כיצד חדרי צ'אט PTSD ושיטות אחרות יכולים לעזור לך לנהל את PTSD שלך

החיים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית או PTSD מציבים אתגרים רבים. ישנן מספר שיטות לניהול המצב, וחדרי צ'אט ב- PTSD הם בעיקר ביניהם. במאמר זה נעבור על התכונות של חדרי צ'אט כאלה ואנו נסקור גם כמה שיטות אחרות באמצעותן תוכלו להתמודד עם הסימפטומים והאתגרים ש PTSD מציג.



מקור: pexels.com

מהו PTSD?



PTSD הוא קיצור של הפרעת דחק פוסט-טראומטית. אולי שמעתם על כך בשנים האחרונות, שכן ותיקי לחימה רבים אובחנו עם זה כשהם חוזרים מאזורי מלחמה פעילים. מה שאולי לא מבינים הוא שכל אחד יכול לקבל את האבחנה; זה לא רק משהו שחווים חיילים או אנשים באזורי מלחמה. זה יכול להתרחש בכל עת שאדם עד לאירוע בו הוא תופס טראומה, אירוע מסכן חיים או אירועים מטרידים אחרים. לדוגמא, ניתן לאבחן PTSD בעקבות עדות או מעורבות בתאונת דרכים. חשוב גם לציין כי לא כולם חווים אירוע טראומטי יחוו גם PTSD.

מהם חלק מהתסמינים?



ישנם תסמינים שונים של PTSD ומשתנים מאדם לאדם. למישהו עם PTSD עשויים להיות זיכרונות לא רצויים מהטראומה שמטילים את עצמם בזמנים לא נוחים, מה שעלול לגרום להם להבהיל בקלות. הם עשויים לקבל סיוטים שבהם הם משחזרים את מה שקרה או מתקשים לישון. הם עשויים להשקיע מאמצים קשים בכדי לנסות להימנע מתרחישים המחזירים זיכרונות מהטראומה. כמה תסמינים שכיחים כוללים דיכאון, חרדה ותגובות מוגברות. מישהו שנמצא באחיזת פלאשבק הקשור ל- PTSD לא יכול לעמוד. הם עלולים לרעוד ללא שליטה או לאבד זמנית את הקשר עם המציאות. זה יכול להיות מפחיד לאנשים סביבם באותה מידה כמו לאדם, מכיוון שאנשים בסביבה לא מבינים מיד מה קורה.



PTSD והפרעות חרדה

יש גם קורלציה בין אנשים עם הפרעת חרדה לאלו עם PTSD. שתי הבעיות בבריאות הנפש חולקות תסמינים רבים, כגון פוביה ספציפית, חרדה חברתית והפרעה טורדנית כפייתית. PTSD מסווג גם כהפרעת חרדה מכיוון שטיעונים שנחקרו היטב מראים כי פחד הוא היסוד של PTSD, והטיפולים בנושא בריאות הנפש כרוכים בהתמודדות עם הפחד הזה והתגברות עליו.

תסמינים של PTSD לאחר תקיפה מינית

תסמינים של PTSD יכולים להופיע גם לאחר תקיפה מינית. אנשים שעברו תקיפה מינית עשויים לחוות תחושות של מצוקה, פחד, כעס, אשמה ורגשות שליליים אחרים. ישנן השפעות פיזיות המיוחסות ל- PTSD שהתרחשו לאחר תקיפה מינית. תופעות אלו כוללות דלקת פרקים, בעיות עיכול ותסמינים קדם וסתיים. גם ניצולי תקיפה מינית נמצאים בסכנה לחלות בזיהומים המועברים במגע מיני. בסופו של דבר, PTSD יכול לפגוע פיזית ונפשית בשורדים מהתקפות מיניות. ככזה, מי שחווה את זה עשוי להיות בעל פחות רצון להתנהגות מינית וסביר להניח שיש לו בעיות מיניות אחרות.



מקור: pexels.com

כמה זמן זה נמשך?

