איך לא לתת לדברים להטריד אותך ואת הדרכים הטובות ביותר להתמודד

באיזו תדירות מישהו אמר לך לא לתת למשהו להטריד אותך? באיזו תדירות הם אמרו לך שזה & rsquo; זה לא עניין גדול & rsquo; ואתה צריך & lsquo; פשוט להמשיך הלאה? & rsquo; כמעט כולם שמעו גירסה כלשהי של הצהרות אלה בעבר. אבל להרפות לדברים יכול להיות הרבה יותר קשה ממה שזה נראה. למעשה, אנשים רבים מתקשים פשוט & lsquo; לשחרר את זה. & Rsquo; עם זאת, להחזיק את המחשבות והרגשות האלה יכול להיות קשה לא פחות על חייך כמו לשחרר אותם. אז מה אתה יכול לעשות?

החיסרון של לתת לדברים להטריד אותך

מקור: pexels.com

כשאתה מאפשר למשהו להטריד אותך לתקופה מסוימת, יש בו כדי להרוס לך את היום. יותר מכך, זה עלול להרוס לכם את כל השבוע, החודש או אפילו השנה. הכל תלוי במה ש- & lsquo; משהו & rsquo; הוא וכמה זמן אתה מאפשר לו להמשיך להטריד אותך. החדשות הטובות הן שיש לך שליטה על משך הזמן שאתה מאפשר לו לעשות זאת. אתה רק צריך ללמוד כמה מיומנויות כדי לעזור בתהליך. ברגע ששלטת במיומנויות אלה, אתה תהיה בדרך להתחיל לחיות את חייך כמו שאתה רוצה, מבלי לתת לשום דבר להרוס לך את היום.



תפסיק לתת לדברים להטריד אותך

הבן את עצמך

הדבר הראשון כשמדובר באיך לא לתת לדברים להטריד אותך הוא ללמוד לעצור את זה לפני שהוא מתחיל. אבל איך אתה מונע מעצמך מלתת למשהו להגיע אליך מלכתחילה? אחד הדברים הטובים ביותר לעשות הוא להתחיל לעבוד על האדם שאתה רוצה להיות. על ידי למידה כיצד לאהוב את עצמך על מי שאתה ולסלוח לעצמך על טעויות או דברים שלא הולכים בדיוק כמתוכנן, תהיה לך סיכוי הרבה יותר טוב שלא לתת למשהו להרוס לך את היום. זה בגלל שהרבה פעמים שאתה נותן למשהו להפריע לך, זה בגלל שאתה מרגיש לא בסדר לגביך.



כשמישהו מעליב אותך, ואתה לא מאמין למה שהוא אומר, זה לא משפיע עליך, או שאתה עלול להיות מופתע אבל אז תוכל להבריש אותו בקלות. עם זאת, אם אתה מבין מה הם אומרים, או שאתה מרשה לעצמך לחשוב על זה למשך פרק זמן כלשהו, ​​זה כאשר זה מתחיל להטריד אותך. על ידי כך שאתה הופך בטוח יותר במי שאתה ומוכן לקבל ולסלוח לטעויות שלך, אתה יכול לצמצם את מספר הפעמים שמשהו יגיע אליך ככה. ותוכל לוודא שאתה יכול לעבוד דרכו גם מהר יותר.

דע מדוע זה מטריד אותך



אבל מה עוד יש, ואיך אתה יכול לוודא שאתה מתקדם ולא נותן לדברים להגיע אליך? ובכן, צעד נוסף הוא לחשוב מדוע הדבר הזה (יהיה אשר יהיה) מפריע לך. מה יש בהצהרה ההיא או באותה פעולה של עצמך או של מישהו אחר שמטריד אותך? האם זה בגלל שאתה חושב שזה נכון? האם זה בגלל שאתה מאוכזב מעצמך או מאוכזב מהם? אולי זה בגלל שאתה מרגיש שהם בגדו באמונך או שאתה בגדת באמונם. אם זה המקרה, תצטרך לעבוד על התחושות.



מקור: pexels.com

אם אתה מרגיש שאתה מי שעשית משהו לא בסדר, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להחזיק בזה. שוחח עם האדם שפגעת בו וספר לו מה קרה. אינך צריך להסביר את עצמך, וכנראה שלא כדאי לך כי זה נשמע שאתה מגן על מעשיך. במקום זאת, הסבירו מה עשיתם והתנצלו. תודו שמה שעשיתם היה לא בסדר, ואתם מקווים שהם יוכלו לסלוח לכם.

מצד שני, אם אתה מרגיש שמישהו אחר עשה לך עוול בדרך כלשהי, אתה רוצה להתמקד במה שקשור לדבר שעשו שפגע בך. ואז חזור לשלב הראשון. זה המקום שבו אתה צריך להכיר בכל אמת שיש במה שמישהו אחר אומר עליך או להכיר בכך שאתה לא מושלם, ואתה עושה טעויות. משם, אתה צריך להיות מוכן לסלוח לעצמך על המחשבות והרגשות האלה או על הטעויות שביצעת.

אל תשלח את הבקבוק

אם אתה מבשל את המחשבות והרגשות שלך, זה לא יעזור למנוע משהו להטריד אותך. במקום זאת, זה יטריד אותך עוד הרבה זמן מכיוון שהמחשבות והתחושות האלה עדיין משקשקות במוחך. כשאתה מבשל רגשות, זה אומר שאתה דוחף אותם למטה ולא מרגיש אותם. וכשאתה עושה את זה, תהיה לך בעיה בזמנים שונים. לכן, אתה עלול להתחיל להרגיש את הרגשות האלה או לחשוב שוב על המחשבות האלה בזמן שהוא מאוד לא נוח. או שאתה עלול בכלל להיאבק לעבור את הרגשות האלה. שלא לדבר על זה, זה יכול להשפיע על מערכת היחסים שלך עם האדם שאמר או עשה את הדברים האלה.



במקום זאת, זה חיוני לפנות לאדם וליידע אותו מה קורה. לא תמיד ניתן לדבר עם מישהו על הדרכים שהם פגעו בך, אבל אם זה אפשרי, זה משהו שאתה בהחלט צריך לעשות. אחרי הכל, הדרך היחידה לעצור אותם מהתנהגויות אלה בעתיד היא לוודא שהם מבינים שהם לא בסדר בהווה. אחרת, הם עשויים להניח שזה לא עניין גדול או שחשבת שזה מצחיק או שזה & בסדר. & Rsquo; גם אם אינך יכול לדבר איתם על מה שאתה חווה, עדיין חשוב לתת למחשבות ולרגשות האלה לבד.

אולי תרצה למצוא מקום שקט שבו אתה יכול לדבר על הדברים לבד לגמרי. או אולי אתה רוצה לצרוח ולצעוק על כרית. אולי אתה רק רוצה לשבת ולרשום אותו ביומן או לכתוב מכתב שאתה אף פעם לא שולח. כל הדברים האלה יכולים לעזור לך להוציא את המחשבות והתחושות מהראש שלך לגמרי נכון כרגע. בדרך זו, אינך צריך לדאוג שהם יעלו מאוחר יותר ויגרמו לך ליותר בעיות.

שלוט בתגובות שלך

לפעמים קשה לשים דברים בפרספקטיבה, אבל זה בהחלט חיוני שתעשה זאת. אם אתה מוצא את עצמך מפוצץ דברים מפרופורציות או קופץ למסקנות, יכול להיות שאתה נותן לרגשות שלך לשלוט בך ולא להפך. במקום זאת, התמקדו במתרחש בדיוק מבלי להסתכל עמוק מדי על זה. כעת, אם אתה מזהה דפוס התנהגות אצל חבר או מכר, ייתכן שתצטרך להסתכל על התמונה הגדולה, אך באופן כללי, אתה רוצה להסתכל על דברים בקנה מידה קטן יותר.

אם חבר שלך שכח לקחת את החטיפים שביקשת במכולת, יכול להיות שיש לו הרבה על הראש או שהיא ממהרת ולא שלא אכפת להם מה אתה רוצה. אם אחיך לא הזמין, ביקשת זאת, יכול להיות שהוא חשב שאתה הולך לעשות את זה או שהזמן שאתה רוצה כבר הוזמן ולא שהוא לא רוצה לבלות איתך. במקום להניח שדבר קטן אחד הוא סימן למשהו עיקרי, התבונן בו בדיוק במה שהוא, דבר קטן, והיה מוכן להרפות ממנו.

יצירת אסטרטגיה מרגיעה

מקור: pexels.com

חלק חשוב נוסף בתהליך הוא לקבוע אסטרטגיה למה שאתה הולך לעשות כשמשהו רע קורה או כשמשהו משפיע עליך לרעה בדרך כלשהי. אתה רוצה לקבל מושג על משהו שיעזור לך להירגע, לנשום כמה נשימות עמוקות ולהתאפס. זה אומר להקים צורה כלשהי של תוכנית ניהול מתח שתעזור לך להתקדם. ככל שתלמד דרכים למנוע את עצמך להתמקד במה שקרה, כך תוכל לעבור מעבר לזה. זה לא אומר שזה לא יזיק או שאתה לא צריך להתמודד עם זה בדרכים אחרות, אבל אם אתה לוקח קצת זמן להתרחק יכול לעזור לך לעשות את זה בדיוק.

אסטרטגיית ההרגעה שלך עשויה להיות קריאת ספר או האזנה לשיר המועדף עליך או כתיבה בכתב עת או כל מספר דברים. לא משנה מה זה, זה יכול להיות מכשיר לוודא שאתה מסוגל לעזור לעצמך. זה בכל זאת החלק החשוב ביותר בתהליך.

קבלת עזרה

מקור: pexels.com

עבור אלה הנאבקים בצעדים אלה ובניסיון לקבל את הטעויות שלהם, יתכן שתצטרך לפנות לעזרה מקצועית. לא קל לסלוח לעצמך או להודות שאתה לא מושלם. למעשה, אנשים רבים חיים את כל חייהם בשאיפה לשלמות, והרעיון שלעולם לא יוכלו להשיג זאת לא יכול להיות מקובל. שם זה יכול לעזור להיות בעל מקצוע שאיתו תוכלו לדבר. הם יכולים לעזור לך לזהות את האמת על שלמות וטעויות. כולם עושים טעויות, ואף אחד לא מושלם.

אם אתה זקוק לעזרה מקצועית, תוכל ליצור קשר עם ReGain כדי ליצור קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באופן מקוון לחלוטין. כל שעליך לעשות הוא למצוא מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו, ותוכל לקבוע פגישה תוך זמן קצר. בדרך זו, תוכלו להתחיל לעבוד על שיפור הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלכם כדי ללמוד עוד כיצד להפסיק לתת לדברים להפריע לכם.