חידון מקוון או לחפש את הסימפטומים כדי לראות אם אכן יש לנו משהו לא בסדר. זה יכול להיות צעד ראשון טוב בקביעת האם משהו לא בסדר. אך אלא אם כן אתה איש מקצוע מיומן בתחום הבריאות, אתה עלול לאבחן את עצמך באופן שגוי. אולי אתה עובר בדיקת חרדה באופן מקוון ומבקיע מספיק גבוה כדי לדעתך שיש לך הפרעת חרדה כללית. עם זאת, רמות החרדה הגבוהות עשויות להיות בגלל גורמי לחץ חיצוניים, או קשורים למחלות נפש אחרות ושונות, כמו דיכאון. בעוד שחידון מקוון זה עשוי לעזור לך לתת מושג אם אתה חווה הפרעה, רק איש מקצוע מורשה יכול לאבחן כראוי את הבעיה שלך. בבקשת עזרה מאיש מקצוע אתה גם מרחיב את אפשרויות הטיפול שלך, כולל תרופות וטיפול.

אפשרויות טיפול

אם אתה בטוח שמשהו לא בסדר איתך, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא ולדון באפשרויות הטיפול. אפשרויות טיפול אלה יכולות ללבוש צורות רבות. אפשרויות הטיפול בדיכאון משתנות לפחות כמו הסימפטומים, ואינן מוגבלות לתרופות. טיפולי דיכאון כוללים פסיכותרפיה כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי למקרים טיפוסיים וטיפולי גירוי מוחי למקרים חמורים יותר. אנשים שחושבים שיש להם דיכאון יכולים גם לעזור לעצמם במובנים רבים, כמו למשל לקבל יותר פעילות גופנית ולבלות זמן איכות עם אחרים.

מעבר לדיכאון, אפשרויות הטיפול מתחילות בעצמי. פעילות גופנית רבה יותר ובטחון בחברים ובני משפחה מהימנים הם בדרך כלל דברים טובים עבור כולם לעשות, שכן שניהם מגבירים את הרווחה הפיזית והרגשית שלך. אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך, אולי שינוי אורח החיים שלך כך שיכלול התנהגויות בריאות יותר עשוי לעזור לך.

לחץ הוא גם תורם נפוץ למחלות גופניות ונפשיות. קח קצת זמן לרשום את גורמי הלחץ העיקריים בחייך. האם אתה מצליח לחסל כל אחד מהם? אם חלקם בלתי נמנעים, מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד טוב יותר ולהפחית את הלחץ? אפשרויות הטיפול בעזרה עצמית כוללות יומן, תרגול קשב ועקבות לוח זמנים קבוע לשינה.

קבלת נקודת מבט נוספת

כמו שאנשים יכולים להיות המבקרים הגרועים ביותר שלהם, הם יכולים גם להיות השופטים הגרועים ביותר שלהם. מכיוון שאנחנו קיימים בתוך הראש שלנו, זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי לקבוע אם משהו לא בסדר איתנו או שזה רק בראש שלנו. עם זאת, הפרעות נפשיות אינן פשוט & ldquo; רק בראשנו, & rdquo; כיוון שלעתים קרובות הם משפיעים על הבריאות הגופנית. קבלת נקודת מבט חיצונית ממקור מהימן תעזור להקל על דעתך.

מקור: rawpixel.com

לראות את הרופא שלך דן בחששות שלך יכול לעזור, במיוחד אם אתה חווה תסמינים גופניים או שינויים ניכרים במצב הרוח ובהתנהגויות שלך. אם אתה חושב שיש לך מחלת נפש, נסה טיפול עם איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש. טיפול אישי הוא אפשרות טיפול נפוצה, אך יותר ויותר, טיפול מקוון הוא קיימא באותה מידה. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ב- ReGain יכולים לעזור לכם לעבוד בכל האתגרים של החיים.

בין אם אתה מרגיש & ldquo; האם יש לי משהו לא בסדר, & rdquo; אמון באחרים יעזור להעלות אותך בדרך לבריאות. השגת אחרים & rsquo; נקודות מבט יכולות לגרום לנו לראות את הבעיות שלנו באור חדש, או לעזור לנו לראות את הבעיה בצורה ברורה יותר ממה שיכולנו להיות בעצמנו. וגם אם אתה נתקל בבעיה, יש אפשרויות שם בחוץ. אם אתה מרגיש & ldquo; טועה, & rdquo; אפשר לגרום לעצמך להרגיש & quot; נכון & quot ;, עם קצת מאמץ ופתיחות מחשבה.