תרגילי אינטימיות לזוגות: 7 דרכים לבנות תחושות של חיבור, אמון ואהבה

יותר מכל, אנו חפצים במערכות יחסים בהן אנו מרגישים בטוחים, אהובים ומטופלים עלינו. אנו רוצים שיהיה מישהו שנוכל לחלוק איתו את נפשנו, אפילו את החלקים המבולגנים. בגלל זה אינטימיות היא היסוד של מערכת יחסים. ללא אינטימיות, בן הזוג שלך יהיה פשוט מישהו שאתה רואה לעתים קרובות, כמו עמית לעבודה.

אינטימיות היא תחושת קרבה. הידיעה היא שאתה יכול לסמוך על אותו אדם. מאמר זה בוחן תרגילי אינטימיות לזוגות. תלמד לבנות אינטימיות פיזית ורגשית כאחד. בין אם אינך מרגיש אינטימיות בנישואין ובין אם אתה בונה אינטימיות לראשונה עם בן / בת הזוג שלך, תרגילים אלה יכולים לעזור לך להעלות מחדש את תחושות החיבור, האהבה והאמון.



מקור: pexels.com



למרות שתרגילי האינטימיות הללו מיועדים לזוגות, תוכלו להשתמש בהם גם במערכות היחסים המשמעותיות האחרות בחייכם. אתה לא צריך להרגיש חוסר אינטימיות יותר.

הכר את שפת האהבה של בן / בת הזוג שלך



עוצב על ידי ד'ר גארי צ'פמן, חמש שפות האהבה הן דרכים בהן אנשים מראים ורוצים אהבה וחיבה. ד'ר צ'פמן הבחין בשפות אהבה לאחר שאותן בעיות צצו כל הזמן בתרגול שלו. אחד מבני הזוג היה מבטא חוסר אינטימיות והשותף השני הרגיש שעשו כל שביכולתם להראות אינטימיות.



כיצד יכול אדם אחד להרגיש לא אהוב ואילו האדם השני מרגיש שהוא שופך את ליבו? ההסבר: לשני בני הזוג הייתה שפת אהבה ברירת מחדל שונה. אז מהן שפות האהבה?

  • פעולות שירות
  • זמן איכות
  • מילות אישור
  • מגע פיזי
  • קבלת מתנות

בואו נגיד ששפת האהבה של אחד מבני הזוג היא מגע פיזי, ואילו האדם האחר הוא מילות אישור. לזוג הזה יש מיניות אינטימית נהדרת. הם מחזיקים ידיים מתחת לשולחן האוכל, מתכרבלים כשהם צופים בסרט ומקיימים יחסי מין לעיתים קרובות. האדם ששפת האהבה שלו היא מגע פיזי ירגיש מרוצה מהאינטימיות שלו כזוג. אבל השותף השני לא יזכה. הצורך שלהם באישורים אינו נענה.

השותף הראשון עשוי להרגיש שהוא עושה כל שביכולתו לאהוב את האדם האחר. עם זאת, הם מספקים את שפת האהבה שלהם, ולא את האדם האחר. כדי שהבן / בת הזוג האחר ירגישו אהובים, הם יצטרכו לשמוע מילות אישור לעיתים קרובות. באיזו תדירות תלוי באדם.

לעתים קרובות, הבעיה היא שאנחנו מראים אהבה עם שפת האהבה המועדפת עלינו. במקום זאת, עלינו לנסות להראות אהבה באופן שהאדם האחר אוהב לקבל אותה. לד'ר גארי צ'פמן יש חידון שיעזור לך להבין מהי שפת האהבה שלך ומהי בן / בת הזוג שלך. ברגע שתתמקד בזה, תתחיל לשים לב באיזו שפת אהבה האנשים סביבך משתמשים.



לאחר שתבין את שפת האהבה של בן / בת הזוג שלך (או את השניים המובילים שלהם), תוכל להתחיל לשנות את האופן שבו אתה מגלה להם חיבה. עם זאת, כדאי לשקול לנקוט בגישה מעוגלת היטב. העדפות האנשים יכולות להשתנות ככל שהן משתנות, ואינטימיות איננה פוני אחד. אנו נעבור על תרגילי אינטימיות לזוגות בכל חמשת התחומים. ראשית, מעשי שירות.

