כיצד יכול קו חם לטיפול לעזור לנושאי הקשר שלי?

טיפול טלפוני, שלא כמו טיפול מסורתי באופן אישי, מסיר את האלמנט פנים אל פנים בתהליך הטיפול או הייעוץ. זה גדל בפופולריות כאופציה בטיפול טיפולי דיגיטלי. מה שבטוח, טיפול טלפוני נוגע בייעוץ מקוון באמצעות כלים מגוונים. אתה יכול למצוא מטפל או לתקן פגישות ייעוץ עם מטפלים מורשים. קיימות צורות שונות של טיפול באמצעות מוקד טיפולי. המטרה העיקרית היא להנגיש ולשירותים רבים ככל האפשר של אנשים ללא חשש המיקום. רבים משירותים אלה מתמקדים בשירותי ייעוץ זוגיות ליחידים וזוגות. ייעוץ נישואין לזוגות אינו מוגבל לשיחות טלפון בלבד. כמובן שמוקדים לטיפול בדרך כלל הופכים את הפגישות לזמינים דרך הטלפון או האינטרנט לנוחיות המשתמש. כאשר מתחילים בפגישות ייעוץ, אתה יכול לקבל גישה מקוונת למטפלים מורשים ובהמשך, ייעוץ משתלם. אז, אתה יכול לתת ייעוץ נישואין באינטרנט זריקה. פלטפורמות טיפוליות רבות מציעות שירותי ייעוץ בחינם ללקוחות חדשים ועוזרות לך ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם אתגרים. כדי להבטיח שאתה מתמודד עם אנשי מקצוע, תוכל לפנות באמצעות מוקד הייעוץ שלהם או לחפש בגוגל את האפשרויות שלך.



מקור: rawpixel.com

מדוע כדאי לשקול מוקד טיפולי?



מוקדי הטיפול מאפשרים שירותי ייעוץ נישואין טלפוניים ללקוחות & rsquo; ללא תשלום. אנשי מקצוע (מאושרים על ידי לוח) מסייעים לאנשים במהלך הרגעים הקריטיים ביותר בחיים המשתמשים בצורות שונות של טכנולוגיה דיגיטלית. אפשרויות הטיפול כוללות לרוב ייעוץ מקוון כטיפול מרחוק, ייעוץ נישואין וכו '. מחקרים מראים כי טיפול בעל השפעה נמוכה באמצעות הטלפון מאפשר גמישות מוגברת ללקוחות ולמטפלים.

יועצים רבים בתחום בריאות הנפש מציעים אפשרויות שונות, כולל טיפול טלפוני, במהלך הטיפול שלהם כאמצעי תקשורת ראשוני עבור הלקוחות. ייעוץ נישואין אינו נותר מחוץ לתמונה. יש הרואים כי אפשרות זו מועילה ביותר מכיוון שהיא מאפשרת לאנשים הזקוקים לייעוץ (ייעוץ נישואין) ברגע הרגע או בזמן נסיעה לגשת אליה במידת הצורך. יתר על כן, הם מציעים בעיקר פגישות ייעוץ מקוונות בחינם. כמו כן, אנשים יכולים לגשת למטפל מורשה באמצעות מוקד ייעוץ. זוגות לעומת זאת יכולים להתקשר לקראת ייעוץ נישואין באופן מקוון.



ייתכן גם כי טיפול טלפוני זמין כגישת טיפול יחידה או כהשלמה למפגשים המסורתיים שהכי מכירים. אם זה השלמה, יתווסף פגישה מקוונת לייעוץ נישואין. מטפל מקצועי יכול להעריך את צרכי הלקוח ולקבוע איזו גישה תפעל בצורה הטובה ביותר. כנ'ל לגבי ייעוץ נישואין באינטרנט, המטפל שלך מבצע הערכה. במקרים מסוימים, מטפל עשוי להתחיל במסגרת המסורתית ולסיים את הטיפול בטלפון כאשר לקוחות מתקדמים או אינם יכולים להגיע למשרד בגלל חובות עבודה, נסיעות או משפחה. כמו כן, גישה מקוונת בחינם מצוינת לטיפול מרחוק.



מוקדים טיפוליים הם אפשרות אידיאלית עבור אנשים אשר קשה להם לגשת לשירותים מסורתיים לבריאות הנפש או לייעוץ בזוגיות. למרות שתוחלת הקשב עשויה להיות שונה מאדם לאדם, פגישות ייעוץ מקוונות הן מקום מצוין להתחיל בו מכיוון שהוא נוח ושומר על נינוחות. זה מועיל גם בנסיבות אחרות אבל עוזר ללמוד מיומנויות התמודדות חדשות במצב הנוכחי. יש אנשים שלא מרגישים בנוח עם פגישות אישיות ולכן הם בוחנים אפשרויות טיפול אחרות. מכיוון שרוב האנשים הללו אינם מוכנים לשבת מול מטפל ולחשוף או לדון בסוגיותיהם, הם פונים לאפשרויות ייעוץ מחוץ למדיום המסורתי. לכן, גישה טלפונית או מקוונת מספיקה עם אפשרויות ייעוץ בחינם.

לפעמים אנשים מרגישים בנוח במרחב שלהם ולכן הם מחפשים בגוגל אפשרויות טיפול בחיפוש וייעוץ נישואין. טיפול טלפוני מספק מגן של נוחות שמעודד רבים להיפתח באופן חופשי יותר. אימיילים או טקסטים פחות פולשניים עבור חלקם ולעיתים יכולים ללוות את הפגישות הטיפוליות בטלפון. ייעוץ זוגי מקוון נהדר עבור זוגות הרחוקים זה מזה. זוהי גם אלטרנטיבה מצוינת לייעוץ נישואין. חיפוש בגוגל עוזר ללמוד על ייעוץ נישואין באופן מקוון. כמו כן, אתה יודע מתי להמשיך לייעוץ נישואין במדויק. עבור אחרים, זוהי אפשרות אידיאלית מכיוון שסוגיותיהם עשויות להופיע ללא אזהרה וגישה מיידית לטיפול תפעל טוב יותר מפגישה עתידית. זו הסיבה שאנשים מסוימים עשויים להתייחס למוקד טיפולי כאל קו משבר.

אנשים שמעולם לא נחשפו למפגש טיפולי כלשהו עשויים לראות בטיפול טלפוני אפשרות קלה במיוחד בייעוץ נישואין. חיפוש בגוגל אחר מפגשי ייעוץ נישואין מהימנים הוא כל מה שהם צריכים. הנוחות של פגישות טיפול או ייעוץ נישואין המתקיימות בבית, במשרד או בסביבות אישיות אחרות עשויה לסייע בביטול הסטיגמה הקשורה לטיפול או לייעוץ.

מי מרוויח מטיפול טלפוני?



מוקדי הטיפול נוחים ומועילים לכל מי שמתקשה לגשת לשירותי טיפול מקצועיים בגלל בריאות, עבודה, בית ספר, מיקום, מכשולי תחבורה והפרעות אחרות לחיים. זוגות שגם להם יש שגרות שונות עשויים לשקול זאת כאופציה לייעוץ נישואין או פשוט לפנות לייעוץ נישואין באופן מקוון. זוהי גם אפשרות אטרקטיבית עבור כל מי שזקוק ליועץ נישואין כיום ומעדיף שלא להיפגש פנים אל פנים במשרדו. כאשר מטפל מורשה נכנס לתמונה, האפשרויות שלך עצומות. במובן העכשווי, מוקדי הטיפול מאפשרים למשתמשים לשמור על טיפול בהתאמה להיבטים האחרים בחייהם המסתמכים על נוחות דיגיטלית.

ייעוץ נישואין לצד מגוון היבטים הנוגעים לבריאות הנפש ניגשים באמצעות טיפול טלפוני. כמה היבטים כוללים:

מקור: rawpixel.com

  • חֲרָדָה
  • סוגיות ביחסים
  • דִכָּאוֹן
  • הפרעות אכילה
  • לחץ
  • נושאי הורות

ההתקדמות הדיגיטלית הציגה הזדמנויות עכשוויות ואפשרויות גישה שהופכות את הטיפול בטלפון לחסכוני יותר ובמחיר סביר. ייעוץ נישואין ברשת הפך לנגיש יותר מבעבר. ייעוץ זוגי מקוון עשוי להיות אידיאלי עבור בני זוג שמתקשרים בצורה דיגיטלית יותר. האפקטיביות של כל מפגש תלויה במידה רבה בסוגי הטכנולוגיה המשמשת את מוקד הטיפול, בהשתתפות הלקוח ובאסטרטגיות בהן משתמש המטפל. ייעוץ נישואין ברשת מבוסס בעיקר על העדפה. בעוד שהאישיות תורמת במידה רבה להצלחת פגישות הייעוץ, אתה יכול לחפש הפעלות חינם באינטרנט לפני שתחליט על אפשרויות ייעוץ לטווח ארוך.

טיפול טלפוני שיעזור לנושאי מערכת יחסים

בניית מערכת יחסים מספקת ומתמשכת יכולה להיות אחד האתגרים הגדולים בחיים. זה מחייב את הכישורים המתאימים, בסיס חזק וכלים שיעזרו לך לעבוד במכשולים בהם זוגות עלולים להיתקל. אלה הם הבסיס למערכת יחסים מספקת שהיא בריאה ושמחה לשני בני הזוג.

זוגות רבים מתחילים את מערכת היחסים שלהם עם המיתוס שהאהבה כובשת את כולם. אמנם זה עשוי להחזיק בחלק מההיבטים במערכת היחסים, אך זה לא הנשק האולטימטיבי להביס כל מכשול שמערכת היחסים שלך עלולה להיתקל בו. כמו כן, ייתכן שיהיה צורך לרתום את התוצאות הרצויות במערכות יחסים רומנטיות על ידי דיבורים נרחבים. הרשתות החברתיות והטלוויזיה המציאות העיבו על שיקול הדעת הריאליסטי מכיוון שהפחיתו את ההגדרה של מודלים לחיקוי איכותי של יחסים והחליפו אותם במושגים לא מציאותיים של איך נראית זוגיות אוהבת. כתוצאה מכך, טיפול זוגי באמצעות ייעוץ מקוון או ייעוץ נישואין עשוי להיראות לא מציאותי עבור זוגות מסוימים. יש זוגות שמעדיפים לדבר עם יועץ נישואין בכל יום. אם אתה זקוק לגישה ליועץ נישואין היום, הזמנת פגישות ייעוץ באינטרנט היא הימור בטוח. נכון, ייעוץ נישואין אולי לא נראה כמו עסק מקוון בהתחלה, אבל לדבר עם יועץ נישואין היום זה התחלה טובה.

מעט מאוד אנשים מצוידים בכלים הדרושים בכדי לגרום לזוגיות לעבוד לטווח ארוך. זה מדבר כרכים ומתיישר עם שיעור הגירושין וחוסר שביעות הרצון שרבים חווים במערכות היחסים שלהם. ידוע כי סכסוכים יתרחשו במערכות יחסים ולכן ייעוץ נישואין עשוי להיות אופציה. גם לאנשי מקצוע מוסמכים במועצה, אין הנחיות מוכחות שיעזרו לזוגות להתכונן לנושאים הקשורים לכספים, הורות, תפקידים מגדריים, דת, אינטימיות, כעס, תדירות מין, שימוש לרעה בסמים, טינה, חוסר ביטחון, ומכשולים רבים אחרים שעומדים בפני זוגות. מערכות יחסים יכולות להיות ממוקדות או קורבנות על ידי כעס ואשמה מצד אחד או שני הצדדים. זה יכול בקלות לגרום לזוגות להיות מרוחקים או לחוש חוסר אהבה זה לזה. מתרחשים ויכוחים על הדברים הפשוטים ביותר, ולמרבה הצער, לאף אחד אין את הכלים הדרושים להם כדי לדבר על הדברים. הם לא יודעים מאיפה להתחיל, מה לומר או איך לפעול זה כלפי זה. לפיכך, הצורך לתכנן כישורי התמודדות חדשים עשוי להתעורר כך שייעוץ נישואין באינטרנט יכול לעזור.

אפשרויות חלופיות שעובדות

האם אתה ובן / בת הזוג שלך מחפשים אחר אפשרויות טיפול שונות מהפגישות המסורתיות אך יעילות באותה מידה? האם גילית שזה מאתגר לסנכרן את לוחות הזמנים שלך כדי לאפשר לשניכם לבקר את המטפל בזמן שנקבע או בשעות המשרד הרגילות? אלה מכשולים נפוצים המובילים זוגות רבים לחפש חלופות כגון מוקדים טיפוליים או גישה מקוונת בחינם לאיש מקצוע מורשה שיעזור בקשרים שלהם.

למרות שיעוץ נישואין עובד, למרבה הצער, אף אחד לא נולד עם המפתח לפתיחת הדלת לזוגיות המושלמת. עבודה עם מטפל טלפוני או איש מקצוע מורשה יכולה לעזור לזוגות להשיג בהירות לגבי קונפליקטים שעלולים להיווצר במערכת היחסים שלהם. מטפלים מורשים יכולים לייעץ לזוגות ולספק תרגילי רזולוציה כדי לצייד אותם בידע ובמיומנויות הדרושים להם כדי להתמודד עם השיבושים הבלתי נמנעים בחיים במערכות יחסים. כמו כן, הם מספקים ייעוץ נישואין באינטרנט גם עבור זוגות. והכי חשוב, הם עוזרים לזוגות לתכנן תוכנית או אסטרטגיה שמעודדים אותם להתקדם במערכת יחסים יצרנית ומאושרת. כמו כן, פגישות ייעוץ נישואין יכולות להיות אופציה לזוגות מקוונים.

טיפול טלפוני הוא אפשרות אידיאלית עבור זוגות אשר:

  • עומדים בפני אתגרים במערכת יחסים ואינם בטוחים כיצד לפתור אותם
  • שוקלים להתגרש
  • מצא שזה מאתגר להקצות זמן להתייעץ או להיפגש עם מטפל במקום
  • ארן לא באותו דף לגבי הקשר
  • חווים שינוי שלילי בחיבה או בביטוי האהבה בזוגיות

אם אחד מהאמור לעיל מתאר את מערכת היחסים הנוכחית שלך, טיפול טלפוני מאפשר לך לקבל עזרה ולקבל ייעוץ בנוחות ביתך בכל עת.

מערכות יחסים אינן צריכות להיתקל בבעיות בכדי להיעזר במטפל מקצועי. יועצי נישואין רבים מאמינים כי ייעוץ זוגי מועיל גם בנישואין בריאים. לכן, ייעוץ נישואין אינו בהכרח עבור זוגות עם אתגרים בלבד. מוקדים טיפוליים מספקים שירותים לזוגות שרוצים פשוט לצמוח בזוגיות שלהם או ללמוד כיצד לשפר תחומים ספציפיים במערכת היחסים שלהם. אמנם, אינטראקציות פנים אל פנים עשויות להיראות מופרכות לפעמים, ייעוץ זוגי באמצעות איש מקצוע מורשה יכול להיעשות באמצעות הפעלות מקוונות. ייעוץ נישואין מקוון הוא גם חלופה שתרצה לחקור עם בן / בת הזוג שלך. בעוד שייעוץ מקוון לזוגות עוזר ללמוד דרכים חדשות ליצור קשר טוב יותר עם בן / בת הזוג שלך, מיומנויות התמודדות חדשות מפותחות גם כן.

מקור: rawpixel.com

אתה יכול להיות בטוח שטיפול טלפוני בזוגיות או פגישות ייעוץ מקוונות בחינם באופן מקוון הם הבחירה הנכונה עבור מערכת היחסים שלך אם כל אחד מהדברים הבאים חל עליך.

  • אתה רוצה לקבל נקודת מבט של מפלגה אובייקטיבית ונייטרלית
  • עלות ונוחות חשובות, מבלי לוותר על איכות השירותים
  • אתה להוט לשפר או להציל את הקשר
  • כרגע אתה עוסק בטיפול מסורתי, אך הוא אינו יעיל
  • אתה מנסה לקבל את ההחלטה הטובה ביותר אם עליך להמשיך כזוג או לא
  • הרעיון להישאר בסביבה או בסביבה מוכרת הופך את הפגישה הטיפולית לנוחה יותר
  • המטפל המועדף עליך אינו נמצא בקרבתך
  • אתה מעדיף טיפול טלפוני לפני שתתחייב לפגישות טיפול מסורתיות
  • ייעוץ הנישואין שלך אינו מקיף מספיק

מוקדי הטיפול מציעים שילוב יעיל של מפגשי טיפול טלפוניים ואימון למערכות יחסים. מטפלים טלפוניים עוזרים לזוגות להשיג מושג ברור כיצד הגיעו למקום בו הם נמצאים ביחס לזוגיות שלהם, לבסס את ההכרה, את ההבנה, ולהתחמש בהם בכלים לנווט בכיוון חיובי כדי לחוות צמיחה במערכת היחסים שלהם. זוגות נחשפים לטכניקות המאירות אותם בדרכים המאפשרות להם להבין את יחסו של זה ולזהות בעיות ביחסים קודמים העלולות להפריע ליחס הנוכחי. והכי חשוב, טיפול טלפוני יוצר דיאלוג המאפשר למטפלים ולזוגות לשתף פעולה ולפתח סדר יום הפועל לקראת עתיד מאושר כזוג.

זוגות שעובדים עם יועצים לטיפול בטלפון עשויים ללמוד:

  • התבטאו ביעילות רבה יותר
  • הראה מעשי חיבה לעתים קרובות יותר
  • תקשר בצורה יעילה יותר
  • הקשיבו למה שהאדם האחר אומר בכוונה להבין ולא רק להגיב
  • מעריכים את בן / בת הזוג שלהם ואת כל מה שהם מביאים לקשר

טיפול בזוגיות הוא כלי שעוזר לזוגות להתגבר על הבעיות שלהם וללמד אותם להתמודד עם הבעיות שלהם בצורה יעילה. החיים מקשים על כולם לפנות זמן לדברים החשובים, במיוחד לייעוץ זוגי. יכול להיות שהמשאבים לא זמינים לזוג להיעזר בשירותיו של מטפל פרטי במשרדו, כך שגם ייעוץ נישואין באינטרנט הוא נהדר. מובן, שאנשים רבים מחפשים אלטרנטיבות לייעוץ מערכות יחסים כדי לעבוד באמצעות נושאים שהם עשויים להתמודד איתם. טיפול טלפוני מספק פורקן שזוגות רבים זקוקים לו, ויש המעדיפים ייעוץ לזוגיות. זוהי אפשרות משתלמת ונגישה המספקת תוצאות יעילות שזוגות יכולים לסמוך עליהם.

שאלות נפוצות (שאלות ותשובות)

האם יש מוקד מתח?

אין מוקד המיועד למתח ספציפי, אך ניתן להתקשר למספר מוקד כגון קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות כאשר אתם נמצאים תחת לחץ גבוה. קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות ושורת הטקסט למשבר הם שירותים בחינם שכל אחד יכול לפנות אליהם בכל עת. חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות זמין 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, בכל ימות השנה. אם אתם נאבקים במתח ממושך או במחלת נפש כמו הפרעה דו קוטבית דיכאון מתמשך דיכאון הפרעת פאניקה חרדה או הפרעות אכילה, חשוב שתעזרו בספק בריאות הנפש שיוכל לעזור לכם לטווח הארוך. למתח ממושך יש השלכות בריאותיות שליליות המשפיעות על הגוף והנפש, וספק בריאות הנפש יכול לסייע לכם בניהול מתח.

למי אתה קורא להתמוטטות נפשית?

חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות ושורת הטקסט למשבר הם שניהם משאבים מצוינים למי שנמצא במצוקה רגשית וצריך לדבר. כולנו עוברים תקופות קשות, ואין במה להתבייש אם אתם במצב הזה. צרו קשר עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש באמצעות מספרי המוקד המתאימים ביותר עבורכם ואל תפחדו לפנות ליועץ או למטפל למישהו לדבר איתו באופן קבוע. הקפד להתקשר למספר 911 או לפנות לחדר מיון הקרוב אם אתה זקוק לטיפול רפואי או נפשי מיידי.

איזה סוג של מוקדים יש?

ישנם מגוון מספרי מוקד שונים, חלקם מיועדים לדאגות ספציפיות ואחרים כלליים יותר. להלן מספר מספרי קו חם למגוון דאגות שונות.

קו החיים

חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות הוא משאב חסוי עבור אנשים הסובלים ממצוקה. קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות זמין 24/7 ויש לו אתר מלא במשאבים ומידע בנוסף לשירות המוקד שלהם. תוכל להגיע לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255).

הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI)

לברית הלאומית למחלות נפש יש שפע של משאבים זמינים באתר האינטרנט שלהם, החל בסטטיסטיקה וכלה במידע הנוגע למצבי בריאות הנפש או הפרעות נפשיות. יש להם גם קו חם בכתובת (800) 950-NAMI (6264).

מוקד מידע על הפרעות פאניקה

מוקד המידע להפרעת פאניקה יכול לספק לך מידע בנוגע להפרעת פאניקה. הפרעת פאניקה יכולה להיות קשה לחיות איתה והיא יכולה להשפיע על יכולת התפקוד שלך, אך החדשות הטובות הן שניתן לטפל בה מאוד והתמיכה קיימת. מוקד המידע להפרעת פאניקה הוא מוקד מועיל להתקשרות אליו אם אתה נתקף בהתקף פאניקה או מאמין שאתה עשוי להיות. ניתן לפנות למוקד המידע להפרעת פאניקה בטלפון (800) 647-2642.

NEDA

אם אתם נאבקים בהפרעות אכילה, לאגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA) יש מוקד חסוי ואפשרות צ'אט ברשת המאפשרת לכם לדבר עם מישהו בין השעות 11: 00-21: 00 שעה סטנדרטית מזרחית בימי שני עד חמישי ו 11: 00-17: 00 בימי שישי . צרו קשר עם קו הסיוע של NEDA בטלפון 1-800-931-2237 או השתמשו באפשרות הצ'אט החי באתר שלהם, זמין בין השעות 9: 00-21: 00 שעה סטנדרטית מזרחית בימי שני עד חמישי או 9: 00-17: 00 בימי שישי.

SAMHSA

לאלו המתמודדים עם שימוש בסמים, ל- SAMHSA יש מוקד חינמי הנגיש 24/7. הם מציעים גם כלי לאיתור טיפולים וכן משאבים לבני המשפחה ללמוד על שימוש בסמים.

מרכזי התמכרות אמריקאיים

אם אתה נאבק בשימוש בסמים, תוכל לפנות למרכזי התמכרות אמריקאיים לקבלת מידע אודות אפשרויות טיפול וסיוע אחר. ליצירת קשר עם מרכזי התמכרות אמריקאיים, חייג (888) 969-8176. ניתן גם להיכנס לאתר מרכזי ההתמכרות האמריקאיים למידע נוסף. מספר הטלפון של מרכזי ההתמכרות האמריקאיים הוא ללא עלות ויכול לעזור לכם למצוא אפשרויות טיפול אם אין לכם הכספים לשלם עבור הטיפול.

המוקד הארצי של עיר הבנים

המוקד הלאומי של עיר הבנים הוא משאב חינם לילדים, בני נוער ומשפחות. ניתן ליצור קשר עם המוקד הארצי של עיר הבנים בטלפון 800-448-3000.

אחת השאלות הנפוצות שיש לאנשים בנוגע לקו הטקסט החופשי של המשבר, קו ההצלה ומספרי קו חם אחרים היא האם שיחות למספרי טלפון אלה חסויות. השיחה שלך אכן תהיה חסויה כאשר אתה משתמש במספרי המוקד הללו לתמיכה רגשית.

כיצד אוכל לקבל עזרה נפשית בחינם?

אם תפנה למוקד משבר כמו קו החיים או קו הטקסט למשבר, הוא יהיה בחינם. בנוסף לאפשרויות המספר של המוקד, תוכלו גם להשתתף בקבוצות תמיכה בחינם באזורכם או להשתתף בקבוצות תמיכה הפועלות באופן מקוון. ישנן הפרעות נפשיות רבות או בעיות חיים אחרות שאליהן תוכלו לפנות לטיפול נפשי. אתה עלול להיאבק בדיכאון מצבי, הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה, הפרעות שינה או משהו אחר. אתה יכול גם לבקש תמיכה בנסיבות כגון גירושין, צער או אובדן, קושי במערכות יחסים, בעיות משפחתיות וצרות בבית הספר או בעבודה. לעתים קרובות, ישנן קבוצות תמיכה או אפשרויות צ'אט מקוונות המיועדות לבעיות ספציפיות בתחום בריאות הנפש שעשויות להועיל מבחינת תמיכה של עמיתים. עם זאת, חשוב לציין כי מוקדים וקבוצות תמיכה אינם תחליף לטיפול של איש מקצוע רפואי או מוסמך לבריאות הנפש.

אם אתה מעוניין בייעוץ, יש אפשרויות מקוונות בחינם שם בחוץ. ייתכן שתוכל לקבל טיפול ללא עלות אם ספק הביטוח שלך יכסה אותו במלואו, או שתצטרך רק לבצע צילום חוזר קטן. פנה לחברת הביטוח שלך אילו ספקים הם מכסים באזור מגוריך. אתה יכול גם לקבל שירותי בריאות נפש בחינם דרך מרכזים קהילתיים, מוסדות חינוך או ארגונים דתיים שאליהם אתה משתתף. לפעמים אנשים יכולים לקבל מלגות טיפול או שוברים ולעזור להם לשלם עבור עלות הייעוץ. פגישות טיפול או ייעוץ מקוונות הן אפשרות נוספת במחיר סביר.

יש קו חם שאוכל להתקשר אליו רק כדי לדבר?

למי שפשוט רוצה לדבר, יש מגוון מוקדים שאליהם אתה יכול להתקשר. מלבד חיפוש בגוגל אחר האפשרות הקרובה אליכם, קו החיים, קו הטקסט למשבר או הברית הלאומית למספר טלפון למחלות נפש יכולים לעזור לכם במגוון רחב של נושאים. אם אתה חי במצב רפואי או נפשי, יתכנו מוקדים ספציפיים שתוכל להתקשר אליהם. לדוגמה, תוכל ליצור קשר עם הברית לדיכאון ותמיכה דו קוטבית (DBSA) בטלפון (800) 826 -3632 לקבלת תמיכה או להיכנס לאתר האינטרנט שלהם לקבלת מידע. מוקד דיכאון יש בו כדי להתקשר כשאתה מרגיש שלא מובן לך ורוצה לדבר עם מישהו שיש לו ידע על דיכאון. מוקדים ספציפיים למצב כגון מוקד דיכאון או מוקד הפרעת אכילה מועילים כאשר אתה זקוק למישהו שמבין את המצב הנפשי שיש לך. אינך צריך להיות מאובחן כחולה בדיכאון כדי להתקשר למוקד דיכאון או לכל מוקד אחר או לבחור בפגישות ייעוץ באופן מקוון. אנשים שמתנדבים בארגונים כמו שורת הטקסט למשבר ונמצאים שם כדי לקבל את פניכם בזרועות פתוחות. בנוסף להתקשרות למוקד דיכאון או מספר טלפון דומה, תוכל ללמוד עוד על דיכאון ומצבים אחרים בתחום בריאות הנפש על ידי ביקור באתר המכון הלאומי לבריאות הנפש.

כיצד אוכל לקבל הקלה מיידית בחרדה?

המאבק בחרדה הוא מאתגר. להלן מספר דברים שתוכל לעשות ברגע בו אתה נאבק בחרדה.

  • תרגילי נשימה, שיכולים להיות פשוטים כמו לנשום ולצאת באטיות ולספור עד 10 או בעקבות תרגילי נשימה עמוקה מודרכים שנמצאו ברשת
  • טכניקות קשב או הדמיה
  • השתמש במשהו קר כדי לזעזע את המערכת שלך כמו קוביית קרח על העור שלך
  • השתמש במנטרות כגון, & ldquo; אני בטוח & rdquo;
  • דאג להישאר ברגע ולהזכיר לעצמך שעליך רק להתמקד בעכשיו
  • התקשר למישהו, בין אם זה בן משפחה תומך, שותף, חבר או מספר מוקד

אם אתם נאבקים עם הפרעת פאניקה, צורה אחרת של הפרעת חרדה או כל מצב אחר כמו הפרעה דו קוטבית, כדאי להיעזר באיש מקצוע רפואי או נפשי כמו מטפל, יועץ או פסיכיאטר. לעיתים קרובות, אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים נפשיים כגון הפרעת פאניקה או הפרעה דו קוטבית רואים מטפל ופסיכיאטר לטיפול מקיף. למרות שחיים עם הפרעות חרדה כמו הפרעת פאניקה עלולים להיות כואבים, החדשות הטובות הן שזהו מצב שניתן לטפל בו. הדבר נכון גם לגבי דיכאון דו קוטבי או הפרעות במצב הרוח אחר. ישנן צורות רבות של דיכאון, כגון דיכאון חמור המזוהה עם עונות השנה הנקראות הפרעה רגשית עונתית והפרעת דיכאון מתמשכת. מצבים כמו דיכאון עונתי דיכאון חמור או הפרעת דיכאון מתמשכת יכולים להשפיע על יכולת התפקוד שלך, אך זה לא חייב להישאר ככה. לאנשים החיים עם דיכאון מספרים של מוקדים זמינים לעזור.

מהו מספר מוקד?

מספר מוקד הוא מספר טלפון המיועד לאנשים להתקשר אליו כאשר הם זקוקים לתמיכה, כאשר הם נמצאים במצוקה רגשית, או כאשר הם פשוט זקוקים למישהו לדבר איתו. באמצעותו תוכלו להזמין גם פגישות ייעוץ מקוונות בחינם. כמה מוקדים ספציפיים לנושאים מסוימים, כגון הפרעות נפשיות ספציפיות, צער או אובדן ואלימות במשפחה. בנוסף למספרי המוקד, יש אפשרויות תמיכה מקוונות חיות אליהן תוכל לפנות כאשר אתה במצוקה רגשית או זקוק למישהו לדבר, אך אינך במצב חירום. אם אתה עד להתעללות בילדים או לכל דבר אחר שמסכן אדם בסכנה מיידית, התקשר למספר 911.

האם שורת הטקסט של המשבר חופשית?

שורת הטקסט של המשבר היא 100% בחינם וניתן לגשת אליה 24 שעות ביממה בכל יום בשבוע. ליצירת קשר עם שורת הטקסט של המשבר, הקלד & ldquo; HOME & rdquo; עד 741741. שורת הטקסט למשבר היא שירות משברים בחינם המספק תמיכה נפשית לאנשים הנאבקים. בנוסף ליצירת קשר עם קו הטקסט למשבר או להתקשרות למוקד משבר, תוכל לשקול ללכת למרכז המשבר המקומי שלך. מספרים של מוקדי משבר הם חלק חיוני בקהילות שלנו. אל תפחד לפנות לתמיכה.