לצאת עם מישהו עם הפרעת חרדה: איך להיות שם עבור בן / בת הזוג שלך

בן / בת הזוג שלך סובלים מהפרעת חרדה? בין אם הם אובחנו, ובין אם לא, אולי תוכל לדעת שחרדה גובה מחיר גדול מחייהם ואם אתה בקשר איתם, זה עשוי לגבות מחיר גדול מהחיים שלך גם כן. זה לא אומר שאתה רוצה לסיים את הקשר, עם זאת. במקום זאת, זה רק אומר שאתה צריך לגשת למערכת היחסים אחרת ולבדוק מקרוב מה זה שבן הזוג שלך זקוק ממך, וכיצד לספק אותה.

מקור: rawpixel.com



מהי הפרעת חרדה?

ראשית, בואו נסתכל מקרוב על מה בכלל הפרעת חרדה. כשמדובר בחרדה קבועה, זה משהו שכולנו חווים בנקודה מסוימת בזמן זה או אחר. כולנו מרגישים שיש דברים בחיינו המכריע או מצבים שאנחנו מרגישים לא מוכנים לקראתם. אולם כאשר החרדה הזו משתפרת עלינו, והיא מתחילה להשתלט על חיינו, זה כאשר אנו עוברים לשטח של הפרעת חרדה, וזה כאשר זה עלול להתחיל להיות בעיה.



הפרעות חרדה לובשות מספר צורות, אך הן חולקות מספר מאפיינים לא משנה מאילו צורות בן הזוג סובל. אנשים הסובלים מהפרעה מסוג זה חשים בפחד או בחרדה שאינם נמצאים בפרופורציות למצב ואשר פוגעים ביכולתם לתפקד ברמה נורמלית. אם הם חווים סיטואציה וחווים אימה קשה, למשל, כאשר אין הצדקה לכך, זו יכולה להיות הפרעת חרדה (מצבים בהם לאדם יש סיבה לגיטימית לפחד או סיבה המתאימה לגיל לפחד, כגון פחד מהחושך בגיל צעיר, לא ייחשב כחלק מזה).

יוצא עם מישהו עם הפרעת חרדה



אז מה אתה עושה? אם אתה מנסה לנהל מערכת יחסים עם מישהו הסובל כרגע מהפרעת חרדה, מה זה אומר לך? איך אתה יכול להמשיך לאהוב ולתמוך בהם בצורה בריאה שלא תזיק לך בשום צורה? ובכן, ישנם מספר דברים שונים שתוכלו לעשות וכדאי לזכור. אם אתה מסוגל לעשות זאת, יהיה לך הרבה יותר טוב בהמשך.



1. נקה את האוויר

שוחח עם בן / בת הזוג שלך על החרדה שלהם. כלומר לשבת איתם במרחב בו הם מרגישים הכי בנוח ולשאול אותם שאלות. גלה מה הם ולא נוח לך. גלה מה הם מעדיפים שתעשה כאשר הם חווים את חרדתם וגלה מה הם לא רוצים שתעשה אם הם נמצאים בעיצומה של התקפה. זה לא יכול להיות שיחה קלה עבור אף אחד מכם, אבל זה ישפר את הזוגיות כולה בטווח הארוך.

2. צפו בטריגרים

יתכן שתוכלו לזהות מצבים שגורמים לבן הזוג שלכם להיות לא נוח עוד לפני שהם אפילו אומרים לכם. היזהר שאתה לא קופץ מהר מדי או מגיב יתר על המידה לתגובותיהם. אתה רוצה שבן / בת הזוג שלך ידחוף את עצמם אם הם מרגישים בנוח לעשות זאת, אבל אתה גם רוצה להיות מודע מתי הם מגיעים לגבולותיהם או מתי הם לא נוחים מדי בכדי שתוכל להיכנס. להיות שומר מצוות ולראות אחר גורמים כאלה שתוכל להגיב כראוי תשפר את איכות הקשר שלך ואת אמונם בך.



מקור: rawpixel.com

3. היה סבלני איתם

כאשר בן / בת הזוג חווים התקף חרדה, עליך להיות סבלני כלפיהם. אם הם מנסים לעבוד דרך החרדה שלהם, זה עשוי גם לדרוש ממך להיות סבלני ולתת להם ללכת בקצב שלהם. זה לא קל לנסות לצאת מהקליפה שלך, שלא לדבר על לנסות לפרוץ חרדה עזה. פירוש הדבר שהם יצטרכו אותך להיות סבלני ולתת להם זמן לעבוד על מה שהם חווים ומה הם מנסים להשיג. זה עלול לקחת זמן, וייתכן שזה לא יקרה בפעם הראשונה (זה כנראה לא יהיה), אבל הם צריכים שתכירו שהם מנסים.