פעולות שירות

שפת האהבה הזו היא כולה מתן זמן למישהו אחר. אלה האנשים ששוכחים לפעמים לדאוג לעצמם. במקום זאת הם מתמקדים באחרים. בגלל זה הנתינה להם יכולה להיות כה משמעותית. לעתים קרובות הם אלו שלוקחים את תפקיד המטפל, ולכן הם מעריכים שאנשים אחרים מטפלים בהם.

מקור: rawpixel.com

להלן מספר פעולות של שירותים שתוכל לעשות למען מישהו עם שפת האהבה הזו:

  • להכין ארוחת ערב
  • עזור להם לסיים פרויקט שהכביד עליהם
  • לנקות
  • להריץ להם שליחויות
  • להכין אמבטיה
  • עשו משהו עבורם שהם לא נהנים לעשות

אלה רק כמה דוגמאות לאופן שבו אתה יכול להראות אינטימיות בנישואין או בזוגיות. כולם שונים. שאל את האדם מה יגרום לו להרגיש אהוב. זכור שאם אדם זה שונא להוציא את האשפה ואתה מסכים לעשות זאת, עליך לבצע את הפעולה. קוראים לזהמעשיםשל שירות מסיבה כלשהי. עליך לנקוט בפעולה ולעשות את מה שאתה אומר שאתה הולך לעשות.

כמו כן, תוכלו לשלב שפות אהבה. זה שימושי אם לשותף שלך יש שתי שפות אהבה בולטות או אם אתה מנסה להיות מעוגל היטב באינטימיות שלך. הכנת ארוחת ערב היא גם אקט של שירות וגם זמן איכות אם נותנים להם את מלוא תשומת הלב לאורך כל הארוחה. מתן עיסוי מספק גם פעולת שירות וגם מגע פיזי. לומר שאתה תעשה משהו כי אתה אוהב מישהו זו מילות אישור. וברגע שאתה עושה את זה, זה מעשה שירות.

היו יצירתיים והבנו ממה נהנה השותף שלכם וצפו כיצד הם מעניקים לכם אהבה. זה יכול להיות רמז גדול לגבי שהם אוהבים לקבל אהבה.

זמן איכות

זה יכול להיות מסובך. מה שאתה יכול לשקול זמן איכות עשוי שלא להדהד את בן / בת הזוג שלך. לדוגמה, ייתכן שתשווה גינון לזמן איכות. בעוד שבן הזוג שלך עשוי לראות בזה מטלה לא נעימה.

לפעמים תצטרך להתפשר. תצטרך לתת לזוג שלך זמן איכות לעשות דברים שאתה לא אוהב כמוהם.

גם זמן האיכות לא צריך להיות אינטראקטיבי. יתכן שתיהנו לקרוא ספר זה לצד זה או לצפות בשקיעה בשקט. זה תלוי באדם. יש אנשים שעשויים לשקול לצפות בזמן איכות של טי וי.וי, בעוד שהאדם האחר מעדיף את מלוא תשומת ליבך בזמן האיכות.

עם זאת, הנה השראה לזמן איכות:

  • אוכלים ארוחת ערב יחד ללא הסחות דעת
  • יוצאים לטיול או לטיול בטבע
  • מדבר על החלומות והפחדים שלך
  • צופים ביחד בתוכנית האהובה עליכם
  • יוצאים לחופשת סוף שבוע
  • צפייה בכוכבים
  • רוקדים במטבח
  • עושים פיקניק
  • לכו יחד לשיעור ציור / כלי חרס / מלאכה

זמן איכות נוטה לעשות משהו שבן הזוג שלך נהנה ממנו, ללא הסחות דעת. אם יש לך שותף מוחצן, הם עשויים לספור ללכת לבר עם חברים כזמן איכות. אם זו שפת האהבה של בן / בת הזוג שלך, ועדיין יש לך חוסר אינטימיות, שאל אותם על כך. האם הצרכים שלך מתמלאים? האם שאלת אותם על צרכיהם?

מקור: rawpixel.com

מגע פיזי

הגענו למיניות האינטימית המסתורית. אמנם המגע הפיזי אינו כולל יחסי מין, אך הוא חלק ממנו. אנשים רבים חשו בושה סביב יחסי מין. אז זה יכול להיות נושא רגיש. זו יכולה להיות בושה בגלל ציפיות תרבותיות, חינוך דתי או אירועים ספציפיים.

