סוף מערכת יחסים רומנטית יכול להיות תקופה קשה ורגשית, גם אם זו החלטתכם לסיים את הדברים. אנשים נופלים מאהבה ומתרחקים, אך זה לא אומר שקל להתגבר על מערכות יחסים. לפעמים, מעבר לאחר פרידה יכול להיראות כמשימה בלתי אפשרית. למעשה, מחקרים הראו כי פרידות יכולות להיות בעלות השפעה שלילית על בריאותו של האדם, מה שמוביל לנדודי שינה, שינויים בתיאבון, מחשבות פולשניות, תפקוד חיסוני מופחת ואפילו תסמונת לב שבור, מצב המדמה את תסמיני הלב. לִתְקוֹף.
אולי אחד החלקים המאתגרים יותר בהתמודדות עם פרידה הוא שיש רגשות מתמשכים כלפי האקס שלך. בין אם יזמת את הפרידה ובין אם לא, עדיין רגשות כלפי מישהו שהיית בקשר איתו זה נורמלי לחלוטין. אמנם התחושות הללו מתפוגגות אצל רוב האנשים לאורך זמן, אך אתה עלול למצוא את עצמך במצב שבו, לא משנה כמה זמן יעבור, אתה מגלה שאתה עדיין מאוהב באקס שלך. אז האם אתה צריך להביע את רגשותיך בפני האקס שלך, ומהן כמה דרכים בהן אתה יכול להתכונן לדבר איתו?
אין דבר כזה תנ'ך טקסט & rdquo; לתת לך כן מוחלט או לא לשאלה אם אתה צריך לספר לאקס שלך שאתה עדיין אוהב אותו. יש כמה מצבים. עם זאת, זה יכול לעזור לך להחליט אם זה רעיון טוב לפנות אליו. להלן מספר דרכים שיעזרו לך לדעת אם רעיון טוב הוא להביע את אהבתך:
לפעמים אנו מקבלים החלטות נזילות בלהט הרגע, רק להצטער עליהם אחר כך. אם נפרדת מהאקסית שלך מסיבות שעכשיו אתה יכול לראות שטעות, זה יכול להיות רעיון טוב לבדוק אם הוא מוכן להיפגש ולדון בזה. נסה לא להוביל בכך שאתה אומר לו שאתה אוהב אותו; במקום זאת, התמקדו בדיונים מדוע אתם מאמינים שעשיתם תגובת יתר. דיבורים על דברים בסביבה רגועה וניטרלית יכולים לעזור לשניכם לראות כיצד הדברים השתבשו. אם הוא קולט ומבין, אתה יכול להציע לנסות לעבוד על הנושא כדי לראות אם יש עדיין משהו ביניכם. אם הוא לא, לפחות ההסבר שלך והתנצלותך אומר שאתה יכול להסתלק בתנאים טובים ולא להתחרט על תגובת היתר שלך.
אם מערכת היחסים שלך הסתיימה לפחות באופן חלקי בבעיה בחיים שלך, זה יכול להיות רעיון טוב לנסות לתקן גדרות עם האקס שלך. מהתמכרות ללהיות וורקוהוליק ועד למצב בריאותי לא מאובחן, יש הרבה דברים שיכולים להשפיע על אופן הפעולה שלנו, גם כלפי אנשים שאנחנו אוהבים. אם עברת בעבר או קיבלת עזרה בנושא, נסה ליצור קשר עם האקס שלך ולהסביר את המצב, כמו גם כיצד שינית. תגובתו תהיה המדד לשאלה האם הוא & rsquo; s פתוח להעלות מחדש את הרומנטיקה שלך.
אם האקס שלך שמר על קשר עם הודעות טקסט רגילות או שיחות טלפון, זה יכול להיות רעיון טוב ליידע אותו שעדיין יש לך רגשות כלפיו. קבע זמן להיפגש במקום ניטרלי ולראות איך הדברים מתנהלים; אם אתה חושב שהוא מסמן לך שיש לו עדיין רגשות רומנטיים, נסה להרחיב את הנושא איתו. אמנם זה יכול להיות שהוא פשוט רוצה לנסות ולהישאר, חברים, אבל זה יכול גם להיות שהוא מתחרט על הפרידה ואולי מעוניין לחזור יחד.
