לכל טכניקה טיפולית יש סט כלים מסוים שמנחה את תהליך הטיפול. טכניקות אלה יכולות להשיג דברים רבים ושונים, כולל להוציא מידע חשוב, לפתח זיקה ולזהות דפוסי חשיבה והתנהגות בסיסיים. הם נועדו גם להשלים את המטרה הכוללת של הטיפול, כגון ביסוס נרטיב או התגברות על טראומה.
הטיפול הקיומי אינו שונה, אך הוא עומד בנפרד במקצת בצורה הכללית של הטכניקות שלו. בניגוד לגישה כמו CBT, הטכניקות בטיפול הקיומי הן מושגיות יותר, וגם מותאמות אישית יותר. המטרה הכמעט-אוניברסלית של הטיפול הקיומי היא להגדיר בבירור את מקורות החרדה שכל אדם נאבק בהם. לאחר חששות אלו, הטיפול מתמקד בהבנת האופן בו הם משחקים במיוחד עבור כל אדם וכיצד לנהל את התוצאות הללו.
במאמר זה נדון במה מדובר בטיפול קיומי, למי מיועד ביותר, ולמה עליכם לצפות ולחפש כשאתם בוחנים אותו כאופציה טיפולית. יש לו כוח רב להשפיע על שינוי חיובי, אך הבנת הרקע שלו תהיה מכריעה לעזור לו להיות יעיל ככל האפשר.
מקור: rawpixel.com
מהי אקזיסטנציאליזם?
ישנן מספר תפיסות מוטעות לגבי אסכולה זו, אז נתחיל בבירור הפילוסופיה הזו. אקזיסטנציאליזם הוא אסכולה לפילוסופיה שהתהווה בשנות הארבעים. הנחת היסוד היא כי ישנם היבטים מסוימים של הקיום האנושי איתם כל אדם נאבק במודע ובלא מודע כל יום. הצורה הספציפית של היבטים אלה ותוצאותיהם משתנות מאדם לאדם, אך אתגרי הליבה הם:
1) קבלת התמותה שלנו
2) יש לנו חופש, אך זה בא באחריות לפעולות אלה
3) מציאת משמעות בחיים חסרי משמעות
4) התגברות על פחד מבידוד
לאורך השנים היו תיאוריות פילוסופיות רבות ושונות על האופן שבו אנשים צריכים לענות לאתגרים אלה, אך כולם ניסו לענות על בעיות אלה.
מכיוון שרעיונות אלה הם מפחידים, אפילו מדכאים, קיומיות כללית קשורה כמעט תמיד למצבים נפשיים שליליים (למשל, שיש משבר קיומי, נאבק בחרדה קיומית). זה יכול לגרום לכך שטיפול קיומי, אם כן, מתמקד בהתפלשות בייאוש. עם זאת, ההפך הגמור הוא הנכון.
מהו טיפול קיומי?
הטיפול הקיומי מתמקד בהתמודדות ראשונית עם אתגרים אלה. בניגוד לדיסציפלינות אחרות שעשויות להתמקד בעבר שלך או לעצב מחדש את התפיסה העצמית שלך, הטיפול הקיומי מתמקד בבחירות שלך ובעתיד. באופן ספציפי יותר, טיפול קיומי מנתח את המצב הנוכחי שלך, את הבחירות שאתה עושה שיוצרות לך את המציאות, ואז מציאת בחירות חדשות שאתה יכול לעשות שייצרו מצב טוב יותר.
טיפול קיומי נועד להדגיש את רצונך החופשי, לעזור לך למצוא הזדמנויות להגדרה עצמית ולמצוא (או ליצור) משמעות בחייך. כאשר אתה עושה זאת, אתה יכול להשיג רמה חדשה של יציבות והעצמה. הכרת האמיתות הקשות של הקיום מובילה ליחס חיובי המבוסס על כוח הבחירה האישית.
למי עוזר טיפול קיומי?
