כיצד לוגותרפיה יכולה לעזור לך למצוא מטרה בחיים

בפסיכולוגיה יש תחום לימוד שנקרא טיפול קיומי. תחום זה מתמקד בהתמודדות עם האתגרים הטבועים בקיום האנושי ובאפשרות לאנשים להרגיש מוסמכים לטפל בהם בביטחון. אחד מאותם אתגרים קיומיים הוא מציאת משמעות לחיים.

מקור: Pixabay.com



הלוגותרפיה מתמקדת בנושא זה באופן ספציפי. לדברי יוצרו, פסיכיאטר בשם ד'ר וויקטור פרנקל, הנושא החשוב ביותר שאנשים צריכים לפנות אליו, הנושא עליו עליהם להתמודד לפני כל האחרים, הוא נושא מציאת מטרה בחיים. פרנקל האמין שזה המקור הגדול ביותר לכוח ולמוטיבציה לכל מה שאדם יכול לעשות. הוא גם האמין כי אין מטרה עלול להיות יציב ביותר.

כל אחד יכול להזדהות עם הרצון שיהיה לו מטרה. יותר ויותר אנשים מתמקדים במציאת עבודות שעושות יותר מסתם תשלום החשבונות. כולנו רוצים להרגיש מוגשמים ונלהבים מהעבודה שלנו. אם יש לך משהו לחיות עליו קל יותר לסבול קשיים ואף יכול להוביל לתוחלת חיים ארוכה יותר. אין זה פלא כי אין ספור בלוגים וספרים מנסים לעזור לאנשים למצוא משמעות בחייהם.



הערך של מציאת מטרה בחיים אמנם לא שנוי במחלוקת, אך במקור הטכניקות שהקים פרנקל התמודדו עם ביקורות קשות. מאז המשמעת עשתה דרך ארוכה. כדאי לבחון מדוע הוא התמקד במשמעות, כיצד לוגותרפיה יכולה לעזור לך למצוא מטרה בחיים, כמה טכניקות והאם זו שיטת הטיפול הנכונה עבורך.

עקרונות הלוגותרפיה



ויקטור פרנקל היה נוירולוג ופסיכיאטר מבריק מווינה שלמד רבות בתיאוריות הקיומיות של הפסיכולוגיה. מתוך בסיס הידע הזה הוא הגדיר את שלושת העקרונות הללו כגרעין התיאורטי של הקיום האנושי:



  • לא משנה המצב, לחיים של כולם יש משמעות וערך
  • הכונן הגדול ביותר עבור כולם הוא הרצון למצוא משמעות בחיים
  • לא משנה המצב, לכל אחד יש את היכולת לשלוט בגישתו בתגובה לסביבה

עקרונות אלה הובילו את פרנקל למסקנה שעליו לפתח גישה המתמקדת בדחף האנושי העיקרי הזה ולעזור לאנשים לפתח את הכלים להשגתה על ידי שליטה בגישה שלהם ובתפיסת החיים שלהם.

בספרו 'חיפוש האדם אחר משמעות' פרנקל גם תיאר את שלוש השיטות הבסיסיות לפיהן אנשים יכולים למצוא / ליצור משמעות בחייהם.

  • אתה יכול ליצור משהו או לעשות משהו למען מישהו
  • אתה יכול לחוות משהו או לקיים מפגש עם מישהו
  • אתה יכול לשנות את הגישה שלך כלפי האתגרים הטבועים בחיים

אפשרויות אלה נראות אולי ברורות, אך הן קריטיות לוגותרפיה. את היכולת שלך להשיג את האפשרות הראשונה והשנייה ניתן לקחת ממך בנסיבות קשות. שום דבר, לעומת זאת, לא יכול לשלול ממך את היכולת לשנות את היחס שלך לחיים שלך. זו הסיבה שפרנקל התמקד ברעיון זה. זוהי גם תזכורת ברורה לאופן בו לוגותרפיה נולדה מנסיבות איומות באמת.

המקורות הטראגיים של לוגותרפיה



ויקטור פרנקל היה פסיכיאטר אוסטרי ששרד את השואה באמצעות מחנות ריכוז מרובים. חוויה זו הייתה מכוננת על הבנתו כיצד פועל המוח האנושי וחשיבות מציאת משמעות. בעיני פרנקל, זה משום שמצא מטרה בחיים שהוא הצליח לסבול את מה שעבר עליו. לכן, לא ניתן היה להכחיש את כוחם של מציאת משמעות בחיים ומבחינתו היה בעל חשיבות עליונה.

מקור: pexels.com

יתר על כן, וקצת יותר שנוי במחלוקת, פרנקל האמין שמשמעות הדבר היא שכל אחד, קשה ככל שיהיה, יכול למצוא דרך לראות מטרה חיובית בחייהם. זה הוביל אותו להנחות אנשים למצוא סיפורים מעוררי השראה על משמעות חייהם גם לנוכח הטרגדיה. לפעמים זה היה חיובי, אבל לפעמים הוא נתקל כאילו הוא מורה לחולים לא להיות מרוצים מחייהם.

ההתמקדות הזו בכמעט אילוץ אנשים להיות מאושרים נראית בדרך כלל במעגלי הפסיכולוגיה כיום. מטפלים ויועצים מתמקדים בסיוע למטופליהם לפתור בעיות ולהתגבר על מצבים נפשיים שליליים. עם זאת, חשוב שהמטפל שלך יפגוש אותך איפה שאתה נמצא בזמן שאתה מתחיל בטיפול ואולי אתה יכול להעמיק & rsquo; למיין את משמעות החיים שלך אחרי שאתה מתחיל להרגיש קצת יותר טוב.

מיהו לוגותרפיה?

הדבר הראשון שיש להבין לגבי הלוגותרפיה הוא שאינה שיטת טיפול בלעדית. ניתן להחיל טכניקות ועקרונות לוגותרפיים על שיטות טיפול אחרות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי, למשל, הצליח ליישם חלק מהטכניקות בלוגותרפיה מבלי לוותר על יעדי CBT.

עם זאת, הלוגותרפיה עצמה עובדת על מגוון נושאים, כולל אך לא רק

שְׁחִיקָה:זה נצפה כמסייע לאנשים להתגבר על תחושה שרופה בעבודה. על ידי קביעתם כי העובדים חשים התנתקות מכיוון שהפסיקו לראות ערך כלשהו במה שהם עושים, החוקרים הצליחו להחזיר לתשוקות אנשים את עבודתם.

דִכָּאוֹן:באופן לא מפתיע, לוגותרפיה יכולה לסייע בהתגברות ו / או ניהול דיכאון. אלה הנאבקים בדיכאון יכולים להרגיש מבודדים ואובדים. גילוי מחדש של משמעות לחיים יכול לעבור דרך ארוכה בשיפור כאב זה.

נושאי נישואין:כשזוג מתחיל להתרחק, בעיה נפוצה היא שני אנשים שכבר לא מאמינים שהם רוצים את אותם הדברים מהחיים. נצפתה לוגותרפיה המסייעת לזוגות נשואים למצוא מטרה משותפת שוב.

אלה רק כמה דוגמאות, אך הן הדגמות חזקות לפוטנציאל הלוגותרפיה.

כצידה מהירה, לוגותרפיה יכולה להיות בעלת מוניטין של קשיים מעט. יש אנשים שמתעסקים ברעיון בלוגותרפיה שלמצבו של אף אחד לא כל כך רע שהם לא יכולים למצוא בו מטרה חיובית. הרעיון הזה יכול להופיע כלא סימפטי. עד כמה חוויית הלוגותרפיה שלך חזקה בהקשר זה תלויה במידה רבה בך ובמטפל שלך, אך ראוי לציין.

מקור: Pixabay.com

כיצד פועלות טכניקות לוגותרפיה?

ישנן טכניקות ועקרונות כלליים ספציפיים המיידעים את עבודת הלוגותרפיה.

העקרונות הכלליים הם שהתקדמות נעשית באמצעות שיתוף פעולה כנה בין המטפל למטופל. למרות המוניטין המזדמן של פרנקל בהיותו שולט, הלוגותרפיה המודרנית היא כולה תהליך משותף למציאת והשגת ערך. יתר על כן, כפי שניתן יהיה ברור עד כה, הלוגותרפיה קשובה לדברים בחיים שיש להם משמעות וערך. למצוא, להתקדם ולהרחיב את הדברים / האנשים / הפעילויות האלה הם חלק עצום מהטיפול הלוגותרפי.

בנוסף להנחיות הכלליות הללו, ישנן כמה שיטות ספציפיות שיכולה לוגוטרפיסט להשתמש בהן בכדי לסייע בהתאמת יחסו של מישהו לחייו.

  • השתלשלות:אם מטפל מאמין שהבעיות שלך מבוססות על התמקדות מוגזמת בעצמך, הם עשויים להשתמש בהסטה כדי להעביר את המיקוד שלך לאנשים / מקומות / דברים חיצוניים לך.
  • כוונה פרדוקסלית:לפעמים מה שמעכב אותך הוא פחד מוגזם או פוביה. מטפל עשוי לנסות לעזור לך להתגבר על הפחד הזה על ידי 'באופן פרדוקסלי' אם אתה מדבר על הנושא לעתים קרובות, ואפילו מתלוצץ עליו. זה נועד לגרום לפחד להיראות יותר לניהול, אפילו לצחוק.
  • שיטה סוקרטית:הפילוסוף סוקרטס היה כידוע מאתגר ומלמד את תלמידיו על ידי שאלת סדרת שאלות שדחפה את הבנתם של הרעיונות. בלוגותרפיה, כלי זה מאפשר למטפל לעזור למטופלים למצוא תשובות חדשות לבעיות על ידי הדרכת המטופל. השאלות צריכות להוביל למקום בו המטופל מגלה את התשובה באמצעות מה שהוא יודע ומאמין במקום להעביר אותו לידי מישהו אחר.

איך לוגותרפיה עוזרת לך למצוא משמעות בחיים?

אנשים מאבדים את מטרתם בחיים מסיבות רבות. לפעמים זה עובר אירוע אחד או יותר, כמו מברשת עם מוות או אובדן אישי גדול. פעמים אחרות זה יכול להיווצר בהדרגה, אחרי זמן רב שבילית במצב חיים עצוב עד שיום אחד אתה מבין שאתה פשוט לא מרוצה. תהיה הסיבה אשר תהיה, כולנו רגישים לאבד את הדרך.

על ידי התחלה בכוחו של אדם לשלוט באופן תפיסתו את העולם, הלוגותרפיה מתחילה בהכרח בטיפול ממקום שכולם יכולים להבין. משם, לוגותרפיה יכולה לעזור לך לראות שכל מה שנראה על פני השטח, לחייך אין ולא יכולים לאבד את כל המשמעות. אתה מרגיש נורא כי עמוק בפנים אתה מאמין שאתה נמצא בחיים ללא מטרה, ואקום קיומי.

לוגותרפיה מתחילה בערך הגלום של חייך ובונה עליה בשיתוף פעולה. על ידי שאילת שאלות, תיגר על תפיסותיך, הגדרת יעדים חדשים ושינוי ההתמקדות שלך, יועץ יכול לעזור לך למצוא ו / או ליצור מקורות משמעות חדשים.

לוגותרפיה מאתגרת, תכליתית ומתגמלת

מקור: rawpixel.com

כשוויקטור פרנקל נתן קול לרעיון שלו שלפיו מטרה בחיים סייעה לו לסבול את הזוועות הבלתי נתפסות של השואה, אנשים הקשיבו. למעלה מ -50 שנה לאחר מכן, כוחם של רעיונותיו וכוחם לעזור לאחרים ממשיכים להראות. אמנם יחסי הגומלין שלו עם מטופלים היו, במקרים מסוימים, מעט מפוקפקים, אך המטרה הכללית והתיאוריה שלו היו בריאים.

אם אתה מאמין שלחיים שלך אין שום משמעות, או אם אתה מרגיש שאתה שואף למטרה על פני כדור הארץ הזה, אז הלוגותרפיה עשויה להתאים לך. אתה חייב להיות מוכן לשאול שאלות קשות על ההתנהגות שלך. אתה צריך להיות פתוח לרעיון שהבעיה האמיתית היא היחס שלך למצב שלך ולא למצב עצמו. אם אתה יכול לעשות את הדברים האלה ולעבוד בשיתוף פעולה עם היועץ שלך, אתה יכול להתקדם מאוד.

להבין כיצד לנווט אותם ולקבוע כיצד הם משפיעים עליך לוקח תרגול, סבלנות ותפיסה. עזרה מקצועית מאנשים כמו היועצים ב- ReGain יכולה לעשות דרך ארוכה בכדי להפוך את חקרכם למציאת החיים לחיים הרבה יותר פוריים.

כולם מתקשים לאבד את הדרך, וכולם מאושרים יותר כשהם מאמינים שיש סיבה לחיות. לוגותרפיה היא דרך עוצמתית לחקור את מטרתך וכיצד להפוך אותה לאמיתית.