רובנו מודאגים בשלב זה או אחר מכך שנתנו ל & ldquo; זו & rdquo; מפלט, או זכרו אהבה אבודה שהלוואי שהיה לנו יותר זמן. אבל זה לא אומר שכל מערכת יחסים שמגיעה לסיומה צריכה להידלק מחדש כדי להיות בטוחים שהיא באמת נגמרת. הנה רשימה של מצבים שבהם כדאי להימנע מהבעת אהבתך לאקס שלך:
זה צריך להיות מובן מאליו, אך לפעמים אנו מתקשים להבין את המובן מאליו כאשר רגשותינו משתלטים. להגיד לאקס שלך שאתה עדיין אוהב אותו כשאתה נמצא במערכת יחסים אחרת זה פשוט רעיון רע. זה ישמש רק כדי להביא לסיבוכים בחיים שלך, לפגוע בבן הזוג שלך ולסיים את הקשר החדש. ואם לא היית כנה עם האקס שלך לגבי קיום במערכת יחסים חדשה והוא מגלה, זה יכול לגרום לו לאבד את אמון בך, כמו גם את כל התקווה שהייתה לך להתחיל מחדש את הקשר שלך איתו.
אם אינך מרוצה ממערכת היחסים הנוכחית שלך, עליך להתמודד עם זה קודם. לעמוד בפיתוי להשתמש באקס שלך כאמצעי לצאת ממערכת יחסים שאתה לא מרוצה ממנה. אם אתה רציני ברצונך לחזור עם האקס שלך, עליך לעשות זאת נכון על ידי בן / בת הזוג הנוכחי שלך ולהיפרד ממנו לפני שתשקול לגשת לאקס שלך.
בדיוק כמו שאתה לא צריך להגיד לאקס שלך שאתה אוהב אותו אם אתה נמצא בקשר אחר, אתה לא צריך לומר לו אם הוא נמצא בקשר אחר. לא רק שאתה מסתכן ביציבות מערכת היחסים החדשה שלו, שהוא עשוי להיות מאושר מאוד בה, אתה עלול גם לפגוע במישהו שלא היה לו חלק בפרידה שלך.
אם המטרה שלך לספר לאקס שלך שאתה עדיין אוהב אותו מפרקת את מערכת היחסים הנוכחית שלו, אתה צריך לקחת צעד אחורה ולחשוב על כוונותיך. סביר מאוד כי חבלה במערכת היחסים החדשה של אקס שלך לא תפעל לטובתך; במקום זאת, עליך ללמוד כיצד להתמודד עם העובדה שהוא עבר הלאה. אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, דיבור עם מטפל יכול לעזור לך לעבוד על רגשות אלה בצורה בונה.
אם האקס שלך הבהיר מאוד שהוא לא אוהב אותך, להתוודות על אהבתך המתמשכת אליו זה לא רעיון טוב. אתה עשוי לחשוב שאתה יכול לשנות את דעתו, אך באופן מציאותי זה לא אפשרי אם הוא כבר אמר לך שהוא לא אוהב אותך. אתה רק מכין את עצמך להיפגע שוב, ומאריך את הזמן שייקח לך לרפא ולהמשיך הלאה.
אם האקס שלך אמר לך שהוא לא רוצה לשלוח לך הודעות טקסט, להתקשר או להיפגש, אתה צריך לכבד את הגבולות שהוא הציב. אפילו אנשים שנפרדים בתנאים טובים לכאורה לא תמיד בסופו של דבר הם חברים אחרי הפרידה שלהם.
טקטיקות להתוודות על תחושותיך
אם אתה מאמין שלדבר עם האקס שלך על הרגשות שלך זה רעיון טוב, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתכונן לשיחה:
ישנם מספר דרכי תקשורת שונות שאתה יכול לבחור לדבר עם האקס שלך על הרגשות שלך. עדיף להחליט מראש, מה שלדעתך יהיה הכי נוח. הימנע מהודעות טקסט, מכיוון שלעיתים ניתן להבין misunder הודעות מבלי להועיל ביכולת לשמוע את קולו של מישהו או לראות את פניו.
ניסיון לשאת נאום בפני מישהו כרגע, במיוחד כאשר אתה צפוי להרגיש אמוציונלי, יכול להיות ששכחת לומר דברים שאתה רוצה להביע. תכנן את מה שאתה הולך לומר, גם אם זו רק רשימה של נקודות. זה יכול לעזור להוציא את הלחץ מהשיחה איתו, ואתה יכול להיות בטוח שאתה אומר כל מה שאתה צריך כדי להביע בדיוק איך אתה מרגיש.
