כיצד להפסיק לאובססיביות על אקס

עבור רוב האנשים, ניסיון למצוא מישהו מיוחד זה גוזל נורא הרבה מחיינו הבוגרים. בעוד שאנשים מסוימים ברי מזל מספיק למצוא את בני זוגם בשלב מוקדם בחיים, רבים מאיתנו מבלים שנים לפני שנמצא את האדם הנכון להתיישב איתו. פירוש הדבר שרובנו עברנו לפחות פרידה אחת שהובילה לטלטלה רגשית קשה בשלב כלשהו בחיינו. גם במצבים שבהם אנו יודעים שהקשר לא הלך לעבוד מסיבה זו או אחרת, פרידות עדיין יכולות להיות כואבות ומנקזות רגשית. אמנם אנו מצפים לעיתים קרובות שרגשות אלו יתפוגגו על פני מספר שבועות או חודשים, אך לפעמים זה לא יכול להיות המקרה. אז מה אתה אמור לעשות אם אתה מגלה שאתה מתקשה להמשיך אחרי פרידה?

איך פרידה גרועה יכולה להשפיע על מישהו



מקור: rawpixel.com

לא משנה אם התחלתם פרידה או לא, הצורך להתמודד עם ההשלכות יכול לגרום לכם להרגיש המומים, ויש לכך כמה סיבות פיזיות אמיתיות. מחקרים שנערכו על השפעות פרידה על אדם מצאו שהם עלולים לגרום לאקנה, חוסר תיאבון, כאב בשרירים ואפילו משהו שנקרא תסמונת לב שבור, המדמה את הסימפטומים של התקף לב. מחקרים מצאו קשר בין הדרך שבה המוח שלנו מעבד פרידה לבין הדרך בה הם מעבדים כאב פיזי. שניהם מפעילים את אותם אזורים במוחנו, כלומר פרידה עלולה לגרום לכאב פיזי ממשי באותו אופן שפגיעה הייתה.

מחקר אחר מצא כי אנשים שהתקשו לעבור ממערכת יחסים הגבירו את הפעילות באותו אזור במוח העוסק בהתמכרות. משמעות הדבר היא שאצל אנשים שמוצאים את עצמם אובססיביים לשעבר, הסימפטומים דומים מאוד לאלה שחווים מכורים העוסקים בנסיגה. זה עוזר להסביר מדוע יש אנשים שקשה להם להתקדם לאחר פרידה גרועה. על פי הפסיכולוג גיא ווינץ, & ldquo; לעולם לא היינו מצפים מכור בעיצומו של הנסיגה שיוכל לתפקד בעבודתו או בחיים האישיים שלהם מכיוון שאנו מבינים שהם במצב נפשי חריג באופן זמני. עלינו לחשוב על שברון לב באותם מונחים ולשנות את הציפיות שלנו מעצמנו ומאחרים בהתאם. & Rdquo;



טקטיקות שיעזרו לך להמשיך הלאה

  • זכור מדוע התפרקת

אחד החלקים הקשים ביותר בחיים שלאחר הפרידה יכול להיות לזכור מדוע הקשר לא עבד, ובמקום זאת להתמקד בדברים שאתה מתגעגע אליהם. זו אחת הסיבות המרכזיות שאנשים נקלעים לאובססיה לאקס שלהם. אתה צריך במקום זאת להזכיר לעצמך את הסיבות שבגללן נפרדת. נסה להכין רשימה של הסיבות הללו מבלי להשאיר שום דבר בחוץ. האם האדם לא היה אמין? האם הם לא הצליחו להחזיק את סוף הזוגיות שלהם? האם לא היה להם נוח ברמה או בתדירות האינטימיות הפיזית שהייתם צריכים? להזכיר לעצמך את הסיבות שהקשר לא עבד עוזר למנוע ממך לשכוח או להבהיר את ההיבטים השליליים שהובילו לפרידה.



