התפרקתי עם חברתי: 7 דרכים להמשיך הלאה

אף אחד לא נכנס למערכת יחסים ארוכת טווח שמצפה להיפרד מבן הזוג שלו מתישהו. עם זאת, כאשר מערכת יחסים הופכת להיות לא בריאה, ונראה שאתה ובן הזוג שלך לא מסתדרים, אז הבחירה בסיום הקשר עשויה להיות הפיתרון הטוב ביותר לשניכם.

מקור: rawpixel.com

ממספר מחקרים, השבועות והחודשים שלאחר הפרידה הם הקשים ביותר מכיוון שאתה עדיין משלים עם המציאות החדשה שלך. יש פעמים שאתה יכול אפילו להרגיש שאתה לא יכול להמשיך מהחברה לשעבר שלך. עליכם להבין שזה עשוי לקחת זמן להחזיר את הביטחון ולהגיע למצב שכבר לא הרגשתם עצובים או כועסים על הפרידה.



אם לאחרונה נפרדת מהחברה שלך ואתה מתקשה לעבור מהם, או שאתה חושש שאולי לא תוכל לעבור מלהיפרד מהחברה שלך, אז קח בחשבון שיש סיפורי הצלחה רבים של אנשים התאוששתי מהכאב של מערכת יחסים כושלת. מאמר זה דן בשבע דרכים שיכולות לעזור לך לעבור מחברה שלך.

קבל את זה שזה נגמר



חברתו לשעבר לא חוזרת, ואתם לא יכולים לשנות את דעתה. תן לזה לשקוע ולשאוב ממנו כוח. בימים הראשונים לאחר שנפרדת מחברתך, אתה עלול למצוא את עצמך נשאר ער בלילה ותוהה אם קיבלת את ההחלטה הנכונה, או אם אי פעם תמצא אושר בלעדיה בחייך. אולי אפילו תתפתה לדמיין את האפשרות שאתה והיא תחזור להיות שנים אחרי.

אבל עם כל יום שעובר, תצטרך להתרגל לעובדה שהיא כבר לא חלק מחייך, ושאינטרס שלך לא לחשוב שיש סיכוי שתוכל לחזור ביחד. במקום לצפות מחברתה שתשנה את דעתה, במקרה שהיא זו שסימה את הקשר, הציל את עצמך מכאב הציפיות הכושלות.



קבל כי מערכת היחסים ביניכם נעשתה טובה ככל שהייתה יכולה להיות, וכמו כל הדברים הטובים הגיעו לסיומם כשנראה היה שהם עברו את דרכם. לאחוז בתקווה השקרית שהדברים יכולים לחזור למקודם היה חסר טעם מכיוון שזכרונות מתוקים וכוונות טובות אינם מספיקים בכדי לזכות בחזרה באהבה שנעלמה.



להיפטר ממזכרות

לאחר שנפרדת מחברך, הקפד להימנע מפעילותה ברשתות החברתיות. בדיקת חברתיך לשעבר ברשת רק תשמור אותך במצב של סערת רגשות ועלולה ליצור רושם מוטעה שאתה אובססיבי כלפיה.

כשאתה מסלק את חברך לשעבר מהעולם הפיזי והדיגיטלי שלך, זה מגדיל את הסיכויים שלך למצוא סגירות. זה עשוי להיות כרוך במחיקת התמונות ואנשי הקשר שלהם מהטלפון שלך. אתה יכול גם לבטל את המעקב אחריהם מכל חשבונות המדיה החברתית, מה שיכול לעזור מאוד אם אתה לא רוצה להרגיש נוסטלגי.

מקור: rawpixel.com

תוכל גם להגביל את האפשרות שתיתקל בהם בפומבי. במקרה שאתה לא יכול לברוח ולא לראות אותה, עליך להגביל את האינטראקציה שלך לשיחות שלא נוגעות בעניינים אישיים. פעולה זו תעזור לך להימנע משאלות ומצבים מביכים שעלולים לגרום לך להרגיש את הרגשות בכל רחביך.



