כיצד להפסיק להיות תלויים-בקודי: מה שאתה צריך לדעת כדי להשתלט על חייך

תלות במודעות יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על חייך אם תאפשר זאת. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את השליטה על החיים שלך. כל עוד אתה מוכן, כלומר. בעוד שמערכות יחסים תלויי קוד מתגבשות לאורך זמן, הן אינן בהכרח חד צדדיות. למעשה, ישנם סוגים רבים של מערכות יחסים דו צדדיות בכמה דרכים. יכול להיות ששני הצדדים תלויים זה בזה, או שיכול להיות שצד אחד מעודד את ההתנהגות התלויה בקוד של השני. אבל בואו נגבה מעט לפני שנצלול למה שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

מקור: rawpixel.com

מהם סימנים של אדם תלוי-קוד?

האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מגדירה את התלות בקוד כתלות פסיכולוגית באדם אחר הסובל מסוג של התמכרות פתולוגית או תלות הדדית ורגשית בין שני אנשים זה לזה.



פירוש הדבר הוא שהתנהגות תלויה בקוד יכולה להתרחש בכמה דרכים שונות, והיא עשויה להיות מעודדת על ידי האדם האחר או לא. למעשה, אנשים מסוימים הסובלים מהתמכרות עשויים שלא לרצות מערכת יחסים תלויה בקוד, מכיוון שהיא עלולה להשפיע לרעה על יכולתם להמשיך בהתמכרות. מצד שני, אנשים מסוימים התלויים בקוד מסתמכים כל כך על המכור שהם יעשו כל מה שנדרש כדי לשמור עליהם מרוצים, כולל הפעלת ההתמכרות.

חלק מהסימפטומים של תלות קודנית יכולים לכלול:



  • הערכה עצמית נמוכה
  • התנהגות נעימה לאנשים
  • חוסר גבולות
  • תגובות יתר / רגשיות יתר על המידה
  • הקרבה עצמית
  • שליטה עצמית אינטנסיבית
  • קושי לתקשר
  • הַכחָשָׁה
  • מחשבות והתנהגויות אובססיביות
  • בעיות אינטימיות
  • רצון עז לחבב אותך

אם אתם חווים סוגים אלה של תסמינים, יתכן שאתם תלויים בקוד או שחלק מהקשרים שלכם תלויים בקוד. אך על מנת לשפר את רווחתך הרגשית, חיוני לחפש דרכים לפתור התנהגויות תלויות קוד זה.

איך להפסיק להיות תלוי-קוד

תהליך הפסקת ההתנהגות התלויה בקוד לא יהיה קל. אבל זה יהיה שווה את זה כשתצליחי. הסיבה לכך היא שאתה תוכל להחזיר את השליטה המלאה על חייך. ותוכל לבנות מערכות יחסים בריאות שיעזרו לך להפוך לאדם טוב יותר.



תהיה כנה עם עצמך



הדבר הראשון שאתה צריך לעשות על מנת לעבוד על ההתנהגויות התלויי שלך בקוד הוא להיות כנה לחלוטין. האמרה שהצעד הראשון להתאוששות הוא להודות שיש לך בעיה. ובכן, יש סיבה לכך שאמרה קיימת כל כך הרבה זמן. והסיבה היא שזה נכון. על מנת להתגבר על התלות בקוד שלך, אתה צריך להיות מסוגל להודות שאתה תלוי בקוד. וזה ייקח הרבה אומץ. זה דבר לא קל להודות בו.

מקור: rawpixel.com

בנוסף להודות בכך בפני עצמך, עם זאת, עליך גם להודות בכך בפני בן / בת הזוג שלך או בפני מי שאתה תלוי / ה בקוד. אם אתם ובן הזוג שלכם תלויים זה בזה, זה משהו ששניכם תצטרכו להכיר בו. על מנת לפתור באמת את התלות בקשר במערכת היחסים, יהיה עליך להיות מוכן גם לבצע שינויים.

לאלה התלויים בקוד במישהו אחר שאינו תלוי בעצמם, עדיין חשוב להכיר בהתנהגויות שלך בפני האחר. זהו הצעד הראשון בשינוי הדינמיקה של מערכת היחסים שלך, והוא יאפשר לך להיפתח לגבי הרגשתך ולמה אתה נוהג כפי שהיית לך. זה גם מאפשר לך להיפתח לגבי האופן שבו אתה רוצה שדברים ישתנו וישתפרו.

לשחרר



אחד החלקים הקשים ביותר בתלות קודנית הוא שדברים בזוגיות שלך משפיעים עליך יותר מאשר אנשים אחרים. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש רגשי ביותר כתוצאה ממה שאחרים עשויים לומר לך שהוא נושא קל או מינורי. אך התחושות שאתה חווה אמיתיות מאוד עבורך, והן משמעותיות גם עבורך. זה חלק מההתנהגויות שמתלווים לתלות קוד.

כאשר אתה יכול ללמוד לתת לרגשות ולרגשות האלה ללכת, זה יכול לעזור לך לשחרר גם חלק מהתלות בקוד. עכשיו, זה לא קל פשוט & lsquo; לוותר על זה, & rsquo; ואתה עלול למצוא את עצמך נאבק לעשות זאת. כשאירוע קורה, או שבן / בת הזוג שלך אומר משהו שמשפיע עליך מאוד, טוב לתת לעצמך להרגיש את הרגשות. זה שאתה לומד כיצד להרגיע את התגובה הרגשית שלך לא אומר שאתה צריך להתעלם לחלוטין מרגשות.

במקום זאת, תן לרגשות להיכנס ולהכיר בהם. אבל במקום לאפשר להם להשתלט, אתה רוצה לקחת כמה רגעים כדי להרהר בדיוק במה שהמצב באמת קורא ולהגיב בצורה רגועה ומבוקרת יותר. אתה יכול להסביר את הרגשות שלך ואת הרגשות שלך בצורה כזו, ותוכל לקבל מענה טוב יותר מבן / בת הזוג שלך. כלומר שניכם יוכלו לדון בדברים במקום להתווכח או להתרגז. כמו כן, בהשתקפות, תגלה שאת חלק מהדברים האלה אפשר פשוט לשחרר.

מקור: rawpixel.com

תביא חברים

זה לא רעיון טוב להכניס חברים למערכת היחסים שלך ברוב המקרים מכיוון שזה יכול לגרום לחיכוכים בינך לבין בן / בת הזוג שלך. אם אתה נמצא בקשר תלוי-קוד, עם זאת, ייתכן שיהיה חיוני להביא מישהו למצב כדי לספק מערכת תמיכה. זכור, להתגבר על התנהגות תלויית קוד זה קשה, ויש חבר שלך שיעזור לך עשוי להיות ההבדל בין הצלחה ונסיגות.

אתה רוצה למצוא חבר שיהיה תומך ומעודד, ולא מישהו שיביא אותך למטה אם אתה טועה. עבודה במערכת היחסים התלוייה שלך בקוד מחייבת אותך להשקיע הרבה מאמצים ומאמצים, וזה לגמרי מובן ומצופה שתאבק. החבר הנכון יהיה שם כדי להמשיך ולדחוף אותך קדימה גם אם זה יקרה.

צור גבולות חזקים

גבולות הם אחד החלקים הקשים ביותר עבור מי שעובד דרך תלות קודנית, אך הוא גם אחד האלמנטים הקריטיים ביותר. הצבת גבולות פירושה להחליט מה לא תעשה ולא תעשה למען בן / בת הזוג שלך. אם אתה / ה בקשר עם מישהו שיש לו התמכרות, זה עשוי להניח את הרגל על ​​התנהגויות ספציפיות שהיית נהוג לקבל או להתעלם מהן. אם אתה ובן הזוג שלך תלויים בקוד, זה יכול להיות גבולות שמונעים ממך לתת לרגשות שלהם להפיל אותך.

