כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין? 9 דברים שהתאוששות רגשית תלויה בהם

כל אדם שעובר גירושין תוהה כמה זמן ייקח להתגבר על גירושין. לעתים קרובות כאשר מערכת יחסים מסתיימת, אתה מרגיש כאילו איבדת משהו חשוב. גם אם היית זה שמבקש את הגט, יכול להיות קשה לוותר על החיים שבנית עם בן זוגך לאורך השנים. אולי תרצה שהכאב ייפסק, אך בשורה התחתונה כל אחד צריך לעבור תהליך של ריפוי, ולהמשיך הלאה זה לוקח זמן. כמה דברים משפיעים על ההתאוששות הרגשית שלך מגירושין.

מקור: rawpixel.com



להתגבר על גירושין

אין תשובה סופית לכמה זמן לוקח להתגבר. זה תלוי בגורמים רבים. בממוצע, מטפלים אומרים שלוקח שנה לכל חמש עד שבע שנות נישואין עד שתגברו לגמרי על גירושין ותמשיכו הלאה. עם זאת, ישנם מספר דברים המשפיעים על ההתאוששות הרגשית שלך מגירושין, ודברים אלה יכולים לגרום לריפוי לקרות מהר יותר או איטי יותר, תלוי.

כמה זמן היית ביחד



משך הנישואין אינו הדבר היחיד שיש לקחת בחשבון. כמה זוגות מנהלים מערכת יחסים כבר שנים לפני שהם התחתנו. כאשר אתה חושב כמה זמן ייקח להתגבר על הגירושין, חשוב על משך הקשר בפועל. אם הייתם יחד שמונה שנים אך התחתנתם רק ארבע, סביר יותר שתזדקקו לשנתיים כדי להתאושש ולא אחת רגשית.

מצב היחסים



ברור שאם אתה מתגרש, היחסים שלך היו פחות ממושלמים. עם זאת, המצב האמיתי של רוב מערכות היחסים שלך אכן מכתיב כמה זמן לוקח להתגבר על הגירושין. אם היית ממש מאושר בנישואין ולא בטוח מה קרה שהוביל לגירושין שלך, זה יכול להיות הרבה יותר קשה לקבל. עם זאת, אם מערכת היחסים שלך הייתה נוראית ובן הזוג שלך התייחס אליך בצורה נוראית, אתה עלול לגלות שקל להתגבר על הגירושין ולעבור הלאה עם חייך.



מְחוּיָבוּת

עד כמה היית מחויב למערכת היחסים שלך? זה יכול גם להשפיע על כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין. אם התחתנת עם בן / בת הזוג שלך כי זה נראה אז רעיון טוב וידעת שאתה יכול לצאת מזה מאוחר יותר אם תרצה, אז כנראה שאתה לא מחויב והמשיך הלאה יהיה קל. אם, לעומת זאת, ציפית לגמרי שהקשר שלך יימשך עד שהמוות יפרד מאתנו, יהיה לך הרבה יותר קשה להתאבל ולהמשיך הלאה.

הפתעה או לא

אם ראית שיש בעיות בנישואין שלך והבנת שגירושין עשויים להיות קרובים, כנראה שכבר התחלת להכין את עצמך ולעבור על הרגשות הנלווים לגירושין. זה יכול לקצר את משך הזמן שלוקח להתגבר על הגירושין ולעבור הלאה. עם זאת, אם הגירושין היו הפתעה מוחלטת ולא היה לך שום מושג שמשהו לא בסדר, יהיה לך הרבה יותר קשה לקבל את המצב ולהתקדם.



יְלָדִים

אם יש לך ילדים יחד עם בן / בת הזוג שלך, זה יכול להקשות על ההתגברות שלך. ילדים מתכוונים שעליך להיות הורה משותף עם האקס שלך לטובת הילדים. תצטרך לדבר איתם כמעט מדי יום. יהיה עליכם לראות אותם בכל פעם שהגיע הזמן שהילדים ילכו לבית האחר. ותצטרך לראות אותם באירועים בבית הספר ובפעילויות מחוץ לבית הספר. גם אם נראה כי אתה ובן / בת הזוג שלך מצליחים להתמודד עם הורות משותפת בקלות, האינטראקציה המתמדת הזו עלולה להקשות על ההתגברות.

מקור: rawpixel.com

מערכת יחסים חדשה

כשגירושין הם תוצאה של בגידה, יכול להיות שאחד משני האנשים בנישואין כבר נמצא בקשר חדש, אולי עוד לפני שהם אומרים לבן הזוג שהם רוצים להתגרש. אם אתה כבר בקשר חדש, להתגבר על הגירושין יהיה קל כי כבר עברת מהנישואין. אם בן הזוג שלך נמצא בקשר חדש כבר ואתה לא, זה יכול להגביר את תחושות הנטישה והבגידה, מה שעלול להקשות על ההתגברות על הגירושין.

האישיות שלך

כל אדם הוא שונה, ולכן לוקח לכל אחד את הזמן שלו להתגבר. אם האישיות שלך היא חזקה, אם אתה לוחם, אם אתה מסתגל היטב לשינוי, תוכל להתגבר על הגירושים שלך הרבה יותר מהר. מצד שני, אם אתה בדרך כלל כפוף לבן / בת הזוג שלך, שקט ולא סביר שתציין את מה שאתה צריך, או שאתה לא מתמודד היטב עם שינוי מהיר, יהיה לך הרבה יותר קשה להתגבר על גירושין. אם יש לך את הסוג השני של האישיות, לראות מטפל יכול לעזור לך לבצע שינויים בתוכך כדי לעזור לך להיות חזק יותר ועמיד יותר.