המצב עלול להימשך חודשים, או אפילו שנים במקרים מסוימים. הרבה תלוי בחוסן, בגורמי הגנה ובטיפול. במקרים מסוימים, ההשפעה הרגשית של האירועים שהם עדים להם עשויה לעולם לא להיעלם לחלוטין. הרבה תלוי בזמינות ובמבקש הטיפול על ידי האדם שנפגע. מי שמסרב לבקש עזרה ל- PTSD, סביר להניח שהוא יחלים ממנה מאשר מישהו שמחויב לעבוד על הבעיה.

מה לגבי חדרי צ'אט ב- PTSD?

ככל שמדובר בחדרי צ'אט של PTSD, מדובר בפורומים מקוונים שבהם אתה יכול להיכנס ולדבר עם אנשים שחוו טראומות ותגובות דומות אליהם. חדרי צ'אט מושכים את חלקם מכיוון שהם מאפשרים למשתמשים להישאר אנונימיים. לאלו שחשים סטיגמה סביב פנייה לטיפול או דיון בחוויותיהם, אנונימיות מספקת תחושת ביטחון. חדרי צ'אט עשויים גם לעזור לנרמל תסמיני PTSD ותגובות לחוויות טראומטיות בכך שהם עוזרים לאנשים הנאבקים לראות שהם אינם לבד בתגובותיהם לטראומה.

מקור: pexels.com

האם חדרי צ'אט ב- PTSD יעילים?

גורם האנונימיות הוא אחת הסיבות לכך שחדרי צ'אט מקוונים ל- PTSD נותרים פופולריים במעגלים מסוימים, אך אחרת היא העובדה שאתה יכול להשתמש באחד מהם בביתך. יש אנשים שיש להם PTSD, והם לא מרגישים מוכנים לקחת חלק בשיחה או בטיפול קבוצתי. הם יעדיפו להתמודד עם מה שקרה להם באופן פרטי, לפחות בהתחלה.

חדרי צ'אט ב- PTSD בהחלט יכולים להיות יעילים עבור אנשים אלה שאינם מוכנים לדבר פנים אל פנים עם מישהו על מה שעבר עליהם. אתה יכול לתקשר עם אנשים מהפרטיות של חדר השינה או הסלון שלך. הם לא יודעים את זהותך האמיתית, כך שאתה עלול למצוא את עצמך נפתח ביתר קלות. הם יכולים גם להציע הצעות לגבי דרכים בהן תוכלו לנהל את הסימפטומים ולהתחבר לאחרים בחייכם לצורך תמיכה. על ידי למידה מה עבד עבור אחרים, ייתכן שיהיה לך האומץ לנקוט בצעדים הבאים לקראת החלמתך.

חסרונות פוטנציאליים

ישנם כמה חסרונות פוטנציאליים עם חדרי צ'אט של PTSD שכדאי להזכיר. הדבר המשמעותי ביותר הוא שבכל פעם שאתה מתמודד עם תרחיש בחדר צ'אט בכל תפקיד שהוא, אתה לא יודע מה האנשים שנמצאים איתך עומדים להגיד. תלוי באיזה אתר אתה עוסק, אינך יודע כמה מתון עומד להיות, ולכן יכול להיות שמישהו יחליט לומר משהו לא מועיל או פוגע.

יש גם נושא שהאנשים שבחדר הצ'אט איתך בדרך כלל אינם אנשי מקצוע מיומנים בתחום בריאות הנפש. פירוש הדבר שכישורי התמודדות הניתנים על ידי מי שנמצא בחדר עשויים שלא להיות הבריאים ביותר או המועילים. המשמעות היא גם שבמקרה של משבר בעצמך או מישהו אחר שמשתתף בקבוצה, אין מתנה מקצועית שמוכשרת להתמודד עם משבר.

דרכים אחרות לטיפול ב- PTSD

ישנן דרכים שונות לטיפול ב- PTSD, שרבות מהן תומכות במחקר והן זוכות להערכה רבה גם בקרב מי שנמצאים בהתאוששות וגם מקהילות בריאות מדעיות ונפשיות על יעילותן המוכחת. טיפול קבוצתי שהקל על ידי אנשי מקצוע מורשים בתחום בריאות הנפש או קבוצות מכובדות הוא אפשרות טיפולית כזו. ישנן קבוצות רבות לוותיקות קרביות עם PTSD, ויש קהילות המציעות קבוצות ל- PTSD שהופקו מאירועים טראומטיים אחרים.

