כיצד כפייה חוזרת יכולה להשפיע על הקשר שלך

כפייה חוזרת היא כפייה פסיכולוגית לחזור על משהו שוב ושוב. למשל, להכניס את עצמך לאותה סיטואציה פעמים רבות כשאתה יודע שזו לא החלטה בריאה. במקרה של מערכות יחסים, אתה עלול להימשך אל אנשים שאינם טובים עבורך, כגון שותפים פוגעניים או בעלי שליטה. ניתן לראות זאת בקרב אלו הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית אך סביר יותר להניח שהיא סימן להתנהגות כפייתית חוזרת ונשנית.

מקור: rawpixel.com

תורת כפיית החזרה של זיגמונד פרויד

זיגמונד פרויד כינה את הביטוי כפיית חזרה וטען שיש סוגים שונים של כפייה זו. במקרה הראשון, האדם עם כפיית החזרה אינו יודע שהוא חוזר עליו. הוא האמין שזהו דפוס חוזר בלתי מודע שנעשה ללא מחשבה. עם זאת, פרויד חשב שיש סוג אחר של כפיית חזרות שהוא יותר מתחשב. למשל, כשתינוק זורק את הצעצוע שלו מהעריסה ובוכה על כך. כשהם מבחינים שהוריהם או מישהו אחר יאסוף את זה ויחזיר אותו, הם ממשיכים לעשות זאת כמעין בידור. צורה אחרת הייתה מעשה של עבר מודחק שבו האדם חזר על החוויות מהעבר במקום רק לזכור אותן. לבסוף, התיאוריה האחרונה שהייתה לו הייתה הנוירוזה. בדומה להפרעה כפייתית, פרויד האמין שתכונת אופי זו היא חלק מאישיותם.



הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ביחסים

כשמדובר במערכות יחסים, יש סוג מיוחד של הפרעה טורדנית כפייתית הנקראת הפרעה טורדנית כפייתית או ROCD. הסובלים מסוג זה של כפייה חוזרת ונשנית, יפקפקו או יפקפקו כל הזמן בקשר ביניהם ועלולים להאמין שמערכת היחסים שלהם נחרצה. לרוב, לאנשים הסובלים ממצב זה יש מחלות קשורות אחרות כגון הפרעת התקשרות, הפרעות חרדה או דיכאון. עם זאת, זו בדרך כלל תופעת לוואי של הפרעה טורדנית כפייתית וניתן לטפל בה בטיפול ו / או בתרופות. למעשה, ישנם מטפלים ומדריכים מורשים ב- ReGain.us שיכולים לעזור לך באופן מקוון ללא פגישה.



כיצד משפיע כפייה חוזרת ונשנית על מערכות היחסים שלך

מי שסובל מכפייה חוזרת ונשנית במערכות יחסים יחזור שוב ושוב לאותה מערכת יחסים גרועה או שיימשך אל אותם בני זוג עם אותם בעיות או דומות. מכיוון שהלא מודע שלנו רואה את הטראומה כרגילה, אתה אפילו לא תבין שאתה גורר לעצמך מערכות יחסים כושלות שוב ושוב. המחזור פשוט נמשך כי זה מה שאתה רגיל אליו, ואתה מאמין באופן לא מודע שהוא נורמלי. זה יכול להיות בגלל אירוע שקרה כשהיית צעיר.

לחיות מחדש את מה שאנחנו כבר יודעים



מקור: rawpixel.com

לדוגמא, אם עברת התעללות בילדותך או שהתגוררת במשק בית פוגעני, יש סיכוי גבוה יותר שאתה נמצא בזוגיות פוגענית בעתיד. מוחנו אוהב לדבוק במה שהם יודעים, כך שגם אם היסטוריית היחסים שלכם אינה בריאה, מוחכם אינו מבין זאת ודבק במה שהוא יודע. יתכן שזה היה אירוע טראומטי יחיד שעברת בילדותך או חיים שלמים של מערכות יחסים פוגעניות שגורמות לך לחזור על הדפוסים. כפייה חוזרת היא בדיוק זה, כפייה. אנחנו לא עושים את זה בכוונה. זו תגובה מלומדת למה שאנחנו כבר יודעים.



טיפול בבעיה

כפייה חוזרת היא הפרעה נוירוטית שניתן לטפל בה, אך ראשית, יש להכיר בה. כשמדובר בהפרעה טורדנית-כפייתית, תחילה יש לטפל בהפרעה או במחלה הבסיסית. לדוגמה, אם יש לך הפרעת התקשרות, תצטרך לטפל בזה לפני שתוכל להתמודד עם הכפייה החוזרת שלך. עם זאת, הפרעה טורדנית כפייתית היא הפרעה מסובכת שצריך לשלוט בטיפול. ברוב המקרים הוא לא נרפא לחלוטין, אך ניתן לשלוט באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי או סוג אחר של פסיכותרפיה. במקרים אינטנסיביים יותר, ניתן להשתמש גם בתרופות או בטיפול אחר.

סימנים להפרעה טורדנית כפייתית

למעלה מ- 264 מיליון אנשים בעולם סובלים מהפרעת חרדה כמו הפרעה טורדנית כפייתית, על פי איגוד החרדות והדיכאון באמריקה (ADAA). למעשה, ההפרעה האובססיבית-כפייתית אובחנה אצל אחד מכל 40 מבוגרים אמריקאים, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMC). מלבד חזרה על דפוסי היחסים, כמה מהסימנים האחרים להפרעה הכפייתית כוללים:

  • פחד אובססיבי ממשהו ספציפי כמו חיידקים או זיהום
  • לא מסוגל לשלוט במחשבות רעות כגון מין או פגיעה עצמית
  • צריך לעשות סדר בדברים באופן אלפביתי או לפי גודל
  • הצורך שיהיו דברים סימטריים
  • ניקוי שוטף ונטילת ידיים
  • בודקים כל הזמן את הדלתות והחלונות אם הם נעולים
  • בדיקה כפייתית בתנור או בכיריים
  • סופרת דברים בצורה כפייתית
  • השקיעו לפחות שעה ביום בלחץ על אחת האובססיות הללו
  • פעולות או מחשבות מפריעות לפעילות ומערכות יחסים יומיומיות
  • חוזרים על מילים שוב ושוב
  • הקשה על משהו או תנועה חוזרת אחרת

אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים מהתופעות הללו, עדיף לדבר מיד עם מטפל או יועץ. ברוב המקרים, אתה יכול פשוט לדבר עם מישהו באופן מקוון באמצעות טקסט, צ'אט או ועידת וידאו. אינך זקוק לפגישה ויכול לדבר איתם בכל עת שתצטרך, 24/7/365. ל- ReGain.us למעלה מאלף מומחים מקצועיים בתחום בריאות הנפש שיכולים לעזור לך כבר עכשיו.



עד כמה הפרעה אובססיבית-כפייתית משפיעה על הקשר שלך

הפרעה טורדנית כפייתית משפיעה על כל היבט בחייכם, אך אנשים רבים אפילו לא טורחים להגיע לטיפול עד שהוא הופך לבעיה. זה קורה בדרך כלל כשאתה נכנס למערכת יחסים רצינית. כשמישהו נמצא סביבך כל הזמן, הם מתחילים לשים לב לשטוף או לנקות את היד האובססיבית שלך, בשורה של נעליים ולסדר אלפביתי את מוצרי השימורים, למשל. אולי הצלחת להסתיר את זה בעבר, אבל ברגע שאותו אדם חי איתך, הם יתחילו לראות את האובססיות והכפייתיות שלך. כמובן שזו לא אשמתכם, ואינטרס האהבה החדש שלכם כנראה יבין. אבל אתה תבין שהגיע הזמן לקבל איזשהו טיפול בכפייה החוזרת שלך ובהפרעה הכפייתית.

פסיכותרפיה

מקור: pexels.com

ישנם סוגים שונים של פסיכותרפיה שניתן להשתמש בהם לטיפול בהפרעה כפייתית, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי, תשומת לב, טיפול פסיכודינמי וטיפול התנהגותי דיאלקטי. סוג הטיפול שתבחר צריך להיות החלטה משותפת בינך לבין המטפל או היועץ שלך. לעתים קרובות, אתה עשוי לחשוב שאתה יודע מה הכי טוב בשבילך, אבל אתה לא מומחה. עדיף להשאיר את ההחלטה לאיש המקצוע שיעזור לך להחליט.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

זוהי סוג של טיפול התנהגותי שעוזר לך לקבוע מה מעורר את ההפרעה הכפייתית שלך או את הכפייה החוזרת. המטפל יכול ללמד אותך לראות כיצד גורמים אלו גורמים להתנהגויות השליליות שלך ויעזור לך למצוא התנהגויות חיוביות יותר במקום. זה עובד על פי הרעיון שאנחנו מתנהגים באופן חיובי או שלילי, בהתאם לתפיסה שלנו את הסביבה שלנו. במילים אחרות, אם אנו כל הזמן מאמינים שהידיים שלנו מלוכלכות, ניאלץ לשטוף אותן.

מודעות

טיפול במיינדפולנס מעודד אותך לשקול את בריאותך הנפשית והפיזית גם יחד. המטפל ילמד אותך תרגילים ותנוחות שונות, כגון תרגילי נשימה או תנוחות יוגה. יעודדו אותך להתמקד בתחושות הגופניות שלך בזמן שאתה לומד להירגע בגופך ובנפשך. תוכלו להבין טוב יותר את המתרחש באמת סביבכם ולהתמקד ברגע ללא הסחות דעת.

טיפול פסיכודינמי

בטיפול פסיכודינמי תלמד כיצד להתמקד בתהליכים הלא מודעים שלך כפי שהם משפיעים על התנהגותך הנוכחית. הכל קשור למודעות עצמית וכיצד העבר משפיע על ההווה. המטפל ילמד אותך להסתכל על קונפליקטים לא פתורים ומערכות יחסים בעבר שעלולות לגרום להפרעה הכפייתית שלך או לאילוץ חוזר. זהו אחד הטיפולים הוותיקים והנפוצים ביותר, שהובא על ידי זיגמונד פרויד בשנת 1896.

טיפול בהתנהגות דיאלקטית

צורה אחרת של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג זה של טיפול מלמד אותך לחיות ברגע. תלמד כיצד לשכוח את העבר ולהתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים בצורה חיובית יותר. כמו שמות השם, הטיפול ההתנהגותי הדיאלקטי מתמקד בדיאלקטיקה, אשר מניחות שלוש הנחות. הנחות אלו כוללות כי ניתן לשלב הפכים כדי ליצור ראייה טובה יותר של האמת, השינוי הוא בלתי נמנע וקבוע, וכי כל הדברים קשורים זה לזה.

גירוי מגנטי על-גולגולתי

גירוי מגנטי על-גולגולתי משמש בדרך כלל רק אם שום סוג אחר של טיפול אינו מצליח להפרעה כפייתית שלך. זה צריך להיעשות על ידי נוירולוג מורשה בשיתוף עם המטפל שלך. הנוירולוג ישתמש במגנט חזק כדי לשלוח פולסים מגנטיים למוח. אזורים ספציפיים במוח אחראים על תפקודים מסוימים, ולכן זה צריך להיעשות על ידי רופא המתמחה בנוירולוגיה. לאחר ביצוע בדיקה גופנית, הרופא ישתמש בסליל מגנטי כדי לשלוח פעימות או תדרים לאזורים במוח שלדעתם הם אחראים להפרעה הכפייתית שלך או לכפייתיות חוזרת. ישנן כמה תופעות לוואי קלות כמו כאב ראש, אי נוחות באזור הגירוי המגנטי, עקצוץ וסחרחורת.

המשך לעבוד על הקשר שלך

מקור: pexels.com

ללא קשר לסוג הטיפול שאתה והמטפל שלך מסכימים לנסות, חשוב להמשיך לראות את המטפל הקבוע שלך גם לטיפול זוגי. לא משנה כמה משמעותית ההפרעה האובססיבית-כפייתית שלך או הכפייתיות החוזרת ונשנית שלך, זה ישפיע ככל הנראה על מערכת היחסים שלך, אז המשך לעבוד על זה בזמן שאתה מטפל בהפרעה הכפייתית שלך. ל- ReGain.us מספר מטפלים ויועצים מצוינים שיכולים לעזור לך בכך, ואינך זקוק אפילו לפגישה.