משבר קיומי: כיצד למצוא את הדרך חזרה

לבני אדם תמיד היה קסם עמוק עם נושא המטרה. בין דת לפילוסופיה, שאלות הנוגעות למטרת החיים היו מקור לוויכוח רב, וזה הוביל לתיאוריות ואמונות מגוונות בכל היבטי האנושות. כשאנחנו מגיעים לנקודה מסוימת בחיים, זה נורמלי, אפילו רציונלי, לבחון בעצמי את הערכים שלנו, את מטרותינו ואת ההשלכות המוסריות של מעשינו. למרות שאנו נוטים יותר להתמודד עם דאגות קיומיות כאשר אנו מכבידים על היעדר בהירות ווודאות בחיינו האישיים, נקודת ההדק לא תמיד יכולה להיות אירוע משמעותי או ברור.

מקור: rawpixel.com

הצמא האנושי לאישור ומשמעות כמעט אינו יודע שובע, והאם אנו מונעים לחפש ידע זה במטרה לגלות את חשיבותנו או להבין את מורכבות החיים, היא בעיה קיומית בפני עצמה. עם זאת, כאשר אדם חווה תחושות של חרדה וייאוש קיומי, וחרדה בחיפוש המתמשך אחר משמעות, או מתבלבל בכיוון כתוצאה מחוסר יכולתנו למצוא סיבה מספקת לחיים, אז רגשות שליליים אלה עשויים להיות ביטוי של קל או משבר קיומי קשה.



במאמר זה נבחן את הפילוסופיה האקזיסטנציאליסטית, את הגורמים המובילים למשבר קיומי ואת הדרכים להתמודד איתם.

הִיסטוֹרִיָה



מושג האקזיסטנציאליזם מקורו בפרספקטיבה פילוסופית בהשראת עבודותיהם של הפילוסופים האירופאים סורן קירקגור, פרידריך ניטשה וז'אן פול סארטר. מאוחר יותר הוא הפך למאפיין דומיננטי ביצירותיהם הספרותיות של פיודור דוסטויבסקי ופרנץ קפקא בראשית המאה העשרים. פילוסופיה אקזיסטנציאליסטית, המונח מיוחס לעתים קרובות כמי שטבע את הפילוסוף הצרפתי גבריאל מרסל באמצע שנות הארבעים. הפילוסופיה האקזיסטנציאליסטית סובבת בעיקר סביב משבר קיום, עם הנושאים הדומיננטיים של מוות, חוסר משמעות, אותנטיות וחופש.

ניתן להגדיר את האקזיסטנציאליזם בקצרה, כפילוסופיה המדגישה קיום אינדיבידואלי, חופש ובחירה. & Rdquo; האקזיסטנציאליזם טוען שטבעו של המצב האנושי כבעיה פילוסופית מרכזית, טוען כי לחיים אין משמעות אינהרנטית. מטרה זו ניתן למצוא רק באמצעות ערכים או שאיפות המוגדרים בעצמם.



מהו משבר קיומי?

מקור: rawpixel.com

משבר קיומי הוא תקופה לא פשוטה בחיים הנשלטת על ידי האמונה שהקיום האנושי הוא מטבעו חסר טעם וחסר טעם. זהו מצב מורכב המאופיין בספקות סביב הנושא מה המשמעות של חוסר שביעות רצון אנושי וכללי מכל היבט מסוים או כמעט מכל היבט בחייהם האישיים. משבר קיומי יכול להימשך לתקופה בלתי מוגבלת וניתן לחוות אותו על ידי מגוון רחב של אנשים.



במהלך תקופה חשוכה זו, האדם החווה את המשבר הופך לציני ומאוכזב מתפישת הקיום, בעודו אובססיבי לבלתי נמנע של המוות. רגשות אלה הופכים לחלק מכריע מחיי היומיום שלהם ולעיתים קרובות גובים מחיר מרווחתם הנפשית והרגשית. משבר קיומי עלול לגרום לדיכאון, והמונח חרדה קיומית מתייחס למשבר כצורה של הפרעת חרדה.

