הכרויות עם דיכאון: 7 טיפים שיעזרו לזוגיות שלך להצליח

כשאתה יוצא עם מישהו הסובל מדיכאון, זה יכול להיות קשה לראות אותו נאבק עם הסימפטומים המשתלטים עליו. אם מעולם לא חווית דיכאון בעצמך, אתה עלול להיות מתוסכל ומבולבל לראות את האדם שחשוב לך לאבד את המוטיבציה שלו, לומר עליו דברים שליליים ולהתרחק מאוהבים. אם התמודדת עם דיכאון בעבר, זה יכול להיות כואב לראות אדם שדואג לך מאוד להיאבק מתחת למשקל המצב, לדעת איך זה מרגיש.

מקור: pexels.com



דיכאון הוא אחד המצבים הנפוצים ביותר בתחום בריאות הנפש בעולם המשפיע על כ- 16.2 מיליון מבוגרים מדי שנה בארה'ב. דיכאון יכול לגרום לתסמינים רבים בכל הנפש והגוף, אשר חלקם יכולים להיות קשים להבנה מבחוץ. לכל אחד יש רגעים בהם הוא מרגיש עצוב, מוצף, חרד או מותש. עם זאת, לרוב אנו מסוגלים להקפיץ חזרה. דיכאון הוא מחלת נפש קשה שאיש אינו יכול פשוט לצאת ממנה.

נדרשת נחישות, התמדה ומאמץ - אשר, למרבה האירוניה, יכול להיות קשה להשיג במהלך פרק דיכאוני - כדי להשתפר. ברוב המכריע של המקרים נדרש גם עזרה של מטפל ואפילו תרופות נוגדות דיכאון כדי להחלים באופן מלא. בנוסף, דיכאון יכול להופיע שוב בעתיד.



כדי לעזור לך להבין טוב יותר את מה שעובר על בן הזוג שלך, הנה כמה תסמינים שחווים בדרך כלל בדיכאון:

  • אובדן עניין בפעילויות ותחביבים
  • חוסר מוטיבציה
  • תחושות של חוסר תקווה או חוסר ערך
  • עצב מתמשך או קהות רגשית
  • דחף להתבודד ולסגת מאחרים
  • אשמה והאשמה עצמית
  • אובדן ביטחון עצמי
  • נִרגָנוּת
  • קושי בשינה או שינה מוגזמת
  • אובדן תיאבון או עלייה דרסטית בתיאבון
  • חוסר אנרגיה האט תנועות
  • במקרים מסוימים, מחשבות אובדניות

מערכות יחסים מוצלחות ומספקות דורשות עבודה ומחויבות, ודיכאון יכול להוסיף שכבות נוספות של קושי. דיכאון יכול לגרום לאדם לפעול, לחשוב ולהרגיש אחרת ממה שהם נוהגים בדרך כלל. זה יכול להפוך את היכרויות עם דיכאון לקשה במיוחד.



זה לא אומר שמערכת יחסים תיכשל אם אחד מבני הזוג או שניהם נאבקים בדיכאון. אם שני בני הזוג אוהבים זה את זה ומחויבים לגרום למערכת היחסים להצליח, אז יש סיכוי טוב שהקשר יכול לסבול את הסערה ולהופיע חזק מתמיד.



הטיפים הבאים יכולים לעזור לך לתמוך באדם שאתה יוצא איתו כאשר הם מתמודדים עם דיכאון, וכן להבטיח שאתה מחפש את בריאותך הנפשית והרגשית שלך.

טיפ 1: הצע את התמיכה שלך

ככל שתרצה, אינך יכול למחוק את הדיכאון של בן / בת הזוג שלך. מה שהכי יועיל לבן הזוג שלך הוא לדעת שאתה שם בשבילם. אינטראקציות חיוביות במערכת יחסים יכולה לעזור להפחית את חומרת הדיכאון. אל תנקוט בגישה של ניסיון 'לתקן' אותם, מכיוון שהדבר יכול לתרום לתחושות של חוסר ערך או לרמוז שהם איכשהו שבורים ביסודם. זה יכול גם להתפתח להתנהגות לא בריאה תלויה בקוד.

