איך להתמודד עם חוסר אינטימיות בנישואין שלך

חוסר אינטימיות בנישואין שלך יכול להטריד מאוד אנשים מסוימים. בעוד שחלק מהזוגות שמחים שיש פחות אינטימיות בנישואיהם, רוב הזוגות נהנים מאינטימיות מוגברת. כאשר נראה כי אינטימיות חסרה בנישואיכם, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להחזיר אותה.

מקור: Pixabay.com



אין אינטימיות בנישואין

חשוב לציין כי אינטימיות אינה בהכרח פירושה אינטימיות מינית. אינטימיות יכולה גם להיראות כמו נשיקות, החזקת ידיים, חיבוקים משום מקום והתכרבלות או כפיות בלילה לפני השינה. כמובן שמין הוא חלק מאינטימיות, אך הוא אינו נחשב לבעיה ברוב הנישואים אלא אם כן אתה מקיים יחסי מין עשר פעמים או פחות בשנה.



טבעי שכל מערכת יחסים ארוכת טווח, במיוחד נישואין, תפחת באינטימיות ככל שעוברות השנים. זה נורמלי שהשגרה שלך משתנה, ואינטימיות מינית הופכת להיות צפויה ומשעממת. כשזה קורה, האינטימיות עשויה לרדת בנישואיך באופן טבעי. ישנה גם ירידה טבעית באינטימיות ככל שבני הזוג מתבגרים, מגיעים לגיל העמידה או מתקרבים לשנים מאוחרות יותר של החיים. מספר גורמים יכולים לתרום לחוסר אינטימיות בנישואיכם, ויש להתייחס לכולם בצורה שונה.

אינטימיות בנישואין



אתה יכול לבנות אינטימיות בנישואין על ידי תקשורת עם בן / בת הזוג שלך. עליכם ליידע את בן / בת הזוג שלכם מה אתם צריכים מהקשר. אם זה נראה כמו לבלות יותר זמן ואולי להתכרבל כדי לצפות בסרט, אז תעשי את זה. אם אינטימיות משופרת עבורך פירושה תיבול היחסים המיניים שלך, אז זה מה שאתה צריך לעבוד עליו עם בן / בת הזוג שלך.



תקשורת פתוחה היא המפתח לאינטימיות בנישואין. אתם ובן הזוג שלכם צריכים לתקשר ביניכם על מה שאתם צריכים במערכת היחסים המינית והאינטימית שלכם. ללא תקשורת פתוחה, כולל שיחות על מה שאתה רוצה וצריך מחוויה מינית, זוגות לא יוכלו להתגבר על מכשולים כמו ליבידו לא תואם או העדפות מיניות לא תואמות.

לעיתים קרובות בניית אינטימיות בנישואין נועדה להתקרב כזוג ולצאת מהחורש ומהשגרה שצרעתם את עצמכם לאורך זמן. זה דורש הרבה תקשורת ונכונות של שני הצדדים לתת לבן הזוג את מה שהם באמת צריכים כדי להיות מאושרים מבחינה מינית ולהרגיש אינטימיים בנישואיהם.

תרגילי אינטימיות לזוגות

ישנם מספר תרגילי אינטימיות שתוכלו לעשות עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שיעזרו לכם לבנות אינטימיות בנישואיכם. עליכם להשתמש בתרגילים אלה באופן שגרתי כדי לעזור לכם ולבן / בת הזוג שלכם להתקרב רגשית ופיזית.



מקור: rawpixel.com

זוכר את העבר

גם אתה וגם בן זוגך צריכים להגיע לרשימה של חמש פעמים בהן הרגשת אינטימית וקרובה במיוחד עם בן / בת הזוג שלך. שתף את הרשימות שלך. זה בסדר אם הרשימות שלך לא מתאימות. מה שחשוב לאינטימיות לאדם אחד לא יכול להיות זהה עבור האחר. זה חלק מנקודת התרגיל - ללמוד מה המשמעות של אינטימיות לכל אחד מכם, ומה כל אחד מכם יכול לעשות כדי להרגיש אינטימי ביחד.

פתח את קווי התקשורת

זה יכול להיות מביך עבור אנשים מסוימים לדבר על יחסי מין, אפילו עם בן זוג שהיה להם במשך שנים. עם זאת תקשורת היא המפתח בהבנת המשמעות של אינטימיות לכל אחד מכם. כדי לתרגל את כישורי התקשורת שלך, שמור חלקים מהיום שלך עבור בן / בת הזוג בלבד. בכל לילה אתה ובן הזוג שלך יכולים לחלוק את העניינים הקטנים האלה, שיעזרו לך להיות יותר נוח לדבר על נושאים אינטימיים יותר.

זכור מדוע נמשכת לשותף שלך

רוב הסיכויים שהנישואין שלך התחילו הרבה יותר אינטימיים ממה שהפכו. תחשוב אחורה לאותם הימים שלפני החתונה ולאותם חודשים או שנות נישואים ראשונים. זכרו את תקופת ירח הדבש. מה משך אותך לבן הזוג שלך? מה גרם לחיי המין שלך לפופ? מה גרם לך להתאהב? כל הדברים הללו יכולים לעזור לך לזכור את האינטימיות ולרצות שוב ממנה. שיתוף המחשבות הללו זה עם זה בונה אמון ובסיס משותף להתחיל תקשורת פתוחה יותר לגבי אינטימיות.