אם חווית טראומה או בושה סביב יחסי מין, חשוב לעבוד על הרגשות האלה. יתכן שתוכל לעשות זאת עם בן / בת הזוג שלך, אך זה יכול להיות רעיון טוב לכלול את עזרתו של מטפל מורשה. ReGain הוא מקום נוח שתוכל להתחיל בו. פלטפורמת ייעוץ מקוון בנושא מערכות יחסים עם פסיכולוגים מורשים ומנוסים, מדריכים, מטפלים ועובדים סוציאליים שיעזרו לכם, Regain מציע ייעוץ פרטני וזוגי. תוכל למצוא מומחה שמתאים לצרכים שלך ולהיפגש איתם מהנוחות של הבית שלך.

גם אם אינך פעיל מינית עם בן / בת הזוג שלך, הנה תרגיל לשמור על כימיה חזקה. אריקה בויסייר אומרת ליצור 'תרבות של מגע'. כשאתה עושה זאת, אתה עונה על הצורך של אותו אדם במגע וזה יכול להכניס אותך לחשיבה על מגע חיובי. (זה יכול להביא לך גם מצב רוח.)

הנה כמה דברים פשוטים לעשות כדי לשמור על 'תרבות מגע:'

  • להתכרבל / להתכרבל
  • להחזיק ידיים
  • נְשִׁיקָה
  • חיבוקים ארוכים
  • עיסוי גב
  • שריטה בגב
  • עיסוי בקרקפת

אתה יכול גם להשתמש במגע פיזי במערכות היחסים האפלטוניות שלך. זה אולי נראה מוזר, אבל לעתים קרובות אנשים מרגישים יותר מחוברים לאנשים שהם נוגעים בהם. תוכלו להבחין בכך אם צפיתם פעם באופרה או בקווי עין. הם מחבקים את האורחים בתכנית, מניחים יד על הברך ומקשיבים מקרוב למה שיש להם לומר. בסוף הפרק הם שפכו את ליבם וחשים קשר הדוק לאנשים שפגשו זה עתה. זכור לבקש הסכמה לפני שאתה נוגע במישהו.

אינטימיות פיזית אינה רק המעשים הפיזיים עצמם. עליכם לתקשר את הרצונות שלכם ולשאול לגבי שלהם. עוד על כך בהמשך.

קבלת מתנות

שפת אהבה זו באה עם הקונוטציות השליליות ביותר. מסיבה זו, חשוב לא לגנות את בן / בת הזוג שלך אם זו שפת האהבה שלהם.

יכול להיות שיש להם זיכרונות נעימים מפתיחת מתנות בחגים שגדלו. יכול להיות שהם נהנים מהפתעות. עבור אדם שנהנה לקבל מתנות, זה לא תמיד אומר שזה צריך להיות דברים חומריים. הם עשויים ליהנות מקבלת כרטיסים ללהקה המועדפת עליהם. או אוהבים לקבל אמנות מילדיהם. אתה יכול להשיג להם שירות קופסאות חוזרות ונשנות. אם הם אוהבים לבשל, ​​תוכלו להשיג להם קופסת ארוחות שמגיעה עם המתכון וכל המרכיבים הדרושים להכנתו.

להלן מספר רעיונות למתנות שיש לקחת בחשבון:

  • פריטים בעבודת יד (ציור, צעיף סרוג, אותיות וכו ')
  • פרחים
  • חווה מתנות (חדר בריחה, יציאה לארוחת ערב וכו ')
  • הם הקינוח האהוב
  • דברים שהם אוספים (חותמות, כפתורים, פרות קרמיקה וכו ')

כמו בכל שפת אהבה, שאל מה הם רוצים לקבל וצפה כיצד הם מראים אהבה לאחרים. תוכלו לקבל תובנות לגבי מה שהם אוהבים ורוצים.

מקור: rawpixel.com

מילות אישור

מילות אישור הן דרך להביע שבחים, הערכה, חיבה ותודה למישהו במילים. דוגמה גדולה עשויה להיות נדרי החתונה שלך. לעתים קרובות הם מכילים את מה שאתה אוהב בבן הזוג שלך ואת ההבטחות שלך להם.

חתונות מלאות בדוגמאות של שפות אהבה בפעולה:

  • מבט ראשון = זמן איכות
  • ריקוד ראשון = מגע פיזי
  • חיתוך העוגה = מעשה שירות
  • נדרים = מילות אישור
  • טבעות = מתנה

הרשימה נמשכת. זו יכולה להיות הסיבה שאנשים לעתים קרובות אומרים שיום החתונה שלהם היה היום הטוב בחייהם. אהבה, קשר ואינטימיות הם במרכז יום החתונה. לפעמים אנשים שוכחים להמשיך את האהבה לאורך כל הנישואין.