זכור, זה לא התפקיד שלך לפתור את הבעיות של יקירך. בסופו של דבר באחריותם להתמודד ולנהל את הדיכאון שלהם. עודד את יקירך לחפש טיפול מתאים, שלא להתייאש אם הניסיון הראשון לא יתקן מיד את הדיכאון שלהם, ולחקור תרופות, אם הם פתוחים לבחון את האפשרויות שלהם.



תמכו בהם על ידי הקשבה אליהם ויידעו אותם שאתם אוהבים אותם למרות הדיכאון שלהם. יידעו שאתה תהיה לצידם כשעוברים את התהליך המאתגר להשתפר. הכירו ושבחו את מאמציהם מכיוון שדיכאון יכול לפגוע במוטיבציה ולהקשות מאוד על התקדמות.

מקור: Pixabay.com

טיפ 2: למד על דיכאון

דיכאון הוא מצב רפואי אמיתי ושכיח עם מגוון רחב של תסמינים שלעיתים ניתן להבין אותם בצורה לא נכונה. כפי שצוין לעיל, לדיכאון יכולות להיות השפעות רבות על התנהגותו של מישהו, להכתים את חשיבתו בשליליות, לגרום לו להתבודד ולהימנע מאינטראקציות חברתיות, ולגנוב הנאה והגשמה מהפעילויות והתחביבים שפעם אהבו.

הקדש זמן לקרוא על המצב, מה גורם לו, ואילו טיפולים המגובים במחקר זמינים. זה ייתן לך הבנה מעמיקה יותר עם מה האהוב שלך נאבק וכיצד תוכל לעזור ולתמוך בהם. עודד את בן / בת הזוג לעשות את אותו הדבר, שכן חינוך עצמי בתנאי הוא חלק חשוב מההחלמה.

אם בן הזוג שלך לא אובחן רשמית, עודד אותם לחפש אבחון מקצועי, שיכול לפתוח סוגים רבים של טיפול מיוחד.

טיפ 3: דע שאתה לא מאשים

זו לא אשמתך שבן הזוג שלך מדוכא. לדיכאון יכולות להיות סיבות רבות, שרובן גנטיות, הורמונליות או סביבתיות. אם בן / בת הזוג שלך נראים עצבניים או מתנגשים בך, זה נורמלי לשאול את עצמך. אתה עלול לדאוג שאתה עושה או אומר את הדבר הלא נכון או מחמיר את הסימפטומים שלהם.

עם זאת, אתה אף פעם לא אחראי לדיכאון של בן / בת הזוג שלך. גם אם מדי פעם אינך מסכים או מתווכח, זה לא הזרז לדיכאון של בן / בת הזוג שלך. זו לא אשמתך, אז עבוד על מחשבות מאתגרות של אשמה או חוסר התאמה. זה יכול להיות קשה כשבן הזוג שלך מתרחק בגלל דיכאון, אבל נסה למצוא ביטחון בידיעה שלא עשית שום דבר רע, וזה לא אומר שאכפת להם ממך פחות.

טיפ 4: שמרו על עצמכם

כאשר דייל מסביר את פרוטוקולי החירום לפני שמטוס ממריא, הם יגידו לך שאם מסיכות החמצן נפרשות, שים על עצמך אחד לפני שאתה שם אחד על ילדך או על מישהו אחר. אם אינך יכול לנשום, אינך יכול לעזור לאף אחד אחר. ייתכן ששמעת מטפורה זו בעבר, מכיוון שהיא האידיאלית להסבר החשיבות של טיפול בעצמך כדי שתוכל לטפל באחרים.

כשאתה יוצא עם מישהו הסובל מדיכאון, אתה עשוי לשים את כל המיקוד שלך לאותו אדם. אתה עלול לאבד את המעקב אחר הצרכים והרצונות שלך ולהבריש אותם בצד. עם זאת, חשוב מאוד לדאוג לעצמך קודם. הקפד לאכול טוב, לישון מספיק ולעמוד באחריותך. יש מערכת תמיכה עליה תוכלו להישען, אם אפשר. אם לא, שקול לחפש קבוצת תמיכה. אם אתה מרגיש שאתה מרוויח מטיפול, אל תהסס לבדוק את היועץ לדבר איתו כדי למנוע ממך להרגיש מוצף.

טיפ 5: תרגול תקשורת אפקטיבית

תן לאדם שאתה נמצא איתו שאתה נמצא שם בשבילו ושהוא יכול לדבר איתך ללא שיפוט או עצה לא רצויה. לעתים קרובות, להיות שם כדי להקשיב להם יכול להיות אחת הדרכים הטובות ביותר בהן תוכל לעזור למישהו הנאבק בדיכאון. כמו כן, הקפידו לתקשר את הצרכים שלכם באופן שאינו מתעמת. נסה להיות חיובי ושמור על המיקוד בתחושותיך ובצרכים שלך, ולא להאשים את האדם האחר או לבקר אותו.

מקור: Pixabay.com

זה יכול להיות מסובך להשיג איזון בתקשורת כשאתה יוצא עם מישהו עם דיכאון. מטפל בזוגיות יכול לאמן אותך בדרכים לתקשר בצורה יעילה יותר עם אהובך.

טיפ 6: להבין כיצד דיכאון משפיע על אינטימיות

דיכאון בדרך כלל מוביל לאובדן עניין במין ובאינטימיות. דימוי עצמי מופחת יכול לגרום לאדם להרגיש מודע לעצמו ולהתרחק. כדי לסבך את העניינים, תרופות רבות לדיכאון (במיוחד תרופות מסוג SSRI) יכולות להפחית את התעניינותו של האדם במין. לכך יכולה להיות השפעה שלילית חזקה על מערכת היחסים. כמו בטיפ הקודם, חשוב כאן לשמור על קווי התקשורת פתוחים ולדון אחד עם השני על הציפיות והצרכים שלך. על ידי עבודה משותפת תוכל למצוא דרכים להיענות לכל אחד מהצרכים שלך ולהוריד את רמת התסכול הכוללת שלך בזוגיות.

טיפ 7: דיכאון אינו תירוץ

אמנם חשוב לתת לשותף שלך מרחב מסוים כאשר הם נאבקים בדיכאון, אולם מחלות נפש אינן תירוץ להתעלל במישהו או להפיל אותו. אם בן / בת הזוג שלך מזלזל בך, קורא לך שמות, מעליב אותך או מתייחס אליך בצורה גרועה, הכיר בכך שזה לא בסדר. אם זה הופך לדפוס מתמשך, יתכן והאינטרס שלך יהיה לסיים את הקשר.

לא כל מערכת יחסים יכולה לשרוד כאשר אחד מבני הזוג או שניהם מושפעים ממחלת נפש. זה בסדר. אם אתה מרגיש שהקשר גורם לירידה בבריאות הנפש שלך, אם בן הזוג מסרב לפנות לטיפול לאחר תקופה ממושכת למרות שהוא מכיר בבעיה, או שאתה מרגיש שהשליליות עולות על החיובי, ייתכן שהגיע הזמן להיפרד. אמנם זו יכולה להיות החלטה קשה להפליא, אך לעתים קרובות היא הטובה ביותר עבור שני הצדדים.

מבקש עזרה מקצועית

מערכות יחסים מסובכות ולוקח עבודה כדי לקיים אותן, אפילו בנסיבות הטובות ביותר. זכרו תמיד: אמנם אין זה אשמת בן / בת הזוג שלכם שיש להם דיכאון, אך באחריותם לפנות לטיפול. אינך יכול להכריח אותם לקבל עזרה. אתה יכול רק להראות להם שאכפת לך ולתמוך בהם בזמן שאתה עדיין מסתכל על עצמך.

מקור: rawpixel.com

דיכאון יכול להפוך את קיום מערכת היחסים לאתגר, ולמרות שזה יכול להיות שווה את זה בטווח הארוך, חשוב לחפש תמיכה אם אתה מרגיש שאתה זקוק לה. Regain.us כאן בשבילכם אם אתם מחפשים מטפל או ייעוץ זוגי בכדי להתמודד עם סערת הדיכאון. אנו נקשר אותך עם מטפל מוסמך ולא משנה מה לוח הזמנים שלך לקבל את התמיכה שאתה זקוק לה. אתה לא לבד מושיט יד ולחץ כאן כדי להתחיל.