אם אתה מקבל את הנחת היסוד של האקזיסטנציאליזם, מכאן נובע שאתה פועל לפי דפוסי התנהגות וחווה מחשבות ורגשות שמבוססים במענה לאתגרים אלה. אולי אתה מתמכר להתנהגויות ממכרות כדי להימנע מחשיבה על מוות. אולי אתה זורק את עצמך לעבודה שלך באופן אובססיבי בתגובה ללחץ למצוא משמעות בחיים. או אולי אתה מאפשר לקשרים אנושיים לא בריאים להתפתח מכיוון שאתה רוצה להתחבר לאחרים.
אלה רק כמה מהדרכים שבהן לחצים קיומיים יכולים להתגבש לכולנו. התוצאות אמנם לא תמיד שליליות, אך עדיין קשורים אליהן רגשות מלחיצים וכואבים. באמצעות ניתוח, שיחה ומודעות עצמית חזקה, ניתן להשתמש בהחלטות שלך בעבר ובהווה ככלי להבין מה אתה עושה מה שאתה עושה ולקבל בחירות טובות יותר להתקדם.
שינויים משמעותיים יכולים לגרום לבעיות קיומיות
סביר יותר כי לחצים קיומיים יתעוררו בחייהם של אנשים כאשר הם חווים תהפוכות גדולות או כאשר הם חשים לכודים במערכות נצחיות של התנהגות שלילית. בנוסף לפוטנציאל הטיפול בהתמכרות, טיפול קיומי יכול לעזור לאנשים שעוברים מעברי חיים (עוברים לקולג ', גירושין, זקנה), חווים דיכאון, חרדה ו- PTSD.
טיפול קיומי אינו מתאים לכל אחד בכל שלב בחיים, והוא בהחלט לא התשובה הטובה ביותר למגוון הרחב של הנושאים הפסיכולוגיים. הפסיכולוגיה פיתחה עולם של דיסציפלינות לבעיות שונות, ויש ליישם אותן כהלכה. ההבחנה בין, למשל, חרדה קלינית, חרדה נוירוטית, וחרדה קיומית אינה תמיד ברורה, ושלושתן דורשות טיפולים שונים.
מהן מטרות הטיפול הקיומי?
בטכניקות טיפוליות אחרות, מטרה משותפת היא למצוא בעיות ולפתור אותן. בטיפול קיומי, מדובר ללמוד ללמוד לחיות עם הבעיות האלה ולשגשג למרותן, או אפילו בגללן. כבני אדם, אנו נרתעים מבעיות מפחידות גדולות, ובעיות קיומיות הן מהגדולות והמפחידות ביותר. טיפול קיומי עוזר לך להגדיר אותם, למקם אותם כראוי ולנווט סביבם.
לדוגמא, בואו נגיד שפחד מוות מביא אתכם לעסוק בהתנהגות ממכרת כדי להימנע מלחשוב על זה. אתה יכול לטפל בהתמכרות שלך לסמים, אבל אז להיגרם לצורה אחרת של הימנעות. ההתמכרות אינה הבעיה, החשש מתמותה הוא.
עם זאת, אם יש לך יועץ שעוזר לך להתמודד עם הפחד בראש ובראשונה, ועוזר לך להבין כיצד אותו פחד מעצב כיצד אתה עובר בעולם, אתה יכול להבין את עצמך ואת מעשיך בצורה הרבה יותר עמוקה. ההימנעות יכולה להפסיק להיות מי שאתה ולהתחיל להיות רק אחת מאפשרויות רבות להתמודד עם הקיום האנושי. היועץ שלך יכול לעזור לך להתחיל לראות אפשרויות אחרות להתקדם. פחד מוות עלול אפילו לדרבן אותך להפיק את המרב מחייך.
מקור: rawpixel.com
כמו בכל נושא פסיכולוגי, נדרשת עזרה מקצועית בכדי לקבוע מה הנושא הספציפי שלך ואיזה מודל טיפולי מתאים לך.
כיצד פועלות טכניקות טיפול קיומיות?
