כיצד לבנות אמון בזוגיות

אמון הוא לבנה חיונית ביסוד מערכת יחסים מאושרת. בלי זה, אינך יכול לצפות לבנות שותפות מתמשכת בהצלחה. נושאים קודמים שאתה ובן הזוג שלך מביאים ממערכות יחסים קודמות וחוויות חיים יכולים לסבך את העניינים. אם נשבר ליבך מאהבה לשעבר, זה יכול להיות קשה לשים אותו בידי אחר.

מקור: pxhere.com



בניית אמון בזוגיות מצריכה סבלנות, מחויבות ומסירות מצד שני בני הזוג. זה יכול להיות תהליך קשה, לפעמים אפילו מאמץ רגשית. אמון לוקח פגיעות, ואתה לא יכול להיות פגיע ללא אפשרות להיפגע.

מדוע אמון כה חשוב באהבה?



כשאתה נכנס למערכת יחסים עם מישהו שאתה אוהב, אתה צריך להיות מסוגל לדעת שיש לו את האינטרסים שלך. שניכם צריכים להיות מחויבים להיות פתוחים וכנים זה עם זה. אמון במערכת יחסים הוא מכריע מכיוון שכדי להיות בשותפות עם מישהו באמת, אתה צריך לדעת שיש להם את הגב, בעניינים גדולים וקטנים.

כאשר אין לך אמון, אינך יכול לקיים יחסים מוצלחים. לא תוכל ליצור קשר מסוג עמוק שבסופו של דבר ישמור אותך ביחד. אמון, יחד עם תקשורת, הוא דבר שלא תוכל לעבור. אתה תמיד תוהה אם אתה יכול לסמוך על האדם האחר או שהוא יאכזב אותך או יבגוד בך, גם אם אתה לא מודע לדאגות האלה.



מה יכול לבסס אמון בזוגיות?



ברור שדברים גדולים כמו רמאות, שימוש בסמים ושקר יכולים להרוס את האמון במערכת יחסים. אך בעיות אחרות וקטנות יותר עלולות לגרום לסדקים שבסופו של דבר שוברים את הקשר בין שני אנשים. קל מדי להתעלם מבעיות אלה, מתוך מחשבה שלא כדאי להתייחס אליהן עד שיהיה מאוחר מדי.

למען בריאות מערכת היחסים שלך, עדיף הרבה יותר לאתר נושאים אלה ולעבוד על בעיות אלה בהקדם האפשרי, גם כאשר פעולה זו מוציאה אותך מאזור הנוחות שלך. מערכות היחסים הטובות ביותר דוחפות את האנשים בהם לגדול ולהתבגר יחד.

אם אחד או שניכם הכנסתם בעיות אמון למערכת היחסים, סוגיות אלו יהוו מחסום בלתי נראה שיש לזהות ולעבוד דרכו. אם יש לך בעיות אמון, אתה עלול למצוא את עצמך באופן אוטומטי מפקפק במניעים של אנשים אחרים, כולל בן / בת הזוג שלך. אתה עלול להיות חשדן או מודאג מאכזבת השומר שלך. יתכן שאפילו תתקשה להירגע סביב בן / בת הזוג שלך. מטפל יכול לעזור לך לעבוד על בעיות אמון אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך.

כיצד לבנות אמון בזוגיות

  1. התמקדו בתמונה הגדולה

אמון לא נבנה בן לילה, במיוחד אם האמון שהוקם קודם לכן נשבר. אתה ובן הזוג שלך צריכים לעבוד קשה כדי לקבל אמון הדדי אם אתה רוצה שהקשר יחזיק מעמד. זה מצריך ממך סבלנות ולא להתרעם על בן / בת הזוג שלך על שלא בוטח בך באופן מיידי, במיוחד אם הם נתקלו בקשיים כמו ניאוף או תלות בקשרים ביניהם.



מקור: pexels.com

בניית אמון לוקח זמן ומסירות. זה נורמלי שיש נסיגות ומאבקים בדרך. הדבר החשוב הוא שגם אתה וגם בן / בת הזוג שלך מחויבים לבנות אמון יחד לאורך חיי הקשר.

