איך לא להקיא: 8 טיפים להימנע מהקאות

אם אתה מקיא, זה בגלל שהמוח שלך אמר לגופך שיש משהו מזיק בבטן שלך, וזה צריך להיות מגורש.

מקור: rawpixel.com

הקאות אינן מחלה. זה סימפטום. ישנם גורמים שונים להקאות, אך חשוב לזכור כי המסר להקיא מגיע גם ממוחך וגם מהמעיים שלך. הגורמים להקאות והטיפים להימנעות מהקאות יכולים להיות נפשיים וגם פיזיים.



מדוע אני מקיא?

לפני שנכסה דרכים להימנע מהקאות, בואו ניקח בחשבון את הגורמים להקאה אצל מבוגרים.

הסיבות העיקריות לכך שמבוגר מקיא כוללות את הדברים הבאים:



  • השלבים המוקדמים של ההריון
  • הרעלת מזון
  • באגים בבטן, שהם זיהומים נגיפיים או חיידקיים
  • מחלת תנועה או מחלת ים
  • מיגרנות
  • כימותרפיה
  • תרופות
  • כּוֹהֶל
  • חֲרָדָה
  • כאב חמור
  • זַעֲזוּעַ
  • תסמונת מעי רגיז
  • אבני מרה
  • ריפלוקס חומצה
  • מחלת קרוהן
  • אכילת יתר
  • כמה סוגים של סרטן
  • בולימיה
  • תגובה לריחות, דימויים או טעמים לא נעימים
  • התקף לב
  • דַלֶקֶת הַתוֹסֶפתָן

כפי שאתה יכול לראות, ישנן סיבות רבות, חמורות ולא רציניות, לכך שאדם יכול להקיא. אך למרבה המזל, הדרכים להימנע מבחילה הן אוניברסליות יחסית, ולכן הטיפים שלנו חלים על הקאות כתוצאה כמעט מכל התנאים הללו.

8 טיפים להימנע מהקאות

1) הימנע ממשקאות חומציים



כשאתה מקיא אתה מאבד הרבה נוזלים. כאשר הבטן שלך מוטרדת, יש סבירות גבוהה שאתה מיובש.



כדאי לשתות מים ולהימנע ממשקאות חומציים. משקאות חומציים יכולים להחמיר בעיות במערכת העיכול העליונה כמו כיבים וחומצה.

נוזלים שיש להימנע מהם כוללים לימונדה, מיץ אננס, מיץ תפוחים, מיץ תפוזים וסודה. במקום זאת, שתו מים, משקאות ספורט ומרקים.

מקור: rawpixel.com

2) היצמד למאכלים בטוחים

גם אם אין לך תיאבון, אתה עדיין זקוק למזון לצורך פרנסה ואנרגיה.



היצמד למאכלים קלים לעיכול. אכלו ארוחות קטנות מאוד ואכלו אותן לאט. כמה מאכלים בטוחים כוללים קרקרים, בייגלה וטוסטים.

ג'ינג'ר הוכח גם על ידי מספר מחקרים כמסייע לבחילה מכימותרפיה והריון.

אם אתם חווים סלידה מריח האוכל, אשר נפוץ במיוחד אצל נשים בהריון, נסו לדבוק במאכלים קרים כמו ג'ל-או, יוגורט, פודינג, ו פודינג, אשר אינם מייצרים ריחות חזקים.

3) נסה אקופרסורה של פרק כף היד

שיטה סינית מסורתית זו לטיפול בבחילות אושרה מאוחר יותר כיעילה על ידי הרפואה המודרנית.

כדי לנסות שיטה זו, הפעילו לחץ על החלק העליון של פרק כף היד, מתחת לכף היד, ועיסו במעגלים קטנים במשך כשלוש דקות. חולים רבים מדווחים שהם מרגישים בריאים משמעותית לאחר שניסו את האקופרסורה.

4) ארומתרפיה

ריחות מסוימים יכולים להיות מרגיעים למדי, גם מבחילות וגם על הרפיה.

שמנים אתרים או מפיצי חדרים עשויים לפלוט ריחות של ציפורן, לימון, לבנדר, קמומיל, ורד או מנטה.

אם אין לך את הכלים או השמנים, מחקרים מסוימים הציעו רק לחתוך לימון ולשאוף את ריחו.

