עזרה למישהו בחרדה: 8 דברים שתוכלו לעשות עבור אהובכם

כאשר למישהו שאתה אוהב יש חרדה, אתה בטח תוהה מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. חומרת החרדה שלהם עשויה להשתנות מלהיות מעט לא נוח במצבים מסוימים לחוויות התקפי חרדה מלאים. אם אינך מכיר את הבעיה ואת מה שאתה יכול לעשות, אתה עלול להרגיש מוצף או חסר אונים.

החדשות הטובות הן שאתה יכול לעזור לאהובך. בעזרת הידע הנכון תוכלו להראות את אהבתכם ותמיכתם בהם בדרכים רבות. חרדה אולי לא משהו שאתה יכול לקחת משם, אך בעזרת התמיכה שלך תוכל להפחית מאוד את העומס של יקירך.



מקור: rawpixel.com

עזרה למישהו בחרדה: הבנת חרדה



הצעד הראשון לעזור לאהובך הוא לנסות להבין מה עובר עליהם. כולנו חווים חרדה בשלב זה או אחר. באופן כללי, התחושה מועילה. זה משמש להזכיר לנו מה חשוב ושומר עלינו על האצבעות.

חרדה היא יצר ראשוני, המתוארך לתקופת איש המערות. הבסיס שלו נקרא קרב או מעוף. כאשר אנו ניצבים מול לחץ, אנו נילחם בנושא או נברח. עבור אנשים עם חרדה, היצר הזה רגיש יתר. גורמי הלחץ שעלולים לשקול מינורי מפוצצים במוחם כמצבים מלחיצים ביותר. הם עלולים לחוש אובדן שליטה ויהיו להם התפרצות רגשית כתוצאה מכך.



אם אתה יכול להכניס את עצמך לנעלי אדם אהוב, תהיה לך יותר הבנה של חרדה. זה יאפשר לך לפתוח את דעתך ולשקול את כל הגישות שתוכל לנקוט כדי לעזור להם בכך.



עזרה למישהו בחרדה: שאל שאלות

אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאהובך הוא לשאול שאלות. הסבירו שאתה רוצה להושיט יד עוזרת, אך אינך בטוח כיצד.

מקור: rawpixel.com

המטרה לשאול שאלות היא לקבל תובנה על חייהם. אתה יכול לשאול מה מפעיל אותם, אילו דברים הם בדרך כלל עושים כדי להירגע, או איך הם בדרך כלל מתמודדים עם זה. בנוסף, שאל אותם כיצד תוכל לעזור. יש אנשים עם חרדה שמבקשים כי יקיריהם יתנו להם מקום. אחרים מעדיפים אדם לצידם לקרקע אותם ולהזכיר להם חרדות.



לא משנה באיזו שיטה תבחרו, יקירכם יהיה אסיר תודה עליכם. לקחת את הזמן מהיום שלך לשבת ולדבר איתם זה משמעותי ומראה שאכפת לך.

לעזור למישהו בחרדה: להיות קול התבונה

חרדה גורמת לאדם להיות לא הגיוני. מצב שעשוי להיראות לכם קטן יכול להיות מפוצץ במוחם כמצוקה ענקית. אתה יכול לעזור בכך על ידי הזכרת להם מה סביר.

שאל שאלות כמו: 'מה הגרוע ביותר שיכול לקרות?' 'מה הטוב ביותר שיכול לקרות?', ו'מה סביר יותר? ' שאלות אלו יובילו לשיחה פורייה על אופן ניהול חרדה ויכולה גם להקל על הלחץ בנוגע למצב.

דאג להישאר רגוע ולא להיות מתוסכל או לכעוס על אהובך. אינך מעוניין לגרום להם לחץ מיותר. לא משנה כמה אתה מתחיל להרגיש מתוסכל, עליך להישאר אסוף. אם המטרה שלך היא לעזור למישהו עם חרדה, עליך לוודא שאתה לא גורם לכך.

עצור ונשום

יתכן שיש זמן בו אהובכם סובל מהתקף חרדה בנוכחותכם. אם זה קורה לך, אתה יכול לעזור בכך שתזכיר להם לנשום.

כשאתה מבחין בחרדה שלהם מתחילה להתלקח, הזכר להם לנשום. זה יכול להיות מועיל לתרגל נשימה עמוקה יחד. שב או שכב במצב נוח ועצום עיניים. נשמו פנימה דרך האף לכמה שניות ואז החוצה דרך הפה לעוד כמה. וודא שאתה מדבר בקול רגוע ויציב.

יתכן שיידרשו חזרות רבות על כך לפני שאהובכם מרגיש רגוע יותר. בנוסף, לפעמים שום נשימה לא תוכל להרגיע אותם. כתוצאה מכך, עליך להיות סבלני ככל האפשר במהלך תהליך זה. הזכר לעצמך שאהובך סובל מבעיה קשה וזקוק לתמיכה. אתה יכול להיות האדם אליו הם מגיעים כדי לעזור למישהו עם חרדה.

תרגיל ביחד

פעילות גופנית היא אחד הדברים הקלים ביותר שתוכלו ליישם כשעוזרים למישהו עם חרדה. זה גם משהו מהנה שתוכלו לעשות עם יקירכם שיעזור לכם להתחבר, גם כן.

פעילות גופנית משחררת למוח שלך אנדורפינים (חומר כימי שמח). כמו כן, כאשר גופכם במצב טוב, כך גם מוחכם. זה לא משנה אם תבחר לעשות אירובי אירובי עם השפעה גבוהה או לטייל בשכונה. הדבר החשוב היחיד הוא שתקום ותעבור לזוז!

אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה יחד עם יקירך כדי לדבר יותר. חברות משמעותית עם אהבה אמיתית תעשה את כל ההבדל בחייהם. זה אולי לא עושה הרבה כדי להרגיע את החרדות שלהם, אבל זה יגבש את מקומך בחייהם ויקל עליך להיות היד המסייעת. חברות ואהבה הם החלקים העליונים בקיום האנושי. אף פעם לא כואב לזרוק קצת אהבה בדרכם

מקור: rawpixel.com

סגרו את ניסיונם

אנשים רבים הנאבקים בחרדה חשים נבוכים מבעיותיהם. הם עשויים להימנע ממצבים חברתיים מכיוון שהם מודאגים שמישהו ישים לב שהוא מרגיש חרדה. הם יכולים גם להימנע מללכת למקומות מסוימים מחשש להתקף חרדה.

פעמים רבות, התקפי חרדה מופיעים בכחול, ואין הרבה מה שאפשר לעשות כדי למנוע אותם. אמנם לא תוכל לעזור לאהובך להימנע מכך לחלוטין, אך אתה יכול להבטיח להם שהם יוכלו להתמודד אם יצטרכו לעשות זאת.

הבטיחו להם שרבים מהתחושות שיש להם נורמליות ונפוצות. הם אולי לא יודעים שאנשים רבים נאבקים באותן נושאים. כתוצאה מכך, הם עלולים להסתגר מחוץ לפעילויות לטובת גישה פחות מלחיצה.

עודד את יקירך בחרדה לחיות את חייהם. הסבירו כי כניעה לשקר החרדה אומרת להם שיפגע רק בטווח הארוך. אם הפעילות המדוברת היא משהו שתוכלו להשתתף בו, הציעו לתייג יחד. היה איש התמיכה שלהם על ידי הצעת מבטים מרגיעים או נגיעות פיזיות. העצמי אותם להיות נועזים ואמיצים ולהתמודד עם הפחדים שלהם.

חרדה היא כובשת. הדרך להגיע אליה ארוכה ומפותלת, אבל עם קצת עבודה קשה ומעט מזל, שניכם יכולים להגיע לשם.

תשמור על עצמך

הקפד לא להשקיע את כל האנרגיה שלך לעזור למישהו עם חרדה. אם לא תטפל בעצמך, לא תצליח לטפל באחרים.

טיפול עצמי חשוב מאוד כשאתה איש תמיכה. דברים קטנים כמו לטפל בעצמך בארוחת הצהריים האהובה עליך או באמבטיית בועות יכולים לעזור להטעין את הסוללות. אם אתה מרגיש סחוט במיוחד, אתה יכול גם לקחת יום בריאות הנפש. יום בריאות הנפש טומן בחובו קריאה מהעבודה ומנוחה. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי לעשות קניות, לצפות בטלוויזיה או לבלות עם המשפחה. המפתח הוא לעשות פעילויות מרגיעות ומהנות שיחיו אותך מחדש.

לא משנה איך תבחרו להטעין, הדבר החשוב היחיד הוא שתעשו מה שכיף ומרגיע עבורכם. אתה גם רוצה לוודא שאתה לא נותן יותר מדי זמן לעבור בין הטעינה. קח קצת זמן בכל לילה כדי להרהר ביום ובכל מה שהוא הביא. בקש מהאדם שלך להישען עליו גם כאשר הדברים נעשים קשים. אם תוודא שאתה מטפל בך, לעזור למישהו עם חרדה יהיה משתלם.

דבר עם איש מקצוע

חלק מהעזרה הטובה ביותר שם מגיעה בדמות איש מקצוע. למרות שיש לך את הכוונות הטובות ביותר, אתה לא תמיד יכול ללמוד את הכלים שאתה צריך מקריאת מאמר.

ליועץ מקצועי יהיו אסטרטגיות וייעוץ מוכחים אשר עמדו במבחן הזמן. הם יכולים לעזור לאבחן את שורש הבעיה ולעבוד על פתרונה. פעמים רבות, אלו הסובלים מחרדות סובלים מהפרעות אחרות, כמו דיכאון. יהיה חשוב לטפל באלה בו זמנית כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

המדריכים ב- ReGain מאומנים ומוכנים לעזור. החלק הנוח ביותר בפלטפורמה של ריגיין הוא שהיא מקוונת לחלוטין! יקירכם יכול לבחור לעשות מפגשים לבד, או שתוכלו להשלים את הטיפול יחד. זה מבטל את הצורך בנסיעה או תקופת המתנה במשרדים מחניקים.

ייעוץ מקוון הוא גם אופציה נהדרת לבעלי חרדה מכיוון שהם יכולים לסיים את הפגישות שלהם בנוחות הבית שלהם. זה מבטל כל אי נוחות שהם עלולים להרגיש כלפי מקום לא מוכר עם אדם לא מוכר.

עם הכלים והטריקים הללו הזמינים לעזור לך, הצלחה אפשרית. כל שעליך לעשות הוא להושיט יד ולתפוס אותו!