כיצד לטפח סגנון התקשרות מאובטח במערכת היחסים שלך

40% מהילדים בארצות הברית מפתחים קשר לא בטוח. סגנונות התקשרות חרדים ונמנעים מעידים מאוד על הצלחה במערכת היחסים הבוגרת. לכן, אין זה פלא ששיעור הגירושין יהיה שווה, כאשר 40% –50% מהנישואין בארה'ב מסתיימים בגירושין.

מקור: rawpixel.com

האם אתה או בן / בת הזוג שלך מתמודדים עם סגנון התקשרות לא בטוח? אם כן, רוב הסיכויים שהיחסים נעשים סוערים. זו הסיבה שאנחנו רוצים לעזור לך להבין את תיאוריית ההתקשרות.



רוצה לדעת יותר על הסגנונות שקובעים את התנהגות הזוגיות שלך למבוגרים? בנוסף, כיצד נוצרים סגנונות אלה בילדות, וכיצד ניתן לשנות אותם כמבוגר? אז המשך לקרוא כי מאמר זה הוא בשבילך.

תיאוריית הקובץ המצורף וסגנונות הקובץ המצורף

תאוריית ההתקשרות מומשה לראשונה על ידי המומחה לפסיכולוגיה התפתחותית ג'ון בולבי בסוף שנות השישים. עמיתו, מרי איינסוורת ', הבהירה זאת כמה שנים לאחר מכן לאחר שלמדה ילדים צעירים וקשריהם עם המטפלים. המטפלים שלהם, המכונים גם דמויות התקשרות.



קשרים איתנים של מטפל וילד העניקו לילדים תחושה של יציבות וביטחון. קשרים חזקים אלה ניבאו גם הצלחה עתידית, כאשר ילדים חיפשו הרפתקאות נוספות וחוויות חדשות. ילדים קשורים בבטחה היו בעלי סיכוי גבוה יותר להערכה עצמית גבוהה.

בינתיים, קשרים חלשים של מטפל וילד אילצו את הילדים לחפש קשר מאובטח. בבגרותם הם נוטים להרגיש יותר מפוחדים, ביישנים ונרתעים מלחקור סביבות חדשות. ילדים אלה היו קשורים בצורה לא בטוחה וגם נטו להיות בעלי ביטחון עצמי נמוך יותר.



משני סגנונות ההתקשרות הללו - מאובטחים וחסרי ביטחון - נולדה תורת ההתקשרות. כעת אנו יודעים שסגנונות ההתקשרות נוצרים במהלך הילדות, אך הם חיוניים ליחסים בריאים עם מבוגרים.



בואו נדון בכמה מהדרכים לפתח סגנונות התקשרות מאובטחים ולא בטוחים. בנוסף, נבדוק כיצד כל סגנון תורם להצלחה במערכת היחסים עם מבוגרים - או כישלון.

1. סגנונות מצורפים מאובטחים

ילד מפתח התקשרות בטוחה כאשר דמות ההתקשרות שלהם מנחמת אותם בעתות מצוקה. אתה יכול לזהות ילד צמוד מאובטח מכיוון שהוא מתעצבן כאשר הוא נפרד מהמטפל / ת שלו. כשהמטפלת חוזרת, הילד מאושר.

סימן היכר נוסף לסגנון התקשרות מאובטח הוא שהילד לא דואג אם המטפל יחזור. הם בטוחים בקשר שלהם עם המטפלת וכי המטפל יחזור בסופו של דבר.



התקשרות מאובטחת בילדות הופכת בדרך כלל למבוגרים קשורים היטב. נוח להם להראות חיבה לאחרים ובסדר גמור להיות לבד. קשרים מאובטחים מטפחים חוסן טוב יותר לדחייה ונוטים יותר לזהות בן זוג רעיל או מערכת יחסים רעילה.

מסיבות אלה, סגנון התקשרות מאובטח מנבא הצלחה מבוגרים למערכת היחסים. החדשות הטובות הן שרוב האנשים בארה'ב נחשבים קשורים בבטחה.

2. סגנונות התקשרות לא בטוחים

התקשרות לא בטוחה שכיחה אצל ילדים שלא לומדים להתחבר לדמות ההתקשרות שלהם מסיבה זו או אחרת.

לדוגמא, ילד עלול לפתח התקשרות אמביוולנטית. זה קורה לעיתים קרובות אצל ילדים שלומדים שהם אינם יכולים לסמוך על המטפל לצורך תמיכה בעתות מצוקה.

בדרך כלל אתה יכול לזהות קשר אמביוולנטי מכיוון שהם לא נראים שמחים כאשר הם מתאחדים עם המטפל. במקום זאת, הם נוטים להתנהג מבולבל תוך שהם נאחזים במטפל.