מכיוון שטיפול קיומי שונה מרוב סוגי הטיפול האחרים, זה יכול להיות קשה להגדיר מהן הטכניקות שלו. זה יכול לגרום לזה להיראות כאילו אין טכניקות. האמת היא שהטיפול הקיומי עבור כל אדם יהיה תלוי מאוד;
הנושאים הבסיסיים זהים לכולם, אך הפתרונות והתהליך מותאמים אישית מאוד. האופן שבו אתה והמטפל שלך בוחרים להתייחס לנושאים הקיומיים שלך יהיה אישי מאוד. לא יהיו גם תשובות קלות. כל בעיה תדרוש זיהוי, ניתוח ותגובה זהירים. זה לוקח זמן, ויכול להיראות ערפילי יותר, אבל הוא חזק מאוד כשמתרגלים אותו בסבלנות.
אחד המאפיינים הבולטים הוא שטיפול קיומי הוא בדרך כלל טיפול אחד על אחד. טכניקות אחרות עשויות לכלול אנשים אחרים, לולאות בני משפחה או שותפים. טיפול קיומי הוא לרוב עצמאי, ממוקד בך ובמטפל שלך המנתח את תפיסת חייך.
אמנם ניתן לשקף דאגות קיומיות ולטפל בהן באופן עצמאי, אך זה לא דבר שרוב האנשים יכולים לעשות לטווח הארוך עד כדי כך שהוא יעיל לפתור דברים בפועל. גרוע מכך, בגלל הפוטנציאל הגבוה ללכת לאיבוד בדפוסי חשיבה שליליים ולחוצים ביותר, זה יכול אפילו להיות מסוכן להקדיש זמן רב מדי לחשוב על נושאים אלה ללא תמיכה כלשהי.
האם טיפול קיומי מתאים לך?
אם כל אחת מהשאלות או הנושאים שנמצאים תחת קיום נשמעות כמו נושאים שאתה מתמודד איתם, ייתכן שטיפול מסוג זה מתאים לך. חיפוש אחר משמעות, התמודדות עם מוות, התגברות על בידוד וקבלת בחירות אחראיות הם מאתגרים. רק בגלל שלכולם יש את הבעיות האלה זה לא אומר שאנחנו לא צריכים עזרה בטיפול בהן. אם אתה מוכן להתמודד עם אמיתות קשות, לשקף בכנות ופגיעות ולהיות סבלני, טכניקות טיפול קיומיות יכולות להיות נהדרות.
כמובן, זכור תמיד, אם אתה נתקל בבעיות מיידיות או קיצוניות יותר (דיכאון קליני, בעיות במערכת יחסים, בעיות דימוי עצמי) אז ההתמודדות עם משמעות החיים עשויה שתצטרך לחכות. לטיפול הקיומי אכן יש את גבולותיו.
טכניקות טיפול קיומיות יכולות להיות חזקות מאוד
שאלות קיומיות היו קיימות כמעט כל עוד האדם הצליח לחשוב ביקורתית. הרעיונות המועלים באקזיסטנציאליזם הם רעיונות המשפיעים על כולם. העובדה שעדיין אין לנו שום דבר שקרוב לפיתרון מוצק לבעיות קיומיות היא עדות למורכבותן. זה אמנם לא הפיתרון הטוב ביותר עבור האתגרים של כולם, אך טיפול קיומי הוא משהו שכולנו היינו מרוויחים ממנו במידה מסוימת.
זה יכול להיראות כאילו אין טכניקות קשות המגדירות תחום לימוד זה. זאת מכיוון שטכניקות טיפול קיומיות תלויות ביחסים שלך עם המטפל שלך ובאופן שבו נושאים אלה באים לידי ביטוי באופן ספציפי בחייך. השיטה עוסקת יותר בניתוח ותגובה המתמקדים בעיצוב הווה ועתיד טובים יותר. מטרת הטיפול הקיומי היא להעצים את רגשות החופש שלך, לקחת אחריות על מעשיך ולמצוא משמעות לחיים.
מקור: pexels.com
כל סוגי הטיפול משופרים בעזרת עזרה מקצועית, אך הדבר נכון במיוחד בטיפול קיומי. קל להסתבך בשאלות על חיים, מוות ומשמעות. זה יכול להיות קשה מאוד למצוא את דרכם באופן פרודוקטיבי. אנשי המקצוע ב- ReGain יכולים לעזור לכם לעבוד היטב בנושאים אלה.
