כיצד לזהות את מנגנון ההגנה מפני השלכה

אולי זה קרה לך בעבר.

מישהו מבקר אותך על התנהגות מסוימת. אולי זה היה מישהו קרוב אליך - אמא שמתחה ביקורת על הרגלי אכילה, בן זוג שמתח ביקורת על דחיינות, או חבר שמתלהם את האיחור שלך.



מאוחר יותר, אתה מבחין כי האדם שמתח ביקורת עליך הנוהג זהה. או שהאדם מודה שאותו תרגול מזיק היה עליהם להתגבר בעבר.

לפני שאתה מניח שהאדם הזה הוא פשוט צבוע, הבן שאולי זו תגובה פסיכולוגית תת מודע. למעשה, זו התנהגות נפוצה ביותר.



לפעמים, יש אמיתות שליליות לגבי עצמנו או על העולם שקשה להתמודד איתן במודע. בתו של זיגמונד פרויד, אנה פרויד, תיאמה כי התת מודע מנהל את האמיתות הקשות הללו באמצעות סדרה של מנגנוני הגנה. אחד הנפוצים ביותר נקרא & lsquo; הקרנה. & Rsquo;

באותו אופן, אנו יכולים להקרין סרט על קיר, אנו יכולים להקרין את רגשותינו על אנשים אחרים.



במאמר זה נסביר לעומק מהו מנגנון הגנה מפני השלכה וכיצד ניתן לזהות אותו גם בעצמך וגם אצל אחרים.



מהי מנגנון הגנה?

מקור: rawpixel.com

מנגנון הגנה הוא תגובה מילולית המשמשת להסיט מעימות או מתח. בספורט, שחקן הגנה אחראי להדוף כל איומים מנוגדים, וזה דומה למה שאנחנו עושים כשמשתמשים במנגנון הגנה בשיחה.

אנו מכירים את ההגנה הפיזית במאבק ואפילו את ההגנה המילולית בדיון. אך לפעמים אנו משתמשים במנגנוני הגנה כדי להגן על עצמנו מפני אמיתות מצערות, קשות או מתסכלות.

מהי מנגנון ההגנה מפני השלכה?

השלכה היא תגובה פסיכולוגית. מנגנון הגנת ההשלכה הוא כאשר אתה משליך פחד או חוסר ביטחון משלך על מישהו אחר. לדוגמא, חשבו על מישהו שנאבק בדיסמורפיה בגוף. אם אותו אדם אומר לחבר שהחבר מאכל יתר על המידה, זו תהיה השלכה של חששות וחרדות אישיות.

לרוב ההקרנה נעשית בתהליך של ניסיון להבין את מחשבותיו או התנהגויותיו של אדם אחר. תגיד שיש מישהו במשרד שלך שפשוט מתחכך בך בצורה לא נכונה. ללא סיבה ברורה, האדם הזה מפריע לך. אך כשאחרים מבחינים בסכסוך בינך לבין עמיתך לעבודה, אתה אומר שהאדם האחר שונא אותך. אין לך שום תמיכה להצדיק טענה זו, אך אף אחד מכם לא מסתדר, וייתכן שיהיה קל יותר להקרין את הרגש הזה בביטול מאשר להודות שאתה המסית.



אנשים רבים אינם מסוגלים לזהות מתי הם מקרינים מכיוון שזו הגנה לא מודעת שהאגו שלך משתמש בה כדי להצדיק או להבין את המצב.

מאיפה מקור מנגנון הגנת ההקרנה?

מנגנוני הגנה ומחקר אמפירי הולכים יד ביד, עד לתקופה הפרוידיאנית. זיגמונד פרויד ובתו, אנה פרויד, אחראים למושג השלכה פסיכולוגית. פרויד השקיע זמן רב בזיהוי ופיתוח הרעיון של מנגנון הגנת ההשלכה. בקיצור, הוא טבע את זה כשיטה להגנת האגו להתמודד עם כל חוסר הביטחון שהוא לא יכול לשנות על ידי ייחוסם למישהו אחר.

מנגנוני ההגנה הפרוידיאניים התמקדו ספציפית ברצונות מיניים ותוקפניים העומדים בסתירה לאגו. לטענת הפסיכולוג, משתמשים בהגנה פרוידיאנית בתדירות כה גבוהה עד שהאישיות מתפתחת באמצעות הסתרת רצונות אלו.

כמובן, השלכה פסיכולוגית היא רק אחת מההגנות על האגו בתוך מנגנוני ההגנה המקוריים.

מהן מנגנוני ההגנה?

