איך להתמודד עם מוות במשפחה

מקור: Pixabay.com

מותו של אדם אהוב יכול להיות אחד הדברים המנסים ביותר שאדם יכול לעבור. בין אם מדובר במוות של ילד ובין אם מותו של הורה, אין 'תשובה נכונה' כיצד להתמודד עם מוות במשפחה. כולם מתאבלים בדרכו, ואף אחד לא אמור לחוש בושה על האופן בו הם מתאבלים.

חמשת שלבי הצער

בטח שמעת על חמשת שלבי האבל: הכחשה, כעס, מיקוח, עצב וקבלה. אבל האם ידעת שיש יותר שלבים בתהליך מזה, ושלא כולם מרגישים כל שלב?

בנוסף לחמשת שלבי הצער הראשיים, ישנם גם טינה, כמיהה וסבל, המתרחשים בדרך כלל לאחר כעס ולפני עצב. אפשר להרגיש שילוב של רגשות אלה בבת אחת. זה לא כל כך נקי עד שתרגיש כל רגש בנפרד, שכן 'השלבים' יביאו אותך להאמין. אמנם זהו הסדר האופייני שבו רגשות אלו עשויים להשפיע עליך, אך כל אדם הוא אדם אינדיבידואלי, ולכן תהליך האבל של כולם שונה.

דבר אחד שיש לזכור הוא כי צער שונה מאוד מדיכאון ושניתן לחוות את שניהם בו זמנית. אם בנוסף לסימפטומים של צער אתה מרגיש חסר ערך, חסר אונים, אשמה קיצונית, או אם אתה סובל ממחשבות אובדניות או שאתה חווה תנודות קיצוניות במשקל, כדאי לך לשקול לשוחח עם איש מקצוע שיעזור לך להתמודד עם האבל שלך.

תהליך אבל לאחר מות הורה

אנשים אומרים שזה 'הסדר הטבעי' לאבד הורה. אחרי הכל, הילד נועד להמשיך את מורשת ההורה, ולכן ההורה צפוי למות 'באופן טבעי' לפני ילדיו, מכיוון שזה 'הסדר הטבעי' של הדברים. אולם אין בכך שום נחמה, שכן אף פעם לא קל לאבד הורה.

בפרט, אם היית המטפל של ההורה שלך לקראת סוף חייו, אתה עלול להרגיש תחושת הקלה עמוקה שאתה כבר לא צריך לטפל בהם. טבעי להרגיש אשם או נסער על תחושת הקלה זו, אם כי יש אנשים שחשים צורך כה עמוק להמשיך לטפל במישהו שהם מנסים להמשיך ולשמש כמטפל בבני משפחתם. זה אמנם נשמע לא מזיק, אבל זה עלול לגרום לך לדחות את ההתמודדות עם צערך.

מקור: torch.aetc.af.mil

זה נכון במיוחד למי שחייב לטפל בהורה השני לאחר מותו של הראשון. אתה יכול להשקיע את כל האנרגיות שלך בכדי לוודא שההורה השני שלך בסדר, עד כדי כך שאתה מזניח את הרגשות שלך.

אם כבר איבדת הורה, וכעת אתה מתאבל על אובדן ההורה השני שלך, צער זה יכול להתגבר על ידי סיבוכים בלתי צפויים. למשל, אחים לעתים קרובות מתרחקים לאחר אובדן של הורה, שכן ההורה - במיוחד הורה חולה - יכול היה לשמש כמוקד לכל האחים. לאחר שההורה נעלם, האחים עשויים ללכת בדרכם, מה שגורם לאבל על אובדן לא רק של הורה, אלא גם של בני משפחה אחרים.

תהליך אבל לאחר מות אח / אחות

לאבד אח זה כמו לאבד בן משפחה וחברות ארוכת טווח בבת אחת. אחים נמצאים זה בשביל זה במשך כל חייהם, חווים כל מעלה ומטה ביחד, כך שאיבוד של אח יכול להרגיש כמו לאבד את זרועך השמאלית. אם האח האבוד היה האח הגדול, זה יכול להרגיש כמו לאבד מגן ומודל לחיקוי. אח יכול לשמש גם כאיש סוד, ואתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לסמוך על אף אחד עכשיו לאחר שאחך איננו.

יש אחים שאינם קרובים כל כך, ולכן הרגשות הכרוכים באובדן אח עשויים להיות מורכבים יותר עבור משפחה אחת יותר מאשר למשפחה אחרת. ייתכן שהאחים לא נמצאים בתנאי דיבור בזמן פטירת האחים, או שיש תחושות טינה או קנאה שתמיד הניעו טריז בין האחים, וכי האח או האחים שנותרו חייבים להתעמת כעת בנוסף לאחיותיהם. צַעַר.

האחים או האחים שנותרו בחיים עשויים לחוות שינוי בתפקידים שהם משחקים במשפחה. למשל, אם האחות הבכורה נפטרת, פירוש הדבר שהאחים הנותרים הופכים לאח הגדול הבכור והאמצעי, או אולי אפילו סתם ילד יחיד ללא אח בכלל. זה יכול להוות זעזוע משמעותי לסדר המשפחתי.

זה גם נורמלי לפחד למות מאותו הדבר שאחיו מת ממנו. לדוגמא, אם אחיך נפטר מסרטן, זה נורמלי לחשוש כי אתה או אחד מבני המשפחה הקרובה שלך עלול להיות מאובחן כחולה סרטן מתישהו. עם זאת, רוב צורות הסרטן הן תוצאה של גורמים אחרים, כמו חשיפה סביבתית או רעילה. בעוד שרוב סוגי הסרטן אינם עוברים בתורשה, חשוב להישאר ערניים לגבי הקרנות מוקדמות, בין אם יש היסטוריה של סרטן במשפחה שלך ובין אם לא.

