כיצד לעזור לבן הזוג שלך בחרדה: 8 דרכים לתמוך באהובך

חרדה היא אתגר קשה לבריאות הנפש להתמודד עם מערכות יחסים. אם יש לך בן זוג עם חרדה, זה יכול בקלות לשבש את החיים לשניכם ולזוגיות שלכם. ולמרות שאתה לא יכול 'לתקן אותם' או לקחת את החרדה שלהם עבורם, ישנן דרכים בהן תוכל לתמוך בהם בתקופות הקשות.

מקור: pexels.com



ניתן להעלות חרדה מכל מספר סיבות. יש אנשים שנוטים לחרדה, כמו כאלה שיש להם היסטוריה משפחתית. ויש שחווים חרדה כתוצאה מאירוע שעברו בחיים. ישנם מספר סוגים שונים של הפרעות חרדה, וכל אחד מביא עמו את האתגרים שלו. זו הסיבה שחשוב כל כך לקבל אבחנה נכונה כדי שבן הזוג שלך, ותוכל לדעת בדיוק עם מה אתה מתמודד.

בעוד שחלק מהתסמינים עשויים להיות שונים, ישנן כמה דרכים כלליות בהן תוכלו להשתמש כדי להראות להם תמיכה. התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל גדול בכך שהם נוקטים בצעדים הדרושים להם בכדי לקבל עזרה ולהתגבר על חרדתם. זה לא צריך להיות משהו שהם נאבקים איתו מדי יום למשך שארית חייהם. וגם, אתה יכול לנהל מערכת יחסים בריאה למרות זאת.



1. התנגד לדחף לתקן אותם

כשאתה אוהב מישהו, הדבר האחרון שאתה רוצה זה לראות אותו כואב. עם זאת, זה לא התפקיד שלך לתקן אותם. אינך המטפל שלהם; אתה בן / בת הזוג שלך. המאמצים שלך לנסות 'לתקן' או לעזור להם יכולים בסופו של דבר לגרום להם להרגיש עוד יותר גרועים. גם אם יש לך את הכוונות הטובות ביותר, הם יכולים לראות את המאמצים שלך לעזור כתזכורת לכך שהם לא בסדר. ואז הם צריכים להתמודד עם מחשבה שהם מאכזבים אותך גם כן.



2. קבל אותם כמו שהם



כשאתה מודיע לבן הזוג שלך שאתה מקבל אותם בדיוק כמו שהוא, זה נותן להם מקום להיות יותר נוח. כאשר הם לא צריכים לדאוג לנסות להרוויח את הסכמתך, זה יכול לאפשר להם להתמקד בדברים שהם יכולים לעשות כדי לשפר את החרדה שלהם. ואם אתה / ה שותף / ה מרגיש / ה שאתה צריך להרוויח את הסכמתך, זה עשוי לגרום להם עוד יותר חרדה.

3. אל תזלזל בפחדיהם

לפעמים חרדה יכולה לגרום לפחדים שלנו להשתפר מאיתנו. בסופו של דבר אנחנו יכולים להיות מודאגים ופוחדים מדברים שאולי לא הגיוניים לאף אחד אחר. אם לבן הזוג שלך יש הרבה פחדים, אל תנסה להסביר אותם. אמנם אולי אינך מבין מדוע הם חוששים שהם עושים זאת, אל תתייחס אליהם כמו שהם לא צריכים לפחד. הם אולי מבינים שזה פחד לא מציאותי שיש, אבל שיהיו אלה שיגידו את זה. לעולם אל תצחק עליהם בגלל זה. זה רק עשוי לגרום להם יותר קושי.

4. אל תתייחס אליהם כמו לילד



אתה יכול ליצור דינמיקה מוזרה במערכת היחסים שלך אם אתה מתחיל להתייחס לבן הזוג שלך כאל ילד בגלל החרדה שלהם. אתה צריך להמשיך להיות כנה איתם לגבי מצבים. אל תסתיר מהם דברים רק בגלל שאתה לא רוצה להוסיף לחרדה שלהם או לגרום להם להיאבק. אם הם יגלו שאתה עושה זאת, זה יכול לגרום להם לאבד את האמון בך.

5. שמור עליהם לדעת

סוג זה של פיג'קים בחזרה מס '4. אם אתה יודע שבן הזוג שלך חרד מאוד, אז תראה מה אתה יכול לעשות כדי לצפות את החרדה הזו ולעזור להם. לדוגמה, אם הם מודאגים מהבטיחות שלך באופן קבוע ואתה מגלה שאתה עומד לעבוד מאוחר, פשוט שלח הודעת טקסט או התקשר במהירות כדי להודיע ​​להם. בדרך זו, כשאתה לא מופיע בזמן לאחר העבודה, הם לא חוששים שמשהו נורא קרה.

מקור: pexels.com

6. היה מקום בטוח עבור בן / בת הזוג שלך

אל תשפט עליהם פסק דין ופשוט תאהב אותם בגלל מי שהם. זה יאפשר להם להרגיש בטוח להגיע אליך ולדבר על ההתמודדויות שלהם. אתה לא רוצה שהם ירגישו לבד וכאילו אין להם לאן לפנות. ודא שאתה מבטיח להם שאתה שם בשבילם ואתה מוכן לעזור בכל דרך שאתה יכול. הסר את הלחץ שהם חושבים שהם חייבים שהכל יבין כדי שהקשר שלך ימשיך. וזה בסדר אם אתה לא תמיד יודע מה לומר, פשוט תהיה שם בשבילם.

