הגדר קובץ מצורף: הבנת המילה והתאוריה

מקור: pexels.com

המחקרים המודרניים הראשונים של התקשרות החלו לפרוש את סגנונות ההתקשרות השונים לתינוקות. לאחרונה, חוקרים מצאו סוגי התקשרות דומים אצל מבוגרים. מבין כל סוגי ההתקשרות, הן עבור תינוקות והן עבור מבוגרים, התקשרות לא מאורגנת היא אולי הבעייתית ביותר.



מהו התקשרות לא מאורגנת?

התקשרות היא הקשר העמוק והאישי שיש לך עם אדם אחר. תינוקות מתחברים למטפלים העיקריים שלהם. מבוגרים עשויים להישאר קשורים להוריהם, אך הם גם יוצרים קשרים עם בני זוג רומנטיים וחברים קרובים.



קבצים מצורפים מאורגנים לתינוקות

רוב סוגי ההתקשרות מסודרים. כשמשהו מצער קורה, ההורה, בן / בת הזוג הרומנטיים או החבר הקרוב שלך מגיבים כצפוי.



כאשר תינוק צמוד היטב רעב, הם בוכים, והמטפלת שלהם מביאה להם אוכל. תינוק עם התקשרות נמנעת למד שבכי לא גורם למטפל להביא את האוכל מהר יותר. במקום זאת האם דוחה אותם. אז הם נמנעים מהאם. תינוק עמיד מראה התנהגות זועמת כאשר האם סוף סוף מביאה את האוכל.



התקשרות תינוקות לא מאורגנת

התקשרות לא מאורגנת שונה מכיוון שהתינוק אף פעם לא יודע למה לצפות. האם עשויה להגיב במהירות ובאהבה פעם אחת ולהתעלם מהפעם הבאה. המטפל העיקרי מגלה התנהגויות מוזרות או מפחידות. הם מתעללים בהם או אפילו מתעללים בהם לפעמים ומטפלים בהם בפעמים אחרות. התינוק לא יכול לסמוך עליהם, ולכן התנהגותם חריגה. הם עשויים להתנדנד בין התנהגויות שנראות נמנעות וחרדות.

התקשרות מבוגרים לא מאורגנת

סגנונות ההתקשרות יכולים להשתנות במהלך אורך החיים, אך סגנון ההתקשרות לתינוק משפיע על ההתקשרות למבוגרים.



מבוגרים עם התקשרות לא מאורגנת סובלים מאותה בעיית שורש כמו תינוקות לא מאורגנים. כתינוקות הם למדו שהם אינם יכולים לסמוך על אחרים לקבלה וטיפול עקביים וכי המטפל שלהם יתעלל בהם ללא קשר למה שיעשו.

כמבוגרים הם יכולים לבחור למי הם מתחברים, אך בדרך כלל הם בוחרים בשותפים המאשרים את אמונתם לגבי התקשרות. בדרך כלל, מבלי להבין כלל, הם מחפשים אחר מישהו שיפגין תגובות מפחידות, מפוחדות, לא עקביות כאשר הם מחפשים קשר.

ברגע שנמצא במערכת יחסים, סגנון ההתקשרות הלא מאורגן שלהם מודיע על הדרך בה הם מתנהגים כלפי בן הזוג. יתרה מכך, האדם עם התקשרות מבוגרת לא מאורגנת נוטה להתנהג בדרכים המגבירות את חוסר הביטחון שלו.

כיצד לזהות סימנים של התקשרות לא מאורגנת

דרכי חשיבה והתנהגות מסוימות מאפיינות התקשרות לא מאורגנת. ייתכן שתוכל לזהות סימנים אלה אם יש לך קשר לא מאורגן.

מחשבות

מקור: Pixabay.com

הדרך בה אתה חושב על התקשרות משפיעה על סוגי ההתקשרות שאתה עשוי ליצור וכיצד אתה מתפקד בתוך מערכות יחסים אלה. פיצולד, רולס וקון המציאו מבחן למדידת התקשרות לא מאורגנת. המחשבות הבאות (או דומות להן) נקשרו בהתקשרות לא מאורגנת:

  • תחושות פחד שכיחות במערכות יחסים רומנטיות.
  • בני זוג רומנטיים מנסים לנצל זה את זה.
  • אני לא יודע מי אני כשאני עם בן זוגי הרומנטי.
  • שותפים רומנטיים מפחידים.
  • לסמוך על בן זוג רומנטי זה מסוכן.
  • לרוב האנשים יש חוויות טראומטיות עם אנשים שהם קרובים אליהם.
  • זרים אינם מפחידים כמו שותפים רומנטיים.
  • אני מרגיש מבולבל לגבי מערכות יחסים רומנטיות.
  • אני מרגיש מבוהל במצבים מציקים.

במערכות יחסים קרובות רומנטיות ולא רומנטיות, אתה יכול לעלות על מחשבות ורגשות דומים, כמו גם אלה:

  • אתה זורם חם וקור רגשית.
  • אינך יכול להבין את חוויותיך.
  • אתה מתקשה ליצור סיפור קוהרנטי של חוויותיך.
  • אתה מרגיש שהעולם הוא מקום לא בטוח.
  • יתכן וחסרה לך אמפתיה.
  • אתה עלול להתנתק מהמציאות.

חרדה ודיכאון מתרחשים לעתים קרובות גם אצל אנשים עם הפרעת התקשרות לא מאורגנת.

התנהגויות

ההתנהגויות שאתה מציג כשיש לך התקשרות לא מאורגנת לעתים קרובות זועמות ותוקפניות. אם פעלת בדרכים הבאות, טיפול מבוסס התקשרות יכול לעזור לך לבצע שינויים:

  • מאיים על אנשים שאתה מחובר אליהם.
  • כשמישהו מתגרה בך, אתה מכה אותם.
  • אם מישהו מכה אותך, אתה מכה בחזרה.
  • אינך צפוי.
  • כשמישהו מציג כישורים חברתיים ירודים.
  • אתה מתקשה לשמור על מערכת יחסים איתנה.
  • אתה מתקשה לנהל את הלחץ שלך.
  • אתה נאבק בלהיות ולהיות חבר.
  • אתה יכול להתנהג בדרכים שאחרים רואים בתור מוזר.

כיצד התקשרות לא מאורגנת עלולה להזיק לך

התקשרות לא מאורגנת אינה רק מושג אינטלקטואלי. זה משפיע עליך בדרכים אמיתיות, לאורך כל חייך. אם יש לך קשר לא מאורגן, זה יכול לגרום לך לבעיות כמעט בכל היבט בחייך.

  • מערכות היחסים הרומנטיות שלך נוטות להיות סוערות.
  • אם אתה מפגין התנהגות אלימה, אתה עלול להיתקל בבעיות עם החוק.
  • דיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות עלולים לשבש את חייך.
  • יתכן ותתקשו בהשגחת עבודה או בקידום הקריירה.
  • אירועים מלחיצים מציפים אותך ביתר קלות.
  • מערכות היחסים שלך עם ילדיך יהיו בעייתיות במקרה הטוב.

טיפול מבוסס התקשרות

טיפול מבוסס התקשרות, הנקרא גם טיפול ממוקד התקשרות, יכול לעזור לך ליצור מה שמכונה התקשרות מאובטחת. זהו סגנון התקשרות שתוכלו ליצור לעצמכם בכל גיל, בעזרת הנכון.

מקור: pexels.com

יצירת קשר מאובטח עם המטפל שלך

השלב הראשון בטיפול מבוסס התקשרות מכל סוג שהוא הוא יצירת קשר מאובטח עם המטפל שלך. התקשרות זו יכולה לעזור לך ללמוד דרכים אדפטיביות יותר להיות בקשר הדוק עם מישהו. זה יכול גם להראות לך את היתרונות של קובץ מצורף מאובטח.

אינך צריך לדאוג מכיוון שאתה לא יודע ליצור קובץ מצורף מאובטח. כשהמטפל שלך עובד איתך, הם יהיו המטפלות היציבות והעקביות שאתה צריך. הם יעזרו לך להתמודד עם המחשבות וההתנהגויות שלך בדרכים שמועילות לך ולאחרים.

בטיפול מבוסס התקשרות, היועץ נותן לך דוגמאות רבות לאכפתיות וקבלה, גם כאשר אתה מרגיש שאתה לא אהוב ולא ראוי. זה עשוי להיות קשה לך להבין או להאמין בהתחלה. עם הזמן, עם זאת, אתה יכול ליצור את הקובץ המצורף הבטוח הנפלא הזה, אולי הראשון בחיים שלך.

זהה מקורות של התקשרות ילדים לא מאורגנים

אם יש לך קשר לא מאורגן עכשיו, סביר להניח שהיה לך קשר לא מאורגן למטפל העיקרי שלך כשהיית צעיר. המטפל שלך יכול ללמד אותך לזהות מקרים של התנהגויות התקשרות לא מאורגנות מילדותך.

לאחר מכן תוכל לחקור את המאפיינים של המטפל העיקרי שלך. לרוב, המטפל בילד שיש לו קשר לא מאורגן מפוחד יתר על המידה או מפחיד מאוד לילדו. אתה עשוי לראות את הסימנים בתמונות ישנות או לזכור מקרים של תחושת פחד מהמטפל שלך. זיכרונות אלה יכולים להיות בעלי ערך כאשר אתה מתחיל להתמודד עם האתגר של יצירת קשרים מאובטחים עם אחרים.

לפתור בעיות של טראומה בעבר וטיפול לרעה

יש אנשים שמפתחים סגנון התקשרות לא מאורגן עקב טראומות שהם חווים בילדותם או אפילו כמבוגר. המטפל שלך אולי לא גרם לטראומה, אך בכל מקרה, המטפל שלך לא היה שם עבורך כאשר היית זקוק להם.

אם המטפלת שלך התעללה בך או הזניחה אותך כשהיית צעיר, אתה צריך להבין את האירועים והמצבים האלה לפני שתוכל להמשיך ליצור קבצים מצורפים מאובטחים. אינך יכול לשנות אותם כעת. אך מה שאתה יכול לעשות הוא להפיג את הבלבול שלך כלפיהם על ידי הבנת עצמך ואתם טוב יותר.

עובד מחדש על מחשבותיך

כשאתה יוצר את ההתקשרות הראשונה שלך, אתה מפתח גם דפוסי חשיבה מסוימים לגבי עצמך ואחרים. אנשים עם סגנון התקשרות לא מאורגן נוטים לחשוב בשלילה גם על עצמם וגם על אחרים. טיפול בהתקשרות לא מאורגנת כולל בדרך כלל שינוי מחשבה זו.

מקור: pexels.com

מחשבות על עצמי

אם יש לך קשר לא מאורגן, בדרך כלל יש לך מחשבות שליליות לגבי עצמך, כגון:

  • אני לא ראוי לאהוב.
  • אני לא כשיר.
  • אני לא מהימן.
  • אני לא יכול לשלוט בפעולות שלי.

בטיפול מבוסס התקשרות תוכלו לבחון את המחשבות הללו ולהעריך אותן לאור חוויותיכם. אם אתה מסיק שהמחשבות האלה נכונות, אתה יכול לעבוד עם תוכנית לשנות את ההתנהגויות שלך כדי שתוכל להרגיש טוב עם עצמך. זכור, אם כי העובדה שאתה רוצה לשפר את עצמך היא סימן לכך שיש לך טוב בך.

אם לעומת זאת אתה רואה שמחשבות שליליות לגבי עצמך אינן נכונות, המטפל שלך יכול לעזור לך להבין מאיפה מקור המחשבה וכיצד לשנות אותה.

אתה בטח תבין שחלק מהמחשבות השליליות שלך אינן שגויות לגמרי, רק מוגזמות מאוד. במקרה זה המשימה שלך היא למצוא דרך ביניים מציאותית יותר הגיונית לך יותר.

מחשבות על אחרים

כנראה שיש לך בעיקר מחשבות שליליות על אחרים אם יש לך התקשרות לא מאורגנת. אתה עלול לחשוב:

  • אחרים רוצים לפגוע בי.
  • אחרים מפחידים.
  • אחרים אינם אמינים.

זה מאוד לא סביר שתהיה לך מחשבות חיוביות לחלוטין על כל מי שאתה מכיר. אם כן, לא היית חי במציאות. יש אנשים, לפחות בזמנים מסוימים, פוגעים בנו, מפחידים אותנו או מאכזבים אותנו.

אינך צריך להעמיד פנים שכולם תמיד יתייחסו אליך בחביבות ובהגינות. מה שאתה כן צריך זה למצוא תחושה שעולמם של אנשים אחרים הוא בעיקר בטוח. יתכן שתצטרך להעריך מחדש את מחשבותיך, או שתזדקק לחוויות חיוביות בחיים האמיתיים עם אנשים אחרים.

שיפור מיומנויות התקשורת

מכיוון שהמטפלת או השותף שלך לא הצליחו לשים לב לתחנונים שלך לעזרה, בין אם ישירה או עקיפה, זה טבעי שכישורי התקשורת שלך לא מפותחים היטב. באמצעות הטיפול תוכלו ללמוד לבטא את מחשבותיכם ורגשותיכם בצורה ברורה יותר. כשתעשה זאת, מערכות יחסים עשויות להתחיל להיות הגיוניות יותר עבורך.

אולי תבינו שכל מה שהקשר שלכם נדרש היה זרם יציב של תקשורת. לחלופין, יתכן שתבין שהקשר שאתה נמצא בו לעולם לא יספק לך את מה שאתה צריך ממנו. המטפל שלך יכול לעזור לך לראות כיצד הבחירות שאתה עושה יכולות לשפר את בריאות הנפש שלך בכך שהיא מאפשרת לך לקיים יחסים טובים יותר.

פיתוח קבצים מצורפים מאובטחים שנצברו

קובץ מצורף מאובטח שנצבר הוא סגנון קובץ מצורף מאובטח שאתה יוצר לעצמך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי מיצוק הסיפור האישי שלך. כרגע, כנראה שאתה מתקשה לספר למישהו סיפור עקבי וקוהרנטי של ילדותך.

על ידי הסבר לסיפור זה למטפל שלך, הם יכולים לעזור לך לנקות את הבלבול שלך, כך שתבין את עצמך טוב יותר ובאור חיובי יותר. בסופו של דבר, אתה יכול להגיע להבנה ברורה מי אתה ואיך הפכת לאדם שאתה.

מקור: pexels.com

האם טיפול מבוסס התקשרות מתאים לך?

טיפול ממוקד התקשרות אינו מתאים לכולם. יש אנשים שצריכים עזרה בנושאים אחרים לפני שהם מטפלים בבעיות ההתקשרות שלהם. לאחרים יש קשר מאובטח ואין להם בעיות רציניות שאינן פתורות. כשכב, אתה עשוי להתקשות לקבוע בעצמך אם אתה זקוק לעזרה, ואם כן, איזה סוג של עזרה אתה זקוק.

אם אינך בטוח, תוכל לדבר עם מטפל כדי להבין טוב יותר מה הבעיות האמיתיות שלך. התחלת טיפול עשויה להיראות כהחלטה מרכזית. הבחירה אמנם חשובה ועשויה להיות מכריעה לבריאות הנפש שלך, אך תוכל להתחיל עם יועץ מבלי להתחייב. פשוט עבור אל ReGain.us לטיפול מקוון עם יועץ מורשה על פי לוח הזמנים שלך. יכול להיות שהתחלת קשה, אבל אתה יכול להתגבר על קשר לא מאורגן ולחיות חיים בריאים ומאושרים.