אני לא מרגיש טוב: הבנת בריאות הנפש שלך

זה יכול להיות משהו של תחושה מוכרת שאנחנו לא נותנים הרבה מחשבה, אבל כשאנחנו לא מרגישים בסדר, זה יכול להיות סימן למשהו נוסף. ישנם סימנים שאולי איננו מתאימים כמו ירידה במשקל או סימנים נפשיים ופיזיים שנראים קל למחיקה.

מקור: rawpixel.com

כדי שתוכלו לחיות את חייכם בבריאות, עליכם להיות מודעים לבריאות הנפש שלכם ולמגוון הרחב של הדברים שיכולים לגרום להם להשתנות בצורה כזו או אחרת. חלקם יכולים להיות סימפטומים של דיכאון, אך אחרים יכולים לחשוב בלבד, & ldquo; אני לא מרגיש טוב. & Rdquo;



ולא משנה מה אנחנו מרגישים לגבי בריאות הנפש באופן כללי, להרגיש טוב זה משהו שאנחנו יכולים להסכים שהוא חיוני. אבל עלינו לדעת מה & ldquo; להרגיש טוב & rdquo; פירושו עבורנו. & ldquo; תרגיש טוב & rdquo; פירושו משהו פיזי שאנו חשים בגופנו. & ldquo; תרגיש טוב & rdquo; פירושו לדאוג גם למנטליות שלנו ולדרך בה אנו מעבדים דברים.

העניין בבריאות הנפשית שלנו הוא שהסימנים לא תמיד ברורים. אנחנו לא צריכים להיות התקפי פאניקה כדי לא להרגיש טוב. בריאות הנפש שלנו ייחודית לנו ומשחקת תפקיד עצום ביכולת להרגיש טוב ולחיות את חיינו כמו שאנחנו רוצים. אולי קראת מאמר קודם אבל עדיין לא בטוח, ונמאס לך לחשוב, & ldquo; אני לא מרגיש טוב. & Rdquo;



אז, מה הם הסימנים לכך שזה יותר ממה שאנחנו לא מרגישים טוב ומשהו שקשור לבריאות הנפשית שלנו?

קבלת עזרה בבריאות הנפש

שוב, & ldquo; אני לא מרגיש טוב & rdquo; יכול להיות נורמלי לחלוטין. מי מאיתנו יכול לומר שהם מרגישים טוב כל הזמן? זה כאשר חוויה זו של & ldquo; אני לא מרגיש טוב & rdquo; הופך להיות מקובל שזה יכול להיות מדאיג באמת.



התעלמות מבריאות הנפש שלך היא נושא רציני. ישנן הפרעות אישיות (כמו הפרעה דו קוטבית) העלולות לגרום לאלימות במשפחה ולהפרעות אכילה. עניינים חמורים כמו אלה דורשים יותר מטיפול מקוון, הם דורשים רופא רפואי להתערב.



ישנם הרבה תסמינים של דיכאון שצריך להיזהר מהם, ודיכאון יכול לכלול דברים שנראים כמו תחושות רגילות בחיי היומיום. והכי חשוב, יכולה להיות גם היסטוריה משפחתית של דיכאון. חשוב לדעת את הדברים לפני התייעצות עם איש מקצוע.

ולפני שאנחנו נכנסים לסימנים של הפרעות בבריאות הנפש, על זה שזה יותר מ- & ldquo; אני לא מרגיש טוב, & rdquo; ראשית עלינו להכיר בכך שיש עזרה לכולם. פנייה לשירות מקצועי כמו ReGain פירושה להיעזר באנשי מקצוע מהימנים בתחום בריאות הנפש. לאיש מקצוע תהיה מדיניות פרטיות וזכויות שמורות כך שתוכלו לקבל סודיות בבריאותכם.