  1. היה מראש כשאתה עושה טעויות

ככל שאומר הפתגם, כולם עושים טעויות. אבל לקחת אחריות על הטעויות שלך ולנקוט צעדים מתקנים בהקדם האפשרי זה מה שמפריד בין אנשים עם שלמות לבין אלה שבליהם. כשאתה כנה עם בן / בת הזוג שלך במקום לנסות להבריש או להסתיר את הטעויות שלך, הם לאט לאט ירגישו בנוח לסמוך עליך יותר. אם תנסה להסתיר את הברגים שלך או להטיל את האשמה על מישהו אחר, זה יכול לערער אמון כשהאמת תצא לאור.

  1. למד מיומנויות תקשורת יעילות

ללמוד כיצד לתקשר בצורה בריאה עם בן / בת הזוג שלך בצורה נכונה הוא אחד ההיבטים החיוניים ביותר במערכת יחסים. יותר מדי אנשים לעולם לא לומדים כיצד לציין ביעילות את צרכיהם מבלי לבקר או להאשים את האדם האחר. יש אנשים שיש להם פחד כזה מעימות שהם יימנעו לחלוטין מתקשורת, מה שעלול לעורר כל דיון ולבסוף לגרום לבעיות קטנות שהופכות למפלצות המאיימות על מערכות יחסים.

שיפור התקשורת שלך עם בן / בת הזוג שלך כרוך בהקשבה למה שהם אומרים ללא שיפוט או הפרעה, לחשוב לפני שאתה מגיב, להישאר עם הנושא העומד לרשותך ולתקשר בצורה מהורהרת את הצד שלך. לוקח זמן ותרגול לבנות שותפות מתמשכת בצורה מוצלחת בדרך זו אם אינך רגיל לכך.

  1. נוהג לסלוח ולקבל

כולנו אשמנו בקיום טינה במערכות היחסים שלנו. אולי בעלך שכח להתקשר כשיצא עם חבריו, או שחברתך לא שוטפת את הכלים כשאמרה שתעשה זאת, והשאירה כיור מלא של כלים מלוכלכים. הנושאים הקטנים האלה יכולים לגרום לטינה רבה, אבל כולם עושים טעויות. לראות את בן / בת הזוג שלך כבן אנוש לקוי שעושה כמיטב יכולתו יכול לעזור לך להעמיק את אהבתך והבנתך כלפיהם.

  1. היה נאמן למילה שלך

אל תבטיח הבטחות שאתה מרגיש שאין לך את הפוטנציאל לקיים. גם אם אתה מקווה שתהיה מסוגל לראות אותם, עדיין קיים הסיכוי הקטן שאולי לא תוכל, ומקרים אלה יכולים להסתדר לאורך זמן כדי לערער את מילתך. זה שיטה טובה יותר לשנות את הניסוח שלך מהבטחות לנסות כמיטב יכולתך. בדרך זו, לא תגדיל את הציפיות של בן / בת הזוג שלך. אם בסופו של דבר תצליחו לספק, כל שכן טוב יותר.

מקור: pexels.com

  1. אל תפחד להראות את הרגשות שלך

היכולת להיפתח ולהראות את רגשותיך בפני בן זוגך באופן חופשי היא אחת הדרכים הטובות ביותר אך המאתגרות להגביר את האינטימיות והאמון. התמודדות עם רגשות יכולה להיות מכריעה, במיוחד אם אתם מתקשים להביע את הרגשות שלכם במילים. זה יכול להיות הרבה יותר קל לשמור על השיחות שלך ברמה השטחית, אך לא תוכל לטפח את האינטימיות העשירה יותר הנובעת מכך שאתה מקובל באמת גם כשאתה פגיע.

במיוחד גברים התאגדו באופן מסורתי בכדי להסתיר את רגשותיהם ולמזער אותם. בהתחלה זה יכול להיות קשה ולא נוח להיפתח ולדבר על מה שאתה מרגיש. מטפל מנוסה יכול לעזור להדריך אותך בתהליך עיבוי הרגשות שלך לאמירות ברורות.