כדי להבין את מנגנון ההגנה מפני השלכה, חשוב להבין את המטריה שתחתיה היא נופלת. למרות שרשימת מנגנוני ההגנה הפסיכולוגיים התפתחה מאז פרויד, מכירים בדרך כלל את אלה כמנגנוני ההגנה המקוריים:

  • הַדחָקָה:
מקור: rawpixel.com

מנגנון הגנה פסיכולוגי זה כרוך בדחיפות ציורית של פחדים, לחץ וחרדות עד לרמה לא מודעת. ניתן לראות דיכוי לעיתים קרובות בקרב אנשים שחוו טראומה כשיטה לנסות לשכוח.

גם אם הרגש או הטראומה נדחקים מטה, לרוב הם עדיין צצים בעקשנות בדרכים שונות.

  • הַכחָשָׁה:

רוב האנשים מכירים את ההכחשה מכיוון שזה די נפוץ וקל ביותר לזהות. הכחשה היא הסירוב לקבל את מציאות המצב. זה נפוץ כאשר מידע או מצב מכריע מכדי שהמוח יכול לעבד אותו.

הכחשה היא גם אחד משלבי הצער הנפוצים. לאחר ששמעו לראשונה על מותו של אדם אהוב, אנשים עשויים לפעמים לדחות את המידע וטוענים שכנראה הייתה טעות.

  • נְסִיגָה:

רגרסיה כוללת מעבר פיגורטיבי לאחור. אם מישהו חושש מהעתיד, הוא עלול לחזור לבית ילדותו לזמן קצר בניסיון להשיג תחושת ביטחון. דוגמה נוספת ניתן לראות אצל פעוטות או ילדי בית ספר יסודי כאשר הם מפתחים אחריות או חווים קנאה באח צעיר יותר.

איך נראית רגרסיה עשויה להיות תלויה במידה רבה בילדותך. ניתן היה לראות זאת כאשר מישהו מגלה התנהגות התמודדות כמו זריקת זעם, צעקות או בכי בהקשרים לא הולמים.

  • היווצרות תגובה:

הגנה פסיכולוגית זו כוללת פעולת פיצוי יתר. אם מישהו מודע לעצמו על היותו רם מדי, הוא עלול לעשות בדיוק את ההפך בצורה מוגזמת על ידי לחישה.

לדוגמא, אם לועגים לאדם כילד על בכי, אז מתפתח חוסר ביטחון לגבי היותו נתפס כחלש, הוא או היא עשויים להפגין & lsquo; קשוחים & rsquo; התנהגות על מנת למרוד בחוסר הביטחון הזה. לפעמים זה מתבטא כמה שמכונה לפעמים 'גבריות רעילה. & Rdquo;

  • הַאֲצָלָה:

פרויד ראה בכך מנגנון ההגנה הפסיכולוגי הבריא ביותר מכיוון שאתה לוקח את התסכול או את החרדה שלך ומציב את זה כלפי משהו פרודוקטיבי. לדוגמא, אם אתם חווים מתח וכעסים, אולי אתם מוציאים זאת דרך אימון מצוין.

מקור: rawpixel.com

פרויד טען שמנגנון הגנה זה היה סימן לבגרות. זוהי דרך לקחת רגש כואב, כמו היפראקטיביות, ולשים אותו כלפי משהו יצרני כמו אתלטיקה.

  • הַקרָנָה:

כפי שצוין לעיל, זהו פעולה של הקרנת הרגשות וחוסר הביטחון שלך על אדם אחר.

באופן כללי, כולנו משתמשים במגוון מנגנוני הגנה מעת לעת. בין אם זה כרוך באמצעים פנימיים או חיצוניים, דיכוי, השלכה, הכחשה, דיכוי, היווצרות תגובה וסובלימציה - כולם מחייבים היפטרות מרגשות לא רצויים. לדוגמא, היפטרות מהחרדות הללו כלפי חוץ תכלול סובלימציה, והכחשה תהיה תוצר של ניסיון הפנמה.

אף על פי שזו אינה הגנה מקורית, רציונליזציה היא הגנה המשמשת בתהליך הצדקה למשהו העומד בדרך כלל כנגד האגו. אדם הלוקח רציונליזציה יתר עלול לנסות להסביר את רגשותיו על ידי הצבתם בהקשר רציונלי יותר. בתודעתם זה מצדיק ומתרץ את הרגש. לדוגמא, לאחר שנדחתה לעבודה, אתה יכול לנמק את רגשותיך הדחויים באמירה, & ldquo; החברה הזו ממילא לא משהו מיוחד. & Rdquo;

במאמר זה נשקיע מקרוב את היווצרות הבילוי, ההקרנה והאגו הכללי.