כדי לקיים אינטימיות בנישואין, התחל לשלב בכל יום מעשה אהבה אחד. אם שפת האהבה של בן / בת הזוג שלך היא מילות אישור, נסה את אלה:

  • מכתבים וקלפים בכתב יד
  • הקלאסי, 'אני אוהב אותך'
  • אומר 'אני אסיר תודה עבורך כי & hellip;'
  • חידוש נדרי החתונה שלך
  • מחמיא להישגיהם
  • אומר, 'אני אוהב כשאתה & hellip;'
  • או, 'תודה על & hellip;'

מילות אישור יכולות להיות על המראה הפיזי של בן / בת הזוג שלך אם זה מה שהם אוהבים, אבל הם לא צריכים להיות כל העניין. בן זוגך יעריך זאת אם תתן להם שבחים ומחמאות מעמיקים יותר. אם אתה מתפעל מהאינטרסים המשונים שלהם או משתף דוגמאות ספציפיות למה שאתה מעריך לגביהם, זה יהיה משמעותי יותר.

שוב, אלה רק רעיונות להקפיץ אותך לשיחה אינטימית. זוגות אינטימיים יודעים שהאדם שהם נישאו ישתנה עם הזמן. אנחנו אף פעם לא מכירים את עצמנו או זה את זה לגמרי. אז תהיה גמיש. מה שאולי גרם להם להרגיש אהובים בשלב מסוים יכול להשתנות. מישהו יכול להיות חסר רגישות ל'אני אוהב אותך 'ולקבל את זה כמובן מאליו.

שם נכנסים תרגילי האינטימיות הבאים. הם מתמקדים בתקשורת.

למד כיצד לתקשר היטב

גם אם אתה מכיר את שפת האהבה של בן / בת הזוג שלך ואתה / ה עושה / ת דברים מרשימת התרגילים, היא עדיין יכולה לקצר. זו הסיבה שהתקשורת היא המפתח. אם ביטויי האהבה אינם כנים או מאולצים, זה לא יעבוד.

הקפד להביע דאגה עם בן / בת הזוג שלך. ותהיה פתוח גם לחששותיהם. הם לא אומרים לך לפגוע ברגשותיך. הם אומרים לך כדי שהזוגיות שלך תוכל להשתפר ולצמוח. עודדו את זה! התרגיל הבא יעזור לך ליצור מסגרת לדיונים אלה.

דיונים

גובשה על ידי הלן לקלי האנט, דוקטורט. והרוויל הנדריקס, דוקטורט, דו שיח הוא שיחה מובנית עם כללים ברורים. זה מקל על שיחות קשות מכיוון שברור של תורו לדבר. זה חיוני עבור זוגות אינטימיים מכיוון שזה גורם לשניכם להרגיש שמעים וראויים.

זה גם מועיל מכיוון שקשה יותר להיות אי הבנה. תראה כשאנחנו עוברים את התהליך בן חמשת השלבים. אתה יכול לבחור לנהל דיאלוג אם היה לך ויכוח גדול או אם יש לך את אותם קרבות שוב ושוב. ברגע שתתרגל לזה, תגלה שאתה רוצה לשוחח לפני שוויכוח בכלל קורה.

מקור: rawpixel.com

צעד ראשון:בקש לדיאלוג. ברגע שאתה או בן / בת הזוג שלך מבקשים לקיים דיאלוג, חשוב לנהל את הדיאלוג באותו הרגע או לקבוע זמן ספציפי שתנהל דו שיח. זכור כי זה יכול להיות תהליך ממושך, אך זה יכול להיות ההבדל בין מערכת יחסים אינטימית מאושרת לזו שאינה & rsquo; t.

שלב שני:בחר מי ידבר ראשון. בדרך כלל מי שנאסף הכי הרבה מחשבותיו יתנדב. או שאתה יכול להחליט שמי שמבקש לדיאלוג תמיד זוכה לדבר קודם. מה שעובד בשבילך. זה לא משנה מכיוון שתהליך זה מוודא ששניכם מקבלים זמן שווה.

אם בן / בת הזוג שלך הולכים ראשונים, התפקיד שלך הוא להקשיב מבלי להפריע להם. היו רחומים ונסו לא להגיב לדבריהם. רק תקשיב. אפשר להם להמשיך עד שהם יגידו שהם סיימו. אם הם נראים כאילו הם מפסיקים להוסיף עוד, התאזר בסבלנות. אם הם שוכחים לומר 'כל זה' או מודיעים לך שהם הסתיימו, אתה יכול לשאול 'האם יש עוד?' אחרת, המשך להקשיב עד שהם מוכנים להפסיק.