  1. נניח שלשותף שלך יש כוונות טובות

כאשר אנו נפגעים מאנשים אחרים או מבן הזוג שלנו (בעבר), אנו הופכים לחשדניים כשמישהו אחר מתקרב אלינו. יתכן שאנו אפילו לא מבינים את חוויותינו הכואבות בעבר מעוררים השראה למחשבותינו החשודות. כדי להגן על עצמנו מפני פגיעה, אנו עשויים לדאוג באופן לא מודע שלשותפינו יש מניעים נסתרים שגורמים להם לפעול כפי שהם נוהגים. זה יכול להיות קשה לסמוך על כך שמישהו אוהב אותנו, יבלות והכל, כשמעולם לא חווינו זאת קודם.

במקום זאת, שימו לב כשאתם מייחסים למניעים שליליים לבן הזוג, צעדו לאחור והסתכלו בצורה אובייקטיבית על המצב. נניח שבן / בת הזוג שלך מנסים כמיטב יכולתם, אלא אם כן יש ראיות אמיתיות להפך.

  1. ראה מאיפה השותף שלך מגיע

הכנסת עצמך לנעלי מישהו אחר לא אומר לראות את ההתמודדות שלהם דרך העדשה שלך. במקום זאת, זה חושב מה היית עושה אם היית חווה את חוויות חייהם ואת הלך הרוח שלהם. קשה מאוד ליישם אמפתיה עמוקה זו, במיוחד במהלך ויכוח סוער או אי הסכמה מתמשכת.

באופן טבעי אתה יכול להניח שאתה יודע מה בן הזוג שלך חושב, אך דפוסי החשיבה השליליים שלך יכולים לצבוע זאת. במקום זאת, נסה לראות מאיפה בן הזוג שלך מגיע, תוך שימוש במה שאתה יודע על איך הם חושבים ורואים את העולם.

  1. דבר על גבולותיך וכבד אותם הדדית

הגדרת גבולות ברורים כבר בתחילת הקשר מאפשרת לך ולבן זוגך להרגיש בטוחים ובטוחים. מהם הגבולות? גבולות מתייחסים לתחומים רבים ושונים, כגון כמות ותדירות האינטימיות איתה נוח לך, בין אם אתה זקוק לזמן מסוים לבד, מה אתה מרגיש בנוח לחלוק עם בן / בת הזוג שלך, וכן הלאה.

מקור: pexels.com

ברגע שהיחסים הופכים להיות רציניים, דברו על הגבולות שלכם זה עם זה. הגבולות שלך ושל בן זוגך עשויים להתנגש באזורים מסוימים; זה נורמלי. עבודה משותפת לפשרות תוך שמירה על הגבולות החשובים ביותר עבורכם יכולה לעזור לבנות אמון.

אם הגבולות שלך נפרצים בכל עת, קיים דיון גלוי עם בן / בת הזוג שלך בהקדם האפשרי. אם בן / בת הזוג שלך מביע שהם מרגישים שלא מכבדים את הגבולות שלהם, הקשיב והתחייב לעשות טוב יותר בפעם הבאה.

  1. דאג לבריאותך הרגשית והנפשית

יש לך אחריות לדאוג לעצמך קודם. מתן עדיפות לטיפול עצמי לבריאות הנפשית והרגשית שלך מאפשר לך להביא את העצמי הטוב ביותר שלך למערכת היחסים ולהיות שם עבור בן / בת הזוג שלך כאשר הם זקוקים לך. אם אתה נתקל בבעיות כמו דיכאון או חרדה, ואתה מרגיש שיש לזה השפעה שלילית על הקשר, אל תהסס לפנות לסיוע, לחבר מהימן או לאיש מקצוע, כמו אלה של ריגיין .לָנוּ.

אינך צריך להרגיש לבד

לבנות אמון בזוגיות זה לא דבר קל, אבל זה יכול להיות משתלם להפליא. בני אדם הם חיות חברתיות, והיכולת להישען על אדם אחר בתקופות טובות ורעות מספקת נוחות וביטחון עמוקים.

אם אתה ובן זוגך נאבקים בבניית אמון במערכת יחסים לאחר שבירתם, פנה ליועץ שיכול לסייע לך. ReGain.us יכול להתאים לך יועץ מנוסה ולא משנה כמה עסוק לוח הזמנים שלך בייעוץ פרטני או זוגי.