כיצד להתמודד עם בן משפחה נרקיסיסט

המילה 'נרקיסיסט' נזרקת לעיתים קרובות לתיאור אישים קשים.

אך במציאות, למרות שאנשים רבים עשויים להפגין איכויות או התנהגויות נרקיסיסטיות מסוימות, רק לכ- 6% מהאוכלוסייה יש הפרעת אישיות נרקיסיסטית מלאה (NPD).



ובכל זאת, 6% מתורגמים לכ -20 מיליון בסך הכל. משמעות הנתון הזה היא שיש סבירות גבוהה למדי שיש לך הורה, ילד, אח או בן זוג נרקיסיסטי. זה גם אומר שאתה לא לבד.

החיים עם בן משפחה נרקיסיסטי יכולים להיות מסע ארוך ומייגע. אתה עלול להרגיש כל הזמן סחוט, ומנסה לרצות את יקירך. המאמצים שלך לשמח אותו או לה נראים רק כדי להחמיר את המצב. ותחושות הערך העצמי שלך יכולות לקבל מכות.



מקור: pexels.com

אתה עשוי לתהות אם קיום יחסי אהבה עם נרקיסיסט בכלל אפשרי. נכון שרבים מוצאים את זה יותר מדי ובסופו של דבר מקבלים את ההחלטה הקשה לנתק את הקשר.



עם זאת, יש כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך לשמור על שפיות שלמה כאשר אתה מתמודד עם נרקיסיסט.



לא משנה באיזו שיטה תבחרו, זכרו שעדיפותכם חייבת להיות טיפול עצמי.

קודם כל. מהי בכלל הפרעת אישיות נרקיסיסטית?

דברים שאתה צריך לדעת על NPD

הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא הפרעת אישיות המאופיינת בתחושת חשיבות עצמית מוגזמת בשילוב עם חוסר דאגה לרגשותיהם של אחרים.



תסמינים שכיחים כוללים:

  • התחושה שאדם זכאי לתשומת לב והערצה מתמדת, כמו גם טובות הנאה מיוחדות
  • פנטזיות על הצלחה, יופי וכוח
  • הציפייה שאחרים יעמדו בכל רצונותיהם ללא עוררין
  • קנאה, או האשמות בקנאה באחרים
  • הגזמות מתמדות בכישוריהם ובהישגיהם

אך עם כל תחושות העליונות הגרנדיוזיות הללו באה תחושה עמוקה של חוסר ביטחון.

אדם עם NPD אינו מסוגל לסבול ולו את המעט ביקורת. הוא יגיב בהתגוננות, או אפילו בכעס אם תנסה לקרוא לו להתנהגויות בעייתיות.

מקור: rawpixel.com

יחד עם זאת, יתכן שהם לא יהססו לשטוף ביקורת ועלבונות בכל הזדמנות. אדם עם NPD מראה צורך מתמיד להפיל אחרים כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר.

לעיתים קרובות, אדם זה מרגיש צורך להיות האדם החזק ביותר, המצליח ביותר והאינטליגנטי ביותר בחדר. אם הוא חש שמישהו אחר עשוי להאיר אותו, הוא יעיר הערות משפילות כדי לשמור על אותו אדם ממש מתחת למוט הטוטם.

יקיריהם עשויים להיאבק בהפחתות והעלבות בלתי פוסקות. עם זאת, אם יעזו להעליב או לבקר את הנרקיסיסט, הם יתמודדו עם כעס נורא.

מדוע כל כך קשה להתמודד עם נרקיסיסטים

כמעט עם כל הפרעה אחרת, ייעוץ ותרופות יכולים לעזור לאדם לזהות התנהגויות בעייתיות ולעבוד עליהן. קל יחסית לטפל במחלות נפש כמו חרדה ודיכאון ברגע שהאדם מבין שיש לה בעיה, אולם הפרעת אישיות נרקיסיסטית יכולה להיות קשה יותר לטיפול מכמה סיבות.