שלב שלוש:חזור על כל מה שאמרו. אל תוסיף פרשנות משלך, רק סיכום מה שאמרו. שלב זה הוא קריטי מכיוון שאולי הבנתם משהו לא נכון. במקום לא להבין ולהחזיק טינה, תקבל בהירות למה הם מתכוונים. יהיה לך תור להגיב בקרוב. ברגע שהעברת את כל מה שאתה זוכר, אמור, 'התגעגעתי למשהו?'

שלב רביעי:בן / בת הזוג שלך יוסיף או ישנה את מה שאמרת בסיכום שלך. ואז אתה חוזר על זה בחזרה בפעם אחת או פעמיים נוספות עד ששנינו נמצאים באותו דף. כשאין עוד דברים לחזור, שאל, 'האם יש יותר?' אם הם אומרים לא, עברו לשלב חמש. אם הם אומרים כן, הקשיבו וחזרו על הערות אחרונות אלו ועברו לשלב חמישי.

שלב חמישי:עכשיו תורכם לומר את דעתכם. חזור על שלבים 1 עד חמש, למעט עכשיו תורכם לדבר ותורכם להקשיב. אתה יכול להגיב לדברים שבן הזוג שלך אמר. לחלופין, תוכל להוסיף כל פרט שחשבת שחשוב לגבי המצב שבן הזוג שלך לא התייחס אליו. אין מגבלת זמן. תגיד כל מה שאתה צריך להגיד. לאחר שתסיים, יידע את בן / בת הזוג שלך באומרו 'הכל זה' או משהו כזה.

אתה יכול לעבור בין השלבים כמה פעמים שצריך. וודא שאתה מחליף את תורו לדבר בכל פעם מחדש. לפעמים כל מה ששניכם הייתם צריכים זה להרגיש מובנים. קשה לשמוע ולקבל תשומת לב לא מחולקת של מישהו בעולמנו המפוזר. פעמים אחרות תגיע לפיתרון באמצעות שיתוף בהצעותיך במסגרת לא שיפוטית זו.

דיאלוגים אורכים זמן רב יותר מדיון או מחלוקת רגילה, אך הם מגיעים לליבה של הבעיה בכך שהם עוזרים לשניכם להבין את נקודת המבט האחרת. זה יחסוך לך זמן בטווח הארוך מכיוון שלא תהיה לך את אותם קרבות שוב ושוב. אם אין לך זמן לדיאלוג מלא כאשר הוויכוח מתרחש, קבע שעה ספציפית מתי שתעשה זאת.

שיחה גדולה

בהשראת רצונה להכיר אנשים חדשים ולנהל שיחות משמעותיות, הקימה קלינה סילברמן תנועה. היא החלה לפגוש זרים ולדלג על שיחת חולין. במקום לשאול אותם על מזג האוויר, היא הלכה ישר למה שהיא מכנה 'ביג טוק'. היא שאלה, 'מה היית רוצה לעשות לפני שתמות?'

רק שאלה זו הובילה אותה לשיחות עמוקות ואישיות. זרים חלקו את חלומותיהם ופחדיהם. הם סיפרו לה דברים שאולי לא סיפרו לכמה מחבריהם הקרובים ביותר כי היה לה האומץ לשאול שאלה אחת. ולא פחות חשוב, היא הקשיבה.

באתר שלה ובקהילת Make Big Talk תוכלו למצוא הרבה שאלות בנושא שיחות גדולות. גם אם כבר עברת את כל רשימת השאלות, עשה זאת שוב אחת לכמה שנים. אתה עלול להיות מופתע ממה ששינה בך או בבן הזוג שלך.

הנה כמה מהם:

  • איפה אתה רוצה להיות בעוד 5 שנים?
  • אם כסף לא היה חפץ, מה היית עושה?
  • מהו הפחד הגדול ביותר שלך?
  • מה שלומךבֶּאֱמֶתעושה היום?

שאלות אלו יכולות לחשוף בעיות ביחסים שאולי לא הכרתם בעבר. לדבר עליהם הוא הצעד הראשון לנקוט בפעולה ולהיטיב את הדברים. גם אם לא מופיעים דגלים אדומים בשיחות אלה, אתה תרגיש קרוב יותר אחד לשני. זוגות אינטימיים יודעים להקשיב ולגרום לאדם האחר להרגיש שמע.

