טיפים חשובים לפגישה עם בחורה עם חרדה

כשאתה אוהב את החברה שלך יותר מכל דבר אחר בעולם, זה יכול להיות די קשה לראות את המאבק שלה. נשים הסובלות מחרדות סובלות מקשיים שהולכים להקשות על תקופות מסוימות בחייהן. לאהוב אישה עם הפרעת חרדה לא שונה כל כך מאהבת מישהו אחר. אתה רק צריך להבין מהי חרדה ולנסות כמיטב יכולתך להיות שותף טוב.



מקור: rawpixel.com

המשך לקרוא כדי לקבל כמה טיפים חשובים לפגישה עם בחורה עם חרדה. זה אמור לעזור לך להבין כמה מהמלכודות תוך כדי להודיע ​​לך כיצד להיות החבר או החברה הטובים ביותר. אתה תהיה מסוגל לגרום למערכת היחסים הזו לעבוד כל עוד אתה באמת אוהב אותה. רק להיות מוכן להיות תומך ולהבין שאולי יהיו מקרים שבהם היא תתמודד עם חרדה.



היה מאוד תומך

אתה צריך לנסות כמיטב יכולתך להיות תומך בכל עת שאתה יכול להיות. לעבור את החיים עם הפרעת חרדה זה לא פשוט. זה יכול לגרום לך להרגיש מאוד פרנואידית ועצבנית. הבעיה הגדולה ביותר היא שזה יראה כאילו אתה פשוט לא הגיוני למישהו שלא מבין מהי הפרעת חרדה.



לפעמים החיים הולכים להיות קצת כאוטיים כשאתה חי עם מישהו שיש לו בעיית חרדה. זה לא אומר שזה לא יכול להיות חוויה יפה. החברה שלך לא תהיה שברירית רק בגלל שהיא צריכה להתמודד עם חרדה. למעשה, סביר להניח שהיא מאוד חזקה בגלל הצורך לעבור את המאבקים האלה רק כדי לממש את האחריות היומיומית שלה.



אם תוכלו לתמוך בה, תוכלו להפוך לחלק חשוב בחייה. עצם היותה שם בשבילה כשהיא מתקשה עלול לעשות את ההבדל בעולם. אנשים שעוברים מאבקים בבריאות הנפש צריכים להיות בעלי מבנה תמיכה שיסמוך עליהם. כבן הזוג הרומנטי שלה, אתה תהיה אחד מעמודי התמיכה החשובים ביותר שיש לה.

עבור אנשים מסוימים זה עשוי להיות קשה מדי. עליך לוודא שאתה מוכן להתחייב למערכת יחסים כזו. זה לא תמיד יכול להיות קל, אבל אתם יכולים לאהוב אחד את השני לעבור אפילו את התקופות הסוערות ביותר. אל תפחד ותעשה כמיטב יכולתך כדי לתמוך בחברה שלך במלואה.

נסה להקשיב כמה שיותר

האזנה חשובה מאוד כשאתה יוצא עם בחורה עם חרדה. יתכן שיש לה פחדים או חששות שתצטרך להיפתח מפעם לפעם. זה הולך להיות חלק חשוב בהיותו חבר תומך. לפעמים היא עשויה להזדקק לייעוץ, אך היא אולי פשוט תזדקק לך להקשיב. אינך צריך לקבל את כל התשובות. אתה רק צריך להיות מוכן להיות שם בשבילה.



תקשר עם השותף שלך

תקשורת הולכת להיות חשובה בכל מערכת יחסים. כשאתה יוצא עם בחורה עם חרדה, זה יהיה חשוב אפילו יותר מהרגיל. אנשים חרדים מטבעם הם מאוד עצבניים וחשדניים. פירוש הדבר שאם אתה קצת כבש ומחליט לא להיות פתוח לגבי הכל, זה יהפוך את החברה שלך ליותר מודאגת מהרגיל.

מקור: Pixabay.com

אם אתה יכול להיות גלוי וישר עם החברה שלך, זה יעשה הבדל עצום. היא תרגיש יותר בנוח איתך וזה יעזור להרגיע את החרדה שלה. חרדה גורמת לאנשים לפחד ממה שהולך לקרות. אם אתה יכול לתכנן עתיד יפה יחד עם החברה שלך, אז זה יעזור לה להגביל את הרגשות המודאגים האלה תוך כדי להחליף אותם באהבה ובהתרגשות לימים הבאים.

שימו לב אליה

חובה לשים לב אליה גם. כמובן שרוב האנשים שמים לב לנשים שעליהן הם יוצאים. אתה צריך לנסות להיות מודע לאופן שבו חברה שלך מתנהגת כשאתה יודע שהיא נאבקת בחרדה. יש סיכוי שאתה שם לב שהיא עומדת להתמודד עם התקף חרדה או פרק לפני שהיא בכלל יודעת את זה. כבן זוגה, תוכל להבחין בשינויים העדינים בהתנהגותה או במעשיה.

זה עשוי להיות מועיל לנסות להבין מה גורם לה להתקפי חרדה אלה. יש אנשים שנלחצים בגלל דברים מאוד ספציפיים. אם אתה יודע מה גורם לרגשות המודאגים האלה לעלות אצל החברה שלך, אולי תוכל לנקוט בצעדים כדי להגן עליה. זו יכולה להיות טכניקה שימושית, אך יש לה גבולות. רק שימו לב למתרחש ונסו לשים לב אם נראה שמתרחש התקף חרדה.

זה יכול לאפשר לך להתכונן, ואתה יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי להגביל את הלחץ שלה כדי לעבור את ההתקפה. תוכל לעבור את הדברים בסדר, והחברה שלך תעריך את תשומת הלב שלך. רק דע שאתה לא יכול למנוע כל התקף חרדה. הכרת הגורמים להתקף חרדה יכולה להועיל, אך עליכם לצפות להתמודד עם זה מעת לעת.

להבין חרדה

הבנת חרדה חשובה כשאתה הולך לצאת עם זוג או לחיות עם בחורה שנאבקת בזה. אתה מבין, החרדה עשויה להסתיים ולגרום לה לנהוג באופן לא הגיוני לפעמים. זה לא תמיד יקרה, אך לפעמים אנשים עם הפרעות חרדה ייכנסו למצבי רוח מסוימים עקב החרדה שהם חווים בפנים. החברה האוהבת שלך עשויה להיראות אחרת ממה שאתה רגיל בעבר, וזה יכול לפגוע ברגשות שלך אם אתה לא מוכן לזה.

עליכם להבין שזו החרדה שלה שמתבטאת ושהיא לא מנסה לפגוע בכם. לפעמים היא יכולה להיות מעט נסוגה, או שהיא עלולה להיות מזג מאוד. תצטרך ללמוד לחיות עם בעיות כאלה ולנהל אותן ביעילות. עם הטיפול הנכון, ניתן לשמור על חרדה.

סבלנות מכריעה

סבלנות היא מכרעת כשמדובר ביציאה עם מישהו עם הפרעת חרדה. אתה עלול להרגיש כאילו חברה שלך בודקת את העצבים שלך לפעמים. התנהגויות מסוימות אולי לא נראות רציונליות, וזה יקשה על לעשות דברים יחד כאשר תסמיני החרדה גרועים במיוחד. רגעים אלה יחלפו. הסבלנות שלך עשויה להיות המפתח לבניית קשר מאושר ומתמשך עם החברה שלך.

למד על חרדה

כשיש בן / ת זוג שיש לו חרדה, זה חיוני ללמוד על כך. זהו מצב נפשי שאנשים רבים נאבקים בו מדי יום. ייתכן שיש לך חרדה בעצמך וחושב שאתה יודע איך זה משפיע עליה, אבל זה לא בהכרח המקרה. זה משפיע על כל אדם באופן שונה. אם אתה לא מתמודד עם חרדה באופן אישי, זה יכול להיות קשה לך להבין. זו הסיבה שחשוב מאוד למצוא משאבים ולקרוא כיצד חרדה משפיעה על חייהם של אנשים. אם אתה לא יודע עם מה היא מתמודדת, אתה לא יכול להיות תומך בדרך שהיא צריכה. למידה על חרדה יכולה להיות מעניינת עבורך ולעזור ליחסים שלך. יש הרבה משאבים שאליהם אתה יכול לפנות באופן מקוון כדי לקרוא על חרדה. אולי תמצאו מאמרים בנושא Psych Central או Psychology Today. תוכלו לקרוא על הסימנים, הסימפטומים והטיפולים במאיו קליניק. על ידי הבנת חרדה אתה מגלה אמפתיה לבן הזוג שלך ולמה שהיא חווה. ככל שתבינו יותר מה היא חווה, כך תוכלו לתמוך בה טוב יותר. היא עשויה להתמודד עם חרדה באמצעות תשומת לב. החרדה של בן / בת הזוג שלך אינה באחריותך, אך תוכל להראות לה שאתה רוצה ללמוד עוד על מצבה על ידי אמירה לה מה שקראת. אתה יכול לשאול אילו תסמינים יש לה. החרדה לא משפיעה על כולם באותה צורה. היו סקרנים, ושאלו שאלות. החרדה של בן / בת הזוג שלך היא משהו שהיא תנהל ולא משנה מה, ולכן חשוב ללמוד ולהשכיל שאכפת לך.

שאל מה היא צריכה

יש כל כך הרבה דרכים להתמודד עם חרדה. יש אנשים שמעדיפים לנהל את הרגשות שלהם בעצמם. יכול להיות שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לה. אבל, לפעמים אנשים רוצים את התמיכה של יקיריהם כאשר הם חשים בחרדה. זכור כי חרדה כרונית משפיעה על אנשים בדרכים קשות. זה לא משהו שחולף או נעלם ברגע שאתה תנומה. כשאתה מרגיש חרדה, זה יכול להיות כואב. חרדת בן הזוג שלך משפיעה ככל הנראה על כל תחום בחייה. זה מצב כואב לנהל אם אין לך כישורי התמודדות. אולי היא עובדת על אלה שנמצאים בטיפול. כשותף תומך, אתה יכול לשאול מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. אתה יכול לרפא חרדה, אך ניתן להתמודד עם התערבויות טיפוליות נכונות. פגישה עם מטפל יכולה לעזור. אתה יכול לשאול אותה מה היא למדה בטיפול, ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בה כשהיא מודאגת. חרדה לא נעלמת מעצמה. זהו מצב כרוני. זה יכול לגרום לה להרגיש חסרת אונים. חורבות חרדה מתכננות לצאת לפעמים. אם היא מתקשה לצאת מהבית, או אם התוכניות שלה צריכות להשתנות, קבל זאת. אינך יכול לשנות רגשות מודאגים של מישהו. לחרדה לא אכפת אילו תוכניות היו לך. היא יכולה לנסות כמיטב יכולתה להתמודד עם רגשותיה המודאגים או התקף פאניקה. אנשים מתמודדים עם חרדות בדרכים שונות. כרגע, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשאול 'מה אוכל לעשות כדי לתמוך בך'. אנשים המתמודדים עם חרדה יעריכו שאכפת לך מספיק לשאול מה אתה יכול לעשות במקום להניח שאתה יודע את התשובות. ניתן לטפל בחרדה, וחיוני לתמוך בחברה שלך לקבל עזרה בשבילה. אם היא בטיפול, זה נהדר. אם אתה שם לב שהחרדה שלה מציפה אותה עד כדי כך שהיא לא יכולה לתפקד, נסה לקבל את הטיפול בה. טיפול הוא מקום מצוין למצוא כישורי תמיכה והתמודדות שיכולים לעזור לאדם חרד. אינך יכול להכריח אותה לקבל עזרה, אך בהחלט תוכל לעודד אותה. עם זאת, החברה שלך מתמודדת עם החרדה שלה; זכור שהיא עושה הכי טוב שהיא יכולה. אם אתה חרד, אינך ממציא דברים או מתמקד בתשומת לב. חרדה היא מצב בריאותי נפשי אמיתי שיכול לגרום לאדם להרגיש אומלל. נסו להיות שם הכי טוב שאפשר כשהיא זקוקה לכם. אינך יכול לתקן זאת, אך אתה יכול להיות שותף תומך.

אל תניח שהחרדה היא

כאשר לבן / בת הזוג שלך יש חרדה, אולי אינך מבין זאת, אך אתה יכול להניח שכאשר היא מוטרדת, היא מודאגת אוטומטית. זו מלכודת קלה ליפול אליה, אבל היא לא הוגנת כלפיה. לא כל מה שאדם חרד חווה בגלל מצבו. זו הנחה שתסכל את הפרט. זה עלול להרגיש פסול כשהיא מנסה להסביר משהו שמטריד אותה, ואתה אומר, 'זו החרדה שלך?' זה יכול להיות בגלל שהיא מרגישה חרדה, אבל זה לא בהכרח המקרה. אנשים שיש להם חרדה הם בני אדם. יש להם מגוון רחב של רגשות פרט לחשש. אם היא מביעה דאגה מהרגשת חולה, זהו נושא לגיטימי. זה לא 'רק חרדה' אם היא אומרת שהיא לא מרגישה טוב. יתכן שלא תדעו אם מדובר בבעיות חיים או בתסמין חרדה. הדבר הטוב ביותר הוא לא להניח, אלא לשאול אותה איך היא מרגישה. היא יכלה לכעוס שמשהו קרה בחייה. אם אתה שואל, תמצא את התשובה. אבל, אנשים עם חרדה לא אוהבים להיות חורים ביונים ואמרו להם שכל הבעיות שלהם נובעות מכך שהם חרדים. זה סטיגמה להפליא. אם חברה שלך אומרת לך שמשהו מרגיז אותה, קח את זה בערך נקוב. היא יכולה להחליט אם יש בעיות או בעיית חרדה. היא מכירה את עצמה הכי טוב ומודעת למצבה הרגשי. היא יכולה לבטא את ההרגשה שלה לגבי מה שקורה איתה. כאשר אתה סטיגמיזציה של מישהו עם חרדה, זה אותו דבר כמו פסק דין לגבי מצב בריאותי נפשי אחר. אם יש לך הפרעה דו קוטבית, והיקרים לך מניחים שכל בעיה שיש לך בגלל זה, זה מרגיז. אל תניח שמצב בריאות הנפש גורם לכל קושי בחיים. במערכת יחסים, תקשורת היא מכרעת. חשוב לתת לה להתפרק ולספר לך מה קורה. שאלה פשוטה לשאול את בן / בת הזוג שלך כאשר הם חווים מצוקה היא, 'איך אתה מרגיש'. זה פותח בפניהם את הדלת להביע את עצמם בחופשיות. כשאתה מקשיב, תגלה מה מפריע לה, ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור.

מקור: pexels.com

ודא שמטפלים בה

החברה שלך לא צריכה לנסות להתמודד עם הפרעת חרדה בלבד. אם היא לא עוברת טיפול בחרדה שלה, זה רעיון טוב לנסות להציע לה לפנות לרופא שלה. קל יותר להתמודד עם חרדה כאשר מישהו מקבל טיפול רפואי הולם.

אם חברה שלך כבר קיבלה טיפול, אז אין מה לדאוג. עם הזמן תסמיני החרדה של החברה שלך צריכים להצטמצם. מיליוני אנשים חיים עם חרדה, והם מצליחים מאוד בניהול המצב. החברה שלך יכולה לעשות את אותו הדבר, והיא תהיה לך שם כדי לתמוך בה לאורך כל הדרך.

לעבוד יחד עם יועץ זוגי

אתה יכול גם לעבוד יחד עם יועץ זוגי כדי לשפר את המצב. הטיפול חשוב מאוד לטיפול בתסמיני חרדה. הטיפול יעזור לה לעבוד על הנושאים הגורמים לחרדה.

טיפול שימושי גם כשמדובר בפיתוח מנגנוני התמודדות. כאמור, אחד הדברים הקשים ביותר שיש חרדה הוא התמודדות עם התקף חרדה. כאשר פרקים אלה מתרחשים, זה יכול להיות דרמטי מאוד. זה יכול לגרום לאדם להרגיש כאילו הוא הולך למות, וזה עלול לגרום לו לפעול בצורה מאוד לא רציונאלית.

מטפלים מבינים היטב התקפי חרדה, והם יודעים לעזור לך להתמודד עם זה. הם יכולים לעבוד עם החברה שלך כדי לפתח את מנגנוני ההתמודדות הטובים ביותר כדי שהיא תוכל לנשום קצת יותר קל. יחד עם זאת, הם יוכלו גם לעזור לך לעבוד על מערכת היחסים שלך.

ייעוץ זוגי מקוון

ישנם מדריכים מקוונים לזוגות אשר יוכלו לסייע לך בדרכים רבות. תוכלו לעבוד על למידה לתקשר אחד עם השני בדרכים היעילות ביותר האפשריות. לפעמים זה יכול להרגיש כאילו בעיית החרדה מפריעה לאהבתך. יועצי זוגות מקוונים יודעים כיצד לעבוד על בעיות חרדה בכדי לטפל בבעיות הליבה המשפיעות על מערכת היחסים שלכם.

מקור: rawpixel.com

אתה יכול לחזק את הקשר שלך תוך כדי ללמוד כיצד להיות בן הזוג התומך שחברתך זקוקה לו. אם אתה אוהב אותה, היא תהיה שווה את המאמץ. ייעוץ זוגי מקוון הוא מאוד נוח מכיוון שתוכלו להשתתף בפגישות ייעוץ בבית. אתה יכול אפילו לפנות אל היועצים המקוונים האלה בכל עת, מה שהופך אותה לדרך מושלמת לקבל עזרה כשיש לך יום רע.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

איך אני יוצא עם בחורה עם חרדה?

פגישה עם מישהו עם חרדה דומה לדייט עם מישהו אחר. רוב האנשים הסובלים מחרדה חיים חיים רגילים יחסית, ואולי אפילו לא ידעת שמישהו נאבק בחרדה עד שהם יגידו לך. כשאתה יוצא עם מישהו, אתה רוצה לתת להם אהבה וחיבה, ואתה שואף לשפר את חייהם בסך הכל. חלק מהטיפול באדם עם הפרעת חרדה או היכרויות עם מישהו עם חרדה הוא הכרה בהפרעת החרדה ולמידה על האופן שבו היא משפיעה על האדם. אתה רוצה ללמוד כיצד תוכל לתמוך באדם שאתה יוצא איתו, ואם אתה יוצא עם מישהו עם חרדה, זה רק חלק אחד מהאופן שבו אתה יכול להראות להם תמיכה. הדרך הטובה ביותר לתמוך במישהו עם חרדה היא לשאול אותם מה הם צריכים כשהם חרדים. לדוגמא, אם חברה שלך מעלה את החרדה שלה, אתה יכול לשאול מה אתה יכול לעשות כדי לתמוך בה בצורה הטובה ביותר. זה יכול גם להיות מועיל לקרוא על עצמך חרדה כדי שתבין טוב יותר את המצב כשאתה יוצא עם מישהו עם חרדה. ידיעת העובדות הבסיסיות אודות חרדה יכולה לעזור לך להבין מה עוברת חברה שלך ברמה השטחית, אך ללמוד כיצד היא מציגה עבורה באופן ספציפי יהיה דבר שתוכל לנהל עליו שיחה. ישנם סוגים רבים של הפרעות חרדה, והם מתבטאים באופן שונה עבור כולם. אם אתה יוצא עם מישהו הסובל מחרדה, ייתכן שיש לו חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית או הפרעת חרדה אחרת. חברה שלך עשויה להיות מישהו שמילולי על החרדה שלה, או שזה יכול להיות משהו שהיא שומרת לעצמה לגביו. כך או כך, להיות שם כדי לתמוך בבן / בת הזוג שלך ולוודא שאתה שואל מה מועיל ומה לא & quot; זה לא הכי טוב. בדיוק כמו שתסמיני חרדה משתנים מאדם לאדם, מה שעוזר לכל אדם משתנה, כך שאם אתה יוצא עם מישהו עם חרדה, זה מועיל לנהל שיחה על האופן שבו תוכל לתמוך בצורה הטובה ביותר בבן / בת הזוג שלך. אל תכריח מישהו להיפתח, אבל תהיה שם כדי להקשיב כשהוא מוכן.

האם חרדה יכולה להרוס מערכת יחסים?

ככלל, חרדה לא תהרוס מערכת יחסים. עם זאת, אם למישהו יש חרדה סביב מערכת היחסים באופן ספציפי, זה בהחלט יכול לעכב. לדוגמא, אם למישהו יש OCD ביחסים, חרדת מערכות יחסים, טראומה בעבר שקשורה למערכות יחסים או סגנון התקשרות חרדתי, כל אלה הם דברים שעלולים לעכב או אפילו להרוס מערכת יחסים, וזה יהיה בהחלט בהחלט מקור למתח. אם חרדה של בן / בת הזוג או מחשבות חרדות פוגעות במערכת היחסים שלך בכל דרך שהיא, זה יכול להיות משהו להביא לטיפול זוגי. זה לא יקרה לכולם או אפילו לרוב האנשים שיוצאים עם מישהו עם חרדה, אבל אם למישהו יש חרדה שקשורה למערכות יחסים, קל שזה יקרה. כשאתה יוצא עם מישהו הסובל מחרדה או כל מצב בריאותי נפשי אחר, חשוב שלא תתייחס אליו כאל נטל. סביר להניח שאם אתה אוהב מישהו, אתה לא מרגיש שהחרדה שלהם מכבידה בכלל, אבל חשוב להיות מודע למה שאתה אומר בלי קשר. אם אתה מתקשה להעלות את הרעיון של ייעוץ זוגי, זכור לא להאשים את זה בחרדת בן / בת הזוג שלך. במקום לייחס זאת לחרדת בן / בת הזוג שלך, אמור להם שתרצה לראות יועץ זוגי, כך שתוכלו להרגיש בטוחים במערכת היחסים. כשאתה יוצא עם מישהו עם חרדה הקשורה למערכות יחסים, זה הופך להיות משהו שנמצא עבור שניכם לעבד. אם אתה יוצא עם אדם זה, סביר להניח שאתה רוצה להיות בשותפות ארוכת טווח איתו ורוצה שהדברים יסתדרו. לא משנה כמה קצר היחסים שלך או לטווח הארוך, חשוב להראות שאכפת לך ורוצה להבין.

איך תוכלי לדעת אם לילדה יש ​​חרדה?

אם לחברה שלך יש חרדה והיא יודעת שהיא נאבקת במצב, סביר להניח שהיא תגיד לך. אתה עשוי לראות אותה חווה דברים כמו התקפי פאניקה או מחשבות מודאגות. זכור כי חרדה אינה מגדירה אדם וכי תסמיני חרדה שונים מאדם לאדם. עם זאת, ישנם כמה תסמינים שאתה יכול לחפש אם אתה חושב שיש לך או למישהו אחר חרדה. סימנים של הפרעת חרדה כללית או GAD כוללים:

דאגה מוגזמת

מחשבות פולשניות

עייפות

אי שקט

בעיות התמקדות

בעיות שינה

נִרגָנוּת

רעד או רועד

סוגיות במערכת העיכול כגון בחילה

דפיקות לב

הִרהוּר

על פיADAA,6.8 מיליון אנשים בגילאי 18 ומעלה בארצות הברית לבדם נאבקים בהפרעת חרדה כללית, מה שהופך אותה למצב שכיח מאוד. עם זאת, כדי לאבחן, אתה רק צריך לענות על מספר מסוים של תסמינים, כך שאדם אחד עם GAD עלול לסבול מבעיות במערכת העיכול או התקפי פאניקה תכופים, אחר עלול שלא. זו הסיבה שכשאתה יוצא עם מישהו עם חרדה, חשוב לקבל מהם עובדות באופן אינדיבידואלי. לא רק שתדע את הדרכים הייחודיות שמצב בריאות הנפש בא לידי ביטוי עבורם וכיצד לתמוך בבן / בת הזוג שלך כאשר הם נאבקים עם תסמיני חרדה, אלא שזה גם יראה שאכפת לך ומכיר בכך שאף אחד לא דומה.

איך מתמודדים עם חרדת היכרויות?