4. הישאר רגוע

השותף שלך יראה אותך בתור הסלע שלהם ומערכת התמיכה שלהם. אם הם מודאגים וזה גורם לך להיות חרדים, נסערים, כועסים או כל דבר אחר, זה ייקח מהם את הביטחון הזה. כאשר אתה מסוגל להישאר רגוע ולהישאר באותה תמיכה יציבה בזמן שהם חווים התקפה, זה עוזר לקרקע אותם ועוזר להם להבין שאתה הולך להיות שם ולא משנה מה יקרה. זה יכול לעזור להם להחזיר את השליטה גם בהדרגה.

5. היו מציאותיים

ניסיון לנמק עם מישהו שחווה חרדה לא יעזור לאף אחד מכם. ברוב המקרים, מישהו עם חרדה מבין היטב שתגובותיו אינן רציונאליות. כאשר הם לא נמצאים בעיצומה של התקפה, הם עשויים להיות מסוגלים לנהל איתך שיחה עד כמה התגובה הזו אינה הולמת, או שהם יוכלו לספר לך כיצד הם רוצים לפעול במצב זה. אבל זה לא אומר שיש להם שליטה על זה כאשר ההתקפות מגיעות או כאשר הם נקלעים למצב זה. הניסיון לומר להם שתגובתם אינה סבירה במהלך התקפה לא יעזור לאף אחד.

6. דע דברים רעים לִקְרוֹת

בן / בת הזוג עשויים לחוות חרדה לעיתים קרובות. יתכן שהם סובלים מחרדה קשה. הם עשויים להיראות כאילו יש להם חרדה מדברים רבים בחייהם. זה לא אומר שבכל פעם שלשניכם יש בעיה או בכל פעם שמשהו רע קורה זה בגלל החרדה שלהם. לצד זאת, אתה לא צריך לאפשר לבן / בת הזוג שלך להאשים כל מחלוקת שיש לך או כל החלטה שהם מקבלים בחרדה שלהם. כולם עושים בחירות טובות ורעות בזמנים שונים, וזה אומר ששניכם תצטרכו להתמודד עם הדברים האלה לאורך כל מערכת היחסים.

7. תן לזה להתגלגל

בן / בת הזוג שלך עשויים לחרוד ממך שאתה מרגיש לא מבוסס או לא הוגן. הם עשויים להאשים אותך בדברים שונים שגורמים לך להרגיש נעלב. הם עשויים גם להתפרץ עליך בדרכים שונות. דברים אלה הם תסמינים של חרדה, ויכולים מאוד להיות תופעת לוואי של מה שהם חווים. ההבנה שהם מגיבים כך בגלל החרדה שלהם יכולה לעזור לזוגיות שלך להתקדם. אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך מתעלל נפשית או רגשית בהתייחסות אליך, עם זאת, חשוב עוד יותר ששניכם תחפשו עזרה מקצועית בכדי להתמודד עם המצב.

8. דע שאתה לא יכול & rsquo; לתקן & rsquo; זה

סבל מהפרעת חרדה הוא מצב רציני, וזה לא משהו שאתה יכול פשוט לתקן לבד. אתה לא תוכל פשוט לדבר עם בן / בת הזוג שלך מהפרעת החרדה שלהם, ואינך צריך להרגיש מחויב לנסות. זהו תנאי שהם זקוקים לעזרה רבה בכדי לעבור, ובעוד שאתה יכול להיות מערכת התמיכה שלהם, אתה בהחלט לא יכול להיות האדם היחיד שהם מסתמכים עליו כדי להעביר אותם דרך זה.

9. עודד אותם לקבל עזרה מקצועית

מקור: pexels.com

עודד את בן / בת הזוג לחפש עזרה מקצועית ולדבר עם מישהו שיוכל לעזור להם לעבוד במצבו. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יוכל לשוחח עימם על מה שהם חווים ויוכל גם לוודא כי הם עובדים דרך חרדתם בצורה בריאה. הם יוכלו לדחוף אותם באמצעות תרגילים ומשימות שיעזרו להם לבנות את רמת הביטחון שלהם ולעבוד בהדרגה את הבעיות איתם הם נאבקים. זה חשוב ביותר עבורם כמו גם עבור כל עתיד עם מערכת היחסים שלכם.

קבלת עזרה מקצועית

אם אינך בטוח היכן לקבל עזרה מקצועית, המקום הטוב ביותר שאתה יכול להגיע אליו הוא ReGain. תוכל למצוא כמה מטפלים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכולים לעזור לך לעבוד על כל מה שאתה עובר. אפילו יותר טוב, השירות כולו נעשה באופן מקוון, כך שלעולם אין לך סיבה לעזוב את ביתך כדי להשתתף. זה יכול להפוך את זה לנוח עוד יותר עבור מי שנאבק בהפרעת חרדה מכיוון שהוא יכול להישאר במצב ובמיקום שהוא מרגיש בנוח בעוד זמן מה לנהל את השיחות הקשות שעליהם לעבוד.

אם בן / בת הזוג שלך מבקשים עזרה מקצועית, יכול להיות שזה רעיון טוב עבורך לדבר גם עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה יכול לעזור לך לעבוד על התחושות שאתה עלול לחוות ובדיוק מה זה אומר עבורך להיות במערכת יחסים עם מישהו שנאבק בצורה כזו.