  • אמור להתראות למזכרות הישנות שלך

עד כמה שאתה אוהב את הסוודר שהשאירו אצלך, או את כוס הקפה שקטפת בטיול רומנטי, שמירת מזכרות ממערכת היחסים שלך בעבר רק עוזרת להזין את האובססיה שלך על ידי הפעלת זיכרונות מהאדם. אסוף את כל מה שיש לך וחלק אותם לשתי ערמות: דברים שאפשר לתרום, ודברים לזרוק. זה כולל צילומים, אפילו כאלה שנמצאים בטלפון שלך. האם יש לך תמונה בתוספת משמעות מכיוון שהיא מכילה חבר או צולמה באירוע שברצונך לזכור? ארוז אותם במקום בו הם אינם נגישים בקלות אם ברצונך להחזיק בזיכרון זה מהסיבה שאינה קשורה לאקס שלך. הוצאת פריטים אלה מביתך פירושה שהם אינם נועדים לשמש תזכורת מתמדת למערכת היחסים, אשר רק מקשה על המשך ההתמקדות וההתמקדות בעתיד.



  • מחק את האקסית שלך מהטלפון וממדיה חברתית
מקור: rawpixel.com

בזמן שאנחנו נושאים להסרת תזכורות מתמדות לאקס שלך מביתך, חשוב לעשות זאת גם עבור המכשירים הדיגיטליים שלך. אם אתה מתקשה להמשיך הלאה, אין לך גישה לפרטי הקשר שלהם פירושו שלא תתפתה לנסות ליצור קשר. מחק את המספר והדוא'ל שלהם מהטלפון שלך, ובעוד שאתה & # 39;

כשיש לך רגעים שבהם אתה לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך, רוב הסיכויים שיהיה לך רגע של חולשה ותרצה ליצור עמם קשר. כל מה שמטרתו לעשות הוא לקדם את האכזבה והמצוקה שלכם מהפרידה ולהקשות עוד יותר על המשך הדרך, במיוחד אם הם מתעלמים מכם או עונים לכם בצורה לא טובה. אם האקס שלך מתקשה להמשיך גם, שולח לך הודעות מעורבות או מנסה & ldquo; בואו להיות חברים & rdquo; גישה, ביטול קישורים אלה יעזור לשניכם. אי אפשר להיות חברים כשאתה לא מסוגל להרפות מהמהומה הרגשית שלך בגלל הפרידה.

  • תבין שאתה לא צריך לשכוח אותם

יש מערכות יחסים שנועדו להיות חלק מחיינו לתקופה קצרה. רק בגלל שהם הסתיימו, אין זה אומר שזה לא היה חלק חשוב בחיים שלך. היכולת לעבור מעבר לזוגיות כושלת לא אומר שאתה צריך לנסות למחוק את האדם מחייך לחלוטין; זה רק אומר שאתה צריך לקבל את זה שזה לא היה אמור להיות. הקשר היה עדיין חלק מהעבר שלך ומהווה פן נוסף למה שמעצב את מי שאתה כאדם שמתקדם. קבלה זו יכולה לעזור לך להפסיק לאובססיביות לגבי האקס שלך.

חשוב על הדברים שלמדת על עצמך במהלך הקשר. האם אתה זקוק למישהו שיותר טוב בתקשורת? מישהו שמביע את חיבתו במגע? מישהו שחולק איתך יותר תחביבים? התבוננות פנימית כדי למצוא תשובות אלה יכולה לעזור לך להבין כיצד מערכת יחסים כושלת שגויה עבורך, ומה עליכם לחפש בעתיד כשאתם מוכנים לצאת שוב לדייט. נסה לנהל יומן כיצד הדברים האלה עזרו לך ללמוד על עצמך באור חיובי. הוכח כי טקטיקה זו מסייעת לאנשים לראות את הפרידה שלהם בצורה אחרת, להתמודד טוב יותר עם הרגשות השליליים הקשורים לאובדן מערכת היחסים שלהם, ולהמשיך במהירות רבה יותר.



  • מצא דרכים חיוביות להסיח את דעתך

להבין מה לעשות עם עצמך לאחר הפרידה יכול להיות קשה. כשאנחנו בקשר רומנטי, בן הזוג שלנו הוא הדבר שממלא בדרך כלל את רוב זמננו. אי זה יכול לגרום לך להרגיש אבודה ולבד, מה שרק מוסיף לבעיות האובססיביות שלך לשעבר. במקום להישאר בבית, להתמקד במערכת היחסים, מצא כמה דרכים חיוביות להסיח את דעתך. נצל את המינוי לחדר כושר שיוצא מחשבון הבנק שלך במשך חודשים. פעילות גופנית מסייעת לשחרור אנדורפינים, המפיג מתח, מפחית דיכאון וחרדה ומשפר את שינה. ואם הרווחתם כמה קילוגרמים מיותרים מאכילת לחץ בזמן שישבתם בבית, ירידה במשקל העודף יכולה לסייע בהענקת ההערכה העצמית שלכם. נסה כמה תחביבים חדשים, כמו ציור או טיולים רגליים. נסו לבשל כמה מתכונים חדשים ומהנים, או הזמינו את חבריכם לסרט או לילה טריוויה.

מקור: rawpixel.com

עכשיו זה גם זמן מצוין להתחיל כמה שגרות לטיפול עצמי. תמיד רצית לקבל פנים? חשבת לרענן את ארון הבגדים שלך עם כמה פריטים חדשים ומהנים? פעילויות מסוג זה עוזרות לך להתמקד בעצמך בצורה חיובית תוך הורדת דעתך מדברים. למעשה, להיות אדיב לעצמך בזמן רגשי זה הוכיח כמסייע לך להתאושש מהמהפך הרגשי של פרידה מהר יותר. מה שחשוב הוא למצוא דרכים למנוע מעצמך לחשוב על האקס שלך כל הזמן. לאחר זמן מה זה יהפוך לטבע שני.

  • קבל עזרה מקצועית

לפעמים לא משנה כמה אתה מנסה, אתה פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך. התגברות על מערכת יחסים היא תהליך אבל, ויכולת לשחרר את התקוות והחלומות שהיו לך עם אותו אדם יכולה להיות דבר קשה מאוד לעשות. אנשים רבים זקוקים לעזרת מטפל מורשה לאחר פרידה. הודאה בכך שאתה לא יכול להתקדם, גם לאחר שניסית כמה מהצעדים שהתארנו לעיל, יכולה לאפשר לך לקבל גם שאתה זקוק לעזרה. פרידות יכולות להשפיע על היבטים רבים ושונים בחיים שלך, כולל האופן שבו אתה מסתכל על עצמך. לפעמים זה יכול לגרום לך להרגיש שאתה נכשל, או שאתה לא ראוי לנהל מערכת יחסים בריאה. מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם רגשות אלה ולעבוד דרכם בסביבה חיובית ותומכת.

אם אתה מתקשה להפסיק לחשוב על האקס שלך, אתה בהחלט לא לבד. אנשים רבים מתקשים להרפות ממערכת יחסים כושלת. אלה נושאים שניתן לעבוד עליהם עם הזמן ועזרה מאיש מקצוע מהימן בתחום בריאות הנפש. ב- ReGain אנו יכולים לעזור לך למצוא מטפל מורשה שיעזור לך לצלול מדוע אינך יכול לעבור את מערכת היחסים ולעזור לך לכלים ללמוד כיצד להרפות. הפעלות מקוונות ונוחות שלנו יכולות להיעשות מהמחשב, מהטאבלט או מהטלפון, בכל פעם שזה מתאים ביותר ללוח הזמנים שלך.

מקור: rawpixel.com

בעוד שהצער של מערכת יחסים כושלת יכול לפעמים לדעוך במהירות, לפעמים אתה זקוק לתמיכה נוספת שתעזור לך להמשיך הלאה. אם הפרידה שלך הותירה אותך עם חרדה, דיכאון או חסר תקווה, זה סימן שאתה זקוק לתמיכת מטפל שינחה אותך בתקופה קשה זו. על ידי קבלת עזרה, תוכלו לעודד טיפול עצמי וכן את ההערכה העצמית שלך במסע שלך להפסיק לאובססיביות לגבי האקס שלך ולהיות מסוגל לעבור לחיים מאושרים ובריאים שוב.