התקשרות נמנעת נוטה להתפתח כאשר המטפלים מזניחים את מטעמיהם. זה מתבטא אצל הילד כהתנהגות נמנעת. גם כאשר לילד יש אפשרות להיות בסביבתו המטפלת, נראה שהם לא מעדיפים יותר מאשר זמן לבד.

בהתקשרות לא מאורגנת, יש לילדים רגשות מעורבים לגבי המטפלים שלהם. לפעמים הם רוצים להיות סביב ההורה ואילו בפעמים אחרות הם מתנהגים יותר כמו ילד שנמנע.

התקשרויות לא מאורגנות עלולות לנבוע מהתנהגות מטפלת לא עקבית. לדוגמא, מטפלים הסובלים ממצב בריאותי נפשי המשפיע על מצב הרוח עשויים לטפח קשרים לא מאורגנים אצל ילדיהם.

אינטראקציות חסרות ביטחון אלה של ילדים ומטפלים נוטות להפוך לחוסר תפקוד של יחסי מבוגרים, כלומר חרדת התקשרות, הימנעות מהתקשרות, או, במקרים נדירים, שילוב של שני הסגנונות.

מקור: rawpixel.com

חרדת התקשרות

מבוגרים שחווים חרדת התקשרות נוטים להיחשב 'דבקים'. & Rdquo; אלה הם השותפים הזקוקים לאישור מתמיד ולהרגיע. הם חוששים מלהיות רווקים אך גם לא נוח לדון בצרכים שלהם עם בן / בת הזוג.

לעיתים קרובות, ילד עם זיקה אמביוולנטית למטפל / ת שלו גדל / ת ללקות בחרדת התקשרות של מבוגרים.

הימנעות מצירוף

הימנעות מהתקשרות באה לידי ביטוי כצורך קיצוני לעצמאות בבגרות. זו הסיבה שאתה מרבה לשמוע שזה מכונה סגנון התקשרות מזלזל. בני זוג נמנעים הם אלה שיש להם רגשות שליליים כלפי אינטימיות ומעדיפים להיות לבד בתקופות של מצוקה עמוקה.

כפי ששמם מרמז, התקשרות נמנעת בילדות נוטה להוביל להימנעות מהתקשרות בבגרות.

קבצים מצורפים חרדים-נמנעים

החוקרים מאמינים כי התקשרויות חרדה-נמנעות הן נדירות יחסית. הסיבה לכך היא שסגנון זה משלב תכונות של סגנונות מודאגים ונמנעים. אלה השותפים המציגים התנהגות מבלבלת. הם עשויים לרצות מרחק לפעמים אבל קרבה בזמנים אחרים.

אנשים עם סגנונות התקשרות מודאגים נמנעים נוטים להיות בסיכון גבוה יותר לדיכאון. יש פסיכולוגים שמציעים שזה נובע ישירות מהטבע הלא ודאי של יחסי גומלין לא מאורגנים בין מטפלות בילדים.

מדוע חשוב סגנון מצורף מאובטח?

כיום פסיכולוגים מבינים את החשיבות של סגנונות ההתקשרות מנקודת מבט אבולוציונית.

ילדים אנושיים מוקדמים עם קשרים חזקים למטפלים שלהם היו בעלי סיכויי הישרדות גבוהים יותר. מטפלים מוקדמים סיפקו מזון והגנה וכן הדרכה כיצד לנווט בעולם. במילים אחרות, התקשרות מאובטחת העניקה יתרונות לגיל הרך.

מקור: rawpixel.com

כיום, הרעיון הזה עדיין נכון. ילדים מודרניים עם קשורים מאובטחים מסוגלים להתמודד טוב יותר ולהתגבר עליהם. בינתיים, ילדים היוצרים קשרים לא בטוחים לעיתים קרובות אינם מסוגלים להתמודד עם מצבים מסוכנים. הם עשויים גם לחיות במצב כרוני של לחץ מוגבר.

השורה התחתונה בנושא החשיבות של קבצים מצורפים מאובטחים? מחקרים מראים שקשר מאובטח שפותח במהלך הילדות מנבא הצלחה של קשרים בוגרים.

כיצד לעודד התקשרות בטוחה בזוגיות שלך

מבוגרים קשורים לא בטוחים שבוחרים בשותפים צמודים בבטחה נוטים יותר להצליח בכל מה שקשור לזוגיות.

עם זאת, לא כולנו ברי מזל מספיק כדי למצוא את סגנון ההתקשרות האידיאלי לעבודה עם עצמנו. ישנן חדשות טובות. בניגוד לאמונות המקוריות, פסיכולוגים חושבים כעת שסגנונות התקשרות לא בטוחים יכולים להשתנות.

לדוגמא, מחקר שנערך לאחרונה בקרב 70 זוגות מצא כי נמנעים מהתקשרות יכולים להיות בטוחים יותר. איך זה? זוגות מופיעים & rsquo; פעילויות ותקשורת יכולים לעודד רגשות חיוביים, לקדם אינטימיות ולעודד אמון בשותפים שנמנעים.

חושבים שיש לכם או לבן הזוג סגנון התקשרות לא בטוח ורוצים לטפח בריא ובטוח יותר? ואז עיין בטיפים המובילים שלנו לטיפוח קבצים מצורפים מאובטחים בסגנונות מודאגים, נמנעים ומשולבים.

תיקון קבצים מצורפים נמנעים

מחקר ארוך טווח של 67 זוגות הטרוסקסואלים חקר אינטראקציות בין בני זוג בתקופות לחץ. הוא הגיע למסקנה שתגובות חיוביות של בן זוג מגבירות רגשות חיוביים ומפחיתות רגשות שליליים במערכת יחסים. באופן מפתיע, תוצאות אלו היו חזקות ביותר בקרב משתתפים בסגנון נמנע.

מחקר אחר בחן את היתרונות של הרהור רק בזיכרונות חיוביים מהקשר. תרגול זה גם עזר להפחית רגשות שליליים כלפי בני זוג. זה היה נכון במיוחד עבור משתתפים עם הימנעות מקשר.

מה המשמעות של הקשר שלך? אם אתה או בן זוגך נמנעים, הנה כמה טכניקות שבהן תוכל להשתמש כדי להיות בטוחים יותר:

מקור: rawpixel.com
  • תרגול יוגה של בן זוג או זוגות אחרים & rsquo; פעילות פעם בשבוע
  • תקשר לעתים קרובות יותר ועמוקות יותר
  • התבונן בזיכרונות חיוביים אודותיך ובן זוגך באמצעות יומן או מדיטציה

אם אתה בן / בת זוגו של אדם עם זיקה נמנעת, נסה כמיטב יכולתך לטפח סביבה חיובית. הקשיב לבן / בת הזוג שלך ותגרום לו להרגיש אהוב. אתה תופתע מכמה מעט מאמץ נדרש בכדי לחולל הבדל כה גדול במערכת היחסים שלך.

ריפוי קבצים מצורפים חרדים-נמנעים

במחקר שנערך בשנת 2013 החוקרים בדקו את היתרונות של אמון ומטרת אימות על שותפים רומנטיים הקשורים באופן לא בטוח.

הם מצאו כי הגדלת האמון הפחיתה את חרדת ההתקשרות בטווח הקצר. יחד עם זאת, אמון הפחית את הימנעות ההתקשרות לאורך זמן - בינתיים, אימות המטרה להימנע מהימנעות מההתקשרות באופן מיידי וחרדת ההתקשרות לטווח הארוך.

תוצאות אלו מבטיחות לאנשים שחווים נטיות מעורבות של חרדות והימנעות. לכן, אם לבן / בת הזוג שלך יש סגנון חרדה / נמנע, הנה מה שאתה יכול לעשות בכדי לעזור:

  • אימות יעדים

במחקר החוקרים שקלו אימות יעדים כמו כאשר בן זוג עודד את המטרות והמוטיבציות האישיות של האחר.

  • הגדלת האמון

בינתיים, האמון הגובר נמדד על ידי השותף שתפס את האחר כזמין ואמין.

הפיכת קבצים מצורפים חרדתיים

שותפים קשורים בחרדה נוטים להשתפר במערכות יחסים. במיוחד בהשוואה לעמיתיהם הנמנעים. מסיבה זו החוקרים התמקדו הרבה פחות בריפוי קשרי חרדה.

עם זאת, המחקר מ- 2013 שהוזכר לעיל אכן מצא יתרונות של הגדלת האמון באמצעות שיחה. הוא מצא גם יתרונות חיוביים של אימות יעדים של שותפים.

בנוסף, מחקר משנת 2015 הראה כי נשים הקשורות בחרדה, במיוחד, עשויות למצוא הקלה בטיפול בשיחות זוגיות.

זו הסיבה שהטיפ העליון שלנו לסגנונות מודאגים הוא ללמוד כיצד לתקשר טוב יותר את הצרכים שלך.

טיפול בהתקשרות לא בטוחה

האם אתה מתמודד עם סגנון התקשרות לא בטוח שברצונך לשנות לקובץ מצורף מאובטח? מטפלים מוסמכים של ReGain יכולים לעזור לך ולבן זוגך לשפר את מערכת היחסים שלך עם עקרונות תיאוריית ההתקשרות. התחל לעבוד עם ReGain עוד היום!