תרגילי אינטימיות לסיכום זוגי

מקור: Pixabay.com

מערכות יחסים דורשות זמן ומאמץ. אינטימיות לוקח זמן לבנות ולהקים מחדש. הנה רשימת התרגילים שוב כדי להגביר את האינטימיות שלך:

  • התבונן כיצד בן הזוג נותן אהבה והעתק את מה שאתה רואה
  • שוחחו ביניכם על שפות האהבה שלכם ומה גורם לכם להרגיש אהובים
  • עשו דבר אחד כל יום כדי להראות את אהבתכם על סמך שפות האהבה שלהם
  • שלבו מעשים מכל חמש שפות האהבה כדי להוסיף עומק
  • הגדירו זמנים לדיאלוג כאשר נוצרים סכסוכים
  • פנה זמן לדיונים עמוקים על הפחדים, החלומות והרצונות שלך
  • שאל שאלות עמוקות שכבר ביקשת מבן הזוג שלך כל כמה שנים לראות מה השתנה

אנחנו אף פעם לא סיימנו ללמוד ולצמוח. וגם לא האנשים בחיינו. ברוך הבא וכבד את השינוי על ידי ביצוע צ'ק-אין איתם. יתכן שמה שפעל להגדיל את האינטימיות שלך בשלב מסוים, לא יכול להספיק כעת. אנשים אינם סטטיים, ולכן מערכת היחסים שלך לא אמורה להיות. השתמש בהצעות אלה כדי לשלב בחיים שלך תקשורת עמוקה יותר, שפות אהבה והפתעות. תהיה לך יותר אינטימיות בנישואין או בכל שלב שבו מערכת היחסים שלך נמצאת.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

איך משפרים אינטימיות פיזית במערכת יחסים?

אם אתה רוצה לשפר את האינטימיות הפיזית במערכת יחסים, ישנם מספר תרגילי קשר שונים לזוגות שתוכלו לנסות עם בן / בת הזוג. אינטימיות בזוגיות אינה דבר שרק מופיע משום מקום: יש לאמן אותו ולשמור עליו לאורך כל הקשר. עליכם לעשות מאמץ מודע ליצור קשר עם בן / בת הזוג שלכם, ותרגילי חיבור לזוגות הם דרך נהדרת לעשות זאת.

אחת הדרכים להרגיש מחוברים ולשפר את האינטימיות במערכת יחסים היא לבצע תרגיל חיבור הכרוך בקשר עין. זה נקרא לפעמים גם מבט נפש. בעיקרון, אתה מתחייב להקדיש זמן רב לבדיקת עיני בן / בת הזוג שלך. קשר עין ממושך זה הוא דרך נהדרת לבסס אינטימיות זוגית ויכול לעזור לזוגות ליצור קשר אינטימי יותר. למרות שמבט נפשי וקשר עין ממושך אינם צורות פיזיות של אינטימיות, זו נקודת קפיצה מצוינת להתחבר מחדש לבן / בת הזוג שלך אם אתה חדש בתרגילי חיבור לזוגות.

תרגיל חיבור נהדר נוסף הוא זמן התכרבלות ממושך. פירוש הדבר שאתה מקדיש זמן רק להתכרבל ולהתחבק. למרות שמדובר במעשה אינטימי פיזית, הוא אינו צריך להיות מיני. תרגיל חיבור זה צריך להתמקד בדרך ליצור קשר פיזי מחדש עם בן / בת הזוג שלך. בדרך זו, אתה יכול להרגיש מחובר ברמה שאינה מינית בלבד. תחושת חיבור זו יכולה לרוב לעומק יותר מאשר תשוקה מינית, והיא היסוד של מערכת יחסים אינטימית.

איך בונים אינטימיות עם בן / בת הזוג?

מערכות יחסים אינטימיות הן ללא ספק משהו שחייבים לבנות ולתחזק. אם אתה רוצה לבנות יותר קשר במערכת יחסים אינטימית, כדאי לך לנסות כמה תרגילי קשר לזוגות. תרגיל חיבור נהדר לאינטימיות לזוגות הוא פשוט להקשיב. תוכלו להקשיב יחד לעולם מסביב למשך זמן מוגדר, או פשוט להקשיב באופן פעיל למה שבן הזוג אומר. כשאתה מקשיב, שמור על קשר עין עם בן / בת הזוג שלך. זוהי דרך לבני זוג לבנות אינטימיות, מכיוון שהיא מקישה על אמפתיה שלהם. הרבה יותר קל ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג שלך כאשר אתה מחויב לראות דברים אחד מהזווית הראייה של זה.