מה גורם למשבר קיומי?

חששות קיומיים מתרחשים באופן לא פרופורציונלי לאורך זמן. מספר עצום של גורמים תורמים למשבר קיומי, אך לעתים קרובות יותר הוא מגיע בעקבות אירוע משנה חיים או מסכן חיים. אירוע זה יכול להיות נקודת מפנה אישית, כמו להגיע לאבן דרך לכל החיים או למותו של אדם אהוב, ופעמים אחרות משבר קיומי מתרחש כמצע של מצב חברתי רחב בהרבה, כמו במקרה של אסון טבע, כלכלי. מיתון, או מגמה חסרת טעם לכאורה. סיום מערכת יחסים עלול לגרום גם למשבר קיומי, באותה מידה לתחילת הנישואין.

פעמים אחרות, משבר קיום יכול להיות כתוצאה מגילוי, בצורה של התגלות או פרום של סוד. אין זה נדיר כי קיום מתרחש כאשר אדם עובר משבר זהות, המכונה גם משבר הפרט, מה שגורם לו להטיל ספק בחסר אישיותו. אימה קיומית רחבה עשויה לנבוע משינוי חברתי או פוליטי המשפיע על חייהם של אנשים רבים.

חלק מהגורמים העיקריים למשבר קיומי כוללים, אך לא רק, את המצבים הבאים:



מקור: rawpixel.com
  • מאובחנים כחולים סופניים או במצב
  • כניסה לעידן חדש, למשל, משבר אמצע החיים
  • הריון ולידה
  • אירוע טראומטי כמו אונס, שוד או תאונה
  • טלטלה חברתית כמו סכסוך מזוין
  • מעבר קריירה או אובדן עבודה
  • שינוי סביבה
  • חוסר יכולת להתגבר על התמכרות

כיצד משבר קיומי משפיע על בריאותך

כרגע יש משבר קיומי נרחב ברחבי מדינות רבות, או כפי שמגדיר זאת המדען והחוקר קליי רוטלדג ', משבר של חסר משמעות. & Rdquo; כשהדיכאון הוא אחד הסימפטומים העיקריים של משבר קיומי, נראה כי בהירות נפשית ורגשית עפה מהחלון ברגע שמשבר קיומי נכנס דרך הדלת.

מקובל שאנשים שחווים משבר קיומי סובלים מסוג כלשהו של הפרעת שינה, הפרעת חרדה, הפרעת אישיות, הפרעה טורדנית-כפייתית, הפרעת שימוש בחומרים, יחד עם תחושות טינה, בדידות, חוסר אונים, עייפות וחוסר כשירות. הרגשות השליליים שנוצרו מייאוש קיומי הופכים אותו לדאגה אמיתית בתחום בריאות הנפש.

איך למצוא את הדרך חזרה

חלק מהטיפולים היעילים ביותר למשבר קיומי יכולים לכלול שילוב של טיפול ותרופות או טיפול בפני עצמו. עם זאת, בסופו של דבר, בשל כמה משבר קיומי יכול להיות אישי, התייעץ עם איש מקצוע כדי לדעת אילו פתרונות יתאימו לך. חלק מהטיפים שלהלן מתמקדים כיצד ניתן להתמודד עם משבר קיומי.

שמור על חברים ו / או משפחתך קרוב - כשעוברים משבר קיומי, תמיד יש נטייה להתבודד מאנשים, חלקם עשויים להיות חברים ומשפחה. אך בעוד שתקופת בדידות עשויה לעזור לך לנקות את דעתך ללא השפעה מסיחה של אינטראקציה אנושית, בילוי זמן איכות עם יקיריך יכול גם לעזור לך להשיג מבט פחות ציני על מטרתך בחיים.

בני אדם הם יצורים חברתיים, והחיים יכולים לקבל משמעות נוספת כאשר הם משותפים לחברת אלה שאכפת לנו מהם. יחסי אנוש יכולים לגרום לך להרגיש צורך, וזה חיוני כשמחפשים תחושת שייכות. בילוי עם אנשים גם נותן לך את ההזדמנות להכיר במהות החיים, בהתבסס על חוויות מגוונות של מי שמכיר אותך הכי טוב.

הבן כי מטרה היא בחירה - חיה את סוג החיים הממלאים אותך בתחושת ערך והגשמה. היו מציאותיים בציפיותיכם ושמרו על הערכה כנה של העולם. חלק מהטלטלות הנובעות ממשבר קיומי נובעות לרוב מחוסר היכולת ליישב את הדרך בה העולם נמצא עם איך שאנחנו רוצים שיהיה או איך שאנחנו מאמינים שהוא צריך להיות.

העולם הוא לפעמים מקום אכזרי, ולא משנה כמה ננסה להבין את זה, עצמות המורכבות שלו יכולה להשאיר אותנו מרגישים לעומק או חסרי משמעות. במקום לאפשר לעצמך להיות המום מתעלומות ומצבים שאינם בשליטתך, אתה יכול לבחור לשמור על ראש פתוח בחיפוש אחר משמעות.

נהל את הגישה שלך - בגורם למשבר קיומי, אתה עלול להתמודד עם שאלות המהוות את ליבת הווייתך. במקום שנבחר להתייחס לשאלות אלה מנקודת מבט פסימית בלבד, שקול את ההיבט החלופי של האופן בו התובנה שצברת יכולה לשפר את קבלת ההחלטות שלך.

לדוגמא, אם התמודדתם עם החרדה הקיומית ממגורים בשכונה אלימה, נסו לא להתמקד רק באופן שבו הדבר מאשר את הנטייה האנושית להתנהגות פרימיטיבית, אך אם ניתן לעבור לחלק מאובטח יותר של העיר בו אתה תהיה פחות מודאג לגבי בטיחותך.

כשאתה מתייחס לדאגות הקיומיות שלך כאל מוטיבציה לשינוי הדרוש בחיים שלך, אתה מתחיל לראות אפשרויות כיצד תוכל לשפר את הדברים במקום להתעכב על חוסר התועלת הארור של מעשיך.

מקור: pexels.com

שתף את הדאגה שלך - למצוא מישהו שאתה יכול לדון בו בכמה מהטיעונים האינטלקטואליים של החששות הקיומיים שלך עשוי לעזור לך להרגיש פחות בודד ולספק לך תחושת בהירות. אדם זה יכול להיות מנטור, איש דת או עמית בעבודה, אך העיסוק בהם אמור להרחיב את נקודת המבט שלך בנושאים הקיומיים שלא נראה לך להבין.

שיתוף הדאגות הקיומיות שלך עם איש מקצוע מיומן, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, יכול לעזור לך לפתור כמה מהשאלות בהן אתה מרגיש מסוכסך. עם זאת, בשל האופי המוזר של משבר קיומי שהוא נושא פסיכולוגי ככל שהוא תופעה פילוסופית, מטפל שתורתו נעוצה בתיאוריה הקיומית עשוי להבין את מצבך הרבה יותר טוב ממטפל קונבנציונאלי.

מטפלים קיומיים מטרתם לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון קיומי לאמץ את כוח הבחירה, לגלות את חשיבותה של אותנטיות, ולהיות בעלי תחושת מטרה מחודשת באמצעות טכניקות כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וטיפול בשיחות.

ל- BetterHelp יש מאגר גדול של מטפלים מורשים ומנוסים שיכולים לעזור לך עם החרדות הקיומיות והדיכאון שלך. אם אתה זקוק למישהו שיעזור לך לנווט בחששות הקיומיים שלך, תוכל להתחיל את המסע שלך כאן.