איך נראית מנגנון הגנת ההקרנה

ישנן דרכים אחרות בהן ההגנה באה לידי ביטוי בהשלכה; עקירה, ביטול, בידוד הם כמה דוגמאות.

עקירה, כמו השלכה, כוללת הוצאת רגשות שליליים על אדם אחר, בדרך כלל מי שאינו ראוי. נגיד שאתה מסתבך עם מפקח. במקום לצעוק על הבוס שלך, אתה יכול להוציא את זה עם שותף לחדר או בן / בת זוג. זה נחשב לתוקפנות עקורה. עקירת הקרנה היא ככל הנראה השילוב הסביר ביותר לעבוד במקביל.

ביטול כולל תהליך של גילום מחשבה או התנהגות שלילית על ידי ביצוע ההפך. בעוד שבידוד מורכב מהסרת הרגש מהחוויה שאתה מעוניין להיפטר ממנה. לכן התחושות והאירוע עומדים לבד, כמעט כמו ניתוק.

בין אם מדובר בתזוזה, ביטול, בידוד, סובלימציה, השלכה או היווצרות תגובה, רוב האנשים מאמצים מנגנוני הגנה כדי להגן על האגו.

האגו

דיברנו על האגו לא מעט פעמים, אז בואו נשבר אותו. את המחקר על נפש האדם פירק פרויד לשלוש קטגוריות:

  1. תעודת זהות: אחרת מתוארים כצרכים והרצונות הבסיסיים והפרטיים ביותר שלך.
  2. אגו: הקשר הפועל לממש את רצונות הזהות בעולם.
  3. סופר אגו: החלק בנפש שכולו מודע - הן לתעודת הזהות, לאגו ולעולם בו הוא אמור להצליח. על הסופר-אגו האחריות הגבוהה ביותר להגיע להגשמה בתחומי החברה שלנו.

בטח שמעת שמישהו נקרא & ldquo; אגואיסטי. & Rdquo; למונח זה יש בדרך כלל קונוטציה שלילית והוא משמש לתיאור מישהו שמעיקרו מעורב בעצמו. סוג זה של אדם עשוי להימשך יותר אל מנגנון הגנת ההשלכה מכיוון שההקרנה הפסיכולוגית נעוצה בדחיפת תכונות האישיות של האדם עצמו לאחרת.

אך, על פי פרויד, לכולנו יש אגו & rsquo; האגו הוא התודעה שלך. עם זאת, לעיתים מתנגש עם האגו. לדוגמה, אולי & lsquo; מזהה שלך & rsquo; חפץ לעזוב בחינה חשובה וללכת לקבל המבורגר. אבל אגדו העל שלך אומר לך שזה לא יהיה מקובל מבחינה חברתית. זה יוצר קונפליקט, אפילו בתוך המוח שלך. אולי אתה נשוי באושר, אבל הילד שלך רוצה לנהל רומן. העובדה שהזהה שלך חפץ בדברים ראשוניים ומוזרים אלה עלולה לפגוע בתפיסתך את עצמך כאדם נאמן ומוסרי.

עימותים וחרדות מגיעים גם ממציאות חיי היומיום. אולי החדשות אלימות ומטרידות, ואתה לא רוצה לעבד את כל זה.

זה הרבה סכסוכים, אפילו ביום אחד בלבד! זה יהיה מתיש להתמודד עם הכל חזיתית. מנגנוני הגנה נכנסים להגן על האגו שלך, על מחשבותיך המודעות, מפני חרדות הקונפליקטים במוחך ובעולם הסובב אותך.

לאתר את מנגנון הגנת ההקרנה

בהתהוות הפשוטה ביותר שלה השלכה יכולה להיראות כמעט כמו מניפולציה.

צורה זו של השלכה פסיכולוגית נראית לעתים אצל אנשים נרקיסיסטיים יותר. נרקיסיזם והקרנה הגיוניים במקביל, מכיוון שנרקיסיזם, כמו השלכה, כולל חשיבה ראשונה על עצמך ולא על האדם שאיתו אתה מדבר. האם השלכה היא מחלת נפש? לא, אבל נרקיסיזם יכול להיות הפרעת אישיות. הסימנים להפרעת אישיות נרקיסיסטית כוללים:

מקור: pexels.com
  • תחושת חשיבות עצמית גרנדיוזית
  • מתעדף כוח, הצלחה ואידיאליזם
  • נאבק באמפתיה ואינטימיות
  • באופן פעיל מחפש תשומת לב
  • יחסית לא יציב או בלתי ניתן להסתגלות למצבים לא צפויים

עם זאת, חשוב לציין שכולם משתמשים במנגנון הגנה זה. סביר להניח שתשתמש בו או השתמשת בו בשלב כלשהו בחייך. זו לא החלטה מודעת - אולי אפילו לא תבין שאתה עושה את זה.

