אני לא מאושר בזוגיות שלי, מה עכשיו?

לכל מערכת יחסים, מוצקה ככל שתהיה, יש עליה וירידה; אפילו זוגות מאושרים לעיתים קרובות מריבים ומריבים כמו כולם. אמנם סוגים אלה של חילוקי דעות יכולים להיות בריאים לזוגות ללמוד להתגבר על סכסוכים, אך הם יכולים גם להזיק להפליא לאחד או שני בני הזוג. כאשר קרבות מזיקים אלה מתרחשים, יתכן ותהיה לך החלטה קשה להתמודד - האם אתה נשאר בזוגיות שלך, או שאתה עוזב? עבור אנשים רבים, התשובה לכך תלויה בהבנת התשובה לשאלה מורכבת הרבה יותר - האם אני עדיין מרוצה מבן זוגי?

מקור: rawpixel.com

האם אתה מאושר בזוגיות שלך? סימנים שהקשר שלכם עשוי להיות המקור לאומללותכם



אם אתה תקוע בין & ldquo; בשמחה ואחרי & rdquo; ו ldquo; אני מקווה שלעולם לא עוד & rdquo; עם בן / בת הזוג שלך, אולי יהיה קשה לדעת אם אתה באמת לא מרוצה ממערכת היחסים או שאתה פשוט בקשה. לפני שתחליט אם לזרוק את מערכת היחסים הנוכחית שלך או לא לתת לה שוב, נסה לקחת צעד אחורה כדי לקבל תמונה טובה יותר של מה שקורה במערכת היחסים שלך. בדוק אם אתה יכול לזהות את אחד הסימנים המספרים האלה לכך שהיחסים שלך גורמים לך להרגיש אומלל.

הדברים מרגישים מגושמים



האם האינטראקציות האחרונות שלך עם בן / בת הזוג שלך ראויות במיוחד? האם השיחות שלך מרגישות לא נוחות או מאולצות? התחשק לך להימנע מבילוי עם בן / בת הזוג שלך כי הדברים פשוטיםגַםמוזר? אם כן, מערכת היחסים שלך עשויה להיות במורד. מחקרים מראים כי מחלוקת במערכת יחסים נובעת לעיתים קרובות מניתוק רגשי בין שני בני זוג. קארי קול, מנהלת המחקר במכון גוטמן, טוענת כי קרע מסוג זה יכול להתרחש במערכת יחסים כאשר אחד מבני הזוג או שניהם מפסיקים ליצור רגעים חיוביים במערכת היחסים שלהם: & ldquo; כשזה קורה, אנשים מרגישים שהם פשוט זזים רחוק יותר ויותר זה מזה עד שהם אפילו לא מכירים יותר, & rdquo;

הקשר שלך חסר & ldquo; דברים קטנים & rdquo;



האם אתה מעביר את ימיך בחלום על לילות תאריך עברו? האם תווי אהבה קטנים ומעשי התמסרות קטנים אחרים הם זיכרון רחוק? אם כן, הדברים הקטנים הללו (או היעדרם) עלולים לגרום לבעיות גדולות במערכת היחסים שלך. ד'ר ג'ון גוטמן, ממייסדי מכון גוטמן, אומר כי דברים קטנים עשו לעתים קרובות & rdquo; היא המנטרה שלפיה זוגות מאושרים חיים. כאשר אתה או בן זוגך מוותרים לעתים קרובות על משחק מקדים רגשי זה, אתה מסתכן בהתייבשות היחסים שלך.



ביקורת ומשברי תקשורת שולטים בשיחה

האם השיחות שלך עם בן / בת הזוג שלך ישנות או גרוע מכך אינן קיימות? האם אתה מוצא את עצמך מבקר את כל המהלכים של בן / בת הזוג שלך? משבר תקשורת הוא אחד הסימנים המוקדמים ביותר והזוהים ביותר לזוגיות אומללה.

מקור: rawpixel.com

מערכות יחסים בריאות בנויות על תקשורת פתוחה וכנה. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לדבר עם בן / בת הזוג שלך, זה כנראה בטוח להניח שהדברים הולכים ומחמירים במערכת היחסים שלך. סוג זה של ניתוק יגרום ככל הנראה גם לאיזושהי מחלוקת במערכת היחסים שלך; ללא תקשורת ברורה, זוגות רבים עשויים למצוא את עצמם מתווכחים בתדירות גבוהה יותר.