איך אוכל ליצור אינטימיות עם בעלי?

על מנת לקבל אינטימיות עם בעלך, גם אתה וגם בעלך יצטרכו להתחייב לעבוד לקראת בניית אינטימיות ביחד. זה תמיד יום מושלם להתחיל לעבוד לקראת אינטימיות ביחד, אבל זה גם מאמץ צוותי שיכול לקחת לא מעט זמן. זה הדבר הראשון שאתה צריך להבין כשאתה רוצה לקבל אינטימיות עם בעלך.

אם אתה רוצה עזרה מקצועית ברגע שתהיה מסכים ומוכן לעבוד למען אינטימיות עמוקה יותר יחד, כדאי לשקול לעבוד עם מאמן זוגיות. מאמן זוגיות יוכל לעזור לכם באמצעות כמה תרגילי חיבור לזוגות. תרגילי קשר אלו לזוגות יעודדו אתכם ואת בן / בת הזוג שלכם למצוא דרכים חדשות להביע אינטימיות זה עם זה ולעזור לכם לבנות את האמון והתקשורת במערכת היחסים שלכם.

מה גורם לחוסר אינטימיות?

חוסר אינטימיות נובע בדרך כלל מהתמוטטות אמון ותקשורת במערכת יחסים. זה נכון לגבי מערכות יחסים שהיו פעם אינטימיות, אך חווים כעת חוסר אינטימיות. הסבר נוסף לחוסר אינטימיות יכול להיות גם שהיחסים עדיין חדשים ולא היה להם את הזמן והניסיון לפתח את האינטימיות הזו. זכרו, אינטימיות דורשת אמון, הרבה תקשורת וזמן להתפתחות. ללא כל שלושת הדברים הללו, קרוב לוודאי שמערכת היחסים שלך תחסר אינטימיות.

מהם 4 סוגי האינטימיות?

אינטימיות מחולקת לרוב לארבע קטגוריות. הם:

  • אינטימיות חווייתית: הכוונה היא לקשר שיש לאנשים כאשר הם חולקים חוויות. זה יכול להיות מינימלי כמו צפייה בסרט ששניכם אוהבים יחד ונהנים מתגובת האדם האחר, כל הדרך לקשר האינטימי שנוצר כששני אנשים חווים חוויות טראומטיות דומות.
  • אינטימיות רגשית: זה מתאר את האינטימיות שקיימת במערכת יחסים בה אתה מרגיש בנוח ובטוח לחלוק את רגשותיך, ללא חשש משיפוט או תגמול מצד האדם שאיתו אתה משתף.
  • אינטימיות אינטלקטואלית: הכוונה היא לקשר במערכת יחסים בה אתה מרגיש חופשי להביע את כל דעותיך ורעיונותיך. לא משנה אם האדם שחולק איתו מסכים או לא מסכים איתך; אתה מרגיש בטוח לשתף את הרעיונות שלך ולא משנה מה.
  • אינטימיות מינית: זה מתאר את האינטימיות שיש לקיים יחסי מין או לעשות דברים חושניים עם בן / בת הזוג שלך. אינטימיות מינית נשענת על הרגשה בטוחה להביע את רצונותיך, גם כאשר במגע פיזי הדוק עם בן / בת הזוג שלך. אמנם מדובר במגע פיזי, אך לא כל מגע פיזי הוא אינטימיות מינית במערכת יחסים. כמו כן, לא כל מין או חושניות הם אינטימיות מינית.

איך אני מדבר עם בעלי על חוסר אינטימיות?

אם אתה רוצה לפתוח את נושא האינטימיות עם בעלך, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בכנות, בפתיחות ובאוזניים קשובות. זכור, למרות שחשוב לבטא את תחושותיך לגבי האינטימיות במערכת היחסים שלך, חשוב לא פחות לשמוע גם את הצד של בן / בת הזוג שלך. הסיבה לכך היא שבניית האינטימיות במערכת יחסים תדרוש נכונות ועבודה משניכם.

לכן, היכנס לשיחה ההיא עם רשימה של הדברים שאתה רוצה להזכיר, אולי כמה שאלות לשאול את בן / בת הזוג שלך, והרבה זמן ונכונות להקשיב ולהבין את נקודת המבט שלהם. סוג זה של הקשבה פעילה ותקשורת מכוונת הם כבר צעד בכיוון הנכון אם אתה מעוניין לתקן חוסר אינטימיות!

