כיצד לתקן קשר לא בריא עם ייעוץ

באיזו תדירות אתה ובן הזוג שלך נלחמים? בין אם זה משהו קטן או משהו גדול, אתה נלחם כל שבוע? כל יום? מספר רב של פעמים ביום? אם זה נשמע כמוך, כנראה שיש לך כבר מה שנחשב ליחסים לא בריאים. אך אם אתה או בן / בת הזוג שלך נהיים אלימים, פוגעים רגשית או מזניחים, יתכן שהקשר הלא בריא שלך הגיע למצב שיש צורך בהתערבות רצינית. אלה דברים שאתה ובן הזוג שלך יכולים לעבוד עליהם, אך שניכם צריכים להיות מוכנים להשקיע זמן ומאמץ כיצד לתקן מערכת יחסים לא בריאה.


מקור: pexels.com



מהו קשר לא בריא?

ובכן, האמת היא שיש הרבה דברים שיכולים להגדיר מערכת יחסים לא בריאה. התשובה הקצרה היא שאם אתה או בן / בת הזוג שלך לא מרוצים ממערכת היחסים כמו שהיא כרגע, זה לא בריא. זה לא אומר שאחד מכם עושה משהו לא בסדר. התשובה הארוכה היא קצת יותר מסובכת מכיוון שיש כל כך הרבה דברים שיכולים לקרות כדי להפוך את היחסים שלך לא בריאים. כמה גורמים נפוצים כוללים:



  • התעללות רגשית, מילולית או פיזית
  • הזנחה של המחשבות, הרגשות או הצרכים של בן / בת הזוג (חוסר תמיכה)
  • קריאת שמות, ביקורת ומשחק במשחק & rsquo; האשמה. & Rsquo;
  • חוסר כבוד, תקשורת או יחס שווה
  • סטונוולינג או בן זוג אחד או שניהם משתמשים בטיפול השקט
  • כמה היבטים חיוביים במערכות היחסים עדיין קיימים
  • טיעונים שנראים לא מסתיימים או חוזרים לעיתים קרובות
  • תחושת ביטחון מועטה במערכת היחסים
  • אתה עושה דברים שבסופו של דבר אתה מתחרט עליהם או מתבייש בהם
  • לשקר, לרמות או להיות לא הגון בדרכים אחרות זה מאבק
  • יש חוסר אמון או גבולות בריאים
  • אחד מבני הזוג או שניהם מרגישים לכודים במערכת היחסים

יש לזכור כי זוגות אכן נלחמים ומתווכחים. נושאים מדברים ומתלבטים זה דבר שקורה במערכות יחסים בריאות, אבל אם נראה שבן הזוג שלך לא מגיעים לשום מקום כשמדובר בפתרון בעיות, זה היבט לא בריא ביחסים שלך. זה גם משהו שאתה צריך לעבוד עליו.

כיצד לתקן קשר לא בריא



שלב ראשון: תקשר עם השותף שלך



אנשים רבים נוטים לדלג על שלב זה. ראשית, העצה & rsquo; לתקשר עם בן / בת הזוג שלך & rsquo; נשמע כמו קלישאה. התגובות הנפוצות להצעה זו כוללות:

  • ניסיתי, אבל הוא / היא לא יקשיבו!
  • דיברתי איתו / ה בנושא הזה מיליון פעם!
  • לדבר איתם על זה לא יועיל שום דבר, אז למה לטרוח?

יש כמה דברים שגויים בכדורים לעיל. ראשית, תקשורת היא לא רק לדבר. חלק משמעותי בתקשורת כרוך בהקשבה.

כשאנחנו נסערים, כועסים, מתוסכלים, עצובים, ממלאים את ______, זה יכול להיות מאתגר להעביר את הצרכים שלנו. קשה עוד יותר להקשיב לתגובת השותף שלנו. אם הם אומרים משהו שאנחנו לא מסכימים איתו, אנחנו נוטים להיסגר.