מקור: rawpixel.com

חשוב שאם אתה מתמודד עם בעיות בריאות הנפש, אתה לא מתעלם מהם. התעלמות מהם עלולה להוביל להחמרת נושאים ועלולה לגרום לפעולות מסוכנות שעלולות לפגוע בבריאותכם.

לדבר עם איש מקצוע יכול להיות קשה וזה לא משהו שכולנו רוצים לעשות. זה לא בהכרח אומר שגם אתה ישתמש בתרופות. חשוב לבחון את האפשרויות העומדות בפניך בכדי שתוכל למצוא טיפול שיתאים לך ויאפשר לך להתחיל לנהל את בריאות הנפש שלך בצורה יעילה יותר.



סימנים לבעיות בריאות הנפש

רבות מהבעיות הבאות מתחילות, & ldquo; אני לא מרגיש טוב. & Rdquo; זו דרך פשוטה למחוק בעיה שיש לנו, והיא נותנת לנו את התחושה השקרית שהיא פשוט תשתפר בסופו של דבר ללא צורך בהתערבות.

אבל העובדה הפשוטה של ​​העניין היא שבריאות הנפש היא קרב מתמשך והיא יכולה להגיע לכל תחום בחיים שלך. אלה הם כמה מהסימנים הנפוצים ביותר לכך שאתה עלול להיות עם בעיות נפשיות במקום פשוט לא להרגיש טוב.

קשיים בעבודה. עבודותינו משפיעות על חיינו בצורה מונומנטלית ויכולות להתרחב מעבר למקום העבודה. קושי בעבודה יכול להיות קל מדי להביא איתנו הביתה. כאשר אנו נאבקים עם עמית לעבודה או עם משימה, היא יכולה לעקוב אחרינו הביתה, לבלוע את כל מחשבותינו ולהשפיע על כל שאר תחומי חיינו.

כאשר התפוקה שלנו יורדת, זה יכול להיות סימן ברור שמשהו עשוי להיות למעלה. זה לא קשור לשנאת העבודות שלנו; אם הייתה שם שמחה בשלב כלשהו, ​​התפוקה הייתה מתבצעת באופן טבעי. זה כאשר הפרודוקטיביות הזו מתחילה לרדת זה יכול להוות סימן ברור משהו לא בסדר.

זה נכון גם מכיוון שעבור הרוב המכריע שלנו, עבודותינו הן הדרך בה אנו משלמים את החשבונות ומניחים אוכל על השולחן. סיכון לאבד את העבודה ההיא - דרך הגישה שלנו או חוסר הפרודוקטיביות - יכול לגרום לאובדן העבודה. ואיבוד מקום העבודה שלך יכול לגרום למספר קשיים שעלולים להרכיב ולכדור שלג.

מקור: rawpixel.com

איבדת שמחה בדברים שפעם אהבת. זהו אחד הסימנים הנפוצים יותר לכך שדיכאון או מחלת נפש אחרת עשויים להיות ניכרים. הדברים שאנחנו עושים כתחביבים נועדו להביא לנו שמחה, לתת לנו קצת בריחה מהעולם האמיתי. כשאנחנו כבר לא יכולים ליהנות מהדברים האלה, אין לנו יותר מנוס מהקשיים שהחיים מציעים לנו.

כבר לא ליהנות מהדברים שהביאו לך שמחה הוא דגל אדום ענק שמשהו גדול יותר עלול להיות לא בסדר. יש מונח לזה המכונה אנחדוניה. זוהי יכולת מופחתת למצוא הנאה מכל דבר.

אם אהבתם לצאת עם חברים או לצייר או להשתתף בתחביבים האחרים שלכם, זה יכול להיות סימן ברור שהגיע הזמן למצוא סיוע מקצועי. לתת לבריאות הנפש שלך ללא פיקוח יכול להיות מסוכן בטווח הארוך ויכול להשפיע מאוד על חייך ועל מערכות היחסים שלך.