מהם סימנים לבעיות באינטימיות?

אחד הסימנים הבולטים ביותר להתמוטטות בזוגיות אינטימית הוא כאשר אתה נמנע מלדבר עם בן / בת הזוג שלך. יכול להיות שאתה מתחמק מנושא או נושא ספציפי, או שאתה יכול בכלל להימנע מלדבר איתם. לא משנה מה המקרה, זה נושא גדול במערכת יחסים אינטימית. בניית אינטימיות נשענת על אמון, אי שיפוט וקווי תקשורת פתוחים. כשאתה או בן / בת הזוג שלך נמנעים מלדבר, זהו סימן להתמוטטות באחד או יותר משלושת המרכיבים המרכזיים הדרושים לזוגות כדי לבנות אינטימיות.

האם נישואים יכולים לשרוד ללא אינטימיות?

זו שאלה שרבים מהזוגות שואלים כאשר הם הבחינו בשקיעה במספר הפעמים בשבוע שהם מבלים יחד או מקיימים יחסי מין. בעוד שנישואין יכולים להתקיים על הנייר מבחינה טכנית ללא אינטימיות, הם בדרך כלל לא יהיו נישואים נהדרים או מספקים.

מה שהופך את הנישואין לאטרקטיביים מלכתחילה עבור אנשים רבים הוא הרעיון שמישהו מחויב להם, למרות שהם יודעים עליהם הכל. סוג זה של קשר ומחויבות דורש אינטימיות אם זה הולך להיות נישואים בריאים ומאושרים. אם אתה מרגיש שלנישואין שלך אין אינטימיות, זאת איננה סיבה לעזוב אותם או לוותר!

החדשות הרעות הן שנישואין אינם יכולים לשגשג ללא אינטימיות. החדשות הטובות הן שניתן לתרגל ולשפר אינטימיות אם שני בני הזוג מוכנים לעבוד יחד על זה! אתה ובן זוגך יכולים לתרגל תרגילי חיבור לזוגות. תרגילי חיבור אלו לזוגות יעזרו לכם לבנות ולהחזיר את האינטימיות בנישואיכם. תרגילי הקשר לזוגות יהוו גם צעד נהדר לקראת שיפור הנישואין שלך באופן כללי.

האם ניתן להחזיר את האינטימיות?

ברוב הנישואין החדשות הטובות הן שלרוב ניתן לשחזר קשר אינטימי שהיה לך בזוגיות. עם זאת, זה לא משהו שקורה באורח קסם בן לילה. זה ייקח לך עבודה ובן זוג שלך קצת עבודה אם אתה רוצה להחזיר את האינטימיות במערכת היחסים שלך. כדי להחזיר את הקשר האינטימי הזה לזוגיות, תוכלו לנסות תרגילי אינטימיות לזוגות. תרגילים אלה לזוגות מכוונים במיוחד לבניית דרכים חדשות לבטא אינטימיות במערכת היחסים שלכם. תרגילי הקשר לזוגות מעודדים ביטויים נהדרים של מערכת יחסים אינטימית, כמו קשר עין טוב, הקשבה ללא הפרעה וזמני התכרבלות ממושכים, כך שתוכלו לחזור לאותו קשר מדהים שהרגשתם עם בן / בת הזוג כשהתחלתם לצאת לראשונה .

איך אוכל לקבל יותר אינטימיות?

כדי לקבל יותר אינטימיות בנישואין או במערכת יחסים מחויבת, ישנם מספר תרגילי קשר לזוגות שתוכלו לנסות. את רובם ניתן לעשות בבית כמה פעמים בשבוע. כל תרגיל חיבור כולל בדרך כלל סדרת פעילויות שתקרב אותך פיזית ורגשית לבן / בת הזוג שלך. תרגילי קשר אלה לזוגות כוללים לעיתים קרובות מגע פיזי, אם כי לרוב לא מיני, כאמצעי לביטוי מכל ארבעת סוגי האינטימיות. תרגילי קשר אלו לזוגות מעודדים גם שימוש במילים והסברים כדי להעמיק במערכת היחסים האינטימית. השימוש בתרגילי חיבור אלו לזוגות מספר פעמים בשבוע וכוונה לבנות מערכת יחסים אינטימית יותר עם בן / בת הזוג שלך היא הדרך האמינה ביותר להשיג יותר אינטימיות.