אנשים יכולים להגיב בדרכים רבות ושונות לשמוע שהאקס שלהם עדיין אוהב אותם, משמחות או המום ועד לכעוס ולעזוב. קח קצת זמן לשקול כיצד אתה חושב שהוא יכול להגיב, מה שיכול לעזור לך להיות מוכן יותר לתגובה שלילית מצד האקס שלך.
לא משנה כמה חזק הרגשות המתמשכים שלך כלפי האקס שלך, אולי, אם הוא מבהיר לחלוטין שהוא לא מעוניין לחזור יחד, אתה צריך להרפות מזה. ככל שאתה מחזיק יותר זמן את אהבתך למישהו שאינו אוהב אותך בחזרה, כך זה לא בריא יותר מבחינתך נפשית ופיזית.
המשך הלאה אם אתה יודע, זה לא נכון.
אמנם זה יכול להיות קשה לקבל, אבל אם אתה יודע במעיים שלך שאומר לאקס שלך שאתה אוהב אותו לא ישנה את התחושות ביניכם, או אם הוא הבהיר שהוא לא מעוניין, הגיע הזמן לך להמשיך הלאה. זו יכולה להיראות כמשימה קשה, אך ישנן דרכים לעזור לך לשכוח את האקס שלך. הוכח כי להרים תחביב חדש עוזר לאנשים לעבור ממערכת יחסים כושלת. זה עוזר להוריד את דעתך מהאקס שלך, כמו גם להגביר את ההערכה העצמית שלך בכך שהוא נותן לך יעדים לעבוד לקראתם. כל דבר, החל בלימוד פסנתר וכלה בהצטרפות למועדון ספרים, לא רק תופס את זמנכם, אלא גם מוציא אתכם מהבית ואינטראקציה עם אנשים אחרים.
במחקר שפורסם בכתב העת לפסיכולוגיה ניסיוניתחוקרים עבדו כדי לברר אם גישה טיפולית קוגניטיבית יכולה לעזור לאנשים להתגבר על פרידה. מה שהם מצאו זה שעידוד אנשים לחשוב מחדש על ההיבטים השליליים במערכת היחסים שלהם דווקא עזר להם להתגבר על אקס. המחקר מציע לאנשים לקחת כל יום זמן לכתוב רשימה של כמה דברים שליליים על האקס שלך שהם יכולים לחשוב עליהם. למרות שהתמקדות בזיכרונות אומללים אלה עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר בטווח הקצר, מחקר זה, יחד עם כמה מחקרים ישנים שביצע אחד ממחבריו, גילו כי זה עזר להפחית את ההתקשרות לשעבר במהירות רבה יותר.
להתגבר על פרידה כרוך בצורך לשנות את דרך החשיבה שלך על האקס שלך, וזה לוקח זמן. בדיוק כמו שזה יכול להיות קשה להילחם ברגשות שליליים כמו דיכאון או התנהגויות אימפולסיביות, & ldquo; אהבה לא עובדת כמו מתג הפעלה / כיבוי, & rdquo; אומרת מחברת שותפה במחקר סנדרה לנגלאג, מנהלת המעבדה הנוירוקוגניציה של רגש ומוטיבציה באוניברסיטת מיזורי – סנט. לואי. & ldquo; כדי לבצע שינוי מתמשך, כנראה שתצטרך לווסת את רגשות האהבה שלך באופן קבוע, & rdquo; מכיוון שההשפעות צפויות להתפוגג לאחר פרק זמן קצר.
אם אתה עדיין מתקשה לעבוד על רגשות מתמשכים כלפי האקס שלך, ייתכן שתצטרך לשקול להיעזר ביועץ או מטפל. ב- ReGain, אנו עוזרים לקשר בין אנשים למטפלים שיכולים לסייע בהתמודדות עם סוגי הנושאים שהפרידה יכולה לגרום בחייכם. אנו מציעים הפעלות מקוונות נוחות שניתן לבצע מהמחשב, הטאבלט או הטלפון שלך, בכל פעם שזה מתאים ביותר ללוח הזמנים שלך. המטפלים המאומנים והמורשים שלנו נמצאים כאן בכדי לעזור לך לעבוד בכל החשש שאתה חווה. זכור שזה בסדר לא לשכוח את האקס שלך, אבל לא בסדר להרגיש אומלל וחסר תקווה. לפעמים אנשים פשוט נופלים מאהבה, ועלינו ללמוד לקבל אותה. תן לנו לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך ולמצוא מנגנוני התמודדות כדי שתוכל להמשיך בחיים שלך.