חרדת היכרויות היא משהו שרבים אנשים מתמודדים איתו. לפעמים, שורש חרדת היכרויות הוא חרדה חברתית. פעמים אחרות, אדם לא בהכרח נאבק בסוגיות חרדה מחוץ לדייטים אלא מגלה שמתעוררות מחשבות חרדות בכל הנוגע לרומנטיקה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדת היכרויות או מחשבות חרדות הקשורות לדייטים היא להסתכל מאיפה זה נובע. אם יש לך חרדת חרדה חברתית שמתעוררת במצבים חברתיים, או הפרעת חרדה אחרת כגון חרדה כללית, יתכן שהתסמינים שלך מופיעים בחיי היכרויות שלך בגלל המצב הכללי. כדי להקל על מתח הקשור לדייטים, הזכר לעצמך שאף אחד לא מושלם. נסו לא לקחת דברים ברצינות רבה יותר וליהנות בזמן שאתם מכירים אנשים אחרים. אם אתה נאבק בפרפקציוניזם, בתחושות של ערך עצמי נמוך או במחשבות מודאגות לגבי אנשים שאינם אוהבים אותך, זה יכול להיות משהו לחקור בעצמך או לעבוד עם ספק בריאות הנפש. במיוחד בעידן זה קל להשוות את עצמנו לאנשים אחרים. כתוצאה מכך קל ליפול ברעיון שאנחנו לא מספיק טובים או שלא נאהב אותנו. עם זאת, חרדת היכרויות אינה עונש מאסר עולם, וזה משהו שתוכל לעבוד עליו.

מה אתה לא צריך לומר למישהו עם חרדה?

כשמדובר במחלות נפש ובריאות נפשית, ישנם דברים מסוימים שלא מועילים לומר. אחד מהם הוא 'זה יכול להיות יותר גרוע', או 'למישהו אחר זה יותר גרוע'. כאשר אתה אומר את הדברים האלה, יתכן שיהיו לך כוונות חיוביות, אך הם לא יעזרו לבן זוג חרד, חבר, בן משפחה או מישהו אחר עם בעיות חרדה. כשמישהו נאבק בבעיות חרדה או בכל דבר אחר בחיים, בין אם זה קשור לבריאות הנפש או כל נסיבות חיים אחרות, אינך צריך להשוות אותם לאנשים אחרים. אנשים שלא חווים חרדה לעולם לא יבינו לחלוטין את התחושה שלה, אך הם יכולים להיות רחומים ואמפתיים לנושאי חרדה. אתה עלול לטעות לפעמים כשאתה מנסה לראשונה להבין את בעיות החרדה של מישהו, אבל יודע שזה לא הופך אותך לאדם רע. חפרו עמוק יותר ועשו להבין כדי שתוכלו לתמוך בבן הזוג בצורה הטובה ביותר.

האם היית יוצא עם מישהו עם חרדה?

לכל אחד יש את הקרבות שלהם, ואין שום סיבה לא לצאת עם מישהו עם חרדה. מה שחשוב הוא שאתה ובן הזוג שלך מתייחסים טוב אחד עם השני ותומכים זה בזה כמו שאנשים בכל מערכת יחסים אחרת היו עושים. יש הרבה סטיגמות סביב מצבי בריאות הנפש כגון הפרעות אכילה, הפרעת חרדה, הפרעה דו קוטבית והפרעות פסיכוטיות כמו סכיזופרניה, לכן חשוב לדעת את העובדות ולזכור שיש הרבה אנשים עם חרדה בזה עוֹלָם. הפרעות חרדה הן מהמצבים הנפוצים ביותר בבריאות הנפש, ומחקר מראה כי הפרעות חרדה כמו הפרעת חרדה כללית ניתנות לטיפול וניתנות לניהול רב.

איך נראית חרדה בזוגיות?