דמוגרפיה

בדיוק כמו בכל דבר אחר, דמוגרפיה ממלאת תפקיד כמה זמן לוקח להתגבר. אמנם לא תמיד מבינים כיצד הדמוגרפיה משפיעה על מסגרת זמן זו, אך הסטטיסטיקה מראה שהיא אכן משפיעה. גזעים, קבוצות גיל, מגדרים ומדרגות הכנסה שונות מתייחסים לגירושין באופן שונה. מטפל יכול לתת לך מידע נוסף על האופן שבו הדמוגרפיה שלך עשויה להשפיע על ההתאוששות הרגשית שלך.

איך אתה מטפל ברגש

תהיה סיבוב של רגשות שאתה עובר כשאתה עובר את הגירושין שלך. תרגיש כעס, טינה, נטישה, בגידה, עצב, אובדן ואבל. אתה עלול אפילו להרגיש נוסטלגי לפעמים, ולהגביר את תחושת האובדן שלך. האופן שבו אתה מתמודד עם רגשות אלה ישפיע על כמה זמן לוקח לך להתגבר על גירושין באמת. אם אתה מדכא את הרגשות שלך ולא מתמודד איתם, ייקח לך הרבה יותר זמן להמשיך. להלן כמה דרכים בהן תוכלו להתמודד עם רגשות שיקצרו את משך הזמן שלוקח להתגבר על גירושין.

סדר עדיפויות והישאר על המסלול

יש כמה דברים שתצטרך לעשות ולהתמודד איתם כשאתה עובר את הגירושין שלך. זה יכול להיות מפתה להתפלש ברגשות ובדיכאון שלך, אבל החיים האמיתיים עדיין מתנהלים סביבך. מטלות צריכות להיעשות, ויש דברים שאתה צריך לעשות כשאתה מפריד בין משקי הבית שלך. עדיפות ושימוש ברשימות כדי לעקוב אחר הדברים שצריך לעשות יסייעו לך לא ליפול לדיכאון עמוק יותר.

שים זיכרונות משם

ברגע שאתה יכול, הרחיק תצלומים ומזכרות ישנים שמזכירים לך את האקס שלך. קיום הדברים האלה כל הזמן רק יגרום לך להרגיש אבודים ובודדים בתדירות גבוהה יותר. כשאתה מסיר את הדברים האלה, זה מאותת למוחך שאתה ממשיך הלאה ומשחרר.

לדבר למישהו

אם יש לך מערכת תמיכה טובה של בני משפחה וחברים, שוחח איתם על הרגשות שלך ומה קורה עם הגירושין. לפעמים גם אם הם לא עוזרים לך לקבל החלטות, זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר להוציא את הכל למישהו שרוצה להקשיב. אם אין לך מערכת תמיכה טובה, עליך לקבל מטפל או יועץ שיעזור לך בכך.

דאגה עצמית

טיפול עצמי חשוב תמיד, אך חשוב במיוחד כשעוברים אובדן גדול ושינוי בחיים כמו גירושין. אתה רוצה לוודא שאתה דואג קודם כל לעצמך. אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה. המשמעות היא שעליך לוודא שיש לך שגרת בוקר טובה, שגרת שינה ושגרת חיים אחרים שיעזרו לך לשמור על בריאותך ורווחתך הנפשית. זה כולל, כמובן, דברים לטיפול עצמי כמו אמבטיות בועות או שיעורי יוגה.

מקור: rawpixel.com

איך לעבור גירושין

כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה דברים שמשפיעים על ההתאוששות הרגשית שלך מגירושין. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לזרז את התהליך. המינונים והדברים הללו של מעבר לגירושין יעזרו לך לרפא ולעבור מהר יותר.

אל & rsquo; ts

  • אל תנסה לעשות זאת לבד. האם לבקש עזרה.
  • אל תדכא את מחשבותיך ורגשותיך.
  • אל תסמוך שאחרים יגידו לך מה אתה צריך ומה אתה צריך לעשות.
  • אל תתעלם מבעיותיך וצפה שהן יעלמו.
  • אל תעמיד פנים שאתה בסדר אם אינך.
  • אל תתעצבן עם עצמך בגלל מחשבותיך ורגשותיך.

שתיים

  • בקש עזרה ואפשר לאנשים לעזור לך.
  • דבר על הצער והרגשות שלך עם אחרים.
  • קבל מידע רב ככל האפשר על הליך הגירושין, מבחינה משפטית ורגשית.
  • התמודד עם כל מכשול או אתגר כשהם מתעוררים.
  • הרשו לעצמכם להרגיש ולחשוב כל מה שבא בלי לשפוט את עצמכם.
  • היה מקבל את הנורמלי החדש שלך ואת החיים החדשים שלך.
  • היו אופטימיים ובטחו שהדברים יסתדרו כמו שהם צריכים.
  • היו מוכנים לטעות מבלי לשפוט את עצמכם בחומרה.

קבלת עזרה

כל זה יכול להיות מכריע ביותר, במיוחד אם אתה מנסה להתמודד עם זה לבד. במקום זאת, עליך לחפש עזרה להתמודדות עם הטראומה הרגשית של גירושין. מטפל או יועץ יכול להיות לעזר רב בתקופה זו. אם אינך מרגיש שיש לך זמן או יכולת לראות מטפל מסורתי באופן אישי, תוכל לדבר עם מטפלים מורשים באמצעות ייעוץ מקוון. ReGain הוא משאב יעוץ מקוון נהדר עם מדריכים ומטפלים המתמחים בזוגיות והתגברות על גירושין. צרו איתם קשר עוד היום לקבלת מידע נוסף או כדי להתחיל.