הרצון שלך מת כבר הרבה זמן



האם בן / בת הזוג שלך עדיין מדליק את האש שלך, או שהלהבה שלך נשרפה? אם אתה לא יכול (או לא רוצה) לזכור את הפעם האחרונה שבה החזרת סקסית, ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך.

חיי חיי מין דועכים אמנם אינם מהווים תמיד סיבה לדאגה, אך הם יכולים להעיד על בעיות חמורות יותר. בעיות אינטימיות יכולות להיגרם מניתוק רגשי או פיזי בין בני הזוג. אם זה לא ייפתר, אתה עלול להתחיל למצוא את עצמך מרגיש אומלל במערכת היחסים שלך.

אתה נמצא כל הזמן בסכסוך

האם אתה ובן זוגך נלחמים יותר מהרגיל? האם אתה מוצא את עצמך מתרעם עליהם? מחקרים מראים שאנשים שאינם מאושרים במערכת יחסים עשויים לריב יותר עם בני זוגם. החוקרים סבורים כי זוגות שנמצאים בסכסוך מתמיד עשויים לחוות בעיות עמוקות יותר מאלה שמתמודדים עם ההתקוטטות שלהם. נושאי מערכת יחסים לא פתורים אלה בינך לבין בן / בת הזוג שלך יכולים לעורר תחושות של עצב, כעס ואפילו בוז (שאף אחד מהם אינו גורם לקשר מאושר).

אתה מרגיש בוז לבן הזוג שלך

האם אתה תופס את עצמך לפעמים מזלזל בבן / בת הזוג שלך? האם כשאתה מתקשר עם בן / בת הזוג שלך, האם ניתן לתאר את הטון שלך כמתנשא? אם אתה מגלה שרגשות בוז מבעבעים על פני מערכת היחסים שלך, אתה עלול להיות לא מאושר יותר ממה שאתה מבין. חוקרי מערכות יחסים אומרים כי תחושות זלזול נעוצות לעיתים קרובות עמוקות ברגשות שליליים כלפי בן או בת הזוג, ואף עשויות להוכיח כי אינך מרוצה ממערכת היחסים שלך.

אני צריך להישאר או שאני צריך ללכת? להחליט לאן ללכת מכאן

להיפרד ממישהו זה קשה, אבל להישאר איתו יכול להיות קשה עוד יותר. קח קצת זמן לשקול את האפשרויות שלך בזהירות ולהתחייב להחלטה שתעשה אותך הכי מאושר בטווח הארוך.

היופי בהליכה ממערכות יחסים אומללות

מכיוון שלעתים קרובות אנו משקיעים כל כך הרבה זמן ואנרגיה במערכות היחסים שלנו עם אחרים, אנשים רבים עשויים להרגיש כאילו אין להם ברירה אחרת אלא להישאר במערכת יחסים גם אם הם כבר לא מרגישים מאושרים עם בן הזוג. יש אנשים שעושים את הבחירה הזו באופן אופטימי ותולים תקוות גדולות בכך שמערכת היחסים שלהם עשויה להשתפר בעוד שאחרים פשוט חוששים להיות לבד יותר מאשר להרגיש אומללים. בעוד שאנשים רבים עשויים להאמין שהבחירה להישאר במערכת יחסים אומללה מראה כוח באמצעות מאבק אחד, מומחים יצטרכו לא להסכים: כשאתה לא מרוצה ממערכת יחסים, ניתן לראות כוח אמיתי כאשר אתה בוחר להסתלק.

העבודה על תיקון מערכת יחסים

אם תחליט לעבוד על מערכת היחסים שלך, דע שתיקונים אלה לוקחים הרבה זמן ומאמץ רבשניהםמסיבות. טוני גסקינס, מומחה לזוגיות עם ניסיון של למעלה מעשר שנים, מדגיש ש'לא תוכל לשמור על מערכת יחסים אלא אם כן שני האנשים מושקעים באותה מידה, & rdquo; מדגיש כי & ldquo; אדם אחד שמנסה [לתקן את הקשר] לעולם לא יספיק. & rdquo; לפני שתתחיל בעבודה, הקדש זמן לשבת עם בן / בת הזוג שלך וודא ששניכם נמצאים באותו דף לגבי הדרך בה תרצו להמשיך.