עצם טבעה של הפרעה זו כמעט ולא מאפשר לנרקיסיסט לזהות או להודות שמשהו לא בסדר.

על פי הגדרתו, נרקיסיסט מאמין כי כל דבר שלילי בחייו הוא אשם של מישהו אחר, ולא שלו. הוא מאשים אחרים והופך את עצמו לקורבן. זה מקשה מאוד על קבלת טיפול.

במקרים מסוימים הנרקיסיסט יכול להיות מסוגל להכיר בכך שהיא סובלת מהפרעה ולבקש עזרה. זה נדיר, אבל זה קורה. אם כן, תוכלו להציע להשתתף בטיפול יחד. טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל למתן חלק מההתנהגויות.

למרבה הצער, למרות שניתן לטפל בה, אין תרופה ל- NPD. הטוב ביותר שאתה יכול לקוות לו הוא שהנרקיסיסט שלך ילמד לנהל את הסימפטומים שלו כך שהם לא יזרעו הרס בעבודתו ובמערכות היחסים שלו.

הדבר היחיד שיש לך כוח לשנות הם התגובות שלך להתנהגויות הנרקיסיסטים.

מסיבה זו, כאשר מתמודדים עם נרקיסיסט, הגישה הטובה ביותר היא להתמקד בעצמך ולא בו.

לעתים קרובות, קל לומר זאת מאשר לעשות זאת. אם הנרקיסיסט הוא הורה, אתה עלול להרגיש אשם בכך שאתה מציב את צרכיך לפניו. אם זה ילדך, אתה עלול להרגיש כאילו נכשלת. אם מדובר בבן זוג או בן / בת זוג, אתה עלול להרגיש שזה המחיר שיש לשלם עבור שמירתה בחייך.

נרקיסיסט יעשה כל שביכולתו לשחק על רגשות אלה. הם מניפולטורים אדירים ויודעים את כל הכפתורים הנכונים ללחוץ עליהם. ומכיוון שאין להם אמפתיה, הם עשויים שלא לחוש שום התחשבות באשר לאופן שבו ההתנהגויות האלה פוגעות בך.

אבל אפשר למצוא שקט בחיים שלך שוב.

הנה כל מה שאתה צריך לעשות בקשר להתמודדות עם בן משפחה נרקיסיסטי.

אסטרטגיות התמודדות

כל אחת מהאסטרטגיות הללו, או שילוב כלשהו שלהן, יכולות לעזור לכם להתמודד עם בן משפחה נרקיסיסטי.

אתה יכול:

  • הגבל את איש הקשר שלך
  • הגבל התנהגויות מסוימות, או
  • ניתוק מגע לחלוטין

בואו נסתכל היטב על היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם.

הגבל את איש הקשר שלך

היה ברור ומוקדם עם בן משפחה נרקיסיסטי שתנתק קשר אם התנהגויות מסוימות יתרחשו.

לדוגמה, אתה יכול לומר: 'אני רוצה לבלות איתך זמן, אבל אם אתה מעיר הערות מעליבות על כישורי ההורות שלי, לא אוכל להיות באותו חדר איתך. אז זה באמת תלוי בך. '

או: 'אם אתה בא לבית שלי, אני צריך שתמנע מהערות לגבי הניקיון או הניקיון שלו. אחרת, אצטרך לבקש ממך לעזוב. '

מקור: unsplash.com

אסטרטגיה זו מטפלת בבעיות אפשריות לפני שהם מתעוררים. זה גם מציב גבולות ברורים כך שהוא או היא יודעים למה אתה מצפה.

כמו כן, נרקיסיסטים לא אוהבים את זה כאשר ניתן לחזות או לשלוט בהתנהגותם. כאשר אתה אומר להם מבעוד מועד מה אתה מצפה מהם לומר או לעשות, הם יהיו מונעים לעשות את ההפך ולהפתיע אותך.

