אני לא אוהב אותו יותר: לעבור ממערכת יחסים

יש כמה משפטים כובשים את הלב כמו זה: 'אני כבר לא אוהב אותך'. אהבה נמוגה, עבור אנשים מסוימים. במערכות יחסים מסוימות, האהבה נמוגה בהדרגה עבור שני בני הזוג, והסוף הוא פיצול ידידותי. במערכות יחסים אחרות, האהבה בוערת בקצה אחד ומבהיבה ומתה בצד השני. בשני המצבים, לעומת זאת, ה'אני לא אוהב אותך יותר 'הוא, על פי הצורך, ואחריו הצורך להמשיך הלאה.

כשהאהבה נמוגה



מקור: maxpixel.net

אין תמיד סיבה לאהבה לדעוך. יש כמה מערכות יחסים שבהן התעללות, הזנחה או חילוקי דעות הם זרזים עצומים וברורים לאובדן האהבה או לאובדן העניין. עם זאת, ישנם אחרים בהם הזמן והחיים מסתדרים וחושפים חורים במערכת היחסים שלך שלא ניתן לתקן בקלות. הסיבה המדויקת ואיך מותם של מערכת היחסים שלך אינם חשובים כמו המציאות: מערכת היחסים שלך הסתיימה. האהבה נעלמה. ועכשיו, המשימה שלך היא להמשיך הלאה.



הצעד הראשון להתקדם הוא להכיר לעצמך שהקשר באמת הסתיים. גם כאשר אתה האדם שנגמרה לו האהבה, מעבר יכול להיות משימה קשה. למערכות יחסים יש דרך לפלוש לכל היבט בחיים שלך, ולעבור ממערכת יחסים יקרה, גם אם האהבה כבר אינה שם, יכולה להיות מפחידה ובודדה. גם ללא תשוקה מערכות יחסים נוחות ומנחמות.

השיחה הקשה



השלב השני להתקדם הוא ניהול השיחה. כשאתה כבר לא אוהב את בן / בת הזוג שלך, עומדת בפניך המשימה המפרכת לומר להם שהזוגיות שלך בסוף. יש אנשים שמקווים להימנע משיחה זו ולהיעלם בהדרגה. למרות שזה עשוי להיות מפתה, מכיוון ששיחות מסוג זה יכולות להיות קשות, מביכות וכואבות, אתה חייב לעצמך ולבן זוגך לשעבר לקחת את הזמן והמאמץ הנדרשים לניהול השיחה ולסיים באופן רשמי את השותפות שלך.



כשלא מתחשק לך להקדיש זמן לנהל את השיחה הקשה עם בן / בת הזוג שלך, זכור שאתה חייב לעצמך ולבן / בת הזוג לשעבר שלך להציע סגירה בצורה של פרידה לגיטימית. זה חשוב במיוחד במערכות יחסים שהיו ארוכות יותר; מערכות יחסים ארוכות - או לפחות קשרים עמוקים - כוללות בדרך כלל מיזוג של שני חיים יחד בדרכים גדולות ומשמעותיות. פרידה רשמית היא הצעד המשותף הראשון להתקדם, ולהמשיך ממערכת היחסים שלך.

ממשיך הלאה

למרבה הצער, אין אפילו שיטה אחת ויכולה להיות מוגדרת בקלות. יש רעיונות והצעות, כולל הפופולרי תמיד, 'זה ייקח חודש לכל שנה שהייתם ביחד', אך העובדה נותרה: לעבור ממערכת יחסים היא משימה אישית עמוקה, בלתי אפשרית לקבוע, שהיא יכול לנוע בהתאמות ודרבנות, ויכול לנוע במספר רב של כיוונים. המשך המשמעות יכול להיות תחושה של דקה אחת על גבי העולם, נהדרת בחופש החדש שלך, ומתייפחת אל החיה הממולאת של ילדותך, וזה בסדר! לעבור ממערכת יחסים היא דרך מסובכת ולא כזו שחייבת להתרחש בצורה פשוטה, ליניארית.

אם אתה האדם שהניע את הפרידה, אתה עלול להרגיש כאילו אינך רשאי להתאבל; אחרי הכל, זה מה שרצית, נכון? זכור שעליך לתת לעצמך את המרחב להתאבל על מערכת היחסים שלך ואובדן, גם אם אתה הזרז לאובדן זה. מערכות יחסים לא מסתדרות מאינספור סיבות, ובהנחה שהיכולת שלך לזהות מסלול צפוי של מערכת יחסים הופכת את הרגשות שלך לחסרי משמעות מזיקה גם לך וגם לבן הזוג שלך. כבד את עצמך, וכבד את מערכת היחסים ששיתפת פעם בכך שאתה נותן לעצמך הרבה זמן ומרחב להתאבל ולרפא.



מקור: Pixabay.com

כלים לריפוי

אמנם לא עשויה להיות סדרה מוחלטת של צעדים להנחיית כל פרידה אחת לעבר ריפוי ולהמשיך הלאה, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לוודא כי אתם מחלימים בצורה חלקה ויעילה ככל האפשר, תוך הימנעות מרוב המלכודות לעיתים קרובות להתרחש בעקבות פרידה. אלו כוללים:

  • מפנה מקום לרגשות שלך. כשאתה מרגיש שרגש מתגבר בתוכך, תן לעצמך את הזמן והחופש להרגיש אותו באמת. אם אתה מרגיש כועס, תן לעצמך כמה דקות או יותר להרגיש את הרגש הזה. תן לזה לשטוף אותך, לנשום עמוק ואז לאפשר לו לצאת בדיוק בפתאומיות כשהגיע.
  • שיתוף החוויה שלך. בין אם אתם משתפים את חברכם, בן המשפחה או המטפל ברגשותיכם ובניסיונכם, וודאו כי אתם מקדישים זמן לעבד ולעשות את תחושותיכם באמת. הרגשת הרגשות שלך היא התחלה נהדרת, אך לאפשר להם לעבוד ממך באמצעות עיבוד מילולי הוא צעד חשוב במיון אחר הריסות היחסים שלך ולהתקדם גם כן.
  • לצאת וללכת. זה עשוי להיות מפתה להישאר מאוחרות בבית שלך לאחר פרידה, במיוחד אם אתה וחיי החברה של בן / בת הזוג שלך סובבים זה את זה, אך פעולה זו עשויה להאריך את בלוז הפרידה שלך. נסו לצאת עם חברים או יקיריהם כשמגיעות הזמנות חברתיות וצרו זיכרונות חדשים עם האנשים שאתם סומכים עליהם.
  • במבט לעתיד. זכרו שהרגשת שזו ההחלטה הנכונה לעבור ממערכת היחסים שלך. חשוב על ההזדמנויות שנפתחו לאחר סיום היחסים שלך או על הסיבות שהחלטת לסיים את הקשר מלכתחילה. המבט לעתיד יכול להפוך את ההווה לנסבל יותר, ולהפוך את הכאב הזמני לשווה את זה.

כאשר מרפאים דוכנים

מדי פעם, הריפוי ייעצר, וכאב הפרידה יהפוך למוחץ. זה לא אומר בהכרח שעשית טעות, או שאתה צריך מיד לצאת ולנסות לעורר מחדש את מערכת היחסים שלך. במקום זאת, זה אומר שאתה עלול לחוות בדידות או אי נוחות עם החידוש להיות רווק. זכור כי התקדמות אינה מסע לינארי. אתה יכול ללכת חודשים בלי לחשוב על בן / בת הזוג שלך לשעבר ויש לך שבוע-שבועיים שבו הכאב של פרידה מכה אותך כמו המון לבנים. למרות שזה עשוי להרגיש מוזר, זה חלק נורמלי מתהליך האבל.

מקור: Pixabay.com

אם, עם זאת, תבחין כי צערך אינו נפתר, כי אתה מתקשה לקום מהמיטה בבוקר, או שהתחלת לאבד עניין בדברים שאהבת בעבר, יכול להיות שמשהו יותר משחק. שינויים גדולים באורח החיים יכולים להקדים מצבים כמו חרדה ודיכאון, ופרידה יכולה להיות שינוי אורח חיים עצום באמת.

תסמיני חרדה כוללים תחושת חרדה או עצבנות לתקופות ממושכות ללא סיבה ישירה, תסמינים גופניים כמו לב מירוץ או נשימה מואצת, ותחושות אבדון מתקרב. חרדה יכולה להיות מצב זמני, אך היא יכולה גם להתארך מעבר לזמני ולהפוך להפרעה בת שנים ללא התערבות וטיפול.

תסמיני דיכאון יכולים להיות קשים יותר למניעה מכיוון שדיכאון משפיע על כולם באופן שונה. שינויים במצב הרוח הם השינוי המשמעותי ביותר ויכולים לכלול תחושות מוגברות של עצבנות, כעס, תשישות או אדישות. שינויים פיזיים, כמו ירידה במשקל או עלייה, דפוסי שינה מוגברים או ירידה, ותשישות כרונית יכולים להצביע גם על קיומו של דיכאון.

אם פיתחת את הסימפטומים של חרדה או דיכאון, אל תנסה להתמודד עם זה בעצמך; שני מצבים אלה מחייבים התערבות וטיפול אחר כך של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. שתי ההפרעות יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים, ושתיהן יכולות להיות מסוכנות לבריאות הכללית ולאריכות החיים של מישהו.

קבלת עזרה

אמנם זה יכול להיות מפחיד או מעצבן כאשר מתפתחים חרדה ודיכאון, אך למרבה המזל, ניתן לטפל בשני המצבים. שיעורי הדיכאון והחרדה המשיכו לטפס בעשור האחרון, מה שהופך את הטיפול לנגיש יותר, ושיטות הטיפול מגוונות יותר בהעברתם ובגישתם. טיפולים יכולים לכלול שיטות טיפול בדיבור, אך עשויות לכלול גם טיפולים מבוססי טראומה כדי להגיע לשורש של חרדה ודיכאון.

למרות שצורת הטיפול הנפוצה ביותר היא ביקור במשרד רגיל אצל פסיכיאטר או פסיכולוג, ישנן דרכים רבות ושונות להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ביקור במשרד הוא אופציה עבור אנשים רבים, אפילו בעיירות קטנות. יש אנשים שנהנים מפגישות קבוצתיות בהנחיית מטפל, שדומות יותר לקבוצות תמיכה מאשר לפגישות טיפול בפועל. ובכל זאת, אחרים מבקשים את עזרת הטיפול המקוון, המאפשר לאנשים לשלם תשלום נמוך יותר (במקרים מסוימים), ומספק טיפול בנוחות הבית שלך, ובלבד שיהיה לך חיבור אינטרנט מאובטח וטאבלט, טלפון, או מחשב.

מקור: Pixabay.com

ממשיכים הלאה אחרי פרידה

לעולם אל תאמרו כי פרידות קלות. גם אם אתה האדם היוזם את הפרידה, לאבד מישהו שחשבת בעבר כבן זוג הוא קשה ויכול להוות מקור לכאב ולשינוי אדירים. גם לנוכח הקשיים הללו, יש תקווה להמשיך הלאה וליהנות מחייכם. עבור חלק, המעבר הלאה הוא פשוט עניין של זמן ומרחב, בעוד שאחרים עשויים להזדקק לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בכדי לרפא ולעבד את צערם באופן מלא.