מקור: rawpixel.com

מעריך את בן / ת הזוג שלך כל יום (בכל דרך)

לחשוב על מחווה גדולה יכול להצית מחדש אהבה אבודה? בעוד שאנשים רבים מאמינים שהדרך הטובה ביותר להראות למישהו שאכפת לו היא ללכת בגדול או ללכת הביתה, ד'ר ג'ון גוטמן טוען כי הרומנטיקה 'האמיתית' [למעשה] מונעת על ידי גישה הרבה יותר עמוקה להישאר מחוברת. & Rdquo; גוטמן ממשיך ואומר כי & ldquo; [הרומנטיקה] נשמרת בחיים בכל פעם שאתה מודיע לבן / בת הזוג שלך שהוא מוערך במהלך תקופת חיי היומיום. & Rdquo; במקום לפנק את בן / בת הזוג בהפתעות ספורדיות, שעלולות להיות יקרות, שקול להקדיש כמה דקות מכל יום כדי להראות להם כמה אתה מעריך שיש אותן בחייך.

לזהות ולשבש דפוסים

האם אתה ובן זוגך נלחמים על אותם דברים שוב ושוב? זה יכול להיות בגלל תקלה בתקשורת. כשאתה שם לב שאתה ובן זוגך מתחילים ויכוח מעופש אחר, עצור את הספירלה שבעקבותיה על ידי הפסקה מהירה. פשוט להתרחק ממריבה יכול לעזור לך לנקות את הראש ולהצליח יותר לתקשר כשאתה חוזר אליו. כשאתה ובן הזוג שלך חוזרים למריבה, קח קצת זמן לנסות להבין מאיפה הם באים על ידי תקשורת ברורה של החששות שלך. במקום להאשים את בן / בת הזוג במשהו, השתמש ב'הצהרות אני '& rdquo; להביע את מחשבותיך על מעשיהם ולשאול שאלות פתוחות כדי לראות את הדברים מנקודת מבטם.

קבל פיזי עם השותף שלך

מתי בפעם האחרונה חיבקת את בן זוגך בחוזקה? אם עבר זמן מה, ייתכן שתרצה לתקן זאת. מגע יכול לעזור ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג שלך בדרכים לדבר פשוט לא יכול & rsquo; t. זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לקפוץ למיטה עם בן / בת הזוג שלך מייד, אלא שתרצה לשקול להראות לבן / בת הזוג קצת אהבה נוספת לאורך כל היום. תירצו לחבק את בן / בת הזוג, להחזיק את היד או לנשק את הלחי. אפילו המחוות התמימות ביותר לכאורה יכולות לעזור להתלהט מחדש ביניכם ולגרום לך להרגיש קרוב מתמיד.

חפש תמיכה

זוגות רבים צריכים לחפש תמיכה מקצועית בכדי לעזור לעבור את בעיותיהם ולשגשג במערכת היחסים שלהם. אמנם ניתן לראות בכך מוצא אחרון לזוגות רבים שחשים שהם יכולים לכבוש את בעיותיהם באופן עצמאי, אך ד'ר ג'ון גוטמן טוען כי התערבות זו יעילה ביותר כאשר היא נעשית בשלב מוקדם. גוטמן אומר שכאשר זוגות נכנסים לייעוץ מוקדם במערכת היחסים שלהם, הם לעיתים קרובות מונעים יותר לבצע שינויים מתמשכים.

מקור: rawpixel.com

ייעוץ זוגי יכול לשפר מאוד את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך על ידי לימוד מיומנויות שאתה צריך בכדי לתקשר בצורה יעילה את הצרכים שלך ולהתמודד עם לחץ. מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי 70-75% מהזוגות שנכנסים לייעוץ יחד מסוגלים לעבור בהצלחה את נקודות המצוקה שלהם ולתקן את מערכות היחסים שלהם בהצלחה. אם ייעוץ זוגי הוא אפשרות, אתה רוצה לחקור עם בן / בת הזוג שלך, לבדוק שיטות עבודה מקומיות או לפנות לצוות המקצוענים המורשים שלנו בתחום בריאות הנפש כאן ב- ReGain היום.