אבל כדי שתבניות לא בריאות יתחילו, תקשורת אמיתית חייבת להתחיל. השגת מישהו שהוכשר בתקשורת כמטפל, יכול להוות תמיכה עצומה בשלב זה. אבל יש דרכים לשפר את הדרך בה אתה מתקשר עם בן / בת הזוג שלך גם לבד. אלו כוללים:



  • להבין את סגנון התקשורת שלו.אם אתה מדבר עם איש מכירות כלשהו על בניית יחסי ציבור, הם יגידו לך שמכירות כולן מתמודדות עם מה הלקוח זקוק לו ותקשורת בצורה שאדם אחר יכול להתייחס אליו. אם בן זוגך אינו מדבר & rsquo; & rsquo; מכתב עשוי לעבוד טוב יותר משיחת טלפון של שעתיים. מצד שני, טקסט כנראה לא המקום להצביע על הפגמים של בן / בת הזוג שלך. הכל קשור לתקשורת בצורה שמביאה את הנקודה הטובה ביותר שלך.
  • לא משחק במשחק האשמה.אתה יכול לדבר על נושאים, אך אל תזרוק האשמות או אצבעות. זה יאפס את כל ההתקדמות שתבצע בכל הנוגע לתקשור עם הצרכים שלך.
  • השתמש במגע כשובר קרח.הרבה מהתקשורת שלנו אינה מילולית. ישיבה עם ידיים שלובות ועקיצה על שלבך תוך כדי שיחה עם בן / בת הזוג שלך תשלח הודעה. זה כנראה לא יהיה זה שרצית להעביר. גם אם השיחה שאתה מנהל היא קשה, נסה לשבת קרוב, להחזיק ידיים (אם אפשר) ולהודיע ​​להם שלמרות שהדברים צריכים להשתפר, אכפת לך.
  • הישאר פתוח.לאחר שהבעת את רגשותיך לגבי היבטים לא בריאים בקשר, תצטרך להכין את עצמך לתגובת בן / בת הזוג שלך. יתכן שתופתעו לטובה. או, אולי זה לא מה שקיווית לשמוע. כך או כך, הישארו פתוחים לפרספקטיבה שלהם. הבנת נקודת המבט של בן / בת הזוג שלך, גם אם היא נקודת מבט שאינך מסכים איתה, היא חלק מרכזי כיצד לתקן קשר לא בריא.

חשוב לציין שחלק מהתנהגויות לא בריאות הן כל כך מזיקות מאשר שסביר להניח שהדיבור עליהן לא ישפיע. אם אתה מתעלל בדרך כלשהי, בין אם זה פיזית, מילולית או רגשית, עדיף לדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ולקבוע תוכנית להיפרד מהקשר עד ששניכם תוכלו לאתר את סוגיות הליבה / לקבל עזרה מקצועית . אף פעם לא מומלץ להישאר במצב אלים או רעיל שמשפיע עליך פיזית או נפשית.

שלב שני: לאתר את הנושאים

השלב השני בחישוב כיצד לתקן קשר בריא הוא לאתר את סוגיות הליבה. לפעמים זה קורה במהלך תקשורת גלויה וכנה. בפעמים אחרות, ייתכן שלא תבין שמה שאתה עושה הוא לפגוע בבן / בת הזוג שלך או מאיפה ההתנהגויות. אם אתה לא יודע מה הבעיה, אין שום דרך שתוכל לתקן את זה, נכון? זה נכון גם לגבי בן / בת הזוג שלך.

לפעמים אנו מניחים באופן שגוי שכל נושא הוא & rsquo; עלינו & rsquo; כשלמעשה, זה יכול להיות משהו הרבה יותר עמוק. זה היה המקרה של מייגן ומייק.

סיפורם של מייגן ומייק:

מייגן פגשה את מייק לפני שלוש שנים בבר מקומי. הם פגעו בו מיד והחלו לצאת במהירות. רק כמה חודשים, השניים היו בלתי נפרדים. זה היה כמו אגדה. כשנה וחצי לתוך הקשר, הדברים החלו להשתנות. מייגן למדה בשנה האחרונה בקולג 'ועבדה הרבה יותר. היא ומייק התחילו להילחם על חוסר זמן איכות ועל טיולי סוף השבוע שלו לבר.