תהליך אבל לאחר מותו של ילד

מותו של ילד הוא אחד הדברים הקשים ביותר שמישהו יכול לעבור בחיים. מה שנשאר נכון לגבי אובדן של מישהו נכון במיוחד לגבי אובדן של ילד. אל תתנו לאף אחד להגיד לכם כיצד להתאבל, או מתי תקופת האבל שלכם צריכה להתארך. כנ'ל לגבי בן / בת הזוג שלך. נישואין רבים מתפרקים לאחר מותו של ילד מכיוון שבני זוג מתקשים להבין את תהליך האבל זה של זה. חשוב לזכור שכולם אנשים פרטיים, ולכן כולם מתאבלים אחרת.

פירוש הדבר שלמרות שאם האם תרצה להקדיש זמן רב ככל האפשר לעבודה ולבלות ימים רק בשכיבה במיטה ובכה, האב במקום זאת יכול לבחור לזרוק את עצמו לעבודה - לא להיות רחוק מאשתו, אלא בגלל שהוא עובד היא הדרך היחידה שהוא יכול להתמודד עם הכאב המוחץ. זו אולי לא דרך לעכב צער, אלא במקום לטפל בזה.

מקור: health.mil

משהו חשוב לזכור הוא שאתה עלול להישאר קהה בשנה הראשונה לאחר אובדן הילד. בשנה השנייה, לעומת זאת, החוסר תחושה מתחיל להתפוגג, ואתה עלול לחוות צער חזק יותר מאי פעם. זה נורמלי.

מיד לאחר מותו של ילד, ייתכן שתרצה למכור את ביתך, להגיש בקשה לגירושין, או לקחת על עצמך אירוע חיים מרכזי אחר. מומלץ להמתין לפחות שנה לשם כך. אולי קשה לראות את כל אותן תזכורות יומיות לילד שכבר אינו איתנו, אך חשוב שתקדיש את הזמן להעריך כל היבט של אירוע חיים מרכזי לפני שתתחיל בו.

יש אנשים שמאמצים מנטליות 'החיים קצרים' ומרגישים שהמצבים הנוכחיים שלהם מעכבים אותם, אך זה עשוי להיות היבט נוסף של תהליך האבל, ואתה לא רוצה לעשות שום דבר עכשיו כשאתה מתחרט בהמשך.

תהליך אבל לאחר מות בן הזוג

אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול להמשיך לאחר מות בן הזוג. אתה עשוי למצוא את זה מנחם לאחר שעברו השלבים הראשוניים של האבל לעשות משהו כדי לשמור על זיכרון בן / בת הזוג שלך בחיים. לדוגמה, ייתכן שתרצה להשתתף באופן קבוע בפעילות ששניכם נהגו לעשות יחד. אתה יכול גם לקחת פרחים לקברו או לבלות כמה רגעים בשיחה איתם. זה אולי מרגיש טיפשי עבור אנשים מסוימים, אבל זה יכול להיות די קתרי.

מעל לכל, חשוב לזכור שתרגישו שוב תקינים עם הזמן. חשוב להרגיש את צערך ולא למהר בתהליך האבל. אל תרגיש כאילו אתה צריך לקפוץ למערכת יחסים חדשה מיד, או אפילו שנה לאחר מכן. לעומת זאת, אם אתה מוצא מישהו חדש שאיתו אתה רוצה לבלות זמן, אל תיתן לאף אחד לגרום לך להרגיש אשם כי זה מוקדם מדי לאחר מות בן / בת הזוג שלך למצוא שוב אהבה. כל אחד הוא אינדיבידואל, וכולם מתאבלים בדרכם ובזמנם.

ציטוטים מעוררי השראה על מותו של אדם אהוב

מקור: Pixabay.com

לפעמים זה יכול להיות מועיל לקרוא כמה ציטוטים מעוררי השראה לאחר מותו של אדם אהוב. ציטוטים כאלה יכולים גם לומר את מה שאינך מסוגל להעלות במילים בעת כתיבת כרטיס הזדהות. הנה כמה ציטוטים נוגעים ללב שעשויים לעזור לך, או שאולי אתה מקבל השראה להשתמש בהם כדי לעזור למישהו אחר:

״מוות הוא לא האובדן הגדול ביותר בחיים. האובדן הגדול ביותר הוא מה שמת בתוכנו בזמן שאנחנו חיים. ' - נורמן קאזינס

'מה שמקסים לעולם לא נפטר, אלא עובר לחביבות אחרת.' - תומאס ביילי אולדריך

'למדתי שאנשים ישכחו את מה שאמרת, אנשים ישכחו את מה שעשית, אבל אנשים לעולם לא ישכחו איך גרמת להם להרגיש.' מאיה אנג'לו

'מילים, טובות ככל שיהיו, אינן יכולות לתקן את כאב לבך, אך מי שאכפת לו וחולק את האובדן שלך מאחלת לך נחמה ושקט נפשי. - לא ידוע

'את מה שנהנינו פעם אנחנו לעולם לא יכולים להפסיד; כל מה שאנחנו אוהבים מאוד הופך להיות חלק מאיתנו. ' - הלן קלר

האם אתה מתקשה להתמודד עם מוות במשפחה? כדאי לך לשקול לפנות לאחד מהיועצים המורשים שלנו, הזמינים 24/7 לשמוע ולעזור.

מקורות:

http://bereavementireland.com/guides/grieve-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse