כיצד יעוץ PTSD יכול להועיל לך ולקשר שלך

לאחר PTSD עלול להזיק לבריאותך ולבריאותם הנפשית של האנשים סביבך. לעתים קרובות אנשים עם PTSD נלכדים כל כך במוחם שהם לא מבינים כיצד המחלה שלהם משפיעה על הסובבים אותם. PTSD הוא מצב שניתן לטפל בו, ואם תנקוט פעולה במהירות ובצע את הטיפולים המתאימים אתה ובן זוגך יכולים להתגבר על תקופה קשה זו.

מהו PTSD?



מקור: pexels.com

PTSD, או הפרעת דחק פוסט טראומטית, היא הפרעת חרדה הנובעת מאירוע טראומטי. האירוע הטראומטי אולי היה קורה לך, או אולי היית רק עד או שהושפע מהאירוע בדרך אחרת. הסיבה הידועה ביותר ל- PTSD היא מעורבות צבאית מצד ותיקים. עם זאת, כל מי שהיה באירוע טראומטי יכול לקבל PTSD.



למעשה, PTSD משפיע על כמעט 8 מיליון אנשים מדי שנה, וכ- 8% מכלל האמריקנים יחוו PTSD בשלב כלשהו בחייהם. אלו הסובלים מ PTSD המחפשים יועצים ל- PTSD וטיפולים אחרים, צפויים ככל הנראה להתגבר על המצב ולחזור לחיות חיים נורמליים. יש תקווה, ואתה לא צריך להסס לקבל עזרה.

כיצד משפיע הטיפול על PTSD על מערכות יחסים



כשלבן זוג אחד יש PTSD, זה יכול להשפיע מאוד על מערכות היחסים שלך. זה משפיע על מערכות היחסים שלך עם ההורים, הילדים ובמיוחד בן / בת הזוג שלך. איך שאתה מרגיש יכול לגרום לך להתרחק מחבריך ומשפחתך מכיוון שאתה לא רוצה להוות נטל עבורם. זה, בשילוב עם חוסר תקשורת, עלול להזיק למערכות יחסים.



על פי Make the Connection, ארגון המסייע לאנשים עם PTSD, כמה מהדרכים שבהן PTSD יכולה להשפיע על מערכות יחסים הן:

  • תחושות שאתה לא מובן או שהמשפחה שלך לא מבינה;
  • לנהל ויכוחים תכופים עם אלה שאתה אוהב;
  • מרגישים רחוקים רגשית מבן הזוג שלך;
  • מרגיש כאילו ילדיך מנותקים ממך;
  • הימנעות מאנשים שאכפת לך מהם;
  • להיות בקצה, קופצני, עצבני, ומהיר לכעס;
  • תרופות עצמיות באמצעות סמים או אלכוהול;
  • הפרעות אכילה ושינה;
  • תחושות של חוסר תקווה או חוסר ערך;
  • זיכרון גרוע;
  • או מתקשים לעבור כל יום.

אם אתה מבחין בדברים האלה לגבי עצמך, רוב הסיכויים שמערכת היחסים שלך סובלת בגלל זה. מערכת יחסים בריאה מבוססת על אמון, תקשורת וקרבה רגשית. כאשר הדברים האלה מקרטעים בגלל PTSD, נראה כי היחסים יכולים להתפרק במהירות. למרבה המזל, ישנם טיפולים מוצלחים מאוד ל- PTSD, ולזוגות שחווים קשיים אלו.

טיפולים נפוצים ב- PTSD

מקור: pexels.com



ישנם מספר טיפולי PTSD זמינים העומדים לרשותך. הטיפול הנפוץ והיעיל ביותר ב- PTSD הוא פסיכותרפיה. ישנם סוגים רבים ושונים של פסיכותרפיה המועילים לחולי PTSD ולבני זוגם. לעתים קרובות תרופות נקבעות גם כדי לנהל את הסימפטומים בזמן הטיפול מתמשך.

ישנם מספר טיפולים ל- PTSD מכיוון שכולם שונים. מה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. זה יכול להיות קשה כאשר אתה מתחיל בפסיכותרפיה עבור המטפל לאמוד איזה טיפול יהיה היעיל ביותר עבורך. לפעמים יש תקופת ניסוי וטעייה לפני שמתחילים לראות שיפור. חשוב שלא תוותרו. תקשר עם המטפל שלך ויידע אותו מה מתאים לך ומה לא. מטפל טוב יסתגל וינסה טיפולים שונים עד שיימצא ויבוצע הנכון.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT, הוא הסוג הנפוץ ביותר של פסיכותרפיה הנהוגה כיום. בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, המוקד הוא לבחון מחשבות והתנהגויות, לראות כיצד הם משפיעים על חייך ועל השקפת העולם שלך, ואז לשנות באופן פעיל את המחשבות וההתנהגויות האלה לאורך זמן. זה קשור להיות יותר מודעים לעצמך ולנקוט בצעדים כדי לשנות את המציאות שלך.

ישנם מספר סוגים שונים של CBT המשמשים לטיפול ב- PTSD על פי איגוד החרדה והדיכאון באמריקה. שוב, זכור שלא כל טיפול עובד עבור כל מטופל, וזה עשוי לקחת זמן למצוא את הטיפול המתאים לך. אם כל אלה מהדהדים איתך במיוחד, שאל את המטפל שלך אם הם מנוסים בסוג זה של טיפול.

טיפול בעיבוד קוגניטיבי (CPT)

טיפול בעיבוד קוגניטיבי, או CPT, משתמש בעקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי כדי לשנות את אופן החשיבה שלך על אירוע טראומטי והשפעתו על חייך ועל העולם כפי שאתה רואה אותו. זה מתמקד באופן שבו אתה חושב על עצמך, על אחרים ועל העולם לאחר חווית טראומה הרסנית. תבדוק את הטראומה שהתרחשה וכיצד היא משפיעה על מחשבותיך והשקפותיך. תלמד גם כיצד לבחון את מחשבותיך כדי לראות אם הן נתמכות על ידי עובדה או תוצר של הטראומה. יש מגוון רחב של טראומות שניתן לטפל ביעילות באמצעות CPT.

חשיפה ממושכת

כאשר יש לך PTSD, ישנם גורמים מסוימים שמזכירים לך את הטראומה. טבעי להימנע מהטריגרים האלה מכיוון שאתה לא רוצה להרגיש ככה. עם זאת, למרות הימנעות מטריגרים יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, זהו מחסום להתאוששות מ- PTSD. טיפול בחשיפה ממושך חושף אותך לטריגרים בכוונה להסיר את רגישותך אליהם, כך שתוכל להתחיל לעבור את הטראומה שגרמה למצבך.

רגישות עיבוד ועיבוד מחדש של העין (EMDR)

מקור: pexels.com

רגישות ועיבוד מחדש של תנועת העיניים, או EMDR, היא סוג של פסיכותרפיה המסייעת לחולים לעבד את הזיכרונות הטראומטיים שלהם. בטיפול זה תתבקש לחשוב על הטראומה תוך הקשבה לצליל או צפייה בתנועה הלוך ושוב. הרעיון הוא שאתה מתכנת מחדש את המוח שלך על איך שאתה חושב על האירוע הטראומטי. בעוד שמחקרים מסוימים מראים שמדובר בטיפול יעיל, ישנם מחקרים שמראים שהוא חושב על האירוע שעובד, ולתנועה הלוך ושוב אין שום קשר להצלחת הטיפול.

אימון לחיסון לחץ (SIT)

סוג זה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי מלמד אותך כיצד להתמודד עם הלחץ המלווה PTSD. טיפול זה נוגע ללימוד מיומנויות התמודדות ודרכים בהן תוכלו להפחית את כמות הלחץ שאתם חווים עם זיכרונות או מחשבות על האירוע הטראומטי. זה יכול להיות טיפול עצמאי, אך לרוב משתמשים בו בשילוב עם סוגים אחרים של טיפול. המטפל שלך עשוי להתמקד בטיפול זה כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, ואז לעבור לטיפולים אחרים המטפלים ב- PTSD.

טיפול מרוכז בהווה

טיפול מרוכז בהווה הוא אחד מהטיפולים הפסיכותרפיים PTSD מעטים שאינם מבוססים על טיפול התנהגותי קוגניטיבי או על עיבוד הטראומה. בטיפול הממוקד בהווה תתמקד בבעיות ופתרונות בהווה. בסוג זה של טיפול תלמד כיצד הטראומה השפיעה על חייך, כמו גם טכניקות התמודדות להתמודדות עם הלחץ והניתוק המגיעים לעיתים קרובות עם PTSD.

