כל מה שאתה צריך לדעת על סתת

הדבר הראשון שאתה בטח שואל הוא, & ldquo; מה זה סלעי קיר? & Rdquo; סתת קיר מתייחס להתנהגות כאשר מישהו מסרב להשיב או להגיב לקלט ישיר. זה נראה לעתים קרובות כמו סירוב של אדם לענות על שאלות או לנהל דיאלוג. לחלופין, אדם שהוא חציבה עשוי להתנתק לחלוטין מהשיחה לתקופה ממושכת.

מקור: rawpixel.com

במקרים רבים חציבה היא תגובה ללחץ או קלט מתסכל. לכן, אדם עשוי לבנות סלעים כמנגנון הגנה או כאמצעי לשינוי התנהגותו של האדם האחר. חציבה אינה דרך בריאה או יצרנית להגיב לתסכול או לחץ, ואינה דרך יעילה לתקשר ולפתור בעיות. למעשה, יש יותר השפעות שליליות של חציבה מאשר יתרונות חיוביים.



למעשה, המומחה למערכות יחסים ד'ר ג'ון גוטמן מרחיק לכת ולהתייחס לבניית סלעים כאל הפרש הרביעי של אפוקליפסה היחסים. & Rdquo; כדי להבין את התיאור הזה, ראשית נסתכל למה הוא מתכוון על ידי רוכב וכיצד חציבה משתלבת בדפוס גדול יותר של תקשורת לא בריאה.

מהם ארבעת הפרשים?



ד'ר גוטמן הגדיר ארבעה אינדיקטורים מרכזיים המהווים את הסימנים הבטוחים להתמוטטות בתקשורת. הוא הצליח לחזות בדיוק מדהים אם מערכת יחסים תצליח רק על סמך ארבעת הפרשים האלה. & Rdquo; הוא מכנה אותם ארבעת הפרשים כרמיזה לארבעת פרשי האפוקליפסה במקרא, שנוכחותם כביכול מסמנת את סוף העולם. באותו אופן, ארבעת הפרשים של גוטמן הם הסימנים לסוף התקשורת הבריאה בזוגיות. שלושת הרוכבים הראשונים המגיעים לאחר מכן הם גם סימנים גדולים לבעיות ביחסים.

לפני שלושת הסוסים הראשונים המשתקפים הם ביקורת, בוז והתגוננות. כפי שאתה יכול לנחש, שלושת אלה הם גם אינדיקטורים לתקשורת מאוד לא בריאה במערכת יחסים. בואו נסתכל על התכונות העיקריות של סוסים אלה.



  • ביקורת: לעיתים ניתן לבלבל זאת עם העלאת תלונה לגיטימית. עם זאת, ביקורת תוקפת את האדם בכללותו במקום ההתנהגות הלא רצויה. בעוד שפרש זה כשלעצמו אינו מוכיח שסוף הקשר קרוב, הוא אכן פותח את הדלת עבור שאר הפרשים לוולס. זה הראשון בשלבים רבים של פירוק מערכות יחסים.
  • בוז: פירוש הדבר שתקשורת מתרחשת באופן שמיועד בכוונה לגרום לאדם האחר להרגיש נורא. זה יכול לכלול לעג, סרקזם, קריאת שמות, או אפילו שפת גוף לא מכובדת ורמזים לא מילוליים. בוז הוא עליית מדרגה מביקורת מכיוון שבנוסף לתקיפת האדם האחר, הוא גם מניח סוג של עליונות.
  • הגנה: לרוב רואים בכך תגובה ישירה לביקורת. בהתגוננות, האדם מנסה לתרץ התנהגות מבלי לקחת אחריות. לחלופין, הם יכולים לנסות להעביר את האשמה לאדם האחר.
  • ולסיום, חציבה: לרוב זו תגובה לבוז, ומשמעותה היא שבמקום בכלל לתקשר, האדם מתנתק. לעתים קרובות זה יכול להיראות כמו נסיגה, שתיקה או תמרונים מתחמקים. שאר רוכבי הסוסים הבאים לאחר מכן מובילים לתגובה סופית זו לדפוס תקשורת כללי גרוע.

עכשיו, כשיש לנו תחושה שארבעת הפרשים החצובים כלולים, בואו נסתכל מקרוב על הפסיכולוגיה הסלעית, מדוע אנשים עושים זאת, כיצד לזהות אותה וכיצד לחסל אותה ממערכות היחסים שלכם.



מקור: rawpixel.com

מדוע אנשים סטונוול?

סתת קיר היא לרוב מנגנון הגנה עבור מי שמרגיש המום מהשיחה או מהמצב בו הם נקלעים; לעתים קרובות זה יכול להיות תגובה לאחד משלושת הפרשים האחרים, לרוב בוז.

לכן, חציבה באבן היא אינדיקציה לכך שהאדם מרגיש המום לחלוטין מהשיחה או מהמצב. שאר הפרשים הסלעים באים בדרך כלל הם סימני אזהרה מבחינת רגשות מנוסים. אנשים רבים חצובים מאבן בגלל שהם מרגישים את מה שהם מתארים כ'שיטפון '. מהחושים והרגשות שלהם. יתכן שגם לימדו אותם להשתמש בבניית סלעים כדרך לשמור על השלום & rdquo; בזמן שהם גדלו. לחלופין, יתכן שהם למדו מניסיון כי חיפוי אבן ונסיגה כללית יכולים לשמש כאמצעי להשיג את דרכם במצב. כאשר נשים סלעיות, זו לעתים קרובות אחת הסיבות הללו.

ישנן סיבות אחרות, יותר בסיסיות שאנשים חצובים גם כן. לדוגמה, גברים לעתים קרובות יותר סלעים מאשר נשים, וסיבותיהם בדרך כלל ממוקדות יותר פנימה. במקום לנסות לשנות את המצב החיצוני באמצעות חציבה, גברים משתמשים לרוב בחציבה כדרך לכסות את חוסר הביטחון שלהם. למשל, גברים רבים מדווחים כי הם אינם מסוגלים להתמודד עם נושא מסוים, או חוששים לאן שיחה סוערת עשויה להוביל. לכן, במקום לעסוק בשיחה, הם בוחרים לסגת לחלוטין.

האם סתת קיר היא תגובה בריאה?

במילה אחת, לא. עם זאת, זהו גם הסימן לבעיות תקשורת שהן גדולות יותר מאשר רק האדם הסלע. טקטיקה זו של חציבה אינה תגובה בריאה, אך היא גם המדד לתקשורת לא בריאה מצד כל המעורבים.



איך אני יודע שזה סלעי קיר?

קל לזהות את סימני הקיר בזיהוי ברגע שאתה יודע מה אתה מחפש. יכולות להיות רמזים מבן / בת הזוג שלך גם במה שהם אומרים וגם במה שהם לא אומרים. לחלופין, אתה יכול להיות הקיר הסלעי. התגוננות ואבני חציבה הולכות לעתים קרובות יד ביד, ולכן הרבה סימני חציבה והגנה עשויים להיות חופפים.

באופן כללי, הנה כמה אינדיקציות מרכזיות לכך שאתה מתמודד עם סוס הסוס:

  • התעלמות מוחלטת מהאדם האחר בשיחה.
  • התרחקות פיזית משיחה מלחיצה או מתסכלת ללא כל הסבר.
  • מתרצים כדי להימנע משיחה רצינית.
  • מסרב לענות או להשיב לשאלות ישירות.
  • דחיית חששות ותלונות לגיטימיות.
  • הענקת הטיפול השקט & rdquo; עד שהנושא נשמט לחלוטין ומעלה נושא חדש.

אם אתה רואה התנהגויות אלה חוזרות איתך ועם בן / בת הזוג שלך, אז חציבה באבן מתרחשת בתקשורת שלך. ללא שינוי בהתנהגויות אלה, מערכת היחסים שלך לא צפויה להאריך את סוס הסוס. אתה בטח גם תראה שלפחות אחד משלושת הרוכבים האחרים חציבה לפני כן אתה רואה חציבה בוטה מבן הזוג שלך.

איך אני מטפל בבניית סלעים מהשותף שלי?

בכל מה שקשור לפניית חציבה מצד בן הזוג שלך, ישנן כמה אפשרויות העומדות בפניך. עליכם להבין כי חיפוי האבן הוא רק סימפטום לבעיה עמוקה יותר במערכת היחסים והתקשורת. למרות שתרופת הקיר לא עשויה להיות התיקון לבעיות התקשורת במערכת היחסים שלך, ישנן כמה דרכים לפנות אל בן / בת זוג שאבן.

מקור: rawpixel.com

הצעד הראשון הוא הכרה וקבלת רגשותיו של בן / בת הזוג שלך. אתה יכול להתחיל בהצהרה פשוטה כמו & ldquo; אתה נראה קצת מתוסכל כרגע. אתה בסדר? & Rdquo; בכך שאתה מכיר את רגשותיהם בשיחה ושואל את השאלה, אתה מאפשר להם להשיב בכנות ובגלוי.

אם בן / בת הזוג שלך לא מנצל את ההזדמנות הזו כדי להביע את עצמך, אתה יכול ללכת צעד קדימה ולשאול, & ldquo; האם אתה רוצה לקחת הפסקה ולהמשיך בשיחה הזו כשיש לנו סיכוי להירגע? & Rdquo; אני מקווה שבן / בת הזוג יסכים, ותוכל / י להרים את הנושא לאחר שלשנינו היה קצת זמן להתקרר.

עם זאת, אם הצעות אלה ושינויים קטנים בשיחות אינן עובדות או לא עובדות באופן עקבי, תוכלו לשקול ייעוץ זוגי. במתכונת זו, מטפל ישמש כצד שלישי ניטראלי שיכול לסייע בתיווך ובשיפוט השיחה. בדרך זו, תוכל לטפל בנושאים מלחיצים אלה מבלי להתמודד עם בן / בת זוג. בנוסף, השותף שלך יכול להרגיש בטוח יותר ופחות המום לאורך כל התהליך.

מקור: rawpixel.com

כיצד אוכל להפסיק את עצמי באבני סלע?

אם אתה מגלה שאתה סותם את בן הזוג שלך ואתה רוצה להפסיק, קודם כל, עבודה נהדרת ברצונך לעשות את הצעד הראשון! החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים בהן תוכלו לשנות את הנוהג שלכם באבני בנייה, ולהחליפו בתגובות בריאות יותר. החדשות הקשות יותר הן שכמו כל הרגלי התקשורת, שבירת מעגל ההדפנות ייקח כנראה זמן, סבלנות ותרגול. עם זאת, הישאר עם זה, ותוכל לראות את היתרונות של תקשורת בריאה במערכת היחסים שלך.

הצעד הראשון כשמדובר בתרופה נגד חציבה הוא לבצע מלאי כנה של הרגשות שלך ברגע התסכול. פירוש הדבר אם וכאשר אתה מרגיש & ldquo; מוצף & rdquo; או שאתה מוצף באמת במהלך שיחה סוערת עם בן / בת הזוג שלך, עליך לזהות תחושה זו.

לאחר מכן, עליכם לתקשר בשלווה את ההרגשה הזו לבן / בת הזוג. זו יכולה להיות אמירה פשוטה, כמו & ldquo; אני מרגיש המום בשיחה הזו כרגע. & Rdquo; השותף שלך עשוי להבין ולהיסוג קצת. לחלופין, ייתכן שיהיה עליך לקחת את זה צעד רגוע קדימה ולהציע, & ldquo; אני צריך לקחת הפסקה ולהצטנן קצת לפני שנמשיך בשיחה הזו. & Rdquo;

אם אתה עושה הפסקה בשיחה כדי להירגע לפני שתמשיך, הקפד להגדיר זמן ספציפי לחידוש השיחה. אל תשתמש בזה כתירוץ נוסף לסלע! במקום זאת, קבעו לעצמכם ולשותף שלכם ציפיות ברורות כדי שתוכלו לעבוד על כל הנושאים שעליהם אתם דנים.

בסך הכל, אם אתה מוצא שקשה מאוד לעבור שיחה ללא חציבה, אתה עשוי לגלות כי שיחה עם יועץ או מטפל יכולה לשפר את המצב. על ידי הזמנת צד שלישי לשיחה, גם אתה וגם בן זוגך יכולים לקבל אחריות מסוימת. פירוש הדבר שלא תוכל לברוח מהשיחה ומהקיר, ובן / בת הזוג שלך לא יוכלו לדבר עליך או לדחוף אותך עד קצה גבול ההרגשה.