מרגישים הבדלים פיזיים. במשך זמן רב, מחלת נפש לא נלקחה ברצינות. לא להרגיש טוב היה משהו שפשוט התגברת עליו אחרי קצת, לא משהו שהלך אחריך מסביב. אך לבעיות בריאות הנפש יכולה להיות השפעה על שאר גופך.

אנשים עם דיכאון יכולים להתחיל לחוש כאבים פיזיים. דברים כמו כאבי בטן, כאבי ראש, כאב ותסמינים אחרים מתגלים. אין סיבה אמיתית שמאחוריה פיזית, אך זו יכולה להיות אינדיקציה ברורה שמשהו לא בסדר נפשית.

דיכאון ומתח עובדים במקביל, ולחץ יכול להיות השפעה רבה עליך פיזית. אם אתה מרגיש לא פעיל פיזית ואין שום דבר ברור כשאתה הולך לרופא, זה יכול להיות הזמן לבחון את בריאות הנפש שלך.

פיתוח הרגלים לא בריאים. עבור חלק העוברים דאגות לבריאות הנפש, הרגלים לא בריאים יכולים להיות ברורים. זה יכול לבוא לידי ביטוי בצורה של עישון או שתייה מוגזמים, שימוש בסמים או כל שימוש בחומרים מזיקים.

אבל זה יכול להתבטא גם בשינויים בתיאבון. אולי אתה לא אוכל כמו פעם, או לאכול יותר מדי או לא ממש מספיק בכל פעם, ללכת רחוק יותר בכיוון אחד. שינויים אלה עשויים להתחיל בעדינות אך עלולים להיות מסוכנים אם הם לא מסומנים.

חווים התקפי פאניקה או שכיחות גבוהה יותר שלהם. התקפי פאניקה אינם בהכרח סימן לבעיות נפשיות, אך גם לא מה להתעלם ממנו. אם יש לך אותם אך אין לך היסטוריה מאובחנת של התקפי פאניקה, זה יכול להיראות נורמלי לחלוטין.

אבל אם אתם חווים אותם על בסיס עקבי יותר, נכון להיבהל. התקפות פאניקה הן דבר שקשה להתמודד איתו בכל סדירות, וההתמודדות שלהם בתדירות גבוהה יותר יכולה להיות סימן למשהו מהותי יותר.

מקור: rawpixel.com

מחשבות אפלות. לחלקנו יש השקפה אפלה מטבע הדברים, אך יש הבדל ברור בין אידיאולוגיה קצת צינית או אפלה לחוות מחשבות אפלות על עצמנו.

בהתאם לגורמים בחיים שלך, המחשבות האלה יכולות להסלים, וזה משהו שאף אחד לא רוצה. מחשבות אפלות הן דבר רציני שיש לקחת בחשבון ואין להתעלם ממנו. אם אתה מרגיש שאין לך יותר ערך או שאתה לא רוצה להיות בחיים, אלה סימנים קריטיים שיש להכיר.

בכל פעם שיש סימנים שמשהו עלול להיות לא בסדר, חשוב לא להתעלם מהם. פעולה זו עלולה להיות מסוכנת לא רק לבריאות הנפש שלך אלא גם לבריאותך הגופנית. לעולם אל תתעלם מעולם מסימנים עקביים לכך שבריאותך הנפשית עשויה להיות מוטלת בספק.

סיכום

לבריאות הנפש שלנו יש השפעה על צורת החשיבה שלנו, על האופן שבו אנו מרגישים ועלולה להיות השפעות פיזיות. התעלמות מהם יכולה להוביל לשינויים דרסטיים במוחנו ובגופנו שעלולים להיות לא בריאים ומסוכנים בעליל.

ישנם אנשי מקצוע בחוץ שיכולים לספק לך סיוע בתקופות אלה. ככל שתשוחח עם איש מקצוע מוקדם יותר כאשר תחושות ומחשבות אלו עולות, כך ייטב.