האריך את זמן החיבוק שלך

במיוחד אם אתה ובן / בת הזוג שלך מתקשים להיות חיבה פיזית, זמן החיבוק הוא חשוב ביותר. אם אינך מתכרבל לפני השינה, זה בסדר, אך עליך לתזמן זמן להתמזמז לפחות שלוש פעמים בשבוע. חלק מהזוגות עשויים להתכרבל במשך עשרים עד שלושים דקות בכל לילה. זוגות אחרים עשויים להתכרבל במהלך סרט כמה לילות בשבוע. שוחח על כך עם בן / בת הזוג שלך והגיע עם פשרה ששניכם תוכלו לעמוד בה.

מקור: rawpixel.com

שיחה אינטימית

הצעד הראשון שלך לקראת אינטימיות בנישואין הוא פתיחת קווי התקשורת. עם זאת אינך יכול לקפוץ ישר לשיחה אינטימית. ראשית עליכם ללמוד כיצד לתקשר זה עם זה בצורה יעילה ולהרגיש בנוח לחלוטין לדבר עם בן / בת הזוג על כל דבר שהוא ממש. ברגע שתגיע לנקודה זו, תוכל לדבר על נושאי האינטימיות המינית והרגשית שלך ללא פחד או תוכחה.

יש הרבה תרגילים נהדרים שם ללמוד כיצד לתקשר עם בן / בת הזוג שלך. השלב הראשון בלימוד תקשורת זה עם זה הוא ללמוד להקשיב אחד לשני, לא להגיב או להציע עצות אלא להקשיב. אתה יכול לעשות זאת בקלות על ידי הקצאת לפחות 15 דקות מהיום שלך. אתה מגדיר טיימר לחמש עד עשר דקות, ואתה יכול לדבר במשך כל הזמן הזה עם בן / בת הזוג שלך בלי תגובתם. הנושא יכול להיות כל מה שאתה רוצה, והם חייבים לשבת ולהקשיב. כאשר הזמן שלך חלף, בן / בת הזוג שלך יוכלו לעשות את אותו הדבר בזמן שאתה מקשיב. לאחר מכן, אתה ובן זוגך יכולים להחליט אם ברצונך לדון בכל דבר שעלה בכדי להמשיך בתקשורת.

מתי לקבל עזרה

בחלק מהמקרים תרגילים אלה ואחרים אינם מספיקים בכדי ליצור אינטימיות בין שני אנשים שנראים כאילו התפרקו. חשוב שתוכלו לזהות מתי המאמצים שלכם אינם מספיקים. בשלב זה, אם אתה רוצה להיות מסוגל להמשיך בנישואין בריאים, תצטרך להחליט מה לעשות באותה נקודה כדי להציל את הנישואין שלך.

ישנם כמה סימנים מובהקים לכך שאתה זקוק לקבלת עזרה חיצונית נוספת בנושאי הקשר והאינטימיות שלך. חלק מאותם סימנים כוללים:

  • קיימת יחסי מין פחות מ -11 פעמים ב -12 החודשים האחרונים
  • ניסית את התרגילים שלעיל, ואתה לא מרגיש קרוב יותר לבן / בת הזוג שלך
  • לך או לבן הזוג שלך יש טראומות מהעבר שמשפיעות על יכולתם להיות אינטימית
  • ירידה במין נובעת מבעיות מוגברות במערכת היחסים שיש לטפל בהן
  • אינך יודע כיצד לתקשר עם בן / בת הזוג שלך ללא עזרה
  • אתם חוששים שנישואיכם יסתיימו בגירושין ללא אינטימיות

אם יש לך סימנים מטרידים כאלה או אחרים שאינך מסוגל להחזיר את האינטימיות בנישואיך בלבד, הגיע הזמן להתחיל לחשוב על מציאת עזרה. יש שם הרבה ספרי עזרה עצמית שיכולים לעזור לך לבנות אינטימיות עם בן / בת הזוג שלך. אם אתה מתמיד, בסופו של דבר אתה יכול למצוא אחד שמתאים לך ולשותף שלך. זה יכול להיות מיזם יקר, תלוי כמה ספרים אתה צריך לקנות לפני שתמצא את השיטה שעובדת.

אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בבעיות אינטימיות בנישואין שלך היא לחפש מטפל או יועץ. זוגות & rsquo; מטפל או יועץ יוכל לעזור לך ללמוד כיצד לתקשר בצורה יעילה עם בן / בת הזוג שלך. הם גם יוכלו לעזור לך לזהות ולתקן את כל הבעיות במערכת היחסים שלך שאולי אתה לא מודע אליהן. אנשי מקצוע אלה יכולים גם לעזור לך להבין מדוע אינטימיות עזבה את מערכת היחסים שלך ולעזור לך להחזיר אותה.

מקור: rawpixel.com

כמובן, לראות זוגות & rsquo; מטפל או יועץ הוא לא בהכרח דבר קל לעשות. אם לך ולבן / בת הזוג שלך אין לוחות זמנים תואמים לעבודה, או שיש לך קריירה תובענית בשעות העבודה, יתכן שיהיה קשה למצוא מטפל או יועץ שיוכל להתאים לך כשאתה זמין. זה יכול להיות גם קשה למצוא מטפלים ומדריכים חסרי משוא פנים ובעיירות קטנות שבהם כולם מכירים את כולם.

במצבים אלה, קיימת אלטרנטיבה. ReGain הוא שירות ייעוץ מקוון עם אנשי מקצוע המנוסים בהתמודדות עם בעיות זוגיות ואינטימיות בזוגיות. מטפלים ויועצים אלה מורשים לעבוד במדינתך, והם זמינים מתי ואיפה זה נוח לך. מטפלים ויועצים אלו יכולים לעבוד איתך כזוג, וכן לספק טיפול פרטני במידת הצורך.