7. זכור שזה לא התקלה שלך

אם בן הזוג שלך נאבק בחרדה, זה ישפיע על חייך. אי אפשר לעשות את זה לא. אבל, עליכם להזכיר לעצמכם שהחרדה שלהם אינה אשמתכם. אתה יכול לנסות לעשות דברים כדי להקל עליהם, אך בסופו של דבר זה משהו שהם צריכים לקחת עליהם אחריות ולקבל עזרה בעצמם. אינך יכול לעשות זאת עבורם.

אם בן / בת הזוג שלך נאבקים בכעס ובעצבנות בגלל החרדה, הם עשויים לנסות להטיל עליך אשמה במצבם, אך אינך צריך להיות הבעלים של זה.

8. המשיכו לחיות את חייכם

אולי בן הזוג שלך סובל מחרדה חברתית ומתקשה לצאת עם קבוצות של אנשים, אבל ציפיתם ללכת לארוחת ערב עם קבוצת חברים. אינך צריך להפסיק לחיות את חייך כי לא נוח לעשות את אותם הדברים שאתה. זה בסדר ובריא יותר שתמשיך לחיות את החיים שלך. ואם בן הזוג שלך אוהב אותך, הם לא ירצו למנוע ממך לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם. עם זאת, חשוב לזכור גם להראות את אהבתך ותמיכתך. אתה יכול למצוא איזון בין לחיות את חייך לבין להיות שם גם עבור בן / בת הזוג שלך.

אל תאפשר התנהגות בלתי הולמת

אם לא מטפלים בחרדה, זה יכול להוביל להתנהגות בלתי הולמת או מסוכנת אצל אנשים מסוימים. אמנם זה לא משהו שכולם חווים, אבל זה משהו שאתה צריך להיות מודע אליו אם האחרים המשמעותיים שלך נאבקים בחרדה.

שימוש לרעה בחומרים

היו קשרים בין חרדה לבין שימוש בסמים או אלכוהול. עם זאת, החיבור המדויק לא תמיד זהה. יש אנשים שחווים חרדה בגלל שימוש לרעה בסמים שלהם, ואחרים מתחילים להתעלל באלכוהול או בחומרים אחרים כדי לכסות את תסמיני החרדה שלהם. אך כך או כך, חרדה אינה תירוץ לשימוש בסמים או באלכוהול. ומחקרים מצאו שאלכוהול פוגע בחרדה. לכן, למרות שהם עשויים לחשוב שהם שותים משקה כדי להקל על המסגרת החברתית הזו, זה באמת כואב יותר ממה שזה עוזר.

מקור: pexels.com

התעללות

עצבנות וכעס הם תופעות שכיחות של חרדה, במיוחד אצל גברים. כשמישהו נאבק בחרדה לאורך כל היום, זה יכול לגרום לו להיות קצר רוח וחסר סבלנות. אם הם לא יודעים כיצד להתמודד עם כעסם כראוי, הם עשויים להוציא אותו עלייך. זה אף פעם לא מקובל או בסדר.

אל תאפשר לבן / בת הזוג שלך להשתמש בחרדה שלהם כתירוץ להתעללות בך פיזית, מילולית או רגשית. אם אתה נמצא במערכת יחסים פוגענית, עליך להיעזר בעזרה שאתה זקוק לה. זה לא התפקיד שלך להציל את בן / בת הזוג שלך, אבל זה התפקיד שלך להגן על עצמך. זה לא אומר שאתה צריך לסיים את הקשר שלך, אבל אתה צריך להביא את עצמך למצב שאתה בטוח לקבל את ההחלטה הזו.

אם בן / בת הזוג שלך מתעללים, סביר להניח שהם לא ירצו להודות שזו אשמתם ומשהו שבשליטתם. זה יכול לגרום להם לנסות להאשים אותך בזעם ובהתפרצויות שלהם. גם זה לא בסדר. הפרעות חרדה יכולות להיות מורכבות וקשות להתמודדות; עם זאת, הם לעולם אינם תירוץ להתעללות.

מדבר עם מטפל

ישנן מספר דרכים בהן מטפל יכול לעזור. כאמור לעיל, אינך המטפל של בן / בת הזוג שלך. מועיל להם לדבר עם מטפל מנוסה שיוכל לספק את התמיכה וההדרכה הדרושים להם. מספר צורות שונות של טיפול מצליחות לטפל בסובלים מחרדה. עידוד בן / בת הזוג שלך ללכת לפגישות יכול לעזור לו להתקדם בהתגברות על חרדה.

מטפל יכול לעזור לך גם כן. זה יכול להיות מתיש ומבלבל כשאתה בקשר עם מישהו שיש לו הפרעת חרדה. טיפול יכול להעניק לך גם את התמיכה שאתה זקוק לה. קל להיתפס כל כך בניסיון לעזור לאדם אחר שבסופו של דבר תזניח את עצמך. מעבר לטיפול יעזור לך ללמוד אסטרטגיות יעילות להגנה על בריאות הנפש שלך ולקיום קשרים מוצלחים.

מקור: pexels.com

אם אתה מחפש דרך חלופית לקבל טיפול מבלי שתצטרך להיכנס למשרד של מטפל, תוכל לנסות טיפול מקוון. זה מאפשר לך גישה מהירה יותר למטפל שיכול לעזור לך ולבן הזוג שלך בדרך.