המפתח לאסטרטגיה זו הוא להיות מאוד ספציפי בשפה שלך. הגדירו את ההתנהגויות המדויקות שאינכם אוהבים ותקשרו את הדרך המדויקת בה אתם מתכננים להגיב.

זה מבטיח שלא תהיה אי הבנה.

קבע מגבלות על סוגים מסוימים של התנהגות

לנרקיסיסטים אין תחושה של גבולות. הם יודעים כיצד לתפעל אנשים ומצבים בכדי לענות על צרכיהם. עם הזמן בני המשפחה מתרגלים לאפשר נרקיסיסטים, פשוט נותנים להם את מה שהם רוצים לשמור על השלום.

אבל אתה לא צריך לקחת חלק בזה. אתה יכול להבהיר שלא תסבול התנהגויות מסוימות.

אתה יכול לומר, 'אם אתה ממשיך לדבר אליי ככה, אז סיימנו עם השיחה הזו.'

או: 'אני לא הולך איתך לדבר עם בעל הבית כי אין לי בעיה איתו.'

אל תעשה טעויות; אהובכם ינסה לדחוף את הנושא וללחוץ עליכם לקפוץ חזרה לרכבת המניפולציה שלהם. אבל אל תאפשר להם ללחוץ על הכפתורים שלך. כל שעליך לעשות הוא לחזור על עמדתך באותן מילים, ברוגע ובנחישות. מה שלא תעשו, אל תתווכחו, ואל תקראו לה כנרקיסיסטית. היא לא יכולה להתמודד עם שום ביקורת, וזה רק יחמיר את המצב.

ניתוק קשר

יש שיגידו שזו הדרך היעילה היחידה להתמודד עם נרקיסיסט.

למרות המאמצים הטובים ביותר שלך, אתה עשוי לגלות כי הביוב לבריאות הנפש שלך אינו שווה יותר.

אם זה קורה, אין שום בושה לנתק קשרים לצורך הטיפול העצמי שלך.

כמובן, למרות שזו ההחלטה הטובה ביותר במקרים רבים, זה לא קל.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך לשמור על שפיותך בעת ניתוק הקשר עם נרקיסיסט.

  • לך תרנגול הודו קר.נרקיסיסטים מקבלים 'שיא' ממזלזל ופגיעה בקרובים להם ביותר, וזה הופך להתמכרות. הדרך היחידה לשבור התמכרות זו היא על ידי הסרה מיידית של ההיצע שלהם. אל תגרור את זה עם פרידה מתמשכת ורגשית.
  • דעו שהם לא יזלזלו בגבולות שלכם.מטבעם, נרקיסיסטים אינם מסוגלים להבין או לכבד גבולות, ולכן עליכם לשמור על גבולות אלה במקום. היה מוכן שבן המשפחה שלך יתקשר אליך כל הזמן או אפילו יופיע בביתך עד שהוא יבין שאתה מתכוון לעסקים.
  • אל תתווכח.לא משנה מה תגיד, הנרקיסיסט שלך תמיד יראה את עצמה כקורבן ואתה כבוגד. ויכוח רק יגרום לך להרגיש סחוט ולא תשכנע את הנרקיסיסט לנקודת מבטך.
  • תשמור על עצמך.פנה לחברים מהימנים לקבלת תמיכה בתקופה קשה זו. טיפול בעצמך, באופן אישי או מקוון, עשוי לעזור לך לעבוד על רגשותיך. היו עדינים עם עצמכם והבינו כי ייקח שנים לרפא מהכאב שאהובכם גרם לכם.

יותר מכל, אל תוותר על התקווה. עם הרבה תקיפות ושפע של טיפול עצמי, אתה יכול למצוא את הדרך לצד השני של הכאב שנגרם על ידי בן משפחה נרקיסיסט. ומגיע לך את השקט הנפשי הזה.