תרופות

בעוד שלרוב נקבעות תרופות לטיפול ב- PTSD באופן זמני, הן יכולות לעזור מאוד בניהול הסימפטומים בזמן שההחלמה מ- PTSD נמשכת. הסוג הנפוץ ביותר של תרופות שנקבעו ל- PTSD הם סוג של תרופות נוגדות דיכאון הנקראות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין או SSRI. התרופות הנפוצות ביותר שנקבעו ל- PTSD, על פי Web MD, הן:

  • פרוזאק (פלואוקסטין)
  • פקסיל (פרוקסטין)
  • זולופט (סרטרלין)
  • אפקסור (ונלפקסין)

מבין ארבע התרופות הללו, השניים היחידים שאושרו על ידי ה- FDA במיוחד ל- PTSD הם פרוקסטין וסרטרלין. תרופות אחרות שנקבעו מחוץ לתווית לטיפול בתסמיני PTSD כוללות:

  • תרופות נוגדות דיכאון אחרות
  • מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI)
  • תרופות אנטי-פסיכוטיות
  • חוסמי בטא
  • בנזודיאזפינים (תרופות נגד חרדה)

שוב, תרופות אלו מטפלות רק בסימפטומים של PTSD. כדי באמת להתאושש ולהמשיך בחיים שלך, תצטרך להשתתף באיזה זמן בפסיכותרפיה כדי שתוכל לעבד את הטראומה ולהתגבר עליה.

טיפול ב- PTSD וזוגות

אם יש לך בן זוג לחיים או בן זוג, הטיפול ב- PTSD כמעט תמיד צריך לכלול טיפול זוגי. טיפול זוגי הולך יד ביד עם כל טיפול ב- PTSD. כיצד בן הזוג מגיב לתסמיני PTSD שלך יכול לעיתים קרובות להחמיר את מצבך ולגרום ליותר בעיות. בזמן שהם מנסים להיות תומכים, חלק מהתגובות שלהם למצב שלך עלולות להזיק. הדרך היחידה לוודא שאתה ובן זוגך נמצאים באותו דף ושהם יכולים לתמוך בך בתקופה הקשה שלך היא לעבוד עם מטפל שיציין את הנושאים הללו ויעזור לשניכם לתקן אותם.

כיצד שותפים משפיעים על PTSD

שותפים משפיעים על PTSD בכמה דרכים. לעיתים קרובות חלק מהבעיה במערכות יחסים בעוד שבן זוג אחד סובל מ- PTSD הוא שבן הזוג השני אינו מבין לחלוטין את מצבו של בן / בת הזוג. חוסר הבנה זה יכול להוביל להתנהגויות או לתגובות שעלולות להזיק. קהות רגשית שחווה האדם הלוקה ב- PTSD עלולה להוביל לטינה והימנעות מצד בן / בת הזוג, דבר שרק מחמיר את המצב. תגובות לעצבנות ולכעס המהיר שלעתים מלווה PTSD עלולות גם להקשות.

אלמנטים של טיפול זוגי ב- PTSD

החלק הראשון של הטיפול הזוגי ב- PTSD יתמקד בלימוד הן של בן הזוג והן של המטופל בדיוק מהו PTSD ויבחן כיצד הוא משפיע על מערכת היחסים. בשלב השני של הטיפול מלמדים זוגות לעבור מדפוס הימנעות לדפוס גישה. גישה לבעיה ותקשורת זה עם זה הם המפתח להצלת היחסים, כמו גם לעזור להתגבר על PTSD לחלוטין.

לעתים קרובות בני זוג מנסים לעזור לחולי PTSD להתמודד עם מצבם בכך שהם נותנים להם את מה שהם רוצים, כלומר הימנעות ממצבים חברתיים ואולי אף אחד מהשני. על ידי כניעה לסימפטומים אלה, בני הזוג מונעים את החלמתם של חולה PTSD שלהם. לבסוף, הטיפול מתמקד באמונות שיש לכל אחד מבני הזוג לגבי PTSD וכיצד הסימפטומים משפיעים על חייהם.

טיפים או התמודדות עם PTSD במערכות יחסים

אם אתם נמצאים במערכת יחסים, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות לבד שיעזרו לכם לשמור על מערכת יחסים בריאה בזמן שאתם פונים לטיפול ב- PTSD. כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם מערכות היחסים שלך כוללים:

מקור: pexels.com

  • הכינו תוכנית כיצד תוכלו לתקשר עם בן / בת הזוג שלכם כאשר הסימפטומים שלכם מתלקחים, או אם אתם נתקלים בהדק לתסמיני PTSD שלכם.
  • באמת תקשיב למה שיש לבן הזוג שלך ואחרים לומר על התגובות וההתנהגות שלך.
  • היו חברתיים, אך אל תציפו את עצמכם.
  • מצא דרכים לבזבז זמן עם בן / בת הזוג, החברים והמשפחה באופן שלא יהיה תובעני רגשית או פיזית.
  • וודא שאתה לא ישן יותר מדי או מעט מדי. השגת כמות השינה הנכונה חשובה לניהול הסימפטומים.
  • שמרו על תזונה בריאה ואכלו נכון.

אם אתה עושה את הדברים האלה בזמן שאתה עובר טיפול פרטני וזוגי עבור PTSD, זה יעזור לך לשמור על יחסים בריאים בזמן שאתה עובד על מעבר בזמן הקשה הזה.

כיצד יועצי PTSD יכולים לעזור

יועצי PTSD יכולים לעזור בכמה דרכים. ראשית, יועצי PTSD המכירים את סוגי הפסיכותרפיה השונים המשמשים לטיפול ב- PTSD יכולים לעזור לך להחלים באופן חלקי או מלא מהמצב. שנית, יועצי PTSD יכולים לעבוד איתך ועם בן זוגך כדי שתתגבר על קשיי היחסים הנובעים מ- PTSD והתסמינים שלו. לבסוף, יועצי PTSD יכולים להיות זמינים לדון איתך או איתך ועם בן זוגך במצבים ובעיות ספציפיות המתעוררות במערכת היחסים שלך.

מציאת ייעוץ PTSD בקרבת מקום

עם כל המידע הזה, אתה מקווה להיות מוכן לפנות לטיפול במצב PTSD שלך. אם כן, ייתכן שהשאלה הבאה שלך היא 'כיצד אוכל למצוא ייעוץ PTSD בקרבי?' ישנן מספר דרכים בהן תוכל למצוא את העזרה הדרושה לך.

אתה יכול להתחיל עם הרופא המטפל הראשוני שלך כדי לקבל הפניה למטפל. תוכל גם לקבל הפניות לייעוץ PTSD מחברת ביטוח הבריאות שלך. אם אין לך ביטוח בריאות או רופא ראשוני, תוכל למצוא ייעוץ PTSD בקרבתך באמצעות חיפוש פשוט בגוגל.

באזורים מסוימים, במיוחד מחוץ לערים, מציאת ייעוץ PTSD בקרבתך עשוי להיות קשה או בלתי אפשרי. ישנם רק כל כך הרבה פסיכותרפיסטים אשר הוכשרו לטיפול ב- PTSD בכל אזור נתון. אם אינך יכול למצוא אחד בכלל, או אם אתה מוצא אחד שכבר הוזמן יתר על המידה, זה יכול להיות מייאש מאוד. זה יכול גם להיות מייאש למצוא ייעוץ ל- PTSD ולא להיות מסוגל להרשות לעצמו.

למרבה המזל, יש כמה אפשרויות אחרות. ייעוץ מקוון הוא דרך נהדרת לוודא שאתה מקבל את העזרה שאתה זקוק לה. זה זול יותר מטיפול מסורתי במקום לבנים וטיט, אך המטפלים בקיאים בטיפולי PTSD בדיוק כמו כל מטפל או יועץ מורשה אחר. זה גם נוח יותר מכיוון שאתה יכול להשתתף בטיפול מכל מקום ובכל זמן.

אחת מפלטפורמות הייעוץ המקוונות הטובות ביותר היא ReGain. ReGain עובד עם מדריכים מורשים של PTSD ומטפלים זוגיים במדינתך. אתה יכול בקלות לגשת לייעוץ PTSD במחיר סביר באמצעות צ'אט מקוון, צ'אט קולי או צ'אט וידאו. אם יש לך PTSD והיחסים שלך סובלים איתך, צור קשר עם ReGain עוד היום כדי להתחיל.