אף על פי שמייק מעולם לא נתן לה סיבה להאמין שהוא בוגד, מייגן נעשתה יותר ויותר מקנאה ושולטת. זה רק דחף את מייק רחוק יותר. הוא נהנה לבלות עם מייגן, אך כעת נראה שבערבי הכיף שלהם הפכו להאשמות מתמדות. ככל שהיא התלוננה שהוא הולך לבר עם חבריו, כך הוא רצה להיות שם יותר! לבסוף, מייגן הציעה להם לראות מטפל. מייק הסכים, והם החלו בייעוץ זוגי באמצעות ReGain.

במהלך הפגישות הטיפוליות שלהם, המדריך עזר למייגן ומייק להבין את עצמם טוב יותר. מייגן פתחה את ילדותה ואת העובדה שאביה, אלכוהוליסט, בגד לא פעם באמה עם נשים שפגש בבר. מבלי שידע, מייגן תשליך את התחושות שהיו כלפי אביה וענייניו על מייק.

מייק, בן יחיד, גדל על ידי אמו. הוא סיפר על סיפורים על מקרים בהם היה עליו להיות אחראי לתחושות אמו וכמה זה היה קשה לו לפעמים. האשמות מתמידות של מייגן העלו את אותה תחושה חסרת אונים מילדות. זה גרם לו להתנתק ממייגן במקום להרגיע אותה.

שלב שלישי: חפש עזרה מקצועית

באמצעות טיפול הצליחו בני הזוג להצביע על דפוסי מערכת יחסים לא בריאים. היועץ גם עזר למייגן ומייק להמציא דרכים להתמודד עם גורמים בילדות ולתקשר בצורה טובה יותר את צרכיהם. על ידי קבלת ייעוץ, אתה ובן זוגך יכולים להבין מה אתה עושה, ותוכל להתחיל לעבוד על תיקון דברים מהר יותר.


מקור: pexels.com

שיחה עם מטפל או יועץ יכולה לעזור גם לך וגם לבן הזוג שלך להרגיש קצת יותר נוח ובטוח יותר. הרעיון הזה אולי נראה מוזר. אולי אתה תוהה כיצד הוספת אדם נוסף לשיחות שלך תעשה את זה יותר נוח לדבר על בעיות אישיות במערכת היחסים שלך,

אך יש לזכור שמטפלים מאומנים לעזור לזוגות להבין כיצד לתקן קשר לא בריא. הם גם מתקשרים מיומנים שיכולים לעזור לך לשמור על הנושא ולמנוע ממך ליפול לויכוח על ידי עידוד דיון בריא ומשמעותי במקום. זה יעזור לך להבין מה משתבש ומה משתנה, וכיצד לשפר.

ליועצים יש גם ארגז כלים & rsquo; של מיומנויות שהם יכולים ללמד אותך כדי שתוכל לעבוד על עצמך ועם בן / בת הזוג שלך. זוכר את מייגן מלמעלה? המטפל שלה לימד אותה טכניקות נשימה ודרך לשנות את תפישתה כשהתחילה לדאוג שמייק בוגד. המטפל הראה גם למייק כיצד להרגיע את מייגן ולהימנע מוויכוחים באמצעות תקשורת צרכים.

היועץ הבא שלך

זה לא תמיד קל כשמדובר במציאת יועץ נהדר לעבודה על הבעיות שלך, אבל זה אפשרי. הדבר החשוב הוא לוודא שאתה ממצה את כל האפשרויות שלך. אינך רוצה להסתפק רק באף אחד. אם אתה ובן זוגך לא מרגישים בנוח, אתה לא תהיה פתוח לחלוטין וזה יגרום לבעיות בהצלחה שלך. Regain היא דרך אחת שתוכל לעזור בתהליך זה מכיוון שיש הרבה מטפלים ויועצים שיעזרו לך, וכולם מדברים איתך באופן מקוון, בנוחות של ביתך.

זוהי אפשרות טובה במיוחד אם אתה בן / בת הזוג שלך סובל מטיפול או שיש לך לוח זמנים שיקשה על הגעה למשרד. לשים את הצרכים שלך במקום הראשון ולעשות כל מה שנדרש כדי לקבל עזרה היא הדרך היחידה לתקן קשר לא בריא באמת. טיפול יכול להיות חלק מרכזי בכך.

מקור: pexels.com