ארגוני בריאות רשמיים שונים קידמו גם שיטות החלמה לאחר אירוע טראומטי. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, אנשים עם PTSD יכולים לחפש תמיכה מחברים קרובים או מקרובי משפחה, למצוא קבוצת תמיכה ולפתח ביטחון עצמי כאשר הם מתמודדים עם מצוקה. המכון הלאומי לבריאות הנפש מבצע ניסויים קליניים, בהם הם קובעים אם טיפולים חדשים קיימים עבור אנשים עם PTSD.

טיפול בדיבור

טיפול בשיחות המתקיים בינך לבין מטפל מורשה הוא גם דרך מצוינת ללכת למי שיש לו PTSD. ישנם מטפלים המתמחים בטיפול באלו הסובלים מהמצב, לכן כדאי שתחקור מעט לפני שתפנה למישהו. חשוב לציין ש'טיפול בשיחה 'לא פשוט אומר' לדבר ', למרות שדיבור הוא חלק ממנו. התערבויות טיפוליות בהן משתמשים מטפלים העובדים עם PTSD הינן ספציפיות וכוללות שימוש באמצעים הנתמכים במחקר שיעזרו לך להתמודד ולהתאושש.

ייעוץ זוגי יכול להועיל גם כשאתה פונה ל PTSD. קרוב לוודאי שבני משפחה ובן / בת הזוג שלך ירצו לעזור בהתאוששות שלך ויזדקקו לעזרה ללמוד כיצד לתמוך בצורה הטובה ביותר בתהליך. הם עשויים להפיק תועלת מהבנת מה שאתה עובר, ולעתים קרובות ניתן להסביר בעזרת מטפל.

מקור: rawpixel.com

אפשרויות אחרות

למטפל שלך עשויות להיות גם כמה הצעות אחרות לגבי דברים שתוכל לנסות שאמורים להרגיע אותך ולהפחית את הסיכוי שאתה תרגיש המום מהתסמינים שלך. המטפל שלך עשוי להמליץ ​​על כלבי טיפול, טיפול במוזיקה או באמנות, וטיפולים רבים נוספים אחרים כדי לתמוך בך בהחלמה. התחלה בשיחה עם אחרים עם חוויות דומות בצ'אט אנונימי עשויה להיות המקום הנוח ביותר להתחיל בהחלמה. לאחר זמן מה, מעבר לקראת טיפול קבוצתי וטיפול פרטני יספק את ההשפעות החיוביות ביותר על הסימפטומים והאתגרים הספציפיים שלך.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

האם יש עדיין חדרי צ'אט בשנת 2020?

חדרי צ'אט רלוונטיים יותר בשנת 2020, אפילו יותר השנה מכל האחרים בגלל המגפה חסרת התקדים בעולם. עם מקומות בילוי ועסקים רבים שסוגרים את שעריהם ומיליוני אנשים שעוברים הסגר חובה, האינטרנט הוא אמצעי התקשורת הנוח ביותר. לפיכך, חדרי צ'אט הפכו לחשובים להפליא לאנשים להשתמש במקום להתרועע עם חברים או עם אחרים לו הייתה להם ההזדמנות להשתתף בפעילויות חברתיות כלשהן לפני COVID.

עם דרוש חדרי צ'אט לשנה בלתי צפויה זו, אנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט טראומטית PTSD יכולים להשתמש בחדרים כדי לשוחח באופן מקוון עם אנשים אחרים על שגרת יומם ובעיותיהם. אמנם חשוב לציין כי אנשים בחדרי צ'אט אינם מומחים מקצועיים, אך היכולת לבקש תמיכה מאדם אחר הסובל מ- PTSD מנוחות ביתו של ביתנו יכולה לעזור להם.