קביעת המגבלות שלך היא חיונית, אך היא גם מאוד אישית. אתה היחיד שיכול להחליט אילו גבולות אתה מוכן להציב, ומתי אתה רוצה להציב אותם. חשוב גם להמשיך ולהוסיף למגבלות שלך בזמן שאתה עובד על התלות בקוד שלך. יתכן שאתה לא מוכן לעשות את הצעדים האולטימטיביים מיד, אך כאשר אתה ממשיך לעבוד על מחשבותיך, רגשותיך ועצמך באופן כללי, אתה עלול למצוא גבולות קשים עוד יותר שתרצה להציב.

ללכת משם

יתכן שיהיה צורך להתרחק מהקשר התלוי בקוד, בין אם רק באופן זמני או קבוע. שוב אתה היחיד שיכול להחליט אם למערכת היחסים בה אתה נמצא יש סיכוי להתקדם, אבל יש סיכוי מצוין שתזדקק להפסקה לפני שתוכל באמת להיכנס שוב למערכת היחסים עם ראש צלול ו טיפול עצמי חזק.

הליכה משם מעניקה לך זמן לעבוד על עצמך בדרכים רבות ושונות מבלי שתצטרך לעבוד גם על בן זוגך. זה מוציא אותך מהמצב הבעייתי של צורך לקבל החלטות כל יום שתואמות את היעדים החדשים שלך או לא. וזה נותן לך את היכולת להיות חזק ואיתן בבחירות שלך, גם אם הם לא עומדים למבחן כרגע. עצם האמונה באמונותיך ורצונותיך תעזור לך לצמוח.

לאחר שהתחזקת בחיים שלך ואתה נמצא בהמשך מסע התלות הקודם שלך, ייתכן שתוכל לחזור למערכת היחסים הקודמת, בתנאי שהאדם האחר מבין שהקשר יהיה שונה. אך בין אם תחליט לחזור או לא יהיה בסופו של דבר תלוי בך.

מקור: rawpixel.com

קבל ייעוץ

ייעוץ הוא דרך נהדרת ללמוד כמה מהטכניקות הנדונות במהלך מאמר זה. בעבודה עם יועץ תוכל לקבל תובנה משמעותית יותר במחשבותיך ורגשותיך. תהיה לך גם ההזדמנות ללמוד דרכים להיות כנים יותר עם עצמך ועם בן זוגך, כמו גם כיצד לשחרר כמה מהרגשות המוחצים שאחרת יכולים להשתפר ממך.

יועץ ייתן לך את החופש ואת ההזדמנות לשבת ולשתף את מחשבותיך ורגשותיך בסביבה בטוחה ויכול לספק לך משוב בצורה של תרגילים, טכניקות ועוד. כל הדברים הללו נועדו לתת לכם את הכוח הדרוש לכם כדי להתחיל להשתלט ולהגיע למסקנות שיעזרו לכם בחייכם.

אם אתה רוצה ללמוד עוד כיצד להפסיק להיות תלוי בקוד, פנייה לעזרה מקצועית יכולה להיות הצעד ההגיוני הבא. פנה אל ReGain כדי לברר מידע נוסף על האפשרויות העומדות בפניך ומה תוכל להשיג אם היית מצליח להחזיר את השליטה על חייך. שירות זה יכול להיות המפתח שיעזור לך ליצור את החיים שתמיד רצית ובנית את מערכות היחסים המגיעות לך.

סיכום

תלות במודעות יכולה להיות מאתגרת להתגבר; עם זאת, זה גם מאתגר לחיות איתו. החזרת הכוח שלכם והחזרת השליטה בחייכם תשפיע בצורה משמעותית עליכם ועל עתידכם. ומגיע לך החיים המדהימים ש- rsquo מחכים לך ברגע שאתה עושה את זה.