התשובה לשאלה זו תשתנה באופן משמעותי בהתאם לסוג החרדה שיש למישהו, כמו גם כיצד היא מתבטאת עבורם וכמה הם מודעים לעצמם. זה יהיה תלוי גם איפה הם נמצאים במסע לבריאות הנפש שלהם. גם אם מישהו מנהל את בריאות הנפש שלהם טוב מאוד, הם עשויים לסבול מתסמיני חרדה או עדיין לחוות התקפי פאניקה לפעמים. אם מישהו לא מודע למצבו הבריאותי הנפשי, בעיות נוספות עלולות להתעורר מכיוון שאולי עדיין לא מצאו מיומנויות התמודדות שיכולות לעזור לו. שוב, ישנם גם מצבים בהם למישהו יש חרדה סביב מערכות יחסים ספציפיות, אשר יכולים להשפיע על מערכת יחסים באופן שונה מהפרעת חרדה כללית, בהיעדר חרדת מערכות יחסים. אם למישהו יש סגנון התקשרות חרדתי, הם עלולים לחשוש מאדם שעוזב עד כדי כך שהוא יכול להרתיע, במיוחד אם הוא לא מודע לסגנון ההתקשרות שלו או אם יש לו פצע קשה הקשור לנטישה. במקרה זה, הם עשויים לבקש ממך ביטחון ללא הרף, לא להאמין בך בלי שום סיבה, או להאמין שאתה הולך לעזוב אותם ולא משנה מה תגיד להם. כל הדברים האלה יכולים להוות מקור ללחץ על מערכת יחסים, כך שאם אתה מתמודד עם סגנון התקשרות חרדתי או כל דאגה אחרת שקשורה ליחסים הרומנטיים שלך, פגישה עם פסיכולוג קליני, מטפל או יועץ יכולה לעזור.

איך מרגיעים מישהו בחרדה?

אם למישהו יש התקף פאניקה, שאל אותו שאלות או לא. לדוגמא, אתה יכול לשאול, 'אתה רוצה שאני אשב כאן איתך, או שאתה רוצה להיות לבד?' או 'אתה רוצה שאביא לך כוס מים?' באופן כללי, חשוב לא להרים את הקול במערכות יחסים, אך כאשר למישהו יש התקף פאניקה, חשוב במיוחד להיות עדין. להבין שבמהלך התקפי פאניקה אדם מלא באדרנלין. זוהי תגובת פחד, וגופו ונפשו של האדם מגיבים בצורה שהיו עושים לו היו נמצאים במצב מסכן חיים וכנראה שהם נמצאים במה שקרוי מצב לחימה או מעוף. כאשר מישהו נמצא במצב לחימה או טיסה, יש תחושה ממשית של סכנה. יש אנשים שאפילו מרגישים שהם הולכים למות או לעבור התקף לב כאשר הם לוקים בהתקף פאניקה, אז אמנם קל לתהות מדוע מישהו מגיב או מרגיש כמו שהוא, אך זכרו לתמוך באנשים עם חרדה על ידי להישאר רגועים וסבלניים ככל שתוכל. אם אתה יוצא עם מישהו עם חרדה, היכנס איתו כשהוא נמצא במקום טוב יותר ושאל מה אתה יכול לעשות כאשר הוא חווה התקפי חרדה או פאניקה. יש אנשים שמרוויחים ממנטרות כמו 'אני בטוח', בעוד שאחרים מרוויחים מתרגילי נשימה או שהם מועילים לשמוע בן / בת זוג אומרים: 'אני כאן בשבילך' אם הם מסתובבים במהלך ההתקפה. מיומנויות התמודדות אלו יכולות לעזור לנפש ולגופו של מישהו לצאת ממצב ההרגשה כאילו הם נמצאים בסכנת חיים, אך זה עלול לקחת זמן, אז שוב, היו סבלניים ותמכו בבן / בת הזוג שלכם ככל שתוכלו. גם אם אתה לא ממש מבין את הדרך שחברתך מרגישה או מדוע היא סובלת מהתקף פאניקה, זכור כי הפחד שהיא חווה הוא אמיתי ביותר בעיניה. אם אתה נאבק בחרדה קשה או במצב בריאותי נפשי אחר כגון הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה או דיכאון בעצמך, זה עשוי להועיל לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לא משנה כמה זמן אתם נאבקים בחרדה, דעו שחרדה לא צריכה לשלוט בחייכם. בין אם אתה רואה יועץ לבריאות הנפש או מטפל באינטרנט או באזור המקומי שלך, תוכל להגיע למקום טוב יותר.