בהעלאת חדרי צ'אט, מובאים לדיונים גם פורומים. עם זאת, ישנם הבדלים מרכזיים מרובים בין שני הפורמטים. פורומים הם אסינכרוניים, כלומר משתמשים מפרסמים את מחשבותיהם ומחכים עד שמישהו אחר יגיב לתגובה או יוסיף עוד לדיון. מצד שני, חדרי צ'אט הם סינכרוניים, ומאפשרים לאנשים לשוחח בצ'אט עם אחרים כאילו הם משוחחים איתם ברחוב. הבדל נוסף הוא שבעוד שפורומים דורשים מהמשתמשים לרשום חשבון אצלם, חדרי צ'אט אינם עוברים את אותו התהליך. לפיכך, הדבר מאפשר לכמה שיותר אנשים להשתמש בחדר הצ'אט מבלי לסמן אותם למטרות רישום כלשהן. כמובן שהדבר הופך את ההתמתנות של חדרי הצ'ט להרבה יותר קשה מפורומים. אך למשתמש יש את הכוח לחסום משתמשים בעייתיים, לדווח עליהם כך שהם ננזפים על מעשיהם, או לצנזר מילים ספציפיות כדי שלא יופיעו בחדר הצ'אט של האדם במחשב שלהם.

האם מישהו עדיין משתמש בחדרי צ'אט?

חדרי צ'אט עדיין בשימוש; עם זאת, הם לא משווקים כאל רק חדרי צ'אט. פלטפורמות רבות של מדיה חברתית מציעות חדרי צ'ט, כגון דיסקורד. Discord היא אחת מתוכניות הצ'אט הפופולריות ביותר בכך שיש הרבה חדרי צ'אט ספציפיים.

ישנם גם חדרי צ'ט לאנשים עם PTSD, ואת אלה ניתן למצוא באמצעות googling & ldquo; PTSD chat chat & rdquo ;. שימוש פופולרי נוסף בחדרי צ'אט הוא קבוצות פייסבוק. ישנן קבוצות תמיכה והתאוששות מסוג PTSD שונות בהן משתמשים יכולים לדון בחוויות שלהם עם ההפרעה. קבוצות מסוימות מארגנות גם מפגשים אישיים, וכך עוברות מעבר לפורמט הצ'אט החי. כמובן, אנשים לא צריכים לעסוק במפגשים או להצטרף לחדרי צ'ט מסוימים. היתרון בשימוש בחדרי צ'ט הוא בכך שאנשים מקבלים הזדמנות להצטרף או לדחות כל קבוצה. חשוב לקחת בחשבון חדרי צ'אט הממוקדים בנושא המתאים ביותר לאישיותו של האדם.

מהם חדרי הצ'אט הטובים ביותר?

אחד מחדרי הצ'אט הטובים במיוחד לאנשים עם הפרעות נפשיות הוא Supportiv. שלא כמו חדרי צ'אט רבים אחרים, ל- Supportive תמיד יהיה אדם מקצועי זמין לדבר איתו 24/7. על פי ביקורות המשתמשים של Supportiv, הם תמיד היו מחוברים לבעל מקצוע בצורה מהירה ויעילה והרגישו מרוצים מכל החוויה. יתרונות אחרים של Supportiv כוללים תכונה שבה המשתמשים לא צריכים לחפש דפים ספציפיים המתייחסים לבעיות שלהם. על ידי יצירת קשר עם מומחה מקצועי, הם יבטיחו שאתה מדבר עם מישהו שיכול להתייחס אליך בלי שתשקיע מאמץ נוסף. המנחים בקיאים גם בשפע של נושאי בריאות הנפש והם משגיחים על חדרי הצ'אט בזמן אמת, ומבטיחים שלא תהיה התנהגות מזיקה בכל עת.

עוד חדר צ'אט מדהים הוא Discord. בעוד שדיסקורד משמש בעיקר חובבי משחקים, ישנם שרתים ציבוריים (או שמכונים בכל זאת חדרי צ'אט) המתמקדים בנושאים רבים. זה כולל גם חדרי צ'אט של PTSD. כדי למצוא כמה שרתים ציבוריים, הקישור הבא יוביל אותך לדף אינטרנט שבו תוכל להקליד בסרגל החיפוש קבוצה שאתה מעוניין להצטרף אליה ולראות אם ל- Discord יש חדר צ'ט שעונה על הציפיות שלך. חדר צ'ט זה מאפשר גם למשתתפים לעסוק בצ'אט קולי, כך שאם אתה מוצא מישהו שנוח לך לדבר איתו, צ'אט קולי הוא אפשרות. החיסרון בשימוש בדיסקורד הוא שיש הרבה אנשים שונים שמשתמשים בשרתים האלה. יכולות להיות קבוצות בהן אנשים עשויים להתמקד בפגיעה באחרים במקום לעזור להם. אם אתם נתקלים בהתנהגות כזו, דעו כי יותר ממה שמומלץ לדווח עליהם ולחסום אותם. אם פעולות אלה אינן מביאות את איסורן מחדר הצ'אט באופן מוחלט, מוטב לעזוב את החדר ולמצוא קבוצה אחרת.

כיצד אוכל למצוא חדרי צ'אט?

ישנן אפשרויות רבות במציאת חדרי צ'אט. אתה תמיד יכול להשתמש ב- Google ולהקליד & ldquo; חדרי צ'אט & rdquo; לסרגל החיפוש. תוצאות החיפוש ישתנו מחדרי צ'אט, מספרי טלפון חמים ואפילו מדיה חברתית. ניתן למצוא חדרי צ'אט גם בתוכניות ספציפיות. קח למשל את מחלוקת. בעוד שההתמקדות העיקרית של דיסקורד היא במשחקים, הפלטפורמה מספקת גם חדרי צ'ט לנושאים אחרים, כגון שקע לאנשים עם PTSD. הדבר הטוב ביותר בדיסקורד הוא שהוא זמין גם במכשירים סלולריים. זה מספק קלות הרבה יותר נוחות לאנשים עם PTSD להשתמש בטלפונים שלהם כדי להשתתף בחדרי צ'אט, כמו גם להשתמש במחשבים שלהם. אתה יכול גם למצוא חדרי צ'אט על ידי עיון בחנות האפליקציות של המכשיר הסלולרי שלך ומציאת אפליקציות שעומדות בסטנדרטים שלך. לדוגמה, אפליקציה פופולרית היא אמינו. יישום זה מספק קהילות למגוון רחב של נושאים. ישנם גם בלוגים וסרטונים לצפות בהם, ומוסיפים לפן הבידור שלו. זהו חדר צ'אט פופולרי וניתן לגשת אליו בקלות מהטלפון שלך.

האם חדרי צ'אט יכולים לעקוב אחריך?

ניתן לאנשים בודדים לעקוב אחר כתובת ה- IP שלך בחדרי צ'אט; עם זאת, הסיכוי שזה יקרה נמוך. כתובות IP שאנשים יכולים לגשת אליהם בפומבי לא מובילות אותם לבית המשתמש, אלא במקום לספק שירותי האינטרנט שלהם. אמנם יש עדיין סיכוי שהאדם יכול לעקוב אחר כתובת ה- IP הפנימית של המשתמש, אך אין זה סביר.

אבל יש דרכים להגן על זהותך באופן מקוון.

ראשית, דאג לא להשתמש בשם האמיתי שלך או להצטלם בחדרי הצ'אט. בעוד שחדרי צ'ט המיועדים לבריאות הנפש מתונים היטב, עדיין חובה לנקוט באמצעי הזהירות הנוספים ולחשוף את זהותך ככל האפשר.

שנית, השקיעו ב- VPN. VPN, או מכונה אחרת רשת פרטית וירטואלית, היא תוכנית המגנה על המחשב או המכשיר הנייד שלך מפני האקרים פוטנציאליים. ישנם רשתות VPN רבות ברשת בחינם שניתן למצוא בקלות באמצעות מנועי חיפוש כמו גוגל. לחלופין, אתה יכול גם לשלם עבור רשתות VPN מסוימות, והם יציעו אבטחה טובה עבור המכשיר שלך. בעוד שחדרי הצ'אט בטוחים לשימוש, ישנם צעדים רבים שתוכלו לנקוט שיעזרו לכם בטווח הארוך.