אבל בפעם הבאה שאתה מרגיש תסכול או כעס כלפי אדם אחר, שאל את עצמך, האם הם מפגינים איכות שיש לי בעצמי? האם אני משליך עליהם את חוסר הביטחון שלי?

זה בריא נפשית להיות מודעים לחוסר הביטחון שלך. ככל שתוכל לסלוח לעצמך, כך תהיה לך טוב יותר בלסלוח לאנשים אחרים.

איך אני מגיב למנגנון הגנה מפני השלכה?

כמובן שלא כל מי שמשתמש בהשלכה פסיכולוגית הוא נרקיסיסט. תחשוב על חבר שדואג הרבה, האם הם גם דואגים לך? או שהם דואגים לך?

אם אתה נמצא בקצה ההשלכה המקבל, אולי עצור כדי לשקול אם הרגשות משותפים או לא, או שהם תוצר של האנשים האחרים & rsquo; חוסר ביטחון.

בדרך כלל לא משתמשים בהקרנה פסיכולוגית בכוונה זדונית. אם אתה מרגיש שההשלכה הפסיכולוגית של אדם משפיעה לרעה על רווחתך הנפשית, תוכל תמיד לשקול לקצץ אותם מהשיחה.

זה הכרחי להכיר מתי מישהו מקרין, כי זה עשוי למנוע ממך לקחת את התסכול שלו באופן אישי. קשה להיעלב מהתקפות של מישהו אם אתה מזהה שהם פשוט משתמשים בך כקנקן כדי להתמודד עם חוסר הביטחון שלהם.

כמו כן, שאל את עצמך האם השתמשת גם במנגנון זה. האם אי פעם הטלת מישהו בגין חוסר ביטחון שאתה נאבק בעצמך?

מחקר מודרני

מנגנוני הגנה ומחקר אמפירי הם חיוניים יחד להבנת התפתחותם של בני האדם והפסיכולוגיה. מאז ימיו של פרויד, פסיכולוגים לומדים ומפרקים את הגנות האגו החל מהיווצרות תגובה, השלכה, עקירה לבידוד, סובלימציה והכחשה על מנת לקבוע הן אמינות והן דפוסים.

היווצרות תגובות (כפי שסקרנו קודם כוללת פיצוי יתר) של מנגנוני הגנה וממצאים אמפיריים מראים כי להגנה פסיכולוגית זו יש קשר לגזענות ולהומופוביה.

אדם שחסר ביטחון במיניותו עלול לתקוף או לזלזל באנשים פתוחים יותר. באופן דומה, אדם שעשוי להיות עצבני באופן סביר מפני הופעתו כגזעני עשוי לצאת מגדרו כדי להיות חביב בצורה לא נוחה לאדם בעל צבע.

מקור: pexels.com

הן במציאות והן בפסיכולוגיה אקדמית, היווצרות תגובה, השלכה ועקירת השלכת ההתהוות, חשובות לזיהוי לפני שאנשים אחרים מושפעים. באופן דומה, חשוב לזהות הגנות אגו אחרות כמו הכחשה, דיכוי והדחקה לפני שהן פוגעות בעצמו.

היו כנים עם עצמכם בקשר לחוסר הביטחון והחרדות שלכם. תתפלא עד כמה הם נורמליים. לאחר שתכיר ותבין אותם, תוכל למנוע מהם לשלוט בך ובתגובותיך.

קרל יונג, פסיכואנליטיקאי אחר, אמר פעם, & ldquo; עד שתהפוך את הלא מודע למודע, זה יכוון את חייך, ואתה תקרא לזה גורל. & Rdquo;

סיכום

תת המודע הוא כלי רב עוצמה שלעיתים לא מובן ומטופל בצורה לא נכונה. חשוב שנבין את מנגנוני ההגנה הללו, כמו השלכה פסיכולוגית, כדי לצמוח בכישורי התקשורת שלנו ולדאוג לבריאות הנפש שלנו ולבריאות הנפשית של הסובבים אותנו.

מאמר זה לא נועד בשום אופן לשמש תחליף לעזרה מקצועית ופסיכולוגית. אם תרצה לדבר עם יועץ מקצועי, תוכל לדבר עם מישהו באינטרנט באתר כמו Regain.Us. קבל ייעוץ בחינם כדי לברר אם עליך לפנות לעזרה נוספת.