5) תרופות נגד בחילות

אם ההקאות הפכו למטרד כזה שהוא מפריע לאושר היומיומי שלך ולאיכות החיים שלך, תרופות נוגדות חום שונות עשויות לעזור להקל על הבעיה שלך.

תרופות טובות להקאות כוללות פפטו-ביסמול וקאופטקט, המכילות ביסמוט סובליצילט. אלה יעילים במיוחד אם ההקאות שלך נגרמות על ידי הרעלת מזון.

אם ההקאות שלך נגרמות על ידי מחלת תנועה, דרמאמין וחוסמי H1 אחרים עובדים על ידי חסימת הקולטנים האחראים על גירוי הקאות.

6) דבר עם יועץ אודות בולמיה נרבוזה

בעיות רבות בהקאות נובעות מבעיות פסיכולוגיות. בעיות אלה עשויות לנבוע מהפרעת אכילה, חרדה או מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל.

אם אתה גורם להקיא בכוונה, ייתכן שאתה סובל מבולימיה נרבוזה. זוהי הפרעת אכילה קשה שעלולה לאיים על חייך. חולה עם בולימיה עלול לעסוק בבינוניות וטיהור על ידי אכילת כמויות גדולות של מזון ואז מאוחר יותר להוציא את המזון באמצעות הקאות או משלשלים.

תסמינים של בולמיה כוללים:

מקור: rawpixel.com
  • אובססיה למבנה גופך, למשקלך ולפגמיך הנתפסים בעצמך
  • פחד מעלייה במשקל
  • בינג'ינג - הנוהג לאכול כמויות גדולות של אוכל בישיבה אחת
  • אובדן שליטה במזון, כאילו אינך יכול להפסיק לאכול
  • אשמה אחרי אכילה
  • פעילות גופנית יתר על המידה או לאלץ את עצמך להקיא לאחר צירים כדי למנוע עלייה במשקל
  • שימוש בחומרים משלשלים, תוספי תזונה או צמחי מרפא שלא לצורך על מנת למנוע עלייה במשקל
  • ספירת קלוריות וצום כשאינכם מכווצים

אם אתם סובלים מבולימיה, עליכם לדבר עם מטפל תזונתי או מטפל שמתמחה אחרת בהפרעות אכילה.

ישנן אפשרויות רבות ליועצים, הן באינטרנט והן באופן אישי. ייעוץ מקוון הפך פופולרי למדי בשנים האחרונות מכיוון שהוא מציע פרטיות ונוחות קיום הפעלות בבית משלך.

7) דבר עם יועץ אודות חרדה

בחילה היא תסמין שכיח מאוד לחרדה קשה. מערכת העצבים והתגובות הכימיות בין הנפש לקיבה קשורות קשר הדוק מאוד.

כאשר חרדה מפעילה את תגובת הקרב או הטיסה שלך, היא גורמת לבחילה בבטן. התמקדות מוגברת בבחילה זו עלולה להוביל להקאות. זה לא אומר שההקאות מכוונות. למעשה, זוהי תגובה אופיינית לחרדה להתמקד בבעיה הנתפסת.

יועץ יוכל לעזור לך עם חרדות, או לפחות להציע טיפים על מנת שהוא לא ישלוט בך.

אתה יכול גם לנסות תרופות ביתיות ספציפיות להקאות מפני חרדה. כמה אפשרויות למניעת בחילה הנגרמת על ידי חרדה כוללות:

  • לאכול בריא
    • הימנע מאוכל מטוגן ומשקאות חומציים. הבטן שלך יודעת מתי היא מלאה במזון עשיר בחומרים מזינים שהיא זקוקה לה כדי להישאר בריאה, ופחות סביר להניח שהיא תדחה מזון ומשקאות שמתאימים לך. אם אתה מקיא באופן עקבי ואין לך תיאבון, עדיף לאכול מאכלים סתמיים כמו טוסטים, בייגלה, קרקרים, ג'ל או, מרק פודינג. מלא את הנוזלים האבודים שלך עם מים ומשקאות ספורט.
  • הסחות דעת
    • זו תגובה רגילה להתמקד בבחילה שלך. אולי אתה נבהל מכך להקיא, או שאתה מאמין באופן לא מודע שבאמצעות התמקדות בבעיה אתה יכול לפתור אותה. אבל כשמדובר בבחילה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקחת את דעתך למקום אחר. פירוש הדבר הוא להתמקד בנשימה שלך או להסיח את דעתך עם ספר או סרט. אנחנו תמיד מרגישים רע יותר כשאנחנו חושבים על כמה רע אנחנו חושבים.
  • תרגיל
    • אולי אתה לא במצב רוח, אבל פעילות גופנית יכולה להיות הסחת הדעת המושלמת והיא יכולה לשמור על דופק ונשימה יציבים. פעילות גופנית היא גם משכך לחץ יעיל. שקול יוגה, הכוללת את היתרון הנוסף של מדיטציה. אתה יכול גם לקחת פגישה, לרקוד או לעקוב אחר סרטון מקוון. פעילות גופנית יכולה להיות חברתית, מטופשת, מרגיעה ומעצימה ביטחון. אינך צריך להיות פנאט בן לילה. לפעמים מספיקה הליכה פשוטה בכדי להעלות את הדופק ולהרחיק אותך ממצב מלחיץ.
מקור: rawpixel.com

עליך לדבר במיוחד עם יועץ אם אתה שם לב שאתה מקיא רק לאחר נטילת תרופות החרדה שלך. הקאות הן תופעת לוואי שכיחה של תרופות חרדה רבות. הרופא שלך עשוי להאמין שהגיע הזמן להתנסות בסוגים שונים של תרופות, במיוחד אם ההקאות עקביות, מכיוון שהדבר יכול להשפיע לרעה על בריאותך ואורח חייך.

אם אתה דואג להפרעת אכילה או הפרעת חרדה המשפיעים על בריאות הזוגיות שלך או על בריאותם הנפשית של יקירייך, שקול התייעצות בחינם עם ReGain.Us. לאחר שיעור חינם אחד, היועץ יוכל לומר לך אם עליך להשקיע בעזרה פסיכולוגית נוספת.

לפעמים חרדה נובעת מחוסר איזון כימי, ולעיתים היא נובעת מסביבת עבודה או בית שלילית. יועץ יכול לעזור לך לזהות את ההבדל בין הדברים שבשליטתך ומחוצה לה, ולעזור לך במציאת משאבים כדי לצאת ממצבים קשים.

8) הפסיקו לשתות אלכוהול

שתייה עד להקיא היא דוגמה לשתייה מוגזמת, ועלולה להיות לה השפעות שליליות מאוד על בריאותך הגופנית והנפשית.

זכור, אינך זקוק לאלכוהול כדי להיות חברתי, מהנה ורגוע. תוכלו ליהנות מאירועי חברה, לרקוד ולהירגע מבלי לשתות. פשוט לגמו משקה סודה או ג'ינג'ר, ובסופו של דבר תחסכו כסף.

עם זאת, שתייה מוגזמת וחרדה קשורים קשר הדוק. אמנם יש מושג חברתי של שתייה כדי & lsquo; להירגע & rsquo; לאחר יום ארוך תופעות מרגיעות אלו זמניות בלבד. אלכוהול משנה את הכימיקלים במוח ובגוף שלך ולעיתים קרובות יכול לגרום לחרדה קשה למחרת, במיוחד אם שתית לעודף.

אל תשתה כדי לנהל חרדה חברתית. תוצאה שכיחה מאוד בסך הכל היא סבלנות רבה יותר לאחר שהאלכוהול מתפוגג.

עם הזמן שתייה מוגזמת עלולה להוביל לנזק מוחי, נזק לכבד, דיכאון, השמנת יתר ונזק לב וכלי דם.

אם אתה מתקשה להפסיק שתייה מוגזמת, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם יועץ, באופן מקוון או באופן אישי. מטפלים מקוונים רבים מציעים ייעוץ חינם, בו הם יעריכו בכנות את מצבך הנוכחי וייעצו לך אם אתה זקוק לעזרה נוספת או לא.

שפע דברים עלולים לגרום להקאות, אך ישנן גם אפשרויות רבות למנוע הקאות בעתיד.

הקאות הן חוויה לא נעימה, במיוחד כאשר היא מלווה בבחילה מוגזמת. למרבה המזל, ישנם תרופות ביתיות נרחבות ותרופות מקצועיות שתוכלו להציע לכם מעט הקלה.