מצא מטרה חדשה

בעקבות הפרידה, סביר להניח שאתה לא בטוח מה לעשות הלאה. התמקדות בעבודה היא דרך אחת, אך פיתוח עניין חדש מספק לך חידוש של מטרה. ייתכן שפתאום אתה מבין שהיו הרבה דברים שרצית לעשות אבל לא עשית בגלל שבילית איתה את כל זמנך.

לפעמים, אתה זקוק למוצא חיובי אשר יפטור אותך מכל הרגשות השליליים שאיתם אתה מתמודד בעקבות הפרידה. אך וודא כי כל תחומי העניין החדשים שאתה תעשה יעשו אותך מאושר ובטוח. אתה יכול להצטרף למועדון כושר, להירשם לתוכנית מקוונת, להתנדב בארגון הצדקה המקומי שלך, לפתוח בלוג או פודקאסט, או להתחיל לעבוד על אותו פרויקט שתמיד רצית לבצע אך מעולם לא היה לך המוטיבציה להתחיל.

המטרה היא לא להסיח את דעתך מכאב בפעילויות ארציות שאינן משרתות שום מטרה, אלא להסיט את המיקוד שלך לעבר מאמצים יצרניים שישפרו את ההערכה העצמית שלך ויציעו לך סיבות לא להרגיש כמו המפסיד הגדול בעולם.

תנו לעצמכם זמן לרפא

תמיד יש את הדחף לחזור למערכת יחסים חדשה גם בגלל שאתה מרגיש בודד או שאתה רוצה להוכיח לאקס שלך שאתה מעל אותם. זה בדרך כלל לא רעיון טוב, כי אתה צריך לחזור למערכת יחסים רק כאשר אתה יודע שיש לך את היכולת הרגשית והמנטלית להתמודד עם הדרישות של הקשר.

מערכת יחסים של ריבאונד היא לעתים קרובות ניסיון לא טוב לחוש שוב רצוי, ואתה עלול להרגיש מאוכזב או אשם מכך שנכנסת למערכת היחסים ברגע שאתה מאבד עניין בבן הזוג שלך. רצוי למצוא דרכים ליהנות מחברתך למשך זמן מה עד שתחזור לבהירות רגשית ונפשית.

מקור: rawpixel.com

זה לא אומר שאתה צריך להסתגר מאנשים, אלא שאתה לא ממהר לתהליך הריפוי על ידי העמדת פנים שאתה לא מושפע מהפרידה. הסיכויים הם שאם בן / בת הזוג שלך היה מישהו שדואג לך באמת, הפרידה איתם תשאיר אותך מרגיש פגוע.

אל תהיה קשה עם עצמך

אתה עלול להרגיש פיתוי לחשוב על הפגמים שלך וחוסר הביטחון שלך, במיוחד אם חברה שלך נפרדה ממך בנסיבות מסתוריות, אבל זכור לי שכמו שנדרש שני אנשים לזוגיות לעבוד, זה גם צריך יותר מהחסרונות של אדם אחד שהזוגיות תיכשל.

לחשוב על הדברים שהיית יכול לעשות טוב יותר, או לעבור על מצבים פוגעים שהתנהלו במהלך מערכת היחסים שלך, רק ימלא אותך באשמה, כאב וחרטה. ככל שתרגיש ככה יותר, יהיה לך קשה יותר לאהוב את עצמך. לפני שהתחלת לצאת עם האקס שלך היו דברים בך שגרמו לה להתאהב בך, לאתגר את עצמך להתחבר שוב לדברים האלה ולשפר אותם.

חבר את רשת התמיכה שלך

זה נורמלי להרגיש בודד וחושק בתמיכה רגשית כלשהי לאחר פרידה, וכאן נכנסים החברים והמשפחה שלך.

יתכן שבעוד שאתה בקשר, לא היה לך הרבה זמן להסתובב עם החברים והמשפחה שלך, וזה אומר שהם צפויים להתרגש עם הסיכוי לבלות איתך זמן איכות. דאגו לבקר בכל המקומות שתמיד רציתם ללכת וליהנות כמה שיותר, להכין זיכרונות חדשים עם יקיריכם.

כמובן, טבעי שיש אנשים ששואלים על חברתה לשעבר או ירצו לדבר עליהם. תהיו כנים כשאתם חולקים את הרגשות שלכם מכיוון ששמירה על בקבוק הרגשות שלכם אינה בריאה ועלולה לעכב את המאמצים שלכם לעבור ממנה. עם זאת, הימנע מהדחף לפגוע באקס שלך מכיוון שבריאות הנפש והאושר שלך לא אמורים לבוא על חשבון לגרום למישהו שהיית אוהב בעבר להיראות רע.

מקור: rawpixel.com

הסתכל קדימה

סיום מערכת יחסים, לא משנה כמה הקשר היה בלתי נשכח ורציני, לא אמור להיות סוף חייך. זה אולי לא נראה סביר אחרי הפרידה המיידית, אבל תמיד יש סיכוי שתוכל להתאהב במישהו טוב יותר בעתיד.

עליכם לפתוח את ליבכם להפתעות נעימות ולבנות מערכות יחסים בריאות עם אנשים שיעניקו לכם השראה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם. שמרו על יחס חיובי לזולת, היו חסרי אנוכיות וחמלה, והתחייבו לבחירות אורח חיים בריא ששומרות עליכם אטרקטיביות. עליכם להיות מוכנים לשנות היבטים מסוימים בחייכם אם הדבר ימנע מכם להתקדם.

אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל להתמודד עם סוף מערכת היחסים שלך או שאתה זקוק לאיש מקצוע ייעודי לדבר איתו, לחץ כאן כדי להתחיל במסע שלך לקראת חיים טובים יותר.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

מה עלי לעשות אם נפרדתי מחברתי?

התשובה לשאלה זו תלויה במצבך. אם אתה נפגע בגלל הפרידה, זה חיוני לעבד את הרגשות שלך. תן לעצמך לבכות אם אתה צריך. פנה לחברים, משפחה ומטפל במידת הצורך. אם הזמן עובר ואתה מוצא את עצמך חווה תסמיני דיכאון או תסמיני בריאות נפש אחרים, חשוב לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

בנוסף, אם אתה תקוע בפרידה ולא נראה לך לשחרר את הקשר גם לאחר שחלף הזמן, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור. כשאתה נפרד ממישהו, ודא שאתה נפרד מעצמך, לפחות לזמן מה. מרחק משניהם באופן אישי וגם מקוון כדי שתוכלו לקחת זמן לעצמכם. אם יש לך ילדים ביחד, שמירה על קשר נמוך עד ללא קשר עם מישהו שנפרדת ממנו עשויה להיות קצת יותר מסובכת, אבל זה אפשרי. שמור על תקשורת שלך מנומסת ולא תדירה אם הנסיבות מאפשרות זאת. תקשר רק על הילדים, ואל תחרוג ממדי כאשר אתה משוחח על חייך לשעבר. אם פשוט נפרדתם ועדיין גרים ביחד, נסו למצוא מצב מגורים נפרד בהקדם האפשרי.

מדוע אני מתחרט על פרידה מחברתי?

ישנן מספר סיבות מדוע אדם יכול להתחרט על פרידה מחברתו. לדוגמה, אתה עלול להתחרט על פירוק מישהו אם אתה עדיין אוהב אותו. אם אתה חושש ממחויבות או מסגנון התקשרות נמנע, ייתכן שעזבת את הקשר כאשר הדברים החלו להיות רציניים מעצבנות ויש לך חרטה עמוקה סביב הפעולה הזו כתוצאה מכך. אם זה היה המקרה מבחינתך, זה חיוני להכיר בכך שככל הנראה זה היה פוגע ביותר עבור האקס שלך לפני שאתה מנסה להגיע.

לאהוב מישהו הוא לא הסיבה היחידה שאתה עלול להצטער על פרידה. יתכן שתתחרט גם אם פגעת באדם בכך שאתה בוגד בהם או משתמש בפעולות אחרות שהשפיעו על מערכת היחסים. תחושות חרטה יכולות להיות כואבות. מה שאתה יכול לעשות זה ללמוד מהניסיון הזה ולהיות אדם טוב יותר. אם לא נראה שאתה מפסיק להרגיש חרטה, זה חיוני לפנות לספק שירותי בריאות הנפש. שיחה עם חברים ובני משפחה היא נורמלית ויכולה להועיל במידה מסוימת, אך מערכות יחסים אלה אינן תחליף לעזרה של אנשי מקצוע בתחום הרפואה, בריאות הנפש או מערכת היחסים.

האם שום קשר לא עובד אם נפרדתי ממנה?

ניתוק קשר עם אקס הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לעזור לעצמך להתגבר עליהם. עליכם לגלות מי אתם מחוץ למערכת היחסים הזו ולהתמקד בעצמכם. אם אתה מוצא את עצמך מסתכל על המדיה החברתית לשעבר שלך או מנסה לחזור איתם כאשר הם לא מעוניינים, חובה להשתיק אותם או לחסום אותם כדי שתוכל לנקות את דעתך מהקשר. אם אתה ממשיך להסתכל על המדיה החברתית לשעבר שלך, תמיד תגיש תשומות על האקסית שלך במוח שלך, ולא תוכל להפסיק לחשוב עליהם. אין קשר חשוב כאשר אתה נפרד ממישהו מכיוון שאתה צריך להקדיש זמן לפיתוח חייך הרחק מהם. התמקד בחיים שלך, בתחביבים שלך ובהישגים שלך. לעסוק בתחביב שרצית לעסוק בו זמן מה אך לא הצלחת לעשות זאת. חשוב על המטרות האישיות שלך. דמיין מה אתה רוצה לחייך בעתידך. התלבט איך להיות האדם הכי טוב שאתה יכול להיות. אם אתה עדיין בקשר עם האקס שלך, זה יכול לעכב אותך ולהחזיק אותך במקום שבו אתה עדיין חושב על מערכת היחסים כשאתה לא צריך להיות, ולכן הצעד הזה הוא כזה חיוני. בעתיד, אולי תהיו חברים. בינתיים, לשניכם חייב להיות מקום לרפא.

האם פרידה יכולה להציל מערכת יחסים?

פרידה יכולה להציל מערכת יחסים בכמה תרחישים. אמנם & ldquo; אם אתה אוהב אותם, תן להם ללכת, & rdquo; אולי נשמע כמו קלישאה, זו עצה בריאה. אמנם המחבר המקורי של הציטוט אינו ידוע, אך ידוע כי האמרה המלאה היא: אם אתה אוהב משהו, הרפה ממנו. אם זה יחזור, זה שלך. אם זה לא אמור להיות. & Rdquo; הציטוט הוא נצחי מכיוון שיש בו קצת אמת. אתה לא יכול להכריח מישהו לחזור למערכת יחסים שהוא לא רוצה להיות בקיומם, והתחננות בפני מישהו שיחזור או לא יעזוב בכלל תגרום לו לעיתים קרובות, במיוחד אם שאלתך בלתי פוסקת והם אינם מעוניינים בכך. אמור שנפרדת ממישהו כשהיית צעיר או שרק בנסיעות ארוכות או במערכת יחסים מקוונת, אך בהמשך אתה שוב חוצה דרכים ומחליט לחזור. אילוץ עצמכם ביחד אז אולי מאמץ והרס את היחסים, אך אם מאפשרים לעצמכם, סביר להניח שהמרחב שיפר את האמון שלכם זה עם זה וזו דרך שגיליתם כבוד אחד לצמיחת האחר. זה מצב שבו הפיצול יכול מאוד להציל אותך. פרידה היא גם זמן, באופן מוזר, להפגין אופי חזק וכבוד. קח את הזמן לדבר על הרגשות שלך עם יקיריהם ולהתאבל (כי פרידות אכן באות בתחושת צער) אך הפגין כבוד לצרכיו של האדם האחר ונסה להבין שבעוד פרידה עשויה להרגיש כמו דחייה, היא & rsquo; לפעמים פחות אודותיך ויותר על הצרכים שלהם. כמובן שיש לכך כל כך הרבה ניואנסים, אך הם עשויים לקחת זמן לגילוי עצמי, לקחת זמן לרפא מבעיות אישיות בחייהם, או אולי להרגיש שהם לא יכולים להשקיע את מה שהם רוצים להשקיע בו. מערכת יחסים עכשיו.

האם dumpers מתגעגעים לאקס שלהם?

אנשים רבים שזורקים את האקסים שלהם מתגעגעים אליהם. מערכות יחסים מורכבות, וישנן סיבות רבות שמישהו עלול להחמיץ את האקסית שלו לאחר שפרק זאת. לפעמים אנשים קוראים להפסקת מערכת יחסים כי זה לא היה בריא עבורם, אבל זה לא מונע מאדם להחמיץ את האקס שלו. לדוגמה, אם האקס שלך בגד בך, יתכן שזה שבר את אמונך, מה שעלול לגרום לך להיפרד מהאקס שלך למרות שאתה עדיין אוהב אותם וידעת שאתה מתגעגע אליהם. בפעמים אחרות, אנשים יודעים שהקשר פשוט לא היה מתאים והתקשרו מסיבה זו. חסר אקס שפגע בך יכול להעלות הרבה רגשות לא נעימים. ייתכן שאתה תוהה מדוע אינך יכול להתגבר עליהם. היו סמוכים ובטוחים שפרידות אכן יכולות להיות כואבות וקשות מאוד בשכל ושהרגשות שלכם תקינים ותקפים. אם אתה עצוב או כועס, זה נורמלי. אם אתה קהה, זה נורמלי. כולנו מתמודדים עם אובדן בצורה שונה, והדבר החשוב הוא שאתה מתעמת עם הרגשות האלה כך שהם לא יכבידו עליך.

האם אקסים מתחרטים שנפרדו?

יש זוגות לשעבר שמתחרטים על פרידה. אם שני האנשים מתחרטים על פרידה, הם עשויים להחליט לחזור יחד. אם אדם אחד מתחרט על פרידה והאחר לא צריך, אותו אדם לא צריך לנסות ללחוץ על בן / בת הזוג לשעבר לתוכו אם הם יגידו לא. אם אתה והאקס שלך הודעתם שאתם מתגעגעים אחד לשני ורוצים לתת לזה זריקה נוספת, חשוב לדבר על מה גרם לפרידה בפעם האחרונה כדי שתוכלו לעבוד על כל הבעיות הפוטנציאליות לפני שיתעוררו בעתיד. . נפרדת בגלל מרחקים ארוכים או לא מוכנה לזוגיות? האם זה היה משהו חמור יותר כמו בגידה? בעוד שתחושות הצער יכולות להישאר בכל אחד מהתרחישים הללו, שיחה זו תשתנה באופן דרמטי בהתאם לעבר שהיה לך עם האקס שלך. אם היו נושאים הקשורים לאמון, לרמאות או לוויכוחים תכופים, היית צריך לעבוד יחד ולדבר דרך החששות האלה. אם אתה מתחרט על פרידה מכיוון שפשוט לא היית מוכן להיות בקשר, העריך אם שניכם באמת נמצאים במקום טוב להיות במערכת יחסים עכשיו. היו כנים עם עצמכם ועם בן הזוג לשעבר. אם נחזור למושג פירוק למעשה שמירת מערכת יחסים, זו פעם אחרת שבה זה יכול להיות המקרה. אם אתה נפרד זה מזה ושניהם מתחרטים על כך, אתה עלול למצוא הערכה חדשה למה שיש לך, ואם ישים ונכונים, רצון חדש לעבוד על עניינים שלא עבדת עליהם קודם כדי לגרום לזה לעבוד.

כמה זמן אתה צריך לחכות כדי לדבר עם האקס שלך אחרי פרידה?

התשובה לשאלה זו תלויה במידה רבה בנסיבות הייחודיות שלך. יש לכם ילדים ביחד? אם כן, ייתכן שיהיה עליך ליצור קשר כלשהו בגלל משמורת ילדים. אם אין לך ילדים יחד או שאתה נמצא במצב שאתה האחראי הבלעדי לילדיך, אתה יכול להחליט מתי לדבר עם האקס שלך - אם אתה בכלל רוצה לדבר איתם. דאג להחזיר את כל החפצים המשמעותיים שלהם לפני שתנתק את הקשר כך שלא יהיה צורך בשניכם להתחבר מחדש עד שתהיו מוכנים והגעתם למקום בו זה משהו ששניכם רוצים לעשות. לעולם לא תצטרך לדבר עם האקס שלך יותר אם אינך רוצה, והם לא צריכים לדבר איתך. אם אתה רוצה לדבר עם האקס שלך בעתיד, זה צריך להגיע ממקום ללא ציפיות, וזה צריך לקרות רק אם שניכם הקדישם זמן לרפא. השתמש בהבחנה שלך אם זה מהלך בריא עבורך והיה כנה עם עצמך מאיפה מגיע הרצון שלך להתחבר מחדש.

האם אהבה אמיתית יכולה לשרוד כדי להיפרד?

אהבה אמיתית יכולה לשרוד פרידה. אם אתה ואקסך חוצים נתיבים בעתיד ורוצים לתת זריקה נוספת למערכת היחסים, אפשרות לחזור יחד. עם זאת, זה לא משהו לתלות בו. אל תמשיך להחזיר את עצמך לאחר הפרידה. אתה צריך לתת הזדמנות להרפות; אם אתה לא עושה את זה, אתה מפסיד הזדמנות לגדול וללמוד על עצמך וסביר להניח שלא תהיה באותו דף מבחינת התפתחות אישית אם אתה מחליט להתחבר מחדש בעתיד. בנוסף, אינך מעוניין לנתק סיכויים לקשר רומנטי נוסף שייכנס לחייך. אינך רוצה מערכת יחסים של ריבאונד, אך אינך רוצה להגביל את עצמך אם קשר לכימיה יבוא בהמשך.

כיצד אוכל לדעת אם הפרידה שלי סופית?

אם נפרדת בגלל בעיה רצינית כמו התעללות רגשית או התנהגות לא נכונה, הפרידה צריכה להישאר סופית. בנוסף, אם שני הצדדים אינם מעוניינים באותה מידה לחזור יחד, הפרידה צריכה להישאר סופית. אינך רוצה לחזור על אותו מחזור שוב ושוב, ולא רוצה להיות עם מישהו שלא השקיע בך לגמרי. אם אתה מנותק לשעבר ומרגיש עומד, שיחה עם ספק בריאות הנפש עשויה להועיל. חפש ספק באזור המקומי שלך, או פנה לאחד מאנשי המקצוע המורשים ב- ReGain לקבלת ייעוץ מקוון. זה אולי נראה עולמות כיום, אך חייך יכולים להיות מלאים, בהירים וטובים מאי פעם לאחר פרידה.