האם ישנם חדרי צ'אט בחינם טובים?

בחדרי צ'ט יש הרבה באינטרנט ואפילו דרך אפליקציות סלולריות. אמינו הוא חדר צ'ט ידוע אשר חופשי לשימוש בו ומאכלס קהילות רבות לנושאים שונים. אתה יכול גם לקרוא בלוגים ולצפות בסרטונים המתייחסים לנושא שאתה מעוניין בו. חדר צ'אט פופולרי נוסף הוא Discord, הזמין הן למחשבים והן למכשירים ניידים. מחלוקת מורכבת מערוצים שכל אחד מהם מתמקד בנושא ספציפי. בעוד שהפלטפורמה פונה לקהל המשחקים, בדיסקורד יש הרבה נושאים, כולל אנשים עם קהילות PTSD. חדר צ'אט אחד נוסף הוא Telegram. זו קבוצת צ'אט פרטית; עם זאת, קבוצות אלו אינן בחינם וארגונים שונים מעמידים לרשות כל קבוצות הצ'אט הפרטי את קבוצות הצ'אט שלהם לשימוש ולהשתתף בהן כראות עיניו.

מהו אתר הצ'אט הפופולרי ביותר?

ניתן לומר כי אתר הצ'אט הפופולרי ביותר הוא Discord. אי-הסכמה, תוך התמקדות עצומה בקהילת המשחקים, אך גם מספקת לאנשים את ההזדמנות ליצור קהילות משלהם שיכולות להיות מרוכזות בנושאים רחבים או ספציפיים. אנשים יכולים להשתתף בצ'אטים טקסטיים בכל קהילה, או שהם יכולים גם להשתמש בצ'אט קולי ולהציג את עצמם בפני אנשים חדשים ואולי להכיר חברים מכל רחבי העולם. הדיסקורד מתוחזק היטב ונהנה מאינספור משתמשים בכל רחבי העולם.

ישנם גם אתרי צ'אט פופולריים אחרים, וחלקם עשויים להיות מחוברים לאתרי מדיה חברתית פופולריים אחרים. קח למשל את פייסבוק. באמצעות קבוצות פייסבוק, אנשים יכולים ליצור קבוצות על כל נושא. ישנן קבוצות שונות לתמיכה ולהחלמה של PTSD, ולמרות שקבוצות אלו עשויות להיות חלקן ההוגן של משתמשים עוינים, ישנן המון קבוצות עם משתמשים מסבירי פנים שיכולות להעשיר את ההתאוששות עם PTSD.

האם חדרי צ'אט בטוחים?

בעוד שחדרי הצ'אט הם בטוחים, זה יכול להיות תלוי ברמת המתינות של חדר הצ'אט הספציפי ובאנשים בקבוצה. ישנם חדרי צ'ט בהם המנחים אינם זמינים באותה מידה, וכתוצאה מכך מסרים רעילים של אנשים סוררים שעלולים להזיק. אך בחדרי צ'אט טובים יש מנחים בקיאים החוסמים תוכן מזיק לפני שהמשתמש הממוצע נתקל בו. אם יש משתמש שהוא בעייתי באופן עקבי, אתה יכול לחסום את המשתמש ולמנוע ממנו לקיים אינטראקציה איתך. אנשים אלה יכולים גם לפרוץ למחשב וללמוד עוד על חייכם הפרטיים. אמנם ניסיונות ההאקינג שלהם הם ניסיונות נדירים, אך ניתן להימנע מכך על ידי שימוש בשמך האמיתי בזמן שהייתם מקוונים והשקעה ב- VPN. למידע נוסף על השימוש ב- VPN, עיין ב & ldquo; חדרי צ'אט העוקבים אחריך